Dott.ssa Ilenia Paciarotti Biologo Nutrizionista

Dott.ssa Ilenia Paciarotti Biologo Nutrizionista Dott.ssa Ilenia Paciarotti. Biologa Nutrizionista. Dottore di ricerca in Nutrizione (PhD). Consulenz Dott.ssa Ilenia Paciarotti (PhD, RNutr).

Consulenze dietetiche e nutrizionali. Nutrizione clinica e pediatrica.

16/03/2026

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12/03/2026

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06/03/2026

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04/03/2026

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๐ŸŒ Ingredientiโ€ข 1 banana maturaโ€ข 20 ml sciroppo dโ€™aceroโ€ข 250 g yogurt greco bianco 0%โ€ข 3 uova grandiโ€ข 1 cucchiaino estrat...
19/02/2026

๐ŸŒ Ingredienti
โ€ข 1 banana matura
โ€ข 20 ml sciroppo dโ€™acero
โ€ข 250 g yogurt greco bianco 0%
โ€ข 3 uova grandi
โ€ข 1 cucchiaino estratto di vaniglia
โ€ข 150 g farina 00 (oppure farina integrale)
โ€ข 1 cucchiaino lievito per dolci
โ€ข 1 cucchiaino cannella
โ€ข 85 g mandorle macinate
โ€ข Nocciole tritate o a lamelle q.b.

โญ Tip zuccheri:
Puoi sostituire lo sciroppo dโ€™acero con 1โ€“2 cucchiai di eritritolo per un impatto glicemico piรน basso.

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ Procedimento (veloce!)
1๏ธโƒฃ Schiaccia la banana e unisci sciroppo (o eritritolo), yogurt, uova e vaniglia.
2๏ธโƒฃ Mescola a parte farina, lievito, cannella e mandorle.
3๏ธโƒฃ Unisci tutto e distribuisci nei pirottini.
4๏ธโƒฃ Aggiungi le nocciole sopra.
5๏ธโƒฃ Cuoci a 180ยฐC (160ยฐC ventilato) per 15โ€“20 min.

๐Ÿ’š Perfetti per colazione o snack fit!

Salva la ricetta ๐Ÿ“Œ e dimmi nei commenti se li proverai!

โœจ Dott.ssa Ilenia Paciarotti, PhD
๐Ÿฅผ Biologo Nutrizionista
๐Ÿ“œ Iscrizione Albo Biologi Marche-Emilia Romagna n. 3294

๐Ÿ“ Via Giannelli 36 int. 8
60123 Ancona

๐Ÿ“ž 391 123 6797
๐Ÿ“ง dr.ssaileniapaciarotti@gmail.com
๐ŸŒ www.nutritiovitae.it

๐Ÿ’š Percorsi nutrizionali personalizzati
๐ŸŒฟ Benessere, equilibrio e salute su misura per te

15/02/2026

๐Ÿšจ Ci sono notizie che ci colpiscono allo stomaco.

Quando sentiamo parlare di tumore โ€” soprattutto in persone ancora giovani โ€” pensiamo sempre: โ€œSuccede agli altri.โ€
Ma la veritร  รจ unโ€™altra.

๐Ÿ‘‰ Le scelte che facciamo OGGI costruiscono la nostra salute di DOMANI.

Purtroppo stiamo vivendo in unโ€™epoca in cui le malattie cronico-degenerative stanno diventando sempre piรน diffuse anche nelle fasce di etร  giovani.

Con questo non voglio colpevolizzare chi รจ affetto da queste malattie ma sensibilizzare il pubblico sull'importanza della prevenzione per tutelare la nostra salute.

๐Ÿฅ— La nutrizione gioca un ruolo fondamentale.
๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ Lo stile di vita fa la differenza.
๐Ÿ˜ด Il modo in cui ci prendiamo cura del nostro corpo conta โ€” ogni singolo giorno.

Non possiamo controllare tutto, รจ vero.
Ma possiamo ridurre i rischi con le nostre scelte quotidiane.

โœจ Il messaggio non รจ paura.
รˆ consapevolezza.

Inizia oggi a investire nella tua salute futura.
Il tuo corpo ti sta giร  ascoltando.

โœจ Dott.ssa Ilenia Paciarotti, PhD
๐Ÿฅผ Biologo Nutrizionista
๐Ÿ“œ Iscrizione Albo Biologi Marche-Emilia Romagna n. 3294

๐Ÿ“ Via Giannelli 36 int. 8
60123 Ancona

๐Ÿ“ž 391 123 6797
๐Ÿ“ง dr.ssaileniapaciarotti@gmail.com
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salute nutritiovitae

prevenzione nutrizione salute stiledivita benessere

๐Ÿฅคโœจ Smoothie proteico naturale: lโ€™alternativa sana alle proteine in polvereCerchi un post-workout efficace ma piรน natural...
15/02/2026

๐Ÿฅคโœจ Smoothie proteico naturale: lโ€™alternativa sana alle proteine in polvere

Cerchi un post-workout efficace ma piรน naturale?
Oppure una colazione veloce, saziante e nutriente?
Questo smoothie proteico alla banana contiene circa 25 g di proteine ed รจ la soluzione perfetta ๐Ÿ’ช๐ŸŒ

โœ… Proteine complete da yogurt greco e tofu
โœ… Energia naturale dalla banana
โœ… Senza polveri proteiche
โœ… Pronto in 2 minuti

๐Ÿ“ Ingredienti
โ€ข 150 g yogurt greco magro
โ€ข 1 banana matura
โ€ข 175 ml latte di mandorla
โ€ข 1 cucchiaino di miele
โ€ข 100 g tofu vellutato
โ€ข 15 g b***o di arachidi liscio

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ Come si prepara
Frulla tutto (tranne il b***o di arachidi).
Spalma il b***o di arachidi nel bicchiere oppure frullalo insieme agli altri ingredienti.
Versa, gusta e ricaricati! ๐Ÿš€

๐Ÿ’ก Perfetto per:
๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ Post allenamento
๐ŸŒ… Colazione proteica
๐Ÿฅ„ Spuntino saziante

Salva la ricetta per dopo e dimmi nei commenti: lo proverai a colazione o post workout? ๐Ÿ‘‡๐Ÿ’ฌ

โœจ Dott.ssa Ilenia Paciarotti, PhD
๐Ÿฅผ Biologo Nutrizionista
๐Ÿ“œ Iscrizione Albo Biologi Marche-Emilia Romagna n. 3294

๐Ÿ“ Via Giannelli 36 int. 8
60123 Ancona

๐Ÿ“ž 391 123 6797
๐Ÿ“ง dr.ssaileniapaciarotti@gmail.com
๐ŸŒ www.nutritiovitae.it

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๐Ÿ‰ "Il cocomero รจ troppo zuccherato?" Spoiler: no!Tra i frutti estivi piรน amati, il cocomero รจ spesso vittima di un falso...
11/07/2025

๐Ÿ‰ "Il cocomero รจ troppo zuccherato?" Spoiler: no!

Tra i frutti estivi piรน amati, il cocomero รจ spesso vittima di un falso mito: โ€œcontiene troppi zuccheriโ€.
Ma รจ davvero cosรฌ?

๐Ÿ’ง In realtร  รจ composto per oltre il 90% da acqua e ha un basso contenuto di zuccheri rispetto ad altri frutti.

โœ… Fresco, idratante e leggero: รจ perfetto per lโ€™estate e per chi segue unโ€™alimentazione bilanciata.

๐Ÿ‘‰ Goditelo senza sensi di colpa!
Salva il post e condividilo con chi ha ancora dei dubbi su questo frutto dolceโ€ฆ ma non troppo ๐Ÿ‰๐Ÿ’š

08/07/2025

๐Ÿ’Š Creatina, caffeina e proteine in polvere: tre integratori fondamentali che possono davvero fare la differenza, se usati nel modo giusto.

Nel video ti spiego quando usarli, a cosa servono e a chi sono utili, sfatando qualche mito e dando consigli pratici per non buttare soldi (nรฉ salute!).

๐Ÿ‘‰ Se stai cercando di migliorare le tue performance, costruire massa muscolare o semplicemente capire se questi integratori fanno per te, questo video fa al caso tuo.

๐ŸŽฏ Guarda il video fino alla fine e fammi sapere nei commenti: quale dei tre usi giร  o vorresti provare?

๐ŸŒž Con lโ€™arrivo del caldo, cambiano anche le esigenze del nostro corpo.Spesso abbiamo meno appetito, piรน sete e voglia di...
03/07/2025

๐ŸŒž Con lโ€™arrivo del caldo, cambiano anche le esigenze del nostro corpo.

Spesso abbiamo meno appetito, piรน sete e voglia di cibi freschi.

In questo carosello trovi alcuni consigli su cosa mangiare quando fa caldo, per restare idratati, leggeri e in equilibrio anche nei giorni piรน afosi.

Questi piccoli accorgimenti possono fare una grande differenza. ๐Ÿ’ง๐Ÿ‰

Salva il post per non dimenticarli e condividilo con chi soffre particolarmente il caldo!

01/07/2025

Hai deciso di perdere peso ma non sai da dove cominciare?

In questo video ti parlo di 5 consigli pratici che possono davvero fare la differenza nel tuo percorso.

Semplici, concreti, applicabili da subito.

๐ŸŽฅ Guarda il video fino alla fine per scoprire tutti i consigli e iniziare con il piede giusto!

๐Ÿ’ง Sudare fa dimagrire? Facciamo chiarezza.Hai mai pensato che piรน sudi, piรน dimagrisci?Magari dopo un allenamento intens...
27/06/2025

๐Ÿ’ง Sudare fa dimagrire? Facciamo chiarezza.

Hai mai pensato che piรน sudi, piรน dimagrisci?

Magari dopo un allenamento intenso o una saunaโ€ฆ ti pesi e vedi subito un numero piรน basso sulla bilancia.

Ma รจ veramente grasso quello che hai perso? Spoiler: no.

In questo carosello ti spiego:
โœ”๏ธ Cosa perdi davvero quando sudi
โœ”๏ธ Perchรฉ il sudore non equivale a dimagrimento
โœ”๏ธ Qual รจ lโ€™unico modo per perdere grasso in modo sano e duraturo

Salva il post per rileggerlo quando ti senti "in colpa" per non aver sudato abbastanza ๐Ÿ˜‰

E dimmi nei commenti: ci avevi mai pensato? ๐Ÿ’ฌ

Indirizzo

Via Giannelli 36, Interno 8, Terzo Piano
Ancona
60120

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Chi sono...

Dott.ssa Ilenia Paciarotti (PhD). Consulenze dietetiche e nutrizionali.

Mi chiamo Ilenia, mi sono laureata in Nutrizione nel 2009 presso la Queen Margaret University, Edimburgo con il massimo dei voti. Nel 2013 ho completato il mio dottorato di ricerca con titoloโ€™ The nutritional risk of children with cancerโ€™. Lo scopo di questo progetto fu capire meglio lโ€™ impatto della terapia per il cancro infantile sulla crescita e lo stato nutrizionale dei bambini durante e dopo il trattamento .

Nel 2014 ho lavorato per lโ€™ Univerista di Edinburgo come ricercatrice in un progetto chiamato: The Neurobiology of Decision-Making in Eating (http://www.nudge-it.eu/). Il Progetto ha coinvolto esperti internazionali in biologia e nutrizione. Lo scopo generale del progetto di ricerca รจ la comprensione di come vengano influenzate le scelte alimentari e di costruire un modello preventivo per migliorare la politica della salute pubblica.

Nel 2013-14 ho insegnato nutrizione infantile agli studenti di Medicina dellโ€™ Univerista di Edinburgo.