Shaktyoga club - Metodo Iyengar Yoga

12/03/2026

17-18-19 aprile RITIRO DI PRIMAVERA IYENGAR YOGA
Agriturismo Cà Le Suore - Cagli (PS)

🧘‍♂️ Le lezioni saranno guidate dal M.. Ottaviano Fuoco , le meditazioni saranno guidate dalla M. Carlotta Hinna. Entrambi gli insegnanti certificati con il Metodo IYENGAR Yoga durante le lezioni assisteranno e correggeranno gli allievi.
🧘‍♂️ Le classi avranno i ritmi lenti e la dimensione di profonda cura che solo durante i seminari si può realizzare, con tante spiegazioni e opportunità di sviluppo della consapevolezza nella pratica e non solo. Le lezioni sono adatte tutti anche ai principianti.

🍀 Sono benvenuti gli accompagnatori che vogliono iniziare a praticare per la prima volta.
🍀 Menu vegetariano con possibilità di menu per esigenze speciali a richiesta.
🍀 L’agriturismo è un gioiello incastonato tra le montagne nei pressi della Gola del Furlo, con possibilità di fare tante passeggiate.
🍀 E’ possibile portare anche accompagnatori che non praticano, famiglia e piccoli amici a 4 zampe.
🍀 Sistemazioni in casette singole con uso di cucina.
🍀 Possibilità di casetta ad uso singola o condivisa.

👉 Iscrizioni entro il 20 marzo
👉 Per informazioni : shaktyogaclub@gmail.com
🙏🙂

Ritiro di Iyengar Yoga a Ca' Le Suore a Cagli, nelle Marche, con i Maestri Carlotta Hinna e Ottaviano Fuoco

08/03/2026

Buona giornata internazionale della donna!
Condivido una sequenza per aiutare l'insonnia dal libro di Yoga della donna di
Questa sequenza ha 5 parti concentrate sulla rimozione della stanchezza e dell'energia nervosa, riposare il cuore e tranquillizzare la mente, riposare il cervello e alleviare la tensione, stabilizzare gli ormoni e promuovere la pace dentro e il riposo.
In linea con il tema di IWD quest'anno Give to Gain vogliamo riconoscere le praticanti di yoga che condividono le loro conoscenze sulla pratica per le donne, così tutti possiamo trarne beneficio.

Quando la donna prospera, noi tutti ci rialziamo.
(Illustrazioni e sequenza di Bobby Clennell da The Woman's Yoga Book)

06/03/2026

When we are young, yoga often feels effortless.
We jump. We move quickly. Flexibility is available without asking.

✨ But with maturity, practice asks for something far more valuable than speed: sensitivity.
As taught by Geeta Iyengar, this is the true turning point.
Yoga is not measured by how fast you enter a pose,
but by how deeply you pe*****te it with awareness.

When the body resists, the solution is not force.
It is intelligence.

Use the wall.
Use props.
Allow yourself to slow down.

But never lose the internal action:
• Extend with consciousness
• Observe with patience
• Pe*****te with awareness

In this way, practice evolves— from movement of the body into education of the mind and wisdom of the self.

💬 Have you noticed your practice becoming slower—but deeper? Share your experience below.
💬 Comment SENSITIVE if you’ve experienced this evolution.

's women class

25/02/2026

09/02/2026

SABATO 14 FEBBRAIO ✨ LEZIONE LUNGA MENSILE IYENGAR YOGA ✨ con Carlotta Hinna ✨
Praogramma
ore 10-11 Preparazione e Pranayama guidato
ore 11 - 12:30 Pratica Asana di approfondimento

Per informazioni: shaktyogaclub@gmail.com

04/02/2026

Lo yoga non è casuale. Le sequenze di posizioni sono intenzionali, e accuratamente studiate.

Una pratica di yoga significativa segue una chiara logica interna - non una moda, non una coreografia.

✨ Ogni sequenza inizia con un obiettivo.
Allungamenti della parte posteriore, cioè le posizioni in avanti, oppure inversioni, ecc.. ogni obiettivo richiede una preparazione specifica.

🧩 Ogni classe ha una struttura
• Preparare il corpo
• Esplorare il lavoro principale
• Ripristinare l'equilibrio con le controposizioni e il riposo.

🪷 Ogni studente fa parte dell'equazione.
Gli attrezzi (yoga props) sono strumenti. Le modifiche sono saggezza. La consapevolezza è il vero obiettivo.
Quando capisci perché dopo una posizione ne viene un’altra, la tua pratica diventa più sicura, profonda e intelligente.

💾 Salva questo se vuoi esercitarti con più chiarezza.
🌿 Riflessione:
💬 Hai mai notato come ti senti in una lezione ben sequenziata rispetto ad un flusso casuale? Condividi la tua esperienza qui sotto.
💬 Di solito pensi al perché è inclusa una posizione ?



🙏 BKS iyengar yogashala (BKSIYS)

01/02/2026

Il muscolo che sostiene la tua vita in silenzio

“L'immagine mostra il diaframma, una delle strutture più importanti e allo stesso tempo più ignorate del corpo umano. È un muscolo ampio a forma di cupola che separa il torace dall'addome e agisce come il principale motore della respirazione.

Ogni ispirazione dipende da lui.
Con la contrazione, il diaframma diminuisce, aumenta il volume del torace e permette ai polmoni di espandersi per far entrare l'aria.
Rilassandosi, sale e facilita l'uscita dell'aria.
Questo ciclo si verifica automaticamente circa 20.000 volte al giorno, anche mentre dormi.

Tuttavia, la sua funzione non si limita a respirare.

Il diaframma svolge un ruolo chiave in diversi sistemi vitali:

- Circolazione: il suo movimento favorisce il ritorno del prezioso liquido ematico al cuore, agendo come una vera bomba interna.
- Digestione: regola la pressione addominale e collabora con il funzionamento di esofago, stomaco e intestino.
- Stabilità posturale: lavora accanto ai muscoli profondi dell'addome e della colonna vertebrale per sostenere il tronco.
- Regolazione del sistema nervoso: una respirazione diaframmatica profonda attiva meccanismi di calma e recupero.

Quando il diaframma perde mobilità o forza a causa di sedentarismo, respirazione superficiale, interventi chirurgici, malattie polmonari o dolore cronico. la respirazione diventa meno efficiente. Ciò si traduce in stanchezza, minore ossigenazione, disturbi digestivi e una sensazione generale di mancanza di energia.

Per questo, allenare il diaframma non è un dettaglio minore. Il respiro profondo, lento e consapevole non è solo una tecnica di rilassamento: è uno strumento fisiologico che migliora la funzione polmonare, circolatoria e metabolica.

Respirare bene non è un lusso.
È una funzione essenziale che inizia in questo muscolo silenzioso che lavora per te dal primo all'ultimo istante di vita.”

di Micuentamedica