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Psicologa Dr. Elena De Franceschi

Casa
Italia
Aosta
Psicologa Dr. Elena De Franceschi

💎 La consapevolezza è il vero lusso che ti cambia la vita! in questo modo avremmo entrambi modo di capire se posso effettivamente esserti utile.

Ti aiuto a trasformare l'ansia in una risorsa: dalla procrastinazione alla libertà attraverso la consapevolezza🧠

Prenota la tua call gratuita 👇
calendly.com/drdefra/chiamata-gratuita Sono psicologa clinica, psicodiagnosta, esperta di terapia breve strategica e di mindfulness, svolgo attività privata online in italiano, inglese e francese. Mi occupo di gestione dell'ansia e dello stress, gestione della rabbia, relazioni e raggiungimento degli obiettivi. Propongo sessioni singole o brevi percorsi di consapevolezza personalizzati, costruiti sulle necessità e sulle caratteristiche della persona. E' possibile richiedere una breve consulenza online di 15 minuti gratuita per capire se e come possiamo lavorare insieme. L'utilità è proprio il principio che mi sta a cuore, desidero infatti che le persone con cui lavoro possano trarre il massimo beneficio dalle consulenze; per questo motivo dedico particolare attenzione alla restituzione. Credo che dopo ogni incontro il paziente debba portarsi a casa un pizzico di consapevolezza in più, in modo tale da poter continuare a crescere e migliorare in autonomia. Il mio approccio si basa sul modello bio-psico-sociale, sul collaborative-assessment, sull'empatia, sulla fiducia e sull'alleanza. Le modalità di lavoro, in termini di tecniche e strategie, derivano dalla psicologia positiva, breve-strategica, cognitivo.comportamentale, mindfullness e Act, nonché dall'esperienza clinica. Sono proprio i miei pazienti, con il loro preziosi feedback a permettermi di selezionare le tecniche più utili ed efficaci. Propongo corsi in presenza e online sulla comunicazione efficace, la gestione del tempo e del team, il problem solving, la gestione del conflitto, il burnout e la relazione di aiuto, anche su richiesta per aziende o gruppi specifici.

21/12/2025

A tutti voi,
questo Natale vi auguro di smettere di inseguire ciò che credete di dover essere e di abbracciare, con dolcezza ciò che siete già.

Che possiate riconoscere il valore della vostra autenticità, celebrare la vostra unicità e accogliere ogni sfumatura della vostra esistenza con gentilezza.

Buone feste, con calore e gratitudine per il percorso condiviso.

Godiamoci questa pausa per riflettere e per stare in famiglia.

Lo studio sarà chiuso dal 24 dicembre al 9 gennaio, potete naturalmente scrivermi in questo periodo per fissare/rinnovare appuntamenti.

🎄 Buone Feste!
Dr. Elena De Franceschi

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10/12/2025

🎄 Se non hai ancora scelto il regalo di Natale per le persone a cui tieni, quest'anno potresti offrire un autentico valore!

Sono disponibili buoni regalo per sessioni e percorsi. Regala consapevolezza, e il tuo regalo sarà per sempre! 💎

🎁🎁🎁 E c'è un regalo anche per te!
Per ogni buono che sceglierai per te uno sconto di 50 euro da usare quando vuoi!

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09/12/2025

Se non hai ancora scelto il regalo di Natale per le persone a cui tieni, potresti offrire qualcosa che non si scarta, ma che si vive: la consapevolezza, il vero lusso che cambia la vita!

Sono disponibili buoni regalo per sessioni e percorsi, per donare valore autentico.

📩 Scrivimi per informazioni

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24/11/2025

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24/11/2025

🧠 Non comprare di più. Diventa di più.

Black Friday invita a possedere, accumulare, riempire.
E ogni anno ci dimentichiamo che il benessere non nasce da ciò che si compra, ma da ciò che si impara a diventare.

Il vero “affare” non è possedere, ma crescere.

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23/11/2025

🧠 Molte relazioni vacillano non perché l’amore manca, ma perché mancano conoscenza reciproca, rispetto e cura costante.

1️⃣ Le neuroscienze ci spiegano perché i piccoli gesti contano:

✅ Il cervello rilascia ossitocina e dopamina quando percepisce fiducia e vicinanza emotiva.

✅ Gesti quotidiani di attenzione e gentilezza rafforzano le connessioni neuronali legate all’attaccamento sicuro.

2️⃣ La conoscenza reciproca riduce il conflitto

✅ Le coppie che conoscono il mondo interiore del partner (paure, sogni, valori) attivano meno risposte di stress durante le discussioni.

✅ Sapere cosa conta davvero per l'altro aiuta a rispondere in modo empatico.

3️⃣ Il rispetto è predittore di longevità della relazione:

✅ Stima e ammirazione reciproca sono più determinanti del romanticismo passionale nel lungo termine.

✅ Evitare sarcasmo, disprezzo e critica costante crea un ambiente sicuro per l’intimità.

4️⃣ Come mettere subito in pratica

✅ Ogni giorno, scegli un piccolo gesto di cura o di ascolto consapevole: un messaggio di gratitudine, un complimento autentico, un minuto di ascolto attivo senza distrazioni.

✅ Questi gesti, ripetuti nel tempo, costruiscono memoria emotiva positiva e rafforzano l’alleanza di coppia.

Se vuoi scoprire come rafforzare la tua relazione e trasformare le dinamiche disfunzionali in comportamenti efficaci, posso guidarti con un percorso psicologico online.

📩 Scrivimi per informazioni o per una prima consulenza.

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16/11/2025

Regolare le emozioni non è un talento innato, ma una competenza che alleni ogni giorno.
Quando curi ciò che sostiene il tuo sistema nervoso, tutto diventa più semplice: reagisci di meno, scegli di più.

Il corpo ti offre una via concreta:
• il movimento modera l’attività dei circuiti dello stress;
• la mindfulness affina l’interocezione e ti permette di “sentire prima”;
• il sonno ricalibra le reti che governano lucidità e calma;
• una glicemia stabile evita picchi che amplificano irritabilità e ansia;
• le relazioni sicure attivano il nervo vago e riportano il respiro al suo ritmo naturale;
• la riformulazione cognitiva sposta l’attenzione dalla reazione alla scelta;
• il microbiota equilibrato sostiene la produzione di serotonina e la tua resilienza emotiva.

Non è magia, ma fisiologia.
Ogni piccolo gesto che compi oggi modifica la qualità delle tue risposte domani.

🧠 E se non è sufficiente, se senti che ti stai perdendo in reazioni che non ti appartengono, possiamo lavorarci insieme: passo dopo passo, con un metodo e una strategia personalizzata.

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12/11/2025

🔥 La rabbia che provi quando subisci un’ingiustizia non è eccesso di emotività.

È il segnale che ti stai adattando troppo, che hai lasciato correre oltre il limite del rispetto.

Non serve esplodere: serve capire dove ti sei taciuta e perché.
Perché la rabbia non vuole distruggere, vuole che tu smetta di sparire.

✨ Scrivimi per iniziare il tuo percorso individuale o per quello di gruppo.

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12/11/2025

🔥 La rabbia arriva quando hai fatto pace con tutti, tranne che con te stessa.
È la parte più lucida di te che ti rinfaccia ogni volta in cui ti sei zittita, hai compiaciuto, hai scelto la pace invece della verità.
Non serve soffocarla: serve ascoltarla.
Perché la rabbia non chiede vendetta, chiede coerenza.

✨ Scrivimi per iniziare il tuo percorso individuale o per quello di gruppo.

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11/11/2025

🔥 Dopo il tradimento, arriva la rabbia verso te stessa: per aver creduto, per esserti fidata, per aver mostrato fragilità.
Subito dopo, arriva la vergogna.

Non quella superficiale, socialmente codificata, ma una vergogna che ti stringe il petto e ti fa girare gli occhi verso l’interno: ti senti esposta, sbagliata, troppo fragile o troppo ingenua, e ogni ricordo di fiducia ti pesa come un macigno.

È la vergogna che ti sussurra: “non dovevi fidarti, non dovevi aprirti, non dovevi sperare”.

Ti costringe a rivivere ogni dettaglio, ogni segnale ignorato, ogni scelta fatta per amore, trasformando la tua stessa emotività in terreno minato.
Ti fa sentire colpevole per aver amato, per aver rischiato, per essere stata te stessa.

Eppure, proprio lì, in quella morsa dolorosa, c’è la chiave: se la osservi, se la lasci parlare senza giudizio, la vergogna diventa sensore di autenticità violata.
Ti mostra dove i tuoi confini sono stati ignorati, dove la tua voce è stata zittita, cosa devi proteggere perché non si ripeta. Non ti insegna a reprimere, ma a riconoscere la profondità dei tuoi bisogni e a difendere la tua integrità senza compromessi.

Nel percorso in 8 incontri esploreremo la funzione della rabbia, la sua energia e il modo in cui può diventare una risorsa di equilibrio e autorevolezza interiore.
Un viaggio dalla reazione alla scelta consapevole.

✨ Scrivimi per iniziare il tuo percorso individuale o per quello di gruppo!

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11/11/2025

🔥 La rabbia non è solo un’emozione.
È un messaggio profondo: racconta un dolore che non sapevamo di custodire, un confine violato, un’ingiustizia che il cuore non può ignorare.

🧠 E' anche uno scudo: ci protegge da un male ancora più grande, da ciò che non saremmo pronti ad affrontare.

Ascoltarla significa riconoscere la propria vulnerabilità e trasformarla in forza.
Non reprimerla. Non combatterla. La rabbia è la bussola che ci salva.

Nel percorso in 8 incontri esploreremo la funzione della rabbia, la sua energia e il modo in cui può diventare una risorsa di equilibrio e autorevolezza interiore.
Un viaggio dalla reazione alla scelta consapevole.

✨ Scrivimi per iniziare il tuo percorso individuale o per quello di gruppo!

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11/11/2025

"La solitudine può essere una tremenda condanna o una meravigliosa conquista"

B. B.

🧠 Il single's day nasce in Cina, come contrapposizione ironica al giorno di San Valentino.
Non festeggiare perché sei sola, celebra invece il lusso di poterti prendere cura di te e di volerti bene.
Amare sé stessi è molto più difficile di quel che si pensi, volersi bene è un atto di impegno quotidiano.

Oggi e domani per te -20% sul pack da 20. Happy Single's day!

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