01/09/2025
Bastano 10 minuti al giorno per sentire i benefici di questa posizione semplice ma potente, capace di rigenerare corpo e mente
✨ distende la parte bassa della schiena
✨ libera le anche dalle tensioni accumulate
✨ favorisce un sonno più profondo e riposante
Non serve sforzo, solo presenza: fermati, chiudi gli occhi e lascia che il respiro ti guidi.
Il tuo corpo sa cosa fare, tu devi solo ascoltarlo.
La scienza lo conferma: pratiche statiche e passive favoriscono l’attivazione del sistema parasimpatico, abbassano il battito cardiaco, migliorano la respirazione e riducono i livelli di cortisolo. In altre parole: più calma, più energia, più equilibrio. 🌿
📚 Fonti scientifiche
* Streeter, C.C. et al. (2012). “Effects of yoga on the autonomic nervous system, gamma-aminobutyric-acid, and allostasis in epilepsy, depression, and post-traumatic stress disorder.”
* Villemure, C. et al. (2015). “Yoga and the autonomic nervous system: A comprehensive review of the literature.” *Frontiers in Human Neuroscience*.
