26/04/2024
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Con il termine stretching si intende l'allungamento muscolare, ossia tutta una serie di esercizi che coinvolgono in prima linea i muscoli, ma sono rivolti anche a tendini, ossa e articolazioni.
I benefici dello stretching sono infatti molteplici sia per chi fa una vita piuttosto sedentaria, sia per chi pratica regolarmente sport. Con lo stretching
☆si riacquista elasticità muscolare,
☆si migliora il rapporto tra muscoli, tendini e ossa,
☆si riduce la tensione muscolare,
☆ si migliora la coordinazione e la propriocezione,
☆si prevengono traumi muscolari e tendinei,
☆si migliora l'escursione articolare.
Esistono diversi tipi di stretching, scopriamoli:
Lo stretching dinamico: è una tecnica che prevede l'oscillazione degli arti o il busto in maniera lenta e controllata.
Lo stretching statico passivo: è una tecnica dove bisogna assumere una posizione ben precisa e mantenerla rilassando il muscolo interessato per un certo tempo, in genere dai 20 ai 30 secondi, e con l'aiuto di una seconda persona.
Lo stretching statico attivo: è una tecnica uguale alla precedente, in questo caso, però, viene svolta senza l'aiuto di un partner.
C/o Arezzokinetik
Con Cinzia GInnastica Posturale
