Dott. Marco Godente - Biologo Nutrizionista

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Dott. Marco Godente - Biologo Nutrizionista

𝑴𝑰𝑺𝑺𝑰𝑶𝑵: 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒔𝒄𝒊𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒆 𝒄𝒐𝒔𝒄𝒊𝒆𝒏𝒛𝒂

23/07/2025

👉🏼 𝗙𝗮𝗹𝘀𝗶 𝗺𝗶𝘁𝗶

21/07/2025

👉🏼 𝐓𝐮?
🏖 𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢 𝐝𝐢 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐭𝐨 𝐢𝐧 𝐬𝐩𝐢𝐚𝐠𝐠𝐢𝐚?

💬 Scrivilo nei commenti!

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𝑨𝑳𝑰𝑴𝑬𝑵𝑻𝑨𝒁𝑰𝑶𝑵𝑬 𝑺𝑨𝑵𝑨 🍝
𝑺𝑪𝑰𝑬𝑵𝒁𝑨 🔬
𝑪𝑶𝑺𝑪𝑰𝑬𝑵𝒁𝑨 🧠
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16/07/2025

🫂 𝘼𝙢𝙖𝙧𝙨𝙞 𝙙𝙖𝙫𝙫𝙚𝙧𝙤 𝙞𝙣𝙞𝙯𝙞𝙖 𝙙𝙖 𝙘𝙞ò 𝙘𝙝𝙚 𝙨𝙘𝙚𝙜𝙡𝙞 𝙙𝙞 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙧𝙚 𝙙𝙚𝙣𝙩𝙧𝙤 𝙙𝙞 𝙩𝙚.🌱

Non rimandare il tuo benessere...
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12/07/2025

💥 𝗖𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮: uno degli integratori più studiati al mondo.
Eppure, attorno a lei circolano ancora tanti miti.

📚 La 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 parla chiaro: decenni di studi confermano i suoi effetti su forza, resistenza e prestazioni atletiche.
Ma non finisce qui...

🧠 Anche il 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 ci guadagna!
La creatina sembra supportare memoria, attenzione e resistenza mentale, soprattutto in momenti di stress o in chi segue una dieta povera di fonti animali.

👴🏻 Utile anche in 𝗲𝘁à 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘇𝗮𝘁𝗮: aiuta a contrastare la sarcopenia e a migliorare la qualità muscolare negli anziani.

🥬 I 𝘃𝗲𝗴𝗲𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮𝗻𝗶 𝗲 𝘃𝗲𝗴𝗮𝗻𝗶 spesso hanno livelli più bassi di creatina: per loro l’integrazione può fare la differenza.

⏰ 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮𝘀𝘀𝘂𝗺𝗲𝗿𝗹𝗮?
Il momento della giornata è meno importante della costanza: l’efficacia si manifesta nel lungo periodo, una volta saturate le scorte muscolari.

🥛 𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗮𝘀𝘀𝘂𝗺𝗲𝗿𝗻𝗲?
Esistono diverse strategie:
🔸 Con fase di carico
🔸 Senza carico
🔸 Strategie adattate per i "non responder"

📌 La 𝘀𝗰𝗲𝗹𝘁𝗮 dipende da diversi fattori: obiettivi, tempistiche, massa muscolare, sensibilità individuale…

👉🏽 Ecco perché è importante 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗼𝗰𝗼𝗹𝗹𝗼.
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05/06/2025

🔎 𝑳𝒂 𝒔𝒊𝒄𝒖𝒓𝒆𝒛𝒛𝒂 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒅𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒐𝒔𝒄𝒆𝒏𝒛𝒂.

📚 𝑼𝒏 𝒂𝒈𝒈𝒊𝒐𝒓𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒇𝒐𝒏𝒅𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒈𝒂𝒓𝒂𝒏𝒕𝒊𝒓𝒆 𝒒𝒖𝒂𝒍𝒊𝒕à 𝒆 𝒕𝒖𝒕𝒆𝒍𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒕𝒆 𝒊𝒏 𝒐𝒈𝒏𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒔𝒕𝒐 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒛𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆.

🤝🏼 𝑷𝒆𝒓 𝒕𝒖𝒕𝒆𝒍𝒂𝒓𝒆 𝒂𝒍 𝒎𝒆𝒈𝒍𝒊𝒐 𝒄𝒉𝒊 𝒔𝒊 𝒂𝒇𝒇𝒊𝒅𝒂 𝒂𝒍𝒍𝒂 𝒎𝒊𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒇𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒊𝒕à.

🥼🍎
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09/05/2025

⚕️ 𝘊𝘰𝘮𝘱𝘦𝘵𝘦𝘯𝘻𝘢, 𝘦𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘦 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘢𝘭 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘪𝘻𝘪𝘰 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘵𝘦.

📚 𝘖𝘨𝘯𝘪 𝘵𝘳𝘢𝘨𝘶𝘢𝘳𝘥𝘰 𝘩𝘢 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘳𝘰 𝘴𝘰𝘨𝘯𝘪, 𝘴𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘦 𝘴𝘢𝘤𝘳𝘪𝘧𝘪𝘤𝘪𝘰

👨🏻‍🔬 𝘕𝘰𝘯 è 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘶𝘯 𝘥𝘰𝘤𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰, 𝘮𝘢 𝘪𝘭 𝘴𝘪𝘮𝘣𝘰𝘭𝘰 𝘥𝘪 𝘶𝘯 𝘪𝘮𝘱𝘦𝘨𝘯𝘰 𝘤𝘰𝘴𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦, 𝘤𝘩𝘦 𝘳𝘢𝘤𝘤𝘩𝘪𝘶𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘥𝘪𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦, 𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪𝘵à.

💳 𝘘𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘵𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘪𝘯𝘰 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘴é 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘰 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰!

🧬 𝐀𝐃 𝐌𝐀𝐈𝐎𝐑𝐀 🧬
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18/04/2025

Per la rubrica
👉🏼 𝑨 𝒕𝒂𝒗𝒐𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒏
vediamo insieme la frutta e la verdura di aprile🍎🥦..con il consueto 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒈𝒍𝒊𝒐 𝒅𝒆𝒍 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕𝒂💬
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12/04/2025

🚶‍♂️𝐎𝐠𝐧𝐢 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐨 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐨… 𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐭𝐚!
🫂𝐍𝐨𝐧 è 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚, è 𝐮𝐧 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐨 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐨: 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐮𝐨𝐢 𝐟𝐚𝐫𝐞 è 𝐢𝐧 𝐭𝐞 𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐨/𝐚!
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🥼🍎 Alimentazione per:

- stati fisiologici & patologici 💪🏼⚕️
- bambini, adulti, anziani 👶🏻👩🏻👴🏻
- sportivi 🏋🏻‍♂️⚽️
- menopausa, gravidanza, allattamento 🎀🍼

𝗩𝗜 𝗔𝗦𝗣𝗘𝗧𝗧𝗜𝗔𝗠𝗢 !!

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𝑺𝑪𝑰𝑬𝑵𝒁𝑨 🔬
𝑪𝑶𝑺𝑪𝑰𝑬𝑵𝒁𝑨 🧠
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08/04/2025

>> 𝐎𝐏𝐄𝐍 𝐃𝐀𝐘 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄👨🏻‍⚕️🍝

16/03/2025

Per la rubrica
👉🏼 𝑨 𝒕𝒂𝒗𝒐𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒏
vediamo insieme la frutta e la verdura di marzo! 🍎🥦..con il consueto consiglio del nutrizionista!💬
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𝑺𝑪𝑰𝑬𝑵𝒁𝑨 🔬
𝑪𝑶𝑺𝑪𝑰𝑬𝑵𝒁𝑨 🧠
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16/02/2025

💧 Un' adeguata quantità di acqua (non oltre i 600-700ml) è utile perché migliora la 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒏𝒛𝒂 e la diluizione degli alimenti ingeriti con conseguente migliore digestione e assorbimento.

⚠️ Solo quando la quantità di gas è molto elevata, si possono avere 𝒍𝒊𝒆𝒗𝒊 𝒔𝒊𝒏𝒕𝒐𝒎𝒊 in individui che già soffrono di disturbi gastrici e/o intestinali.

😉 Asseconda sempre il senso di sete e, anzi, tenta di 𝒂𝒏𝒕𝒊𝒄𝒊𝒑𝒂𝒓𝒍𝒐.
Bevi frequentemente ed in piccole quantità

🏋🏻‍♂️ Durante e dopo l' 𝒂𝒕𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒂' 𝒇𝒊𝒔𝒊𝒄𝒂, così come in stati patologici febbrili, è fondamentale reidratarsi correttamente.

🥵 E' sbagliato evitare di bere per paura di 𝒔𝒖𝒅𝒂𝒓𝒆 eccessivamente.
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08/02/2025

Per la rubrica
👉🏼 𝑨 𝒕𝒂𝒗𝒐𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒏
vediamo insieme la frutta e la verdura di ottobre! 🍎🥦..con il consueto consiglio del nutrizionista!💬
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𝑺𝑪𝑰𝑬𝑵𝒁𝑨 🔬
𝑪𝑶𝑺𝑪𝑰𝑬𝑵𝒁𝑨 🧠
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Indirizzo

Anzio

Sito Web

https://instagram.com/marco.nutrizione?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D

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