Dott.ssa Benedetta Belli - Nutrizionista

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27/06/2025

🥗 5 idee sorprendenti per le tue friselle 🤩
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Scorri il carosello, lasciati ispirare e salva il post per quando vorrai qualcosa di speciale, leggero e pronto in pochi minuti.
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Tu quale assaggeresti subito? ✨😋

17/06/2025

Ecco 3 step da seguire se hai il LIPEDEMA ⬇️
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1️⃣ Scegli un’alimentazione antinfiammatoria
Riduci zuccheri, farine raffinate, cibi ultraprocessati.
Prediligi omega-3, antiossidanti e fibre 🥑
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2️⃣ Muoviti con dolcezza e costanza
Niente corsa o salti!
L’obiettivo?
Migliorare la circolazione e ridurre l’infiammazione, non bruciare calorie 🌱

3️⃣ Riattiva il tuo sistema linfatico ogni giorno
Piccoli esercizi quotidiani anche di soli 10 minuti al giorno aiutano a ridurre dolore e gonfiore 🦶🏻
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🎀 Siamo Benedetta (nutrizionista) e Sofia (fisioterapista dermatofunzionale).

Aiutiamo le donne a leggere i segnali del proprio corpo
e agire con consapevolezza.
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📩 Commenta con GAMBE se vuoi ricevere una routine alimentare e di allenamento gratuita specifica per il lipedema ❤️

28/04/2025

Se hai dimenticato la merenda a casa o non hai tempo per prepararla ⬇️
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Ecco 5 idee di snack facilmente reperibili al supermercato ✨🤛🏻
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Conoscevi uno di questi snack?
Fammelo sapere con un cuoricino ❤️✅

14/04/2025

5 SCHISCETTE CREATIVE che ti salvano i pranzi fuori casa! ✨

Facili, gustose e già pronte grazie al meal prep 🥗
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Risparmi tempo, soldi e mangi sano anche quando sei super impegnata!
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Ecco le mie preferite del momento:

1️⃣ Spring Cous Cous con tonno, asparagi e noci
2️⃣ Panino Pasqualino con uova sode cremose e salmone
3️⃣ Insalata Primaverile con pollo dorato, noci e salsa yogurt
4️⃣ La Cremosissima pasta con ricotta e parmigiano
5️⃣ Pasqualino Veg con ricotta, hummus e asparagi
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SE VUOI LE RICETTE SCRIVI "PASQUA" NEI COMMENTI 💚
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📌 Salva il post per quando sei a corto di idee

06/04/2025

Le mie colazioni di Aprile 🌷😍

5 idee per iniziare la giornata con energia e senza rinunce! 🌸
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Ogni abbinamento è pensato per darti il boost che serve, senza appesantire 🔥
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✨ Salva questa lista per non perdere nessuna idea e rendere ogni mattina speciale!

16/03/2025

❌ Se anche tu odi le LISCHE ⬇️
Ti do 4 ricette di pesce senza stress, anche in friggitrice ad aria!

🐟 BITES CROCCANTI DI PLATESSA
Taglia i filetti a strisce e passali in pangrattato, scorza di limone e prezzemolo. Un filo d’olio e via in:

✅ Forno: 200°C per 12-15 minuti
✅ Friggitrice ad aria: 200°C per 8-10 minuti

🥄 FILETTI DI NASELLO CREMOSI
Cuoci al vapore per 8-10 minuti. Intanto mescola yogurt greco, succo di limone e aneto. Servi con la salsa sopra.

💡 Se vuoi, puoi cuocere il nasello in friggitrice ad aria!
✅ Friggitrice ad aria: 180°C per 7-8 minuti (aggiungi un filo d’olio per evitare che secchi)

🌿 MERLUZZO AROMATICO AL CARTOCCIO
Adagia i filetti su carta forno con fette di limone, prezzemolo e un filo d’olio. Chiudi bene il cartoccio e cuoci in:

✅ Forno: 180°C per 15-20 minuti
✅ Friggitrice ad aria: 180°C per 12-15 minuti

🍣 TATAKI DI TONNO SUPER CROCCANTE
Passa il tonno nei semi di sesamo e scottalo in padella 30 secondi per lato. Taglia a fette e servi con salsa di soia e zenzero.

💡 Vuoi provare la friggitrice ad aria?
✅ Friggitrice ad aria: 200°C per 3-4 minuti per un cuore rosato perfetto!

Ora non devi più temere il pesce con le lische 😁
📌 Salva il post per averlo sempre a portata di mano!

04/03/2025

🥳 3 idee per dolci di Carnevale - super facili!
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Queste sono le idee di dolci preferite dei miei pazienti 😍

Chi l'ha detto che per dimagrire bisogna fare diete tristi? 👊🏻
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👇🏻Commenta con il nome della ricetta e te la invio nei messaggi 💌
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Dolci di carnevale
Dolci
Carnevale

25/02/2025

ODDIO COME ABBINO LA PASTA DI LEGUMI!?! 😱
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La pasta di legumi ha un alto contenuto di proteine e fibre ⬇️
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Per bilanciarla basterebbe abbinarla a olio e verdure MA...
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Posso anche abbinarla ad altre fonti proteiche come nel post, dipende dal mio apporto proteico della giornata 🥰
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Questi sono i 5 condimenti preferiti dai miei pazienti nei loro piani nutrizionali di Febbraio ✨
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‼️Se soffri di problemi renali non abbinare i legumi ad altre fonti proteiche. Scegli di condire la pasta di legumi con delle verdure e dell'olio extravergine di oliva 🫒
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📲 Salva il post per non rimanere mai a corto di idee 😁

01/02/2025

Com’è andato il vostro gennaio? ✨

Io tra alti e bassi, un bel mix! 😅

In queste settimane ho sentito il bisogno di prendermi un po’ di tempo per me, ho migliorato il servizio di nutrizione inserendo una BIA che permette di fare valutazioni anche a distanza 💡 e ho aggiustato un po’ il tiro su quello che voglio fare da "grande".

Ecco perché mi sono presa una pausa da Instagram... ma eccomi di nuovo qui! ❤️

Spero che il vostro sia stato bello.

Un abbraccio,
Benedetta ✨

25/12/2024

🎄 Auguri per la forza silenziosa e costante con la quale ogni giorno provate a ritrovare il vostro equilibrio con il cibo e con voi stesse. 🫂

Buon Natale, dal cuore ✨

La vostra nutrizionista pazza preferita ❤️😁

Grazie per il regalo e per supportarmi in questo spettacolare viaggio 🙏🏻

04/11/2024

NUOVE IDEE COLAZIONI PER COLAZIONI CON TOAST SALATI 🥪
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Salva le idee per non cadere sempre sul pane con gli affettati 👇🏻

Ci sono tante alternative gustosissime, soprattutto se vuoi ridurre il consumo di carne o sostituirla ❤️

11/10/2024

TOP 4 MINESTRONI SURGELATI 🍲
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I minestroni surgelati possono essere un'ottima scelta quando si è di fretta ma vanno saputi scegliere ✨
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Ecco perché ti voglio facilitare la scelta indicandoti i migliori 4 da nutrizionista 😉
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Per renderli completi ti basterà aggiungere una fonte proteica a tua scelta (formaggio, legumi...), una fonte di carboidrati (patate, crostini di pane, pasta / cereali...) e una fonte di grassi (olio, olive...) e la cena è fatta 🥄
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❤️ Lascia un like se questi contenuti ti piacciono e scrivimi in quale supermercato vai per guidarti sui minestroni surgelati migliori che puoi trovare ☺️

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Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00

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http://www.benedettabelli.it/

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Chi sono

Fieramente toscana, sono cresciuta fra mani infarinate, olivi e colline rigogliose. Grazie all'amore per le mie radici ho approfondito la conoscenza dell’alimentazione fino a farla diventare il mio lavoro. Oggi sono biologa nutrizionista, erborista, sommelier dell’olio extravergine ed educatrice alimentare per il tennis (EAT, riconosciuto dalla FIT - Federazione Italiana Tennis) perché amo la nutrizione, l’esplosione di sensazioni che sa donare il cibo, l’olio e lo sport che mi insegna e permette il rispetto dell’altro.