Elia Fortini Osteopata

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Elia Fortini Osteopata

👐🏻 Prevenzione dolori e performace sportiva
🧘🏻‍♀️ Osteopata e Trainer Posturale
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05/01/2026

E se il tuo dolore all’inguine dipendesse da cosa mangi? 🧐
Spesso diamo la colpa a un movimento falso in palestra o alla postura, ma esiste un legame stretto tra infiammazione intestinale e muscolo Psoas.
Quando l’intestino è irritato a causa di intolleranze o cattiva alimentazione, può infiammare i tessuti circostanti, proiettando il dolore proprio lì, nella zona inguinale.
• ❌ Non ignorare i segnali.
• ✅ Ascolta il tuo corpo.
• 🥗 Cura la tua alimentazione per sfiammare i tessuti.
Hai mai notato se il dolore peggiora dopo i pasti? Scrivimelo nei commenti! 👇
osteopatia

30/12/2025

Oggi vi parlo del dolore all’inguine: e se non fosse solo "un’infiammazione"? 🦵💥

Molti lo chiamano genericamente "pubalgia", ma il dolore all'inguine è spesso un segnale che il nostro corpo ci invia per dirci che qualcosa non va nell'equilibrio del bacino.

Perché l'osteopatia può fare la differenza? 🧐
Perché non guardiamo solo dove fa male. Il dolore inguinale può nascondere:

🔹 Una rigidità della colonna lombare.
🔹 Un eccessivo carico sul muscolo Iliopsoas (il "muscolo dell'anima").
🔹 Tensioni viscerali o vecchie cicatrici che limitano la mobilità.
🔹 Un appoggio plantare scorretto.

✅ Il tocco osteopatico aiuta a rilasciare le tensioni muscolari, riequilibrare le articolazioni del bacino e migliorare la funzionalità dei tessuti profondi.

Non rassegnarti al fastidio costante o a prendere solo antinfiammatori. Il segreto è risalire alla causa!

Hai domande o senti spesso questo fastidio dopo l'attività fisica? Scrivilo nei commenti o prenota una valutazione in studio! 👇

29/12/2025

Domani sarà l’ultimo giorno di operatività 💪🏻 prima di ricominciare il 5 Gennaio 2026.

Per chi ne avesse bisogno ho ancora qualche disponibilità per domani 30 dicembre! 😁

Non sottovalutere gli acciacchi, prenditi cura del tuo corpo ✌🏻

26/11/2025

Per chi fosse interessato offro il servizio di coaching online. Il servzio comprende:

1 Consulenza per migliorare il proprio stile di vita.

2 Esercizi guidati e personalizzati per migliorare la funzionalità della propria postura.

3 Imparare ad usare il respiro come strumento anti-stress e di vitalità.

4 Avere una Consapevolezza totale del proprio corpo. Una connessione mente-corpo che ti rende più forte e presente.

25/11/2025

Sarà una chiacchierata sui pilastri del benessere su cui baso il mio lavoro ☺️ credo possa possa essere utile.

Per chi fosse interessato mi contatti in privato.

25/11/2025

💪 Il vero Biohacking che Funziona! 🧠

Non servono gadget costosi o diete estreme. Il vero "biohacking" che migliora la salute a lungo termine si basa su quattro pilastri semplici ed efficaci. Salva questo post per ricordarteli! 👇

1. Attività Fisica Regolare 🏃‍♀️

• Quanto? 150-300 minuti a settimana di intensità moderata oppure 75-150 minuti vigorosa.
• Extra: Aggiungi almeno 2 sessioni di allenamento di forza a settimana.

2. Dieta Varia ed Equilibrata 🥗

• La base: Metà piatto di verdure, frutta ogni giorno, legumi e cereali integrali regolari.
• Grassi: Olio d'oliva come grasso principale.
• Limita: Carni rosse, cibi ultraprocessati, sale e alcol.

3. Relazioni Interpersonali 🫂

• Investi in: Tempo di qualità con persone fidate e contatti regolari.
• Perché? Il supporto sociale e la partecipazione sociale sono collegati a migliori risultati di salute!

4. Sonno di Qualità 😴

• Durata: 7-9 ore con orari costanti (anche nel weekend!).
• Crea l'ambiente: Esposizione alla luce naturale al mattino, ambiente buio e fresco di notte.
• Regola d'oro: Schermi ridotti in serata e caffeina lontana dal pomeriggio.

Qual è il pilastro su cui ti concentrerai questa settimana? Fammelo sapere nei commenti! 👇

24/11/2025

I 5 pilastri della salute: una sintesi essenziale

La salute non nasce da un singolo gesto, ma dall’equilibrio tra alcune abitudini fondamentali:

• Movimento: non conta quanto fai, ma se ti fa stare davvero meglio.

• Alimentazione: non esiste la perfezione, conta ciò che nutre energia e lucidità.

• Riposo: il corpo recupera solo se gli dai tempo e qualità, non avanzi “a debito”.

• Stress: non va solo ridotto, va compreso. È un segnale, non un nemico automatico.

• Relazioni: influenzano più di quanto pensiamo. Le persone attorno a te modellano il tuo benessere.

La salute non è un elenco da spuntare, ma un equilibrio che cambia con te.

29/09/2025

‼️ Novità a Lido dei Pini! 🌳

Viste le numerose richieste, da oggi puoi svolgere le sedute di ginnastica posturale comodamente a casa tua grazie al nuovo servizio di ginnastica domiciliare. 🏡

👉 Puoi richiedere una valutazione posturale personalizzata, disponibile sia come servizio a sé stante, sia come base per creare un percorso di allenamento mirato.

👥 Possibilità di prenotazione anche per piccoli gruppi (familiari, amici o vicini).

💳 Scopri i pacchetti vantaggiosi disponibili!

📩 Per info e prenotazioni, contattami direttamente in privato.

08/09/2025

Buongiorno ☀️

In chiusura di questa stagione sento il bisogno di fermarmi un attimo e dire “Grazie”❤️.

In questi mesi ho avuto la fortuna di incontrare tante persone, tra chi vive qui tutto l’anno e chi viene solo d’estate.

La fiducia con cui vi siete affidati a me è ciò che dà senso al mio lavoro ☺️: prenderci cura insieme della salute e del benessere.

Grazie a tutti!

24/08/2025

🧍‍♂️ 5 segnali che il tuo corpo ti manda quando sei sotto stress posturale

Il nostro corpo comunica continuamente quando qualcosa non va, soprattutto con la postura. Ecco alcuni segnali comuni da non sottovalutare:

1️⃣ Dolori ricorrenti alla schiena o al collo – spesso legati a tensioni muscolari accumulate.
2️⃣ Rigidità mattutina – se il corpo si “blocca” appena ti alzi, potresti avere squilibri posturali.
3️⃣ Mal di testa frequenti – possono derivare da tensioni cervicali.
4️⃣ Affaticamento muscolare veloce – anche dopo sforzi leggeri.
5️⃣ Asimmetrie visibili – spalle o bacino inclinati, scapole prominenti.

💡 Consiglio pratico: Piccoli accorgimenti quotidiani, come pause di stretching, respirazione consapevole e micro-esercizi posturali, possono fare una grande differenza.

Se vuoi approfondire come prevenire e correggere questi segnali, scrivimi nei commenti o manda un messaggio: ti guiderò con consigli personalizzati!

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