Dott.ssa Romano Federica

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Romano Federica, Nutrizionista, Via Vallelata SNC, Aprilia.

Sono Federica Romano, biologa nutrizionista 🧬
Aiuto gli sportivi e le persone sottopeso a migliorare la propria composizione corporea attraverso un piano alimentare personalizzato 💙

24/09/2025

Tutti cercano la dieta perfetta… ma la verità è che non esiste

👉 Esistono però 5 regole semplici che, se applicate con costanza, cambiano davvero i risultati

⚡ Non servono ricette strane o rinunce infinite: serve equilibrio, gestione e continuità

💡 Scorri il carosello e scopri le 5 verità che renderanno la tua dieta sostenibile e finalmente efficace

Quale di queste ti colpisce di più? 👇

23/09/2025

💪 Vuoi mettere massa senza complicarti la vita?
Ecco 5 snack proteici + carboidrati facili, veloci e perfetti per supportare la crescita muscolare.

✔️ Zero ricette complicate
✔️ Ingredienti che trovi ovunque
✔️ Perfetti pre o post allenamento

🔥 Salva il post per quando non sai cosa mangiare!
👇 Quale di questi snack proverai per primo?

21/09/2025

Dieta = rinunce? ❌
La realtà è ben diversa: questi sono piatti veri, gustosi e bilanciati che i miei pazienti mangiano ogni giorno 🍝🥗🍫.

Una dieta che funziona non deve toglierti il piacere della tavola, ma insegnarti a gestire le quantità e le combinazioni.
✨ Solo così diventa sostenibile nel tempo e non un sacrificio momentaneo.

👉 Quale di questi piatti mangeresti subito? 😍👇

18/09/2025

Voglia di biscotti? 🍪 Mangiali!
Una dieta che funziona non è fatta di divieti, ma di equilibrio

👉 Non serve eliminare i cibi che ti piacciono, ma imparare a gestirli nelle giuste quantità

Così non vivi la dieta come una gabbia, ma come uno stile di vita che puoi mantenere nel tempo ✨

Tu sei team biscotti? 😍👇

14/09/2025

Gli spuntini non devono essere noiosi! 🥕🍫

Con pochi ingredienti puoi creare opzioni sane, equilibrate e super buone ✨

👉 Ricorda: piccoli gesti quotidiani = grandi risultati nel tempo 💪

13/09/2025

La dieta non è fatta di ‘no’, ma di scelte intelligenti 🌱
Vuoi mangiare tutto? Fallo! L’importante è saper bilanciare e alternare 💫

10/09/2025

🌞🍴 7 idee per la settimana

Scorri il carosello per trovare ispirazioni semplici e leggere da portare a tavola ogni giorno ✨

👉 Quale proveresti per primo?

08/09/2025

💪 Vuoi aumentare massa muscolare?
Non basta allenarsi: anche gli spuntini fanno la differenza!

Gli snack giusti ti permettono di:
✅ Aggiungere calorie di qualità senza junk food
✅ Dare energia extra per l’allenamento
✅ Favorire il recupero muscolare

💡 Ricorda: ogni spuntino deve avere proteine + carboidrati + grassi buoni per essere davvero completo

👇 Quale proverai per primo?
📌 Salva il post e usalo come guida per i tuoi snack post-palestra!

07/09/2025

🍗🐟🥚🥦 Quante volte puoi mangiarli a settimana?
Le proteine sono fondamentali per salute e performance, ma ogni alimento ha la sua frequenza ideale

👉 Carne bianca (pollo, tacchino): anche 2-3 volte a settimana
👉 Carne rossa: 1 volta a settimana
👉 Pesce: 2-3 volte a settimana, variando tra pesce magro e grasso
👉 Formaggi: 1-2 volte a settimana, preferendo quelli freschi e leggeri
👉 Uova: 2 volte a settimana
👉 Legumi: anche ogni giorno, variando tra lenticchie, ceci, fagioli, soia

💡 La chiave non è mangiare sempre lo stesso alimento, ma variare le fonti proteiche per avere tutti i nutrienti

👇 Quale proteina consumi di più nella tua settimana?
📌 Salva questo post per ricordarti le giuste frequenze!

06/09/2025

🚨 Vuoi aumentare di peso e massa muscolare, ma non vedi risultati?
Forse stai commettendo alcuni di questi errori 👇

❌ Saltare i pasti
❌ Bere troppo poco
❌ Evitare i carboidrati
❌ Avere aspettative troppo rapide

👉 La verità è che per crescere in modo sano serve costanza, equilibrio e strategia.
Non si tratta di mangiare di più a caso, ma di dare al corpo i nutrienti giusti al momento giusto.

💡 Ricorda: costruire massa richiede pazienza… ma i risultati arrivano!

📌 Salva questo post come promemoria e condividilo con chi sta cercando di aumentare di peso

03/09/2025

🌱💪 Le proteine vegetali sono un’ottima scelta anche per chi fa sport!
Non servono solo carne e pesce per crescere o recuperare dopo l’allenamento: la natura ci offre tantissime alternative ricche di nutrienti.

👉 Ecco 5 fonti vegetali proteiche da inserire nella tua alimentazione:
🥦 Legumi
🍢 Tofu
🌾 Seitan
🥜 Frutta secca
🌾 Edamame o fagioli azuki

✅ Perfette per variare la dieta e bilanciare i pasti in modo sano.

📌 Salva questo post e condividilo con chi pensa che “senza carne non si può crescere”!

02/09/2025

🍴 Oggi cucino un piatto sano e gustoso: verdure miste (zucchina, peperone e pomodoro) cotte in friggitrice ad aria con un filo d’olio, sale, pepe e paprika 🌱, accompagnate da filetto di coniglio 🐇.

👉 Le verdure sono ricche di fibre, vitamine e antiossidanti, mentre il coniglio è una carne bianca magra e facilmente digeribile, perfetta per chi cerca proteine leggere.

⚖️ Per un pasto completo ed equilibrato, abbina una fonte di carboidrati complessi come riso integrale, patate o pane di segale: così avrai energia costante durante la giornata.

💬 Ti piacerebbe che condividessi altre ricette semplici e salutari come questa?

Indirizzo

Via Vallelata SNC
Aprilia
04011

Sito Web

https://www.nutrizionistaromano.com/

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