Centro Salute - Corpore Sano

20/04/2026

“Sil noioso”
Vai a letto presto
Sveglia presto
Prendi la luce del sole
Esercizio fisico
Mangia sano
Evita lalcol
Idratati
Impara cose nuove
Connettiti con persone positive

17/04/2026

proprio così!!!

14/04/2026

La gravidanza e il parto trasformano il corpo e la mente a ogni livello. I tessuti interni e il pavimento pelvico impiegano fino a 6 mesi per guarire, mentre forza e stabilità del core richiedono circa un anno.

Gli ormoni e la chimica cerebrale possono impiegarci fino a 2 anni, e la ricostruzione dell’identità anche 3-5 anni, soprattutto senza un adeguato supporto.
Non è debolezza è biologia.

Capire questi tempi ci permette di avere aspettative più realistiche e offrire alle madri la compassione che davvero meritano.​​​​​​​​​​​​​​​​

Segui per prenderti cura di te ogni giorno.

06/04/2026

21/03/2026

02/03/2026

25/02/2026

427 persone seguite per 47 ANNI: ecco cosa succede al corpo di chi si allena (e di chi no)

Uno studio svedese ha seguito 427 persone dai 16 ai 63 anni, misurandole a 16, 23, 30, 37, 44, 51 e 63 anni.

A 16 anni erano tutti più o meno uguali.

A 63 anni, la differenza nella capacità fisica tra i più attivi e i meno attivi era diventata 25 volte più grande.

Venticinque volte.

Non erano più neanche sullo stesso grafico.

Il dato interessante è questo: il picco di capacità fisica arriva per tutti tra i 26 e i 36 anni, indipendentemente da quanto ci si alleni.

Dopo, tutti calano: prima piano (0.3-0.6% all'anno), poi sempre più veloce dopo i 50 (fino al 2.5% annuo).

Questa parte è inevitabile, e chi ti dice il contrario mente.

Quello che NON è inevitabile è dove finisci.

Ed ecco il dato che mi ha colpito di più: chi era sedentario da giovane ma ha iniziato ad allenarsi da adulto non ha semplicemente rallentato il declino, ha raggiunto il suo picco personale PIÙ TARDI rispetto a chi si era sempre allenato.

In pratica: se non ti allenavi a 25 anni, il tuo corpo può ancora migliorare a 45.

Il tetto sarà probabilmente più basso di quello che avresti raggiunto partendo prima, ma un picco reale che raggiungi davvero batte un picco teorico che non hai mai toccato.

Quel "ventaglio" enorme nel grafico a 63 anni non è genetica.

Sono decenni di decisioni accumulate sul movimento, e queste decisioni si sommano in entrambe le direzioni: chi si muove migliora, chi non si muove peggiora, e il divario si allarga ogni anno che passa.

Ecco perchè dopo i 40 non basta "muoversi un po'" o fare solo la cosa che ti piace: serve un allenamento che copra forza, mobilità e resistenza muscolare insieme 💪

Se vuoi un programma completo che lavori su tutti questi aspetti, puoi provare GRATUITAMENTE le mie lezioni e il manuale di "Total Training".

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