Dott.ssa Giorgia Galliani Biologa Nutrizionista

29/09/2025

Se ti sei ripetuta più volte ‘non ce la faccio’, non è colpa tua.
Ogni dieta standard ti ha lasciato con la stessa sensazione: frustrazione, gonfiore, stanchezza.

💡 Con la nutrizione funzionale cambia tutto, perché non si tratta più di punirti con restrizioni, ma di:
✨ Ascoltare i segnali del tuo corpo
✨ Riattivare metabolismo e ormoni
✨ Sentirti finalmente libera e leggera

👉 Immagina come ti vedresti tra 3 mesi: più energia, meno gonfiore, equilibrio ritrovato.
Quel futuro inizia da una scelta che puoi fare adesso.

💬 Scrivimi VALORE e insieme costruiamo il tuo percorso.

12/09/2025

🌿 Oggi partecipo al 38th Workshop of the European Helicobacter and Microbiota Study Group al Policlinico Gemelli di Roma.
Credo che l’aggiornamento professionale non sia un optional, ma una promessa: portare nei miei percorsi le conoscenze più recenti e concrete.
Il focus sul microbiota apre scenari preziosi per la salute digestiva, metabolica e ormonale.
💡 Ogni volta che torno da un congresso, so di avere strumenti in più da condividere con chi si affida a me.

01/09/2025

Settembre è il mese dei nuovi inizi 🍂
Se ti senti appesantita, gonfia o senza energie dopo le vacanze, non sei sola.
Non servono digiuni drastici o sensi di colpa: serve un piano che ti accompagni davvero verso il tuo obiettivo.

💬 Scrivimi SETTEMBRE e ti spiego come possiamo iniziare il tuo percorso personalizzato.

24/08/2025

👉 “Una sola sessione può cambiare il messaggio dentro di te.”

C’è un’idea che ci blocca: “se non mi alleno sempre, non serve a niente.”
La scienza ci dice il contrario.

Uno studio dell’Edith Cowan University (2025), su donne sopravvissute a tumore al seno, ha dimostrato che anche una sola sessione di resistenza o HIIT può:
✅ stimolare proteine muscolari anti-cancro
✅ ridurre la crescita cellulare aggressiva (in vitro) del 20–30%
✅ regolare ormoni, ridurre infiammazione, rafforzare difese.

💭 Non si tratta di estetica. È la biologia che parla.

La tua obiezione forse è: “Non ho tempo.”
La risposta è: bastano meno di dieci minuti.
Un circuito breve, una camminata veloce.
Ogni volta che ti muovi, il tuo corpo si difende meglio.

🌱 Non aspettare il “momento giusto”: inizia oggi.
👉 Scrivimi PRIMA VISITA in DM o clicca il link in bio.
📍 Roma & Online – posti limitati ogni mese.

Trasparenza:
Questi dati derivano da uno studio in vitro (Bettariga et al., 2025). Non sostituiscono terapie mediche, ma mostrano il potere del movimento come alleato di salute.

Hashtag:

20/08/2025

✨ La storia di Maria potrebbe essere la tua.
A 54 anni si sentiva bloccata: insonnia, gonfiore, peso fermo nonostante mille tentativi.

Dopo 3 mesi di percorso personalizzato:
✅ -8 kg senza diete punitive
✅ Sonno finalmente riposante
✅ Energia che non ricordava da anni

💡 La verità è che non sei tu a ‘sbagliare’. È il tuo corpo che cambia e ha bisogno di un approccio diverso, che tenga conto di ormoni, metabolismo e infiammazione.

Con la nutrizione funzionale puoi ritrovare la versione migliore di te.

💬 Scrivimi MENOPAUSA in DM o prenota la tua prima visita: insieme possiamo farlo.

14/08/2025

La dieta chetogenica terapeutica non è una moda: in ambito clinico è uno strumento potente quando usato nel contesto giusto.
Può essere utile in:

Resistenza insulinica

Sovrappeso associato a infiammazione

Supporto alla performance in sport di endurance

📩 Vuoi sapere se è adatta a te? Prenota una valutazione.

06/08/2025

✨ Magnesio & Glicemia: il minerale che può fare la differenza per il tuo metabolismo! ✨
Spesso pensiamo che il controllo della glicemia dipenda solo da zuccheri e carboidrati… ma sapevi che anche il magnesio è un alleato fondamentale?

💡 Questo minerale è coinvolto in oltre 300 reazioni del nostro corpo, molte delle quali regolano energia, insulina e stress.
Il problema? Oggi ne siamo spesso carenti: terreni impoveriti, alimenti raffinati, stress e cattive abitudini lo fanno scendere ai minimi storici.

🔍 E sai qual è il paradosso? Le analisi del sangue non sempre lo mostrano, perché solo l’1% del magnesio è nel sangue!

➡ Migliorare l’apporto di magnesio può aiutarti a:
✔ Stabilizzare la glicemia
✔ Ridurre lo stress e dormire meglio
✔ Aumentare l’energia

💚 Vuoi capire se anche tu ne sei carente e come ottimizzare la tua alimentazione?
👉 Scrivimi in DM o prenota una prima consulenza personalizzata: insieme troveremo la strategia migliore per il tuo benessere.

📌 Salva il post per non dimenticare queste informazioni e condividilo con chi può averne bisogno!

🔥 Non aspettare che i sintomi diventino problemi: il cambiamento inizia oggi! Scrivimi ora, il tuo metabolismo ti ringrazierà.

29/04/2025

Hai sempre mal di testa, ti senti gonfio dopo ogni pasto o sei stanco anche appena sveglio?
Ti sei abituato a convivere con questi sintomi, pensando che siano “normali” o solo segni dello stress?

👉 Ma il tuo corpo sta cercando di parlarti.
Il cibo che mangi ogni giorno può essere la chiave… o la causa del tuo malessere.

Intolleranze non riconosciute, squilibri ormonali, glicemia instabile o un microbiota in difficoltà: quando qualcosa non va, il corpo manda segnali.
Il problema è che spesso li ignoriamo, oppure ci affidiamo a soluzioni veloci che non risolvono alla radice.

💡 La buona notizia? Puoi riprendere il controllo del tuo benessere.
Attraverso un percorso personalizzato e consapevole, è possibile tornare a sentirsi leggeri, energici e in equilibrio.

🔍 Durante la prima visita analizzeremo insieme la tua alimentazione, i segnali del tuo corpo e costruiremo un piano su misura per te. Perché non sei un sintomo: sei una persona intera.

📆 Prenota ora la tua prima visita e inizia ad ascoltare davvero il tuo corpo.

💬 Scrivimi in DM o clicca sul link in bio per la tua prima visita.

17/04/2025

✨ Ti senti spesso gonfia, spenta, stanca senza un motivo preciso?
Potrebbe esserci un’infiammazione cronica silenziosa che lavora sotto traccia, alterando il tuo benessere e il tuo equilibrio ormonale.

La buona notizia?
🌿 Il cibo può essere il primo strumento per spegnere questo “fuoco invisibile” e ritrovare energia, lucidità, leggerezza.

👉 In questo carosello ti spiego cosa sapere sulla dieta anti-infiammatoria, quali alimenti favoriscono il benessere…
e cosa invece potrebbe ostacolarlo.

💡 Ricorda: non esiste una soluzione uguale per tutti.
Serve un piano nutrizionale personalizzato che tenga conto della tua storia, dei tuoi sintomi, delle tue abitudini.

📍 Se vuoi iniziare un percorso su misura per te, ti aspetto in prima visita.
📩 Scrivimi in DM o clicca il link in bio per prenotare.
Il tuo corpo merita ascolto, non giudizio. 💚

25/03/2025

24/03/2025

🕐 5 SNACK SANI PRONTI IN MENO DI 5 MINUTI!

Hai fame, poco tempo e vuoi evitare di cadere in tentazione? ⏳🚫🍩

Ecco 5 snack sani, veloci e deliziosi per spezzare la fame senza sensi di colpa!

🔥 1. Yogurt greco + frutti di bosco + cannella
👉 Proteine sazianti, antiossidanti e dolcezza naturale!

🥑 2. Avocado schiacciato + limone + sale su gallette di riso
👉 Cremoso, ricco di grassi buoni e super saziante!

🍫 3. Cioccolato fondente + mandorle
👉 Energia e gratificazione in un solo morso!

🥚 4. Uovo s**o con un pizzico di paprika
👉 Proteine top per evitare gli attacchi di fame!

🥜 5. Hummus + bastoncini di carote e sedano
👉 Gusto e croccantezza per una pausa perfetta!

💡 L’alimentazione giusta può fare la differenza!
Vuoi un piano nutrizionale personalizzato che tenga conto delle tue esigenze? Prenota la tua prima visita in studio! 📩✨

📍 Scrivimi in DM per info!

21/03/2025

💛 La trasformazione di Giulia: -15 kg senza stravolgere la sua vita!

Quando Giulia è arrivata da me, aveva un grande desiderio: ritrovare il suo benessere senza dover rinunciare alla sua quotidianità. Dopo tante diete drastiche e sacrifici, temeva di dover stravolgere tutto per vedere risultati.

👉 Insieme abbiamo costruito un percorso su misura, rispettando i suoi gusti, il suo stile di vita e senza regole rigide. Abbiamo lavorato sulle scelte consapevoli, l’equilibrio nei pasti e la connessione con il suo corpo.

🌟 Il risultato? -15 kg, più energia, meno gonfiore e soprattutto una nuova consapevolezza sul cibo, senza sensazioni di privazione o rinunce impossibili.

💬 Le sue parole: “Non pensavo fosse possibile perdere peso senza soffrire la fame. Ora mi sento bene, in equilibrio e finalmente libera dal circolo vizioso delle diete!”

🔥 Vuoi anche tu ritrovare il tuo benessere senza stravolgere tutto? Prenota la tua prima visita e iniziamo insieme il tuo percorso!

📩 Scrivimi in DM per maggiori info! 💛