12/12/2025
🏃♂️ Stretching: prima o dopo l'allenamento?
Se te lo sei chiesto almeno una volta, sei in buona compagnia. La risposta breve?
Entrambi, ma con obiettivi diversi.
Prima di allenarti il consiglio è puntare sullo stretching dinamico: movimenti fluidi, controllati, che aumentano gradualmente l'ampiezza articolare. È il modo migliore per attivare la muscolatura, migliorare la circolazione e preparare il corpo a quello che sta per fare. Pensalo come un "riscaldamento intelligente".
Dopo l'allenamento, invece, è il momento dello stretching statico: posizioni mantenute per 20-30 secondi, senza forzare. Serve a favorire il rilassamento muscolare, facilitare il recupero e ridurre quella sensazione di rigidità che a volte si fa sentire il giorno dopo.
Ricordati lo stretching non è un optional e non è uguale per tutti, va calibrato sul tipo di attività che fai, sulla tua condizione fisica.
Tu come lo gestisci? Lo fai sempre, ogni tanto o lo salti del tutto?
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Foto di Josh Duke su Unsplash