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Dott.ssa Fabiana Luciani Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Fabiana Luciani Biologa Nutrizionista

Sono una biologa nutrizionista specializzata in nutrizione clinica ed oncologica. Elaboro piani nutr Ricevo su appuntamento ad Ancona e Loreto.

Sono una persona molto curiosa e mi appassionano tutti gli ambiti del benessere dell’uomo, per tale motivo la mia formazione non si ferma mai.

13/03/2026

Spesso sentiamo ripetere che "siamo quello che mangiamo", ma la verità è che siamo soprattutto quello che beviamo!💧

L'idratazione è il pilastro fondamentale del nostro benessere e va ben oltre il semplice dissetarsi:

✅ Regola la temperatura corporea
✅ Favorisce la corretta digestione
✅ Aiuta i reni a eliminare le tossine e supporta il metabolismo cellulare
✅ Dona luce, elasticità e compattezza alla pelle
✅ Garantisce lucidità mentale e concentrazione

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10/03/2026

Ti hanno detto di evitare broccoli e cavoli per la tiroide? Facciamo chiarezza!
È vero che le crucifere (broccoli, cavoli, verze) contengono sostanze che possono interferire con l'assorbimento dello iodio, ma questo accade solo se mangiate crude e in grandi quantità.

Cuocendo queste verdure, le sostanze interferenti vengono inattivate, permettendovi di godere in sicurezza delle loro straordinarie proprietà detossificanti.

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06/03/2026

Sentiamo spesso parlare di infiammazione🔥 Ma cos'è davvero?
👉 La risposta del corpo per riparare un danno o combattere un agente esterno.

🔴 Quali sono le cause?
Non derivano solo virus, ma soprattutto dal nostro stile di vita: obesità, alimentazione scorretta, inquinamento, abuso di farmaci e stress costante. Capire le cause è il primo passo per spegnere l'incendio e tornare in salute.

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03/03/2026

Ami i legumi ma temi il gonfiore? Non rinunciarci! Il segreto sta nella preparazione. Ecco alcuni consigli pratici:
1️⃣ Ammollo lungo: lasciali in acqua per 12-24 ore, cambiandola spesso.
2️⃣ Cottura intelligente: aggiungi una foglia di alloro per renderli più digeribili.
3️⃣ Niente bucce: usa il passaverdure (non il frullatore!) per eliminare le cuticole esterne.
4️⃣ Non mettere il sale durante la cottura.

Riscopri il piacere di un piatto sano, economico e amico del tuo intestino!

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27/02/2026

Stanchezza persistente, difese basse o pelle che ha perso la sua luminosità? 🍊🥝 Potrebbe mancarti la Vitamina C!
Fondamentale per la sintesi del collagene e le difese immunitarie, la trovi in kiwi, peperoni e agrumi. Una carenza ti toglie energia: fai il pieno di vitalità a ogni pasto!
⚠️ Stress, fumo, inquinamento e soprattutto la cottura prolungata ne riducono drasticamente le riserve. Ricordate di consumare questi alimenti freschi e crudi (o cotti pochissimo)!

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24/02/2026

Non semplici minestre, ma vere zuppe funzionali! Calde e avvolgenti, sono studiate per nutrire in profondità, disinfiammare o dare energia.
Ecco 3 ingredienti di stagione perfetti:
👉 Zucca: Regina dell'inverno, ricca di betacarotene e antiossidanti per la pelle.
👉 Cavolo Nero: Per depurare e remineralizzare.
👉 Porri: Delicati e diuretici, perfetti per il benessere intestinale.

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20/02/2026

Come sostenere il nostro sistema immunitario attraverso il cibo? 🍽️
La vera barriera contro i malanni si costruisce dall'interno. A tavola, aglio e broccoli sono i nostri "antibiotici" naturali e detossificanti per eccellenza. Echinacea per modulare la risposta immune e rosa canina per la Vitamina C.
Integrare questi quattro alleati significa dare al corpo le armi giuste per difendersi con forza e naturalezza.🌱

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17/02/2026

Oggi parliamo di oncologia integrata e nutrizione. Alimentazione e fitoterapia mirate possono:
1️⃣ Sostenere l'intero organismo e il sistema immunitario.
2️⃣ Gestire e lenire gli effetti collaterali delle cure.
3️⃣ Evitare quel "terreno fertile" che favorisce l'infiammazione e la malattia.

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13/02/2026

Conosci la Rosa Canina? È un vero scrigno di benessere! Ricchissima di Vitamina C (molto più degli agrumi!), è un potente antiossidante e anti allergico che protegge la pelle e rinforza le difese immunitarie.
Un rimedio antico, perfetto da gustare in una tisana calda o come fitoterapico, per coccolarsi e proteggersi dall'interno.

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30/12/2025

Anno nuovo, soliti propositi fallimentari? 📝 "Mettermi a dieta" o "Iscrivermi in palestra" spesso falliscono perché sono imposizioni, non cambiamenti reali. P

erché questo sia l'anno giusto: 1️⃣ TEMPO: Abbandona l'idea del "tutto e subito". I risultati veri richiedono pazienza. 2️⃣ COSTANZA: Meglio un'azione imperfetta fatta ogni giorno, che un'azione perfetta fatta una volta al mese. 3️⃣ ASCOLTO: Smetti di contare solo le calorie e inizia ad ascoltare i segnali del tuo corpo. Il miglior proposito non è un numero sulla bilancia, ma un patto di rispetto verso il proprio organismo.

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26/12/2025

Gennaio sta arrivando. Perché aspettare per iniziare a stare meglio? 🗓️ Non servono rivoluzioni, ma piccoli segnali al corpo per prepararlo al nuovo anno.

4 abitudini da inserire subito: 💧 IDRATAZIONE: Un bicchiere d'acqua appena sveglio/a. 🚶‍♀️ MOVIMENTO: Una camminata di 20 minuti, ogni giorno. 😴 SONNO: Spegni gli schermi 30 minuti prima di dormire. 🥦 INTESTINO: Una porzione di fibre a ogni pasto. Il benessere non ha data di inizio sul calendario. È una scelta silenziosa che si rinnova ogni mattina.

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23/12/2025

Brindisi di fine anno: come gestire alcol e zuccheri? 🥂 L'alcol blocca momentaneamente i processi metabolici del fegato. Gestirlo bene fa la differenza.

Strategie pratiche: 1️⃣ ALTERNANZA: La regola dell'1:1. Per ogni bicchiere di vino, bevi un bicchiere d'acqua. Idrata e riduce la quantità totale. 2️⃣ SCELTA: Preferisci vino secco o spumante brut. Evita cocktail sciropposi e liquori dolci carichi di zuccheri semplici. 3️⃣ MAI A DIGIUNO: L'alcol a stomaco vuoto è uno shock glicemico ed epatico immediato. La consapevolezza sta nella qualità e nella moderazione, non necessariamente nel divieto assoluto.

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