Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 19:00 Martedì 09:00 - 15:00 Mercoledì 09:00 - 15:00 Giovedì 09:00 - 15:00 Venerdì 09:00 - 13:00

Serena-mente per tornare a sorridere

Casa
Italia
Arese
Serena-mente per tornare a sorridere

Psicoterapia ad orientamento Analitico Transazionale, Mindfulness e workshop di crescita personale. Solo adulti. AMATI FORTE! ❤️

Psicologo Psicoterapeuta

➡️ Aiuto a realizzarsi nelle relazioni e a sentirsi davvero sicuri di sè
❤️ Aiuto ad amarsi e a vivere relazioni appaganti

per chi vuole amarsi ed essere amato

23/12/2025

🎄 PROMEMORIA PER PERSONE SENSIBILI, AL PRANZO DI NATALE

Se sei un/a psicoterapeuta - o, semplicemente, una persona sensibile - al pranzo di Natale...
sai di cosa parlo!

Domande scomode, battute che minimizzano, curiosità invadenti.
E quella sensazione di dover reggere, anche lì.

SPOILER:
• non devi spiegare
• non devi educare
• non devi salvare nessuno

Ricordati che puoi restare te stessə, anche a tavola.
🙋🏻‍♀️ Quantə come me? Dimmelo nei commenti!

E ricorda, che puoi sempre imparare a lasciare andare!
A febbraio, parte la mia Classe Mindfulness base, ad Arese (Mi).
Le iscrizioni sono aperte e a tariffa bloccata, fino a Capodanno.

CHIEDI INFO ORA!
💌 DM
Whatsapp 393/9042263
Indispensabile call conoscitiva.

AMATI FORTE ❤️

Scrivimi in DM o su WhatsApp al 393/9042263 per ricominciare da te! 😊

N/B Post a scopo divulgativo e/o commerciale. Se stai vivendo un momento di difficoltà, rivolgiti al tuo professionista di fiducia o a uno specialista.
In questa pagina, non sono attive chat di supporto psicologico. Ogni suggerimento o proposta, non sostituisce in alcun modo una psicoterapia o un trattamento medico sanitario.

mindfulness meditazione respirazione consapevolezza calma radicamento olistico psicologa psicologia psicoterapia Arese Milano Bollate Garbagnate Milanese Rho Lainate Psicoterapeuta terapia terapeuta analisi transazionale Natale pranzo cenone Capodanno dicembre Christmas

19/12/2025

L'IMPORTANZA DI FARE SPAZIO.

A volte, non serve capire di più.
Serve fare spazio, dentro di noi.
Non manca la risposta, è che spesso è sommersa da ruoli, aspettative e urgenze. Da tutto ciò che abbiamo imparato a tenere insieme, anche quando pesa.

😌 La Mindfulness non aggiunge nulla.
Non ti dice cosa fare.
Ti accompagna a lasciare andare, a distinguere ciò che è tuo, da ciò che hai "raccolto strada facendo". E, quando la visione torna chiara, non arriva come un'idea brillante ,ma come una sensazione quieta.

"Ah, ecco'.

Se senti che questo spazio ti chiama, ,sai dove trovarmi.
A febbraio, parte la mia classe Mindfulness ad Arese (Mi). Hai voglia di partire, per ritrovarti?

AMATI FORTE ❤️

Scrivimi in DM o su WhatsApp al 393/9042263 per ricominciare da te! 😊

N/B Post a scopo divulgativo e/o commerciale. Se stai vivendo un momento di difficoltà, rivolgiti al tuo professionista di fiducia o a uno specialista.
In questa pagina, non sono attive chat di supporto psicologico. Ogni suggerimento o proposta, non sostituisce in alcun modo una psicoterapia o un trattamento medico sanitario.

mindfulness meditazione respirazione consapevolezza calma radicamento olistico psicologa psicologia psicoterapia Arese Milano Bollate Garbagnate Milanese Rho Lainate Psicoterapeuta terapia terapeuta analisi transazionale

16/12/2025

Buonasera a tutti e benvenutə ai/lle nuovə arrivatə 😊

Qui è possibile apprendere, confrontarsi, esprimersi su temi che riguardano la psicologia e il ben-essere.
È possibile anche ve**re a conoscenza di contesti, laboratori o percorsi volti ad accrescere l'autostima e a migliorare il mindset (approccio mentale, modo di vedere se stessi e il mondo circostante, modo di reagire alle circostanze), verso situazioni della vita quotidiana, comuni a molti di noi.
Non sono attive chat di supporto psicologico e i messaggi Messenger non vengono visualizzati.

I princìpi che regolano questo luogo, sono: rispetto, equivalenza, solidarietà.
Ogni contributo allineato a questa prospettiva, è e sarà sempre ben accolto! Anzi: GRAZIE 💚

Per contro, chi frequentasse questo spazio senza rispetto, commentando al solo scopo di offendere, privo di qualsiasi spunto costruttivo, sarà bannato immediatamente. Se leggendo qualcuno non si sentisse allineato alla politica della Pagina, può tranquillamente andare. Non cerco quantità ma - quella che per me è - qualità.

Tutti gli altri, se vogliono, facciano sentire la loro voce qui, nei commenti.
Mi piacerebbe molto sapere da quale città mi seguite e in quali video o testi scritti, vi siete riconosciuti.
Ad esempio, avete letto quello di oggi, su come proteggersi dalle domande scomode, a Natale?

Un caro saluto 🌷
Dott.ssa Valentina Giannella

AMATI FORTE ❤️

16/12/2025

🙅🏻‍♀️COME PROTEGGERSI DALLE DOMANDE SCOMODE, A NATALE.

A Natale non arrivano solo piatti fumanti.
Arrivano anche le domande: curiose, invadenti, a volte, maldestre.

👉🏻 "E il lavoro?"
👉🏻 "E il/la fidanzatə?"
👉🏻 "Quando ci fate un nipotino?"

Proteggersi, non è chiudersi.
È riconoscere che non tutto, è dovuto a tutti.
E che, il tuo spazio interiore, merita rispetto. Anche nei luoghi di famiglia.

Ecco 3 esempi di risposte assertive, a domande scomode.
1) "Quando ci saranno novità, le condividerò volentieri".
2) "Sto rispettando i miei tempi e le mie preferenze, e mi sta benissimo così".
3) "È un tema molto personale e scelgo di tenerlo riservato".

E a te, quali domande scomode hanno rivolto?
Cos'hai risposto?
🗨️ Fammelo sapere.

AMATI FORTE ❤️

Scrivimi in DM o su WhatsApp al 393/9042263
per ricominciare da te! 😊

N/B Post a scopo divulgativo e/o commerciale. Se stai vivendo un momento di difficoltà, rivolgiti al tuo professionista di fiducia o a uno specialista.
In questa pagina, non sono attive chat di supporto psicologico. Ogni suggerimento o proposta, non sostituisce in alcun modo una psicoterapia o un trattamento medico sanitario.

mindfulness meditazione respirazione consapevolezza calma radicamento olistico psicologa psicologia psicoterapia Arese Milano Bollate Garbagnate Milanese Rho Lainate Psicoterapeuta terapia terapeuta analisi transazionale

11/12/2025

Benvenuti ai nuovi arrivati sulla pagina!
Grazie di esserci ❤️

Se volessi interagire con me, nelle stories, nei sondaggi o scrivermi in DM, metti follow alla pagina Instagram

Ti aspetto anche di là!
AMATI FORTE!

05/12/2025

🦋 TRASFORMARE... SENZA FORZARE

La Mindfulness è come un bastoncino di incenso:
- non corre
- non rincorre
- non produce
eppure, trasforma l'aria intorno a te!
E, pian piano, trasforma anche te.

Perché quando smetti di spingere, forzare e controllare tutto, si apre uno spazio nuovo:
- quello in cui torni a sentire
- quello in cui silenzio parla
- quello in cui ritrovi te stessa.

Così nasce il cambiamento, senza aggiungere, senza sforzare.
A febbraio, riparte il mio laboratorio Mindfulness.
Se vuoi imparare anche tu a trasformare l'aria della tua vita, scopri di più.

AMATI FORTE ❤️

Scrivimi in DM o su WhatsApp al 393/9042263 per ricominciare da te! 😊

N/B Post a scopo divulgativo e/o commerciale. Se stai vivendo un momento di difficoltà importante, rivolgiti al tuo professionista di fiducia o a uno specialista.
In questa pagina, non sono attive chat di supporto psicologico. Ogni suggerimento o proposta, non sostituisce in alcun modo una psicoterapia o un trattamento medico sanitario.

mindfulness meditazione respirazione consapevolezza calma radicamento olistico psicologa psicologia psicoterapia Arese Milano Bollate Garbagnate Milanese Rho Lainate Psicoterapeuta terapia terapeuta analisi transazionale respiro crescita personale

04/12/2025

💥 10 FRASI POTENTI DA DIRTI OGGI, PER SCIOGLIERE LE TENSIONI.

1) CIÒ CHE STO FACENDO È ABBASTANZA. Spezza il perfezionismo e il devo-fare-tutto-subito.
2) ADESSO, SONO QUI. Riporta dal futuro (ansia) o dal passato (malinconia, pentimento, rimpianto, tristezza), al presente.
3) QUESTO MOMENTO, NON DEFINISCE CHI SONO. Ti libera dall'identificarti con la fatica/il risultato/gli accadimenti, del giorno.
4) IL MIO VALORE NON DIPENDE DA QUANTO FACCIO. Scioglie il compiacere, l'iper disponibilità, il sentirsi in dovere.
5) HO DIRITTO A DELLE PAUSE, NON SOLO A PRESTAZIONI. Restituisce dignità al riposo, spesso concepito come un premio.
6) NON DEVO SEMPRE STRINGERE I DENTI. Alleggerisce la corazza, apre all'autenticità.
7) PRIMA RESPIRO, POI RISPONDO. Allenta la reattività e abbassa il carico emotivo.
8) POSSO NON SAPERE TUTTE LE RISPOSTE. Scioglie il controllo e la paura di sbagliare.
9) LA MIA STANCHEZZA MI INFORMA, NON È UN PROBLEMA. Trasforma il sintomo in bussola, non in colpa.
10) POSSO INIZIARE CON PICCOLI GESTI DI GENTILEZZA. Nutre l'amore proprio e la protezione personale.

AMATI FORTE ❤️

Scrivimi in DM o su WhatsApp al 393/9042263 per ricominciare da te! 😊

N/B Post a scopo divulgativo e/o commerciale. Se stai vivendo un momento di difficoltà importante, rivolgiti al tuo professionista di fiducia o a uno specialista.
In questa pagina, non sono attive chat di supporto psicologico. Ogni suggerimento o proposta, non sostituisce in alcun modo una psicoterapia o un trattamento medico sanitario.

mindfulness meditazione respirazione consapevolezza calma radicamento olistico psicologa psicologia psicoterapia Arese Milano Bollate Garbagnate Milanese Rho Lainate Psicoterapeuta terapia terapeuta analisi transazionale

03/12/2025

🤕 COSE DI TE CHE IGNORI (E POI TI CHIEDI PERCHÉ SEI COSÌ STANCA).

Eccoli ⬇️
E, se te ne riconosci anche soltanto uno, è già un messaggio importante.

1) Ti dai mille obiettivi e li vuoi raggiungere tutti subito.
Questo è il meccanismo del tutto-e-subito.
Nasce spesso dalla sensazione inconscia che, se rallenti, perdi valore.
La verità è che il ritmo, non definisce chi sei. Anzi, quando corri dietro agli obiettivi - invece di camminare per realizzarli - ti consumi.

2) Ti accorgi che viene prima sempre il resto... e poi te stessa.
Il perfezionismo ti fa credere che devi meritarti il riposo, la cura, la calma.
Così, passi la giornata in "modalità prestazione" e, la tua parte profonda, resta sempre in fondo alla lista.
È stancante perché ti allontana da te, e non dalle cose da fare!

3) Dici "sì" quando vorresti dire "no".
La compiacenza nasce - quasi sempre - da un bisogno antico essere viste, riconosciute, amate senza rischiare il conflitto.
Ma ogni "sì" non autentico, si appoggia sulle tue spalle e il corpo, alla fine, pesa più della relazione che cerchi di proteggere.

4) Ti irriti per cose piccole, ma non capisci perché. Non è carattere, è un sistema nervoso saturo. Quando sei piena fino al bordo, basta una goccia in più, per far traboccare tutto.
La rabbia è un'emozione che segnala qualcosa in cui sei scomoda, non è il problema.

5) Vivi come se ci fosse sempre qualcosa da gestire, anche te stessa.
Quando ti osservi con giudizio continuo - "dovrei farlo meglio", "non devo sentirmi così /", "devo essere più forte" - non ti stai ascoltando:
ti stai controllando.
E nessuno può vivere bene, se deve controllarsi sempre.

Non sei esagerata.
Sei stanca.
E, il tuo corpo, te lo sta dicendo da un po'.
La Mindfulness non ti aggiunge qualcosa:
ti dà lo spazio per tornare a te, per sciogliere i meccanismi automatici, per sentire di nuovo cosa ti fa bene davvero.
La terapia, ti aiuta ad andare in profondità, a rintracciare le cause della tua condizione attuale, a rifiorire!

Se senti il bisogno di rimettermi al centr, io sono qui.

AMATI FORTE ❤️

Scrivimi in DM o su WhatsApp al 393/9042263 per ricominciare da te! 😊

N/B Post a scopo divulgativo e/o commerciale

02/12/2025

RIGENERATI DALLO STRESS 😌

😓 Come un elastico, ti senti tirata da mille direzioni: lavoro, famiglia, doveri e, a un certo punto, ti accorgi che non stai respirando davvero;

⏳ come una clessidra, il tempo ti scivola dalle mani: fai tutto, ma non resta niente per te;

🖋️ come una penna a click clack, a volte ti destreggi tra le scadenze... che ti porti pure a casa!

La verità è che nessuno ci insegna a rimetterci al centro e... a ti**re il fiato.

La Mindfulness fa proprio questo:
aiuta a ritrovare spazio, respiro e centratura.
Ti riporta alla tua presenza, rimette ordine dove senti caos, risveglia equilibrio dove senti dispersione: ti restituisce te stessa, un respiro alla volta.

Non devi cambiare tutto, non devi diventare qualcun'altra:
puoi semplicemente tornare a casa, dentro di te!

La mia classe Mindfulness sta per iniziare: se vuoi un posto, scopri di più.

AMATI FORTE ❤️

Scrivimi in DM o su WhatsApp al 393/9042263 per ricominciare da te! 😊

N/B Post a scopo divulgativo e/o commerciale. Se stai vivendo un momento di difficoltà, rivolgiti al tuo professionista di fiducia o a uno specialista.
In questa pagina, non sono attive chat di supporto psicologico. Ogni suggerimento o proposta, non sostituisce in alcun modo una psicoterapia o un trattamento medico sanitario.

mindfulness meditazione respirazione consapevolezza calma radicamento olistico psicologa psicologia psicoterapia Arese Milano Bollate Garbagnate Milanese Rho Lainate Psicoterapeuta terapia terapeuta analisi transazionale respiro stress tensione rigenerazione prendere fiato

22/11/2025

🏆 COSA OTTIENI DOPO 10 SESSIONI DI MINDFULNESS.

Non cambi vita in un weekend.
Non cambi te stessa in un giorno.
Ma in dieci sessioni, qualcosa si muove:
silenzioso, profondo, reale.

☺️ Inizia a riconoscerti,
a sentire quando il corpo dice "BASTA".
A non rincorrere ogni pensiero, come se fosse urgente.
E scopri che, la calma, non è un traguardo:
è un nuovo modo di stare dentro le cose!

💚 La Mindfulness non ti rende perfetta.
Ti rende presente, e questo cambia tutto.

A febbraio riparte il laboratorio Mindfulness base: 10 sessioni per tornare a te.

I posti sono limitati, contattami per riservare il tuo!
AMATI FORTE ❤️

Scrivimi in DM o su WhatsApp al 393/9042263 per ricominciare da te! 😊

N/B Post a scopo divulgativo e/o commerciale. Se stai vivendo un momento di difficoltà, rivolgiti al tuo professionista di fiducia o a uno specialista.
In questa pagina, non sono attive chat di supporto psicologico. Ogni suggerimento o proposta, non sostituisce in alcun modo una psicoterapia o un trattamento medico sanitario.

mindfulness meditazione respirazione consapevolezza calma radicamento olistico psicologa psicologia psicoterapia Arese Milano Bollate Garbagnate Milanese Rho Lainate Psicoterapeuta terapia terapeuta analisi transazionale

21/11/2025

➡️ 3 COSE CHE HO IMPARATO, CON LA MINDFULNESS.

A un certo punto smetti di combattere,.
Non contro gli altri, ma contro te stessa.
E lì, succede qualcosa.

Scopri che ACCETTARE non è rassegnarsi,
che NON GIUDICARTI ti fa respirare meglio,
e che LASCIARE ANDARE è il gesto più gentile che può imparare a fare, per te.

🌿 La Mindfulness mi ha insegnato questo, un passo alla volta, senza forzare niente.

E può insegnarlo anche a te!
FEBBRAIO 2026 - nuovo laboratorio Mindfulness.

📲 Scrivimi "Mindfulness", per ricevere tutte le info.

AMATI FORTE ❤️

Scrivimi in DM o su WhatsApp al 393/9042263 per ricominciare da te! 😊

N/B Post a scopo divulgativo e/o commerciale. Se stai vivendo un momento di difficoltà, rivolgiti al tuo professionista di fiducia o a uno specialista.
In questa pagina, non sono attive chat di supporto psicologico. Ogni suggerimento o proposta, non sostituisce in alcun modo una psicoterapia o un trattamento medico sanitario.

mindfulness meditazione respirazione consapevolezza calma radicamento olistico psicologa psicologia psicoterapia Arese Milano Bollate Garbagnate Milanese Rho Lainate Psicoterapeuta terapia terapeuta analisi transazionale

20/11/2025

🥊COSÌ, SMETTI DI ESSERE TUA AMICA.

(Per la rubrica del giovedì, "Un posto bello in cui restare").

Smettere di combattere contro te stessa, non significa cambiare chi sei.
Significa accoglierti, respirare e scegliere ogni giorno di starti vicino.

💚 Un piccolo gesto quotidiano, può trasformare la tua energia e il tuo modo di vivere.

Se vuoi imparare a prenderti cura di te con presenza e gentilezza, questo reel è per te!

Salvalo per ricordarti che puoi smettere di essere tua amica, oggi stesso.

AMATI FORTE ❤️

Scrivimi in DM o su WhatsApp al 393/9042263 per ricominciare da te! 😊

N/B Post a scopo divulgativo e/o commerciale. Se stai vivendo un momento di difficoltà, rivolgiti al tuo professionista di fiducia o a uno specialista.
In questa pagina, non sono attive chat di supporto psicologico. Ogni suggerimento o proposta, non sostituisce in alcun modo una psicoterapia o un trattamento medico sanitario.

mindfulness meditazione respirazione consapevolezza calma radicamento olistico psicologa psicologia psicoterapia Arese Milano Bollate Garbagnate Milanese Rho Lainate Psicoterapeuta terapia terapeuta analisi transazionale

Indirizzo

Via XXV Aprile 23
Arese
20044

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 15:00
Mercoledì	09:00 - 15:00
Giovedì	09:00 - 15:00
Venerdì	09:00 - 13:00

Telefono

+393939042263

Sito Web

http://www.serena-mente.it/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Serena-mente per tornare a sorridere pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.