Dott.ssa Francesca Piec - Psicologa Psicoterapeuta

15/04/2020

Anche in un periodo vissuto come tragico, imprevedibile e almeno in parte incontrollabile, è importante mantenere la capacità di progettare il proprio futuro pensando allo scenario oltre il problema.
Oggi si è concluso un percorso che mi ha impegnata in tutta l'estate 2019, nei weekend e nei giorni liberi dal lavoro.
Ed ecco che, nonostante il senso di congelamento vissuto in questi giorni, ti senti arricchito

30/03/2020

Produttive giornate di quarantena✅

31/01/2020

Per elaborare un lutto occorre concedersi il dolore cosicché, passandoci nel mezzo, possa poi decantare.

Per la mia "galleria dei ricordi", ho tanti bei momenti da incorniciare per far in modo che il vuoto possa pian piano trasformarsi in una sana nostalgia per la fortuna di averti avuto con me.
Ciao Fiore💚🌸

27/01/2020

E facendo piccole cose, si arriva senza accorgersene a fare grandi cose...

Specialista in Psicoterapia breve strategica 🎉💟

10/09/2019

2 TENTATIVI ATTUATI PER SUPERARE LE (ma che in realtà le complicano):

➡ le situazioni che scatenano la paura. Ogni fuga, anche se porta inizialmente sollievo, conferma successivamente la minacciosità della situazione evitata, favorendo nuove fughe fino a entrare in un circolo vizioso che può portare all'isolamento totale.
➡ DI AIUTO a chi si trova intorno al soggetto. L'aiuto ricevuto, in una persona con disturbo fobico, ha l'effetto di confermare che da sola non sarebbe stata in grado di affrontare la situazione.

Ma come mai vengono reiteratamente applicate tentate soluzioni disfunzional❓❔ Perché le persone hanno la tendenza ad utilizzare rigidamente copioni che in passato hanno funzionato nelle medesime situazioni, senza considerare che in tempi diversi una stessa reazione può avere effetti diversi❗
Come dice "è con le intenzioni migliori che si producono gli effetti peggiori".

09/07/2019

"Sii come il che rifrangendosi sugli scogli
torna a ricomporsi e riprovarci ancora ad abbattere quella infrangibile barriera
mai stanco di cimentarsi"


Il comportamento arrendevole, dovuto alla pigrizia o alla bassa fiducia nelle proprie risorse, porta a conseguenze negative. Infatti, se evitiamo di metterci alla prova, un'incapacità presunta diventerà reale!
Se non riusciamo a ottenere ciò che vogliamo possiamo provare altri modi per raggiungere l'obiettivo, ma in ogni caso la frustrazione dovuta a un insuccesso sarà meno pervasiva di una missione a cui abbiamo rinunciato sin dal principio.

28/06/2019

...sempre e solo difetto?

Spesso associamo un comportamento egoista alla ricerca di un vantaggio proprio a danno di altri, ma dovremmo considerare che anche l'altruismo è una forma di egoismo in cui la persona gioisce nel dare agli altri, tuttavia egli stesso ne trae gioia. Inoltre, quando la persona altruista si sacrifica senza ottenere nulla indietro, crea in chi riceve l'abitudine di prendere senza fare alcuno sforzo.
Il comportamento socialmente più funzionale è quindi il cominciare a dare per ricevere, ovvero distribuire piccole parti a più persone per poi ottenere, nell'insieme, ancor più di quanto si è dato.
Come dice Lao Tzu "se vuoi avere, comincia con il dare".

18/06/2019

01/06/2019

La è figlia dell' .

27/05/2019

Alcune d'amore durano in eterno, altre invece si concludono con il passare del tempo e richiedono la capacità di andare oltre.
La fine di una storia d' è paragonabile a un lutto ma, diversamente da questo, ognuno continuerà la propria strada ed è questo aspetto che può suscitare forte angoscia e rabbia.
Come nel lutto, inizialmente vi è una fase di , ovvero sembra impossibile che l'evento stia accadendo proprio a noi. Successivamente la persona cerca di dare un significato a quanto accaduto, provando a individuare i propri sbagli e pensando a cosa avrebbe potuto fare diversamente.
In un secondo momento la persona inizia a provare verso se stessa, l'altro o verso un terzo individuo. L'illusione di una storia eterna lascia spazio alla delusione, che potrà portare alla depressione se iniziamo ad avere un atteggiamento di rinuncia passiva al posto della volontà di reagire attivamente. L'assenza dell'altro è in questa fase intollerabile poiché nulla ha senso senza il partner. Tuttavia, quando smettiamo di sentirci sbagliati e iniziamo a vedere l'altro in modo diverso da come ce lo siamo rappresentato in passato, ci liberiamo dalla necessità di riaverlo. Gradatamente riprendiamo a prenderci cura di noi stessi, uscendo, svolgendo attività che ci piacciono e sentendo che il fardello che ci portavamo diventa un po' meno pesante, pur non sentendosi ancora pronti per nuove storie. La rabbia e la delusione potranno essere collocate nel passato senza che dilaghino nel presente. Per questo passaggio, un percorso psicologico può risultare utile; d'altra parte, come dice "per un po' continuerò a urlare il tuo nome a me stesso, nel cuore. Ma alla fine la ferita ci cicatrizzerà"

18/05/2019

Mi pesa sulle spalle
il poco di cammino
che non percorsi.

06/05/2019

Un giorno, Pandora scoperchiò un vaso che Zeus aveva regalato a Prometeo con il divieto di aprirlo. Così liberò tutti i mali del mondo, ovvero vecchiaia, gelosia, malattia, pazzia e il vizio. Sul fondo del vaso rimase soltanto la speranza, che non fece in tempo ad allontanarsi prima che il vaso fosse nuovamente chiuso. Dopo l’apertura del vaso oil mondo divenne un luogo desolato simile ad un deserto, finché Pandora lo aprì nuovamente per far uscire anche la speranza, l'ultima a morire, e il mondo riprese a vivere.

La speranza è, da una parte, ciò che ci fa assumere un ruolo attivo nella nostra vita poiché sentiamo che attraverso l'impegno potremo raggiungere il nostro obiettivo. Il miglioramento della nostra condizione non è quindi delegato alla sorte, ma è creato attivamente attraverso la perseveranza.
Dall'altra parte, la speranza interviene quando non è possibile controllare nell'immediato le circostanze, ma ci porta a vedere le difficoltà come qualcosa di temporaneo e specifico.
In questo senso è possibile imparare a essere ottimisti, vedendo i problemi come modificabili attraverso le proprie azioni. Ciò porta a essere più attenti a condotte di vita sane (ad esempio, sto attento all'alimentazione perché so che può influire sul mio stato di salute) e ad avere più legami affettivi.