Titti Operatrice Ayurvedica

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Titti Operatrice Ayurvedica

Coach del Sonno
🥱 NON DORMI?
🛌 Ritrova il tuo sonno senza medicine
👉🏼Ti aspetto su Instagram per essere sempre aggiornato!

24/12/2025

Dopo tante parole e spiegazioni, dopo tanti giorni di lavoro, posso solo augurarti di passare le feste come desideri

Ti auguro tante notti serene

Un abbraccio
Titti

22/12/2025

3 Regole per non passare la notte di Natale in bianco 🎄👀
Ci siamo tra poco è la Vigilia.
🥩🫕🍲🧁Il nemico numero uno del tuo sonno non sarà l'eccitazione per i regali, ma la digestione.

Nel video ti do 3 istruzioni tattiche per sopravvivere alle abbuffate senza passare la notte a fissare il soffitto.

⚠️ L'errore più comune? (Minuto 00:45) Bere la tisana sbagliata.
Tutti si preparano la camomilla o la tisana "relax" sperando di crollare.
Sbagliato.
🚫 Se hai appena mangiato per quattro persone, (io anche qualcosa di più 😅) il tuo corpo non ha bisogno di rilassarsi, ha bisogno di digerire.
Senza digestione, non c'è sonno profondo.
Salva queste regole per i dopo cena di queste feste , ti serviranno! 💾

🎁 Vuoi un consiglio extra sulla tisana perfetta?

Scrivimi CENONE nei commenti (o in DM) e ti scrivo qual è l'ingrediente segreto e personalizzato da mettere nell'acqua bollente per la tisana digestiva di Natale.

scrivimi subito così potrai comprare gli ingredienti che non hai

Giorno 22 del Calendario dell'Avvento

21/12/2025

Lavoro tutto l'anno aspettando il Natale per dormire. 🛌🎄

Ma poi dura troppo poco.

Ti è mai capitato di tornare a casa dei tuoi per le feste e... crollare? Dormi 10, 12 ore come un sasso.

Non è pigrizia. È biologia. Nella tua vita "da adulto" fuori sede, il tuo cervello è spesso in Modalità Sentinella (First Night Effect cronico).
Appena torni nel tuo "nido" originale, la sentinella abbassa la guardia. E tu finalmente dormi s**o.
Il dramma? Che il 7 Gennaio si ricomincia.

🛌 Gara di sonno:Qual è il tuo record di ore di sonno quando torni a casa per le feste? Io scommetto 10 ore filate. E tu? Scrivilo qui sotto e parliamone insieme! 👇

Giorno 21 Calendario dell'Avvento

20/12/2025

Il segreto per un Natale perfetto? La Rosticceria. 🍗✨

Tutti a casa tua per le feste? E tu alle 3 di notte tratti il Natale come una scadenza di lavoro.

Hai presente quella regola d'oro che usi al lavoro? "Delega ciò che non è essenziale". Perché a Natale te ne dimentichi?

Se hai "tutti a casa tua" per le feste, scatta automatico il programma mentale:

❌ Devo cucinare tutto io.
❌ Deve essere tutto fatto in casa.
❌ Se compro qualcosa di pronto, faccio br**ta figura.
e tante altre ... diciamo film mentali.

Risultato? Arrivi a tavola che sei così stanco che non riesci nemmeno a sorridere, e la notte crolli per sfinimento (che non è vero sonno) o rimani sveglia per l'adrenalina.
Nel video ti do il permesso che non ti stai dando da solo:

Abbassa le aspettative. 📉 Nessuno si ricorderà se le lasagne erano fatte a mano o comprate. Si ricorderanno se tu eri felice o se eri un fantasma stressato.

Quest'anno fatti un regalo: fai una cosa in meno. Il tuo sonno (e i tuoi ospiti) ringrazieranno.

Tu che Team sei?
"Cucino tutto io" 🍲o
"Aiuto Rosticceria"👨🏻‍🍳?

Confessa nei commenti! 👇

Giorno 20 Calendario dell'Avvento

18/12/2025

Hai 40 anni, ma a Natale torni adolescente. 🏠👦

- Al lavoro sono top, ma a Natale torno a casa e ricomincia l'esame, e io non dormo. Nessuno mi capisce!

Fuori da quella porta sei un professionista affermato. Gestisci team, budget, responsabilità.

Poi torni a casa per le feste, entri nella tua vecchia cameretta e... Puff. 💨 Torni ad avere 15 anni.
Ricominica il "Terzo Grado":
❌ "Ma quando ti sposi?"
❌ "Ma mangi abbastanza?"
❌ "Ancora quel lavoro fai?"
❌ ... ... ...

Non sei solo tu.
È quello che io chiamo "Jet-Lag Identitario" (Non è vero io lo chiamo in altro modo molto più Toscano ma non lo posso scrivere 😅).

Il tuo cervello va in corto circuito tra chi sei davvero oggi e chi la tua famiglia pensa che tu sia ancora.
Questo conflitto interiore non lo combatti a tavola,dove sorridi e annuisci, lo combatti la notte, fissando il soffitto.

Insonnia da rientro in famiglia. Esiste. E fa male.

🐈‍⬛ Il mio consiglio? Guarda fino alla fine, c'è un ospite speciale che la pensa come me

👇 Sondaggio Muto:Se anche tu ti senti "sotto esame" appena varchi la soglia di casa ma non hai voglia di parlarne, non serve scrivere nulla. Lascia solo un'emoji:
🏠 = "Sì, torno adolescente anche io."
🤯 = "Aiuto, i parenti!"

Giorno 18 Calendario dell'Avvento

17/12/2025

"DEVO finire l'albero. DEVO mettere le luci. DEVO sistemare casa."
Ogni volta che quel “DEVO” risuona nella testa la sera, stai mandando un messaggio sbagliato al tuo corpo.

Il tuo cervello non distingue tra l'urgenza di una scadenza lavorativa e l'urgenza di appendere una pallina di Natale.

Per lui è sempre allerta. 🚨

Tu vorresti solo decorare ma lui capisce che c'è un pericolo, che bisogna correre. E così la mente resta "accesa", proprio come quelle luci che stai cercando di sbrogliare.

Lo so bene, la giornata è già piena. C'è il lavoro e ... quello non si discute.
Poi inizia il secondo turno con i figli, i genitori anziani, le piante da curare... la lista sembra non finire mai.

Ma in questi giorni il carico aumenta. Si aggiunge
- il terzo turno delle decorazioni
- Il quarto turno per organizzare i cenoni e i regali.

I "devo" si moltiplicano a dismisura e lo spazio per il sonno si riduce al minimo.

Nel video ti dico una cosa che forse hai bisogno di sentirti dire adesso.
Abbassa le aspettative.
Il Natale arriva lo stesso anche se l'albero lo finisci domani. O se è un po' meno perfetto di quello che vedi su Instagram o su TikTok.
Non trasformare la magia in un altro turno di lavoro notturno.

👇 Adesso dimmi la verità nei commenti:Qual è la persona che pretende l'impossibile da te durante queste feste? Spoiler: scommettiamo che è quella che vedi allo specchio? 😉

Giorno 17 Calendario dell'Avvento

16/12/2025

🎅 ATTENZIONE: Non lasciateli a Babbo Natale! 🚫🍪😅

C'è chi prepara i biscotti per dare energia a Babbo Natale durante la consegna dei regali... e poi ci sono io. 🙋‍♀️

Se lasciate questi vicino al camino, rischiate che Babbo Natale si addormenti secco sul vostro divano e addio regali! 🎁💤

Scherzi a parte, questi sono i miei "Biscotti della Buonanotte".
Sono la salvezza per chi, ha quel languorino pre-nanna o si sveglia nel cuore della notte e per riaddormentarsi ha bisogno di mangiare qualcosa ... questo è qualcosa di giusto

Sono Vegani, Senza Glutine* e studiati apposta con ingredienti amici del relax e del sonno (avena, banana, mandorle...) per coccolarti e rimandarti dritto a letto felice. 😴

📝 SALVA LA RICETTA (A prova di insonnia):
150g Fiocchi d’avena (certificati GF per celiaci)
50g Farina di mandorle + 50g Mandorle tritate
1 cucchiaino Lievito
Cannella q.b. o quanto ti piace
2 Banane mature
120g Yogurt (io di soia)
2 cucchiai Sciroppo d’acero (io ho messo zucchero)
2 cucchiai Olio di girasole
🥣 Come si fa: Mischia tutto in una ciotola (più facile di così!), forma i biscotti e cuoci a 180°C per 15-20 minuti.

Tu cosa mangi quando ti assale la fame notturna? Dimmelo nei commenti! 👇🌙

Giorno 16 Calendario dell'Avvento

15/12/2025

🐑Perché ci dicono di contare le pecore per dormire?
👨🏻‍🔬👩🏻‍🔬La scienza ha già risposto: NON FUNZIONA, te lo spiego nel reel.

Salva subito questo Reel, perché smontare i falsi miti è il primo passo per ritrovare il vero riposo.
Perché non funziona?

🤔È troppo noioso: La tua mente scappa subito dopo tre pecore e torna alle tue vere preoccupazioni.

🛠️È un compito: Trasformi il sonno in un lavoro. Il sonno è l'unica cosa che ottieni non provandoci. 🌙
Sembra assurdo, vero?

😵In tutte le aree della vita, se ti impegni ottieni risultati. Nel sonno, se ti impegni... ottieni l'insonnia.
Quell'attimo in cui la tua mente si attiva per contare è l'attimo esatto in cui ti stai allontanando dalla quiete.
Ti sei mai addormentato facendolo? Funziona o ti innervosisce solo di più? Scrivimelo nei commenti

14/12/2025

Ti rilassi solo quando lavori? Ecco perché (non sei pazzo). 🤯🐈‍⬛

Pensa che oltre il 70% dei lavoratori controlla le email anche quando è festa o sono in ferie.

Sembra assurdo: tutti aspettano le ferie per riposare, e tu invece non vedi l'ora di tornare in ufficio per "stare tranquillo".

Ti senti in colpa? Senti che nessuno ti capisce? Fermati. C'è una spiegazione scientifica.

Si chiama Ansia da Destrutturazione.

Chi soffre d'insonnia o ansia ha bisogno di ROUTINE e CERTEZZE.
✅ Il lavoro ha regole, orari, compiti finiti. È un recinto sicuro.
❌ Le feste sono il caos: imprevisti, tempo vuoto, parenti. È un mare aperto.

Il tuo cervello non sta "rifiutando la gioia", sta solo cercando disperatamente un appiglio sicuro.

👇 Anche tu fai parte di quel 70% che controlla le mail di nascosto per tranquillizzarsi?
Risolviamo insieme, chiedimi COME nei commenti.

Giorno 15 Calendario dell'Avvento

13/12/2025

Se fare i regali ti stressa, lo stai facendo "sbagliato". 🎁❌

💜 Guardami nel video: quel sorriso isterico lo conosciamo bene.
😬 È la faccia di chi ha trasformato il Natale in una scadenza lavorativa.

Ci sono persone che dormono benissimo a durante le feste. Sai qual è il loro segreto?

💯 Non vivono il regalo come un DOVERE che ti sveglia ma come una SCELTA.

🧠 Esercizio di linguaggio assertivo: Le parole che usi plasmano la tua realtà.
Ogni volta che pensi: "DEVO fare quel regalo", fermati e correggiti. Dì a te stessa: "POSSO farlo, se voglio."

Senti la differenza?

"Devo" = Peso, obbligo, ansia.

"Posso" = Possibilità, potere, libertà.

Se la risposta è "Non voglio", allora non farlo. O fallo in modo diverso (un biglietto, una torta, del tempo insieme).

Il regalo non è una tassa. E tu non sei l'Agenzia delle Entrate. 😉

👇 Tu cosa ti stai "imponendo" di fare questo Natale? Dimmelo nei commenti.

12/12/2025

"È solo stress, si rilassi". 🤬
Quante volte te lo sei sentito dire, magari proprio da chi doveva aiutarti?
E tu esci da quello studio sentendoti ancora più solo, sembra quasi che ti sei inventato tutto.
Ma i numeri dicono altro:
➡️ oltre 12 milioni di italiani vivono la tua stessa situazione.
Non è pigrizia. Non è "essere distratti". È quella sensazione costante di avere la testa ovattata, come se ci fosse uno spesso strato di cotone tra te e il mondo. ☁️
Provi a lavorare, a concentrarti, ma ti senti separato dalla realtà, lento, annebbiato.
Voglio dirtelo chiaramente: non sei "strano". Stai combattendo una battaglia invisibile che stanca quanto una maratona.
Qui nessuno ti giudica e nessuno minimizza.
Usiamo questo spazio come un porto sicuro. Ti sei mai sentito "ovattato" e incompreso? Parliamone nei commenti, non sei più solo. 👇

GIORNO 12 CALENDARIO DELL'AVVENTO

Indirizzo

Arezzo

Telefono

+393384991190

Sito Web

http://www.tittimattesini.it/

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