Nutrizionista Nicole Boch

06/01/2025

Dopo le feste: niente detox, grazie! 🍎

Le feste sono finite, ma no, non serve correre dietro a diete detox o a strani intrugli per "purificare" il corpo. Ecco perché:

👉 Il nostro corpo è già dotato di un sistema detox naturale!

Il fegato e i reni lavorano 24/7 per eliminare tossine e sostanze di scarto.

Non esistono cibi miracolosi o bevande che possano fare questo lavoro meglio di loro.

🛑 Attenzione alle trappole di marketing! Diete drastiche o eccessive restrizioni non fanno bene, anzi possono stressare ulteriormente il nostro organismo.

✅ Cosa fare invece?

Ritorna a una dieta bilanciata: tante verdure, frutta, cereali integrali e proteine di qualità.

Bevi acqua a sufficienza per aiutare i reni a lavorare al meglio.

Dai priorità al riposo e all'attività fisica.

Ricorda: la salute non si costruisce in un giorno, ma con costanza e buone abitudini. 🌿

16/12/2024

Non passate le feste a contare le calorie, i macronututrienti o i pasti "sgarro". Il periodo Natalizio è condivisione non solo culinaria ma di affetto, di amicizia, di piccoli e grandi pensieri. Ecco perché condivido sempre i vostri regali.
Grazie di cuore 💜

21/11/2024

26/02/2024

Risponde a questa domanda la biologa nutrizionista Nicole Boch; esperta del settore ma anche capace di osservare, cogliere e riflettere su quanto accade intorno a noi...

16/10/2023

Oggi, 16 ottobre, si celebra la giornata mondiale dell'alimentazione per sensibilizzare l'opinione pubblica sui problemi legati alla fame nel mondo e allo spreco di cibo. 🌍

Che cosa possiamo fare?

- Prediligere alimenti di origine vegetale (verdura, frutta, legumi, frutta secca e cereali) riducendo gli alimenti ultra-lavorati ricchi di zuccheri, sale e grassi.
- Preferire alimenti sostenibili: scegliere frutta e verdura locale e di stagione limitando il consumo di alimenti confezionati.
- Ridurre gli sprechi alimentari: comprare solo il necessario cercando di consumarlo il prima possibile.Questo implica migliorare l'organizzazione e la programmazione dei pasti.

04/10/2023

4 anni fa 👩‍🎓

21/07/2023

La restrizione calorica è quel comportamento che porta a ridurre l'apporto di calorie al di sotto del fabbisogno energetico dell'organismo.

Ma quali sono gli effetti della deprivazione di cibo? 🧐
- RIDUZIONE DEL METABOLISMO del 40%
- Ossessione per il cibo
- Variazioni del comportamento alimentare
- ABBUFFATE
- irritabilità, apatia, DEPRESSIONE

10/07/2023

2h
37° gradi
700 m dislivello .. ma che meraviglia 😍

04/07/2023

⚠️ NON saltate i pasti! Anche se fa caldo!

Nicole Boch, biologa nutrizionista di Aosta, collaboratrice della nostra redazione, ci offre alcuni preziosi consigli per l'estate

02/05/2023

⚠️ Se ti sei rivolto o hai intenzione di rivolgerti ad un professionista per intraprendere un percorso alimentare assicurati che sia una figura realmente abilitata a farlo! In Italia POSSONO prescrivere diete SOLO medici, biologi nutrizionisti e dietisti. Se vuoi sapere quali sono le differenze ne parlo in questo articolo ⤵️

https://www.laprimalinea.it/2023/04/30/mobile/leggi-notizia/argomenti/il-bastone-di-asclepio/articolo/dieta-si-ma-solo-se-indicata-da-un-vero-profesionista.html

06/03/2023

Perché è meglio evitare i dolcificanti? Ve lo spiego qui 😉

L' esperta nutrizionista Nicole Boch di Aosta, già ospitata nella nostra testata a dicembre, fornisce in questo articolo consigli preziosi sulle bevande 'zero'