05/03/2020
COME AUMENTARE LE DIFESE IMMUNITARIE IN MODO NATURALE
Senza inerpicarsi in spiegazioni scientifiche ,diciamo che : afte, herpes labiali,capelli fragili, lingua bianca, stanchezza, sindromi influenzali, frequenti infezioni sono segno che abbiamo difese immunitarie basse.
Bisogna innanzitutto RIDURRE LO STRESS, in quanto indebolisce i globuli bianchi che finiscono per rispondere meno agli stimoli esterni. Fare passeggiate all'aria aperta,attività fisica o altre attività che ci rilassano.Ad oggi direi ascoltare poco programmi informazione TV!
DORMIRE il giusto numero di ore consente all'organismo di rigenerarci e ridurre gli stati infiammatori( anche il sistema immunitario ne beneficerà).
SMETTERE DI FUMARE perché il tabacco è uno dei principali responsabili degli stati infiammatori.
EVITARE LO ZUCCHERO RAFFINATO e tutte le bevande e i cibi che lo contengono, perché compromette l'attività del sistema immunitario in quanto acidifica l'organismo.
I PROBIOTICI contenuti nello yogurt aiutano a mantenere intatta la flora saprofita dell'intestino che ci protegge dalle aggressioni esterne.
La VIT D , contenuta nel latte, pesce azzurro, verdure a foglia verde, fa bene non solo alle ossa ma a tutto il sistema immunitario.
La VIT C , contenuta negli agrumi, fragole, kiwi, patate, spinaci, broccoli è un potente antiossidante.
L'AGLIO, che stimola la moltiplicazione cellulare favorisce l'aumento delle cellule spazzine: i macrofagi
Il GINSENG, che favorisce una migliore risposta del sistema nervoso centrale.
L'ECHINACEA sotto forma di capsule o tisane aumenta la capacità di distruggere batteri e virus.
Le CAROTE, ricche di betacarotene, aiutano l'accrescimento di cellule in grado di combattere le infezioni.
Alcuni FUNGHI, come shiitake, maitake e reishi sono vere e proprie medicine antimicrobiche.
La CURCUMA ha una potente attività immunostimolante per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.