Dott.ssa Valeria Palatella - NutriFit3Lab

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Dott.ssa Valeria Palatella - NutriFit3Lab

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Valeria Palatella - NutriFit3Lab, Nutrizionista, Via Giulio Pastore, 17, Ancona.

Biologa nutrizionista & Personal Trainer.

🎯Ti aiuto a raggiungere l’ equilibrio perfetto attraverso
🍎 alimentazione
💪🏼 allenamento
🧠 abitudini
ℹ️ Contattami ora👇🏼

04/05/2026

• 🤸🏻‍♀️In palestra: Non serve restarci due ore, serve che ogni serie sia di qualità.

• 🥬In cucina: Il meal prep non è una noia, è un investimento che ti regala ore di libertà durante la settimana.

• 🧠Nelle abitudini: I piccoli rituali quotidiani sono il “risparmio gestito” che costruisce la tua versione migliore nel tempo.

⏰Smetti di dire “non ho tempo”. Inizia a chiederti quanto vale il tempo che hai. ✨

03/05/2026

Come nutrizionista e PT, insegno ogni giorno che la disciplina senza libertà è solo una gabbia dorata.

La vera forza non sta nel dire sempre di no, ma nel sapere quando dire di sì senza sensi di colpa

La disciplina non serve a limitarti, ma a renderti abbastanza forte e consapevole da goderti ogni sorso di libertà.

Salute! 🍻

30/04/2026

Uno studio su Science ha dimostrato che il metabolismo basale rimane praticamente invariato dai 20 ai 60 anni.

Perché allora il corpo non reagisce più come prima???

• Perdita di massa muscolare: Se non lo stimoli, il muscolo se ne va (e lui è quello che brucia).

• Diminuzione del NEAT: Ci muoviamo meno senza accorgercene (meno scale, più auto, più scrivania).

• Alimentazione: Spesso mangiamo “per abitudine” e non per reale necessità energetica.

La genetica conta, ma le tue scelte contano di più.

Non sei vittima della tua età, sei il riflesso delle tue abitudini. 💪

29/04/2026

La Keto non è una religione, è un bisturi. 🛠️

È uno strumento che va calibrato.

Nel mio approccio…La utilizzo e la rimodello in base alle esigenze specifiche del paziente

28/04/2026

E tu…Tendi a classificare gli alimenti???

27/04/2026

• Ingredienti di stagione 🌱
• Cotture rapide o piatti “zero-cooking”.🥗
• Equilibrio nutrizionale garantito ⚖️

24/04/2026

E poi c’è lei, l’app:
✔️ dieta sempre con te
✔️ lista della spesa pronta
✔️ organizzazione semplice
✔️ contatto diretto con me, sempre

Il risultato non nasce dal sacrificio.
Nasce da qualcosa che riesci a sostenere ogni giorno. 💥

22/04/2026

🤍Sono io che ringrazio lei!

Un “Prima & Dopo” che conta davvero

Parlare di cibo.
È entrare nelle abitudini, nei silenzi, nei
“non ce la faccio oggi”.
Sedendosi accanto, non davanti.

In punta di piedi.
Ma con presenza.

Alcuni piani nutrizionali raccontano molto più di calorie e grammature.

Non cambio le persone.
Creo uno spazio dove possano finalmente funzionare, senza sentirsi sbagliate.

E quando succede…
non si segue una dieta.
Si costruisce qualcosa che resta.

21/04/2026

Ho iniziato ad allenarmi in palestra a 14 anni e non ho più smesso…ho iniziato a creare determinate abitudini da subito …non ho una genetica favorevole,non ho mai avuto una lira …il corpo che ho costruito non è perfetto (anzi)ma posso dire che con una “manutenzione costante “ …con disciplina e scegliendo bene su cosa investire tempo e denaro …mi sto avvicinando alla ZONA ROSSA🤣dignitosamente😅!!!
…credetemi…metà dell’opera se non di più l’ ho fatta da “ragazza” e senza estremismi…

Un percorso strutturato dedicato agli adolescenti e’ l’investimento migliore la famiglia ( e non solo) possa fare !

20/04/2026

Volume e frequenza non sono numeri buttati lì.

Il volume ideale è quello che stimola senza distruggere.
La frequenza ideale è quella che ti fa migliorare senza saturarti.

L’allenamento efficace non nasce dal
“fare tanto”, ma dal fare quello che serve, quando serve, per quanto serve.

Un allenamento strutturato non è una sequenza di esercizi.

E funziona. Sempre.
Funziona nel one to one.
Funziona nei small group.
Funziona nei gruppi.

Perché non è il numero di persone che fa il risultato.
È l’esperienza e la competenza di chi guida.

Poi smettiamola con questa ossessione da agonisti.
Non devi vivere come un atleta professionista per ottenere un corpo che funziona, che cambia, che risponde.

L’attività amatoriale, fatta bene,
può darti risultati enormi.

Non serve essere estremi.
Serve essere costanti e guidati !

16/04/2026

Abbiamo scelto il digiuno OMAD.
Una tecnica potente, sì. Ma anche delicata.
Non è per tutti. E soprattutto: non si improvvisa.

Perché il punto non è “saltare pasti”.
Il punto è gestire tutto quello che succede intorno a quell’unico pasto:
energia, fame, lucidità, equilibrio.

In questo caso?
Abbiamo risolto un problema concreto:
la gestione dei pasti in una quotidianità complessa.
Abbiamo trovato una soluzione sostenibile.
Abbiamo ottenuto risultato.

Ma la vera vittoria è un’altra:
👉 sentirsi ascoltati
👉 sentirsi capiti
👉 sentirsi seguiti

Perché quando una strategia è giusta per te, non la subisci.
La riconosci.

E da lì cambia tutto.

14/04/2026

L’ho studiato, analizzato ,applicato e sperimentato in tutte le forme.
Ne parleremo tantissimo.
lo sto applicando in varie forme e situazioni
 una cosa DEVE ESSERE CHIARA :

👉 il digiuno intermittente NON è
“non mangiare a caso” 👉 NON è saltare pasti perché “oggi va così” 👉 NON è una scorciatoia

Può’ essere uno strumento potente. E come tutti gli strumenti potenti, se lo usi male… ti si ritorce contro.

Funziona quando è costruito su di te: sui tuoi orari, sul tuo lavoro, sulla tua fisiologia, sulla tua attitudine.

Il punto non è fare digiuno. Il punto è farlo con criterio.

Ho scelto di dedicargli le mie tesi unendo la biologia e la scienza della nutrizione alla medicina del lavoro

Ed è proprio lì che il digiuno da una teoria… e diventa strategia.

Perché la differenza tra risultato e fallimento sta tutta lì: nel metodo.

E io, il metodo, non lo improvviso.

Indirizzo

Via Giulio Pastore, 17
Ancona
60131

Telefono

+393396411896

Sito Web

https://valeriapalatella.it/

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