Gong Vibration

03/06/2022

"La musica ci insegna la cosa più importante che esista: ascoltare e ascoltarci." M°E. Bosso
Concerto meditativo di Campane Tibetane:
dedichiamoci un tempo, un percorso per ascoltare....e ascoltarsi 🤍 immersi nei suoni e nelle vibrazioni riequilibranti delle Campane Tibetane 🌻
Il suono delle Campane Tibetane agisce a livello neurofisiologico e conduce ad un profondo rilassamento fisico e mentale.

🌻Meditazione sonora con Campane Tibetane 🌻 sessioni singole, di coppia, piccoli gruppi 🌻 in presenza e virtual live on zoom
Zoom class lunedì 20.45
💌barbaragong1603@gmail.com

🌻Sound Meditation with Tibetan Singing Bowls 🌻 Personal Session and Small Group 🌻live & live on Zoom
💌 barbaragong1603@gmail.com
Sound Meditation Zoom class: Monday 20.45

"Music teaches us the most important thing there is: to listen and listen to ourselves." M°E. Bosso

Sound Meditation with Tibetan Singing Bowls:Time to rediscover well-being through the rebalancing 🤍 vibrations of Tibetan Singing Bowls 🌻
The sound of the Tibetan Singing Bowls acts on a neurophysiological level and leads to deep physical and mental relaxation.

03/06/2022

"Music teaches us the most important thing there is: to listen and listen to ourselves." M°E. Bosso

Sound Meditation with Tibetan Singing Bowls:Time to rediscover well-being through the rebalancing 🤍 vibrations of Tibetan Singing Bowls 🌻
The sound of the Tibetan Singing Bowls acts on a neurophysiological level and leads to deep physical and mental relaxation.

🌻Sound Meditation with Tibetan Singing Bowls 🌻 Personal Session and Small Group 🌻live & live on Zoom
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Sound Meditation Zoom class: Monday 20.45

25/05/2022

Meditazione sonora con Campane Tibetane 🌸 sessioni singole, di coppia, piccoli gruppi 🌸 in presenza e virtual live on zoom
Info barbaragong1603@gmail.com

Ascoltare....e ascoltarsi 🤍 immersi nei suoni e nelle vibrazioni riequilibranti delle Campane Tibetane 🌸
Il suono delle Campane Tibetane agisce a livello neurofisiologico e conduce ad un profondo rilassamento fisico e mentale.

🌻Sound Meditation with Tibetan Singing Bowls 🌻 Personal Session and Small Group 🌻live & live on Zoom
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Time to rediscover well-being through the rebalancing 🤍 vibrations of Tibetan Singing Bowls 🌻
The sound of the Tibetan Singing Bowls acts on a neurophysiological level and leads to deep physical and mental relaxation.

08/04/2022

🌸Meditazione Sonora con Campane Tibetane🌸 lunedì ✨20.45 - 21.30✨ live on zoom! ✨
Info barbaragong1603@gmail.com

Dedica ascolto e cura a te stesso per ritrovare benessere attraverso le vibrazioni riequilibranti delle Campane Tibetane 🌸
Il suono delle Campane Tibetane agisce a livello neurofisiologico e conduce ad un profondo rilassamento fisico e mentale.

🌸Sound Meditation with Tibetan Singing Bowls 🌸 Monday ✨20.45 - 21.30 ✨live on zoom! ✨
Info barbaragong1603@gmail.com

Dedicate yourself to listening and caring for yourself to rediscover well-being through the rebalancing vibrations of 🌸 Tibetan Singing Bowls 🌸
The sound of the Tibetan Bells acts on a neurophysiological level and leads to deep physical and mental relaxation.

Gong Vibration - Yoga & Sound Vibrations for psychophysical rebalancing
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30/03/2022

Corso di Tecniche respiratorie per gestire lo stress e Meditazione Sonora con Campane Tibetane *Live on Zoom *
Lunedì 20.45 - 21.30 nuovo orario!
Info barbaragong1603@gmail.com
🌸 Accogliamo la primavera e torniamo a fiorire! 🌸

"Quando il respiro è affannoso anche la mente è instabile. Ma quando il respiro si calma anche la mente lo fa. Pertanto si deve imparare a controllare il respiro."
Hata Yoga Pradipika

La pratica prevede tecniche di controllo del respiro (pranayama) volte al rilassamento psicofisico unite alla ricezione del suono delle Campane Tibetane che agiscono a livello neurofisiologico e favoriscono il rilassamento fisico e mentale.

"When the breathing is labored, the mind is also unstable. But when the breath calms down, the mind does too. Therefore we must learn to control the breath."
Hata Yoga Pradipika

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27/03/2022

🌷Domenica mattina di sopralluogo al campo di con 🌸
Vi aspettiamo sabato 9 aprile ore 10, per gli iscritti (EVENTO SOLD OUT)
E venerdì 8 aprile ore 17 nuova data ISCRIZIONI APERTE! 🌷
🌷 🌸🌷
✉ info@serena-mente.it

#

24/03/2022

Corso di Tecniche respiratorie per gestire lo stress e Meditazione Sonora con Campane Tibetane *Live on Zoom
Lunedì 19.15-20.00 *
Info barbaragong1603@gmail.com
🌸 Accogliamo la primavera e torniamo a fiorire! 🌸

"Quando il respiro è affannoso anche la mente è instabile. Ma quando il respiro si calma anche la mente lo fa. Pertanto si deve imparare a controllare il respiro."
Hata Yoga Pradipika

"When the breathing is labored, the mind is also unstable. But when the breath calms down, the mind does too. Therefore we must learn to control the breath."
Hata Yoga Pradipika

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11/02/2022

LAST MINUTE!!! SABATO 12 FEB (Domani) dalle 9.30 alle 10.30

Prima sessione virtual (di 3) incentrata sul condizionamento articolare e miglioramento funzionale delle anche.

OBIETTIVO
comprendere il concetto di applicazione della forza al movimento (ROM) in esercizi specifici per miglioramento della mobilità delle anche.

Utilissimo per:

Karate Coaches >> per le progressioni particolarmente indicate sulla preparazione dei calci e warm-up pre-tecnica. Non aggiungo altro;-))

Yoga Teachers >> utile per comprendere il lavoro specifico di preparazione sulla mobilità delle anche prima di dedicarsi alla pratica delle Asana! La maggior parte dei praticanti non possiede i pre-requisiti per poter lavorare sulla maggior parte delle asana. La conseguenza immediata è un aumento di rischio infortuni e tensioni articolari.

Functional Fitness Coaches >> nel campo del fitness funzionale ed estetico, questi esercizi risultano ottimali per sbloccare le anche e attivare in maniera efficiente al 100% i glutei. Non basta scegliere gli esercizi "giusti";-)

I concetti di mobilità e flessibilità non sono banali! se si sbaglia la dose di carico negli esercizi di mobilità, l'infortunio è dietro l'angolo. Se comprendete il processo di come insorge l'infortunio vi assicuro che diventa molto più facile evitarlo e progredire senza preoccupazioni.

Non basta saper scegliere gli esercizi! bisogna comprenderli costruendo un adattamento delle articolazioni e dei tessuti che parte "dall'interno". Il risultato in termini di mobilità e flessibilità sarà la conseguenza fisiologica di un lavoro ben gestito:-)

In questo primo episodio lavoreremo su 4 posizioni a terra:

> Supine (esercizi fondamentali di preparazione)
> Prone (esercizi che coinvolgono estensione d'anca e gestione del ROM su movimenti circolari)
> Sitting (partendo dalla posizione 90-90, vedremo step by step progressioni, regressioni, varianti ed errori comuni)
> Side (introduzione di nuovi esercizi che danno la svolta per miglioramento dei calci nel karate, asana nello yoga e attivazione glutei nel functional fitness)

Questa prima sessione è FREE. Per partecipare scrivete subito al seguente indirizzo confermando vostra presenza.

>> info@mindfitwarrior.com

25/01/2022

02/12/2021

Explore yourself.
Looking for Virabhadrasana 1, the warrior...find him in you. No borders. Keep exploring.

Asana Movement Coach www.asanamovement.com
Functional Fitness Coach www.functionalfitnesscoach.com

Zoom yoga class one to one & small groups barbaragong1603@gmail.com

Thanks to

15/07/2021

Lo Yoga è un percorso interno
che muove i primi passi necessariamente dalla ❇️ materia, dal corpo fisico, come espressamente dichiarato dai grandi Maestri
"Yoga significa unione: unione di mente e corpo, unione di sé con il divino, unione con gli altri e così via. È una disciplina che parte dal corpo e si estende alla filosofia e alla meditazione, lavora sul concreto per sondare se e cosa ci sia oltre.
Più di tutto, lo Yoga è 99% pratica e 1% teoria". Sri Krishna Pattabhi Jois 🕉
..e da Patanjali 🕉️ Yoga Sutra, 8 passi dello Yoga:
"Gli otto passi dello Yoga sono: Yama ( autocontrollo), Niyama (osservanza), Asana (posizione), Pranayama (controllo del respiro), Pratyahara (ritiro dei sensi all'interno), Dharana (concentrazione), Dhyana (meditazione), Samadhi - contemplazione - "

✅Il nostro corpo materiale, dunque, è il primo strumento che abbiamo tra le mani che ci permette di intraprendere qualsiasi cammino. Con questo corpo procederemo nel cammino interiore, e il corpo fisico non può prescindere
dai movimenti che siamo stati naturalmente selezionati per fare (al fine della sopravvivenza) se non a discapito della nostra salute.

❇️ Ma se è vero che la salute dipende dal movimento, questo movimento deve essere corretto e funzionale. ❇️
E qui si inserisce un tema fondamentale, (comune a tante pratiche di attività motoria), ossia la scarsa consapevolezza di ciò che si sta facendo e soprattutto la mancanza di conoscenza sui pre-requisiti per poter praticare e/o insegnare la propria disciplina.

❇️ Il nostro corpo deve essere salvaguardato nella pratica per proseguire al meglio nel nostro cammino, solo in tal modo il lavoro fisico che stiamo vivendo ci permette realmente di raggiungere uno stato di quiete della mente sostenendo anche lo stato di salute del nostro corpo, (involucro materiale di quanto è immateriale)

✅ È fondamentale dunque che la pratica fisica sia svolta in sicurezza nel rispetto della fisiologia umana e delle caratteristiche fisiche di ognuno di noi che necessitano attenzioni differenti come differenti sono i punti deboli e i punti di forza di ogni essere umano, nella sua unicità.

✅ Per questo nasce Asana Movement Coach: per dare agli istruttori gli strumenti per accompagnare ogni praticante nella costruzione/rinforzo dei prerequisiti di movimento necessari al suo percorso di crescita all'interno della pratica specifica, e proseguire nel proprio cammino di evoluzione.

Asana Movement Coach 👉 www.asanamovement.com
Functional Fitness Coach 👉 www.functionalfitnesscoach.com

Nell'ambito di Asana Movement Coach vedremo insieme i punti fondamentali da cui partire.
Dal punto di vista pratico il primo passo per ogni maestro e istruttore è:
✅ 1.Approfondire i pre-requisiti di movimento della propria disciplina: il livello di mobilità, stabilità e controllo del movimento richiesti dalla persona per poter svolgere l'attività in sicurezza.

AVFitness.com Mindfit Warrior Skorpion Club CSEN Monza e Brianza

14/07/2021

Insieme in un nuovo percorso sulla via della ricerca e del miglioramento continuo che parte dalla comprensione del movimento umano, fondamentale base comune indipendentemente dalla disciplina che pratichiamo 🧘‍♂️🥋🏋️

Mindfit Warrior

3 STEP FONDAMENTALI CHE OGNI COACH DOVREBBE SEGUIRE IN PARTENZA, INDIPENDENTEMENTE DALLA DISCIPLINA 🧘🏽‍♀️🥋🏋️‍♀️

www.asanamovement.com

Gestire un gruppo di attività motoria (functional training, preparazione atletica, arti marziali, classi di yoga,…), non deve essere la scusa per non osservare i punti deboli e le priorità di ciascuno.

Certo è che nel one-on-one abbiamo la possibilità di essere 100% focalizzati sulla persona con i vantaggi che ne conseguono. Tuttavia, anche nella gestione del gruppo, il coach può fare molto di più di quello che è solito fare nell'attenzione rivolta al singolo.

‼️Non mi riferisco ai gruppi di fitness musicale‼️Invece, a tutte quelle attività promosse sotto la categoria “benessere” o "prevenzione infortuni" in cui la maggior parte é attratta speranzosa di risolvere problemi di schiena,cervicalgia(…)
Tra i primi in classifica troviamo lo yoga che attraverso la pratica fisica di posture e sequenze di movimento (ASANA), alza il rischio di infortuni (*) in particolare per chi ha già problematiche o per chi semplicemente non possiede sufficiente conoscenza del proprio corpo in movimento.

(*) vedi studi citati su asanamovement.com 👉 “da dove nasce e perché”

Il problema non è lo yoga (o l'attività che si pratica) ma la poca consapevolezza di ciò che si sta facendo e soprattutto la mancanza di conoscenza sui pre-requisiti per poterla praticare. La colpa non è della disciplina e neanche della persona. Per questo, una grande responsabilità rimane a chi crea informazione e a chi insegna.

Pensando alla figura del Coach, su due piedi mi vengono in mente 4 caratteristiche che a mio avviso possono fare la differenza, prima di qualsiasi corso tecnico o di comunicazione!

✅ PASSIONE... nell'educare, aiutare
✅ VOLONTA'...di approfondire, andare oltre
✅ RESPONSABILITÀ... di insegnare
✅ DOVERE... di informarsi ed informare

E dal punto di vista pratico...

Cosa può fare il Coach o l'insegnante per far si che la pratica della propria disciplina (yoga, functional training, pilates di massa,...) non trasformi un'attività che dovrebbe essere "funzionale" in "dis-funzionale”?

❌3 PUNTI DA CUI PARTIRE FONDAMENTALI PER IL COACH❌

1️⃣ Approfondire i pre-requisiti di movimento della propria disciplina. In poche parole, il livello di mobilità, stabilità e controllo del movimento richiesti dalla persona per poter svolgere l'attività in sicurezza.

Non esiste “il miglior esercizio per stare meglio...esistono però tanti esercizi per stare peggio”. Basta conoscerli ed evitarli, sapendo che la regola non vale per tutti😉 AV

2️⃣ Ascoltare la persona per comprendere le sue aspettative (ciò che lui o lei pensano faccia bene) 👉 quindi, informarla su quelle che sono invece le reali necessità e priorità (ciò che realmente ha bisogno di fare per stare bene).

“Molte volte le persone non sanno cosa vogliono, fino a quando non glielo mostri”. Come dare torto al caro Steve Jobs?

3️⃣ Imparare ad osservare, prima di agire. Una valutazione iniziale (movement screen / postural assessment...o qualsiasi cosa decidiate di fare), è il primo passo per capire il livello di qualità di movimento della persona. Solo partendo dall’osservazione su come un individuo si muove e individuando i punti deboli, possiamo avere un'idea chiara di quanto siano soddisfatti i pre-requisiti dell'attività che si sta per svolgere. Senza questo primo passaggio, l’azione non potrà mai essere specifica ed efficace.

>>
Per avere un risultato specifico ci sono due opzioni:
1) Azione mirata e specifica che porta e risultati specifici
2) Ti fidi del guru di turno e ti va di c**o. Quest’ultima, può avere effetti collaterali 💩

Tolto il contesto one-to-one che richiede competenze + esperienza piuttosto specifiche...la prox domanda è:

Tutto questo, può essere applicato dal coach/insegnante con il proprio gruppo con l’obiettivo di prevenire realmente l’insorgenza di infortuni durante la pratica e allo stesso tempo, migliorare la funzionalità di ciascuno senza proporre esercizi di “intrattenimento” privi di efficacia?

Assolutamente si!!!

Nei corsi Functional Fitness Coach e Asana Movement Coach, ti spiegheremo come.

Per tutti i dettagli:
Asana Movement Coach 👉 www.asanamovement.com
Functional Fitness Coach 👉 www.functionalfitnesscoach.com

Organizzati in collaborazione con CSEN Monza e Brianza

con Barbara Colombo Yoga Teacher | Gong Master | FRC®ms

⚡️FAQ⚡️

É necessario essere Personal Trainer esperti? No.

👉Per il PT con tanta esperienza, é senza dubbio un approfondimento di un nuovo metodo di Coaching ottimale se l’obiettivo é quello di guidare la classe in un percorso di “educational” tenendo conto delle priorità dei singoli.

👉 Per chi é un Coach a inizio carriera, è un’opportunità per avere gli strumenti giusti da subito e applicarli step by step con i propri clienti sotto la nostra guida.

Bisogna solo capire come dove guardare e come agire. Sarà poi l’esperienza di qualità ripetuta nel tempo che permetterà al coach di innalzare le proprie skills e rafforzarle con l’intuizione😉

Education is not the filling of a pail, but the lighting of a fire (W.Butler)

Skorpion Club

06/07/2021

"Le asana penetrano in profondità in ogni strato del corpo e infine nella coscienza stessa. Senti la mente interiore che tocca tutto il tuo corpo, anche le parti più remote dove la mente normalmente non arriva." B.K.S.
..in Urdhva Dhanurasana...

"Asanas pe*****te deep into each layer of the body and ultimately into the consciousness itself. Feel the inner mind touching your entire body, even the remotest parts where the mind does not normally reach." B. K. S. Iyengar

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Meditative Gong Concerts and Tibetan Bowls Concert - Sound Meditation with Tibetan Bowls - Yoga and Tibetan Bowls - Individual and small group sessions - live & live on zoom

Concerti meditativi di Gong - Meditazione sonora con Campane Tibetane - Concerti meditativi di Campane Tibetane - Yoga e Campane Tibetane - Sessioni individuali e piccoli gruppi - live & live on zoom

29/06/2021

Quando il respiro è affannoso anche la mente è instabile. Ma quando il respiro si calma anche la mente lo fa. Pertanto si deve imparare a controllare il respiro.
Hata Yoga Pradipika

Meditazione sonora con Campane Tibetane e tecniche respiratorie per il rilassamento
live on zoom Mercoledì 21.00-22.00
barbaragong1603@gmail.com

When the breathing is labored, the mind is also unstable. But when the breath calms down, the mind does too. Therefore we must learn to control the breath.
Hata Yoga Pradipika

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28/06/2021

Il corpo è il tempio dello spirito: conservalo pulito e puro per l'anima che vi risiede.
B. K. S. Iyengar

The body is the temple of the spirit: keep it clean and pure for the soul that resides there.
B. K. S. Iyengar
..in Parivrttajanusirsasana..always improvable!!!!! 😉...sempre migliorabile!!!!

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12/06/2021

Il ritmo del corpo, la melodia della mente e l'armonia dell'anima creano la sinfonia della vita. B. K. S. Iyengar

The rhythm of the body, the melody of the mind and the harmony of the soul create the symphony of life. B. K. S. Iyengar
..Ekapadarajakapotasana...

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Photo 🙏

07/06/2021

Gli otto passi dello Yoga sono: Yama ( autocontrollo), Niyama (osservanza), Asana (posizione), Pranayama (controllo del respiro), Pratyahara (ritiro dei sensi all'interno), Dharana (concentrazione), Dhyana (meditazione), Samadhi (contemplazione). Patanjali
Lo Yoga quieta i vortici della mente.
Patanjali, Yoga Sutra
..in Parivrtta Parsvakonasana..

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🙏 Meditazione sonora con Campane Tibetane e tecniche respiratorie per il rilassamento
live on zoom

🙏Meditazione sonora con Campane Tibetane - Concerti meditativi di Campane Tibetane - Sessioni individuali e piccoli gruppi - live on zoom su richiesta 🙏

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