26/07/2022
Ecco 3 consigli per alleviare le tue contratture da subito
Magari in questo momento, mentre stai leggendo questo post, sei con il tuo smartphone in mano e senti il tuo collo e le tue spalle rigide…
Spesso questa sensazione te la porti dietro anche durante la giornata:
- a lavoro
- mentre fai sport
- quando sei a letto
Molte nostre abitudini, tra cui quella di passare ore ed ore con il telefono a testa bassa, creano contratture che magari prima ti bastava un semplice antidolorifico e passavano, ma da qualche mese, non è più così…
Quindi, ecco 3 accorgimenti per sentirti più libero ora:
1. Limita il tempo che passi a testa bassa. Metti un timer di 20 minuti ed una volta trascorsi, solleva la testa e fai due passi.
2. Cura la tua respirazione. Spesso per via dello stress, quando prendi aria potresti sollevare le spalle. Cerca di non farlo, e ridurrai la tensione in quella zona.
3. Prenditi almeno un ora al mese per te.
Magari starai pensando di non avere il tempo per il punto 3, ma sappiamo entrambi che ne perdiamo molto sui social; infatti mettere in pratica il punto 1 di questa lista ti consentirà di ricavare il tempo di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno per rilassarsi.
- Gabriele Foderini -
