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Sara Benazzi - Biologo Nutrizionista

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Sara Benazzi - Biologo Nutrizionista

Biologo Nutrizionista a Funo di Argelato (BO)

06/10/2025

Ecco una **caption ottimizzata per Instagram**, coerente con il tuo tono educativo e autentico, e con una struttura che favorisce la lettura e l’engagement 👇

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✨ Ormai lo sai: non vuoi solo dimagrire, vuoi imparare a mangiare bene per stare bene— oggi e nel futuro.

E forse è proprio questo il punto di partenza per creare anche la tua forma migliore💪
Perché la forma fisica è il risultato di come ti tratti ogni giorno.

In Wellness 12 trovi un percorso di educazione nutrizionale per costruire abitudini solide, basate sulla conoscenza e sull’ascolto.

Ogni settimana ti accompagno personalmente con consigli pratici e menu pensati per te!

🔗 Il prossimo percorso parte a fine mese: il link è in bio.

25/09/2025

🍝La pasta non è un problema!

Ma ti sembra che un piatto di pasta “non ti sazi”, forse è perché manca qualcosa:

✅ proteine
✅ micronutrienti
✅ colore e consistenza

Basta poco per trasformare un piatto poco saziante in un pasto completo e gustoso.
Nel carosello trovi condimenti smart: veloci da preparare, buoni e nutrienti.
Perfetti per chi non vuole passare ore ai fornelli, ma vuole mangiare bene e con gusto.

👉 Provali e dimmi cosa ne pensi!

Dott.ssa Sara Benazzi – Biologo Nutrizionista
🎯 INFO percorsi al link in BIO!
📍 Via Galliera 141, Funo di Argelato (BO)
📍 Via Musolesi 2, Bologna
📞 351 946 7491
✉️ sara@rockyourwellness.net

17/09/2025

Fare uno spuntino quando ti serve è un modo per arrivare ai pasti più sereni, evitare cali di energia, e imparare ad ascoltarti.

✨ La chiave?
Bilanciare praticità e sazietà con scelte semplici e intelligenti.
Salva questa lista di spuntini pratici e gustosi per quando ti serve un’idea al volo!

Dott.ssa Sara Benazzi – Biologo Nutrizionista
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📍 Via Musolesi 2, Bologna
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10/09/2025

🥗Mangiare fuori casa non deve diventare un ostacolo.

Con poche semplici scelte, puoi costruire pasti completi, appaganti e senza ansia — anche al bar, al supermercato o in pausa pranzo.

💡 Ricorda: non si tratta di seguire schemi rigidi, ma di imparare a scegliere con più consapevolezza.

📅 A fine settembre riaprono le iscrizioni al percorso Wellness12: 12 settimane di accompagnamento e formazione per aiutarti a ritrovare equilibrio, motivazione e autonomia, anche nei momenti più complicati.

Dott.ssa Sara Benazzi - Biologo Nutrizionista

🎯 INFO percorsi al link in BIO!

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22/08/2025

Fare qualcosa per sé non ha bisogno di un “lunedì perfetto” o di un momento speciale. Spesso basta un piccolo passo, fatto con gentilezza, per iniziare davvero.

Prendersi cura di sé è un atto quotidiano, non un evento. Se ti senti pronta per un accompagnamento consapevole, a breve aprono le iscrizioni a Wellness12—un percorso pensato per camminare insieme verso benessere, autonomia e chiarezza.

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13/08/2025

🥣 4 colazioni fresche e sazianti pronte in 5 minuti

Colazioni sane, buone e che ti tengono sazia fino a pranzo? Eccole 👇

1️⃣ Yogurt magro + frutti di bosco + cereali soffiati🥣
2️⃣ Pane integrale + formaggio magro + pomodorini + basilico🍅
3️⃣ Porridge freddo “tiramisù” con yogurt, avena, cacao e miele🍨
4️⃣ Gelato di frutta + gocce di cioccolato + b***o di arachidi🍦

💡 Salva il post così hai sempre idee a portata di mano.

📤 Condividilo con chi è a corto di idee per la colazione!
🔗 In bio trovi i miei percorsi per nutrirti con equilibrio e ritrovare il piacere del cibo!

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06/08/2025

🚶‍♀️ Camminare è sufficiente per stare bene?
Dipende da dove parti… e dove vuoi arrivare.

Se sei stata ferma a lungo, camminare è uno dei modi migliori per ricominciare a muoverti: è accessibile, gentile e attiva tutto il corpo.
Ma se ti alleni già, attenzione: 3 ore di palestra a settimana non bastano se poi stai seduta tutto il giorno.
Il corpo ha bisogno di movimento continuo, non solo di sessioni intense ogni tanto.

E per mantenere o costruire muscolo?
Camminare non basta: servono stimoli di forza, varietà e progressione.

💡 In sintesi:
✔ Camminare è necessario,
❌ ma non sufficiente.
Soprattutto se vuoi energia, forza e autonomia anche nel lungo termine.

📌 Salva il post se sei in fase di ripartenza
📩 Condividilo con chi ha bisogno di fare il primo passo!

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01/08/2025

🥥 Biscotti al cocco facili e veloci (in microonde!) 🍪

Dolci, morbidi, senza b***o e pronti in pochi minuti!
Perfetti per colazione o merenda, anche se hai poco tempo.
Si cuociono con la funzione crisp del microonde: zero attese, massimo gusto.

✨ Ingredienti (per circa 10 biscotti):
* 100 g farina
* 30 g cocco rapè
* 40 g zucchero
* ½ cucchiaino di lievito per dolci
* 1 uovo
* 1–2 cucchiai di latte a scelta (anche vegetale)

👩‍🍳 Preparazione :

1. Mescola farina, cocco, zucchero e lievito.
2. Aggiungi l’uovo e poi il latte, poco alla volta, fino a ottenere un panetto morbido ma non appiccicoso.
3. Stendi l’impasto su un piano infarinato (mezzo cm di spessore) e taglia i biscotti con una formina o una tazzina.
4. Disponi nel piatto crisp e cuoci:
🔸 3 min funzione crisp
🔸 Gira i biscotti
🔸 Altri 1 min e mezzo

Controlla la cottura: devono restare chiari!

📌 Ogni microonde è diverso: adatta i tempi se serve!

Scrivimi se li proverai! 🔁

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***o

24/07/2025

🔥 Infiammazione cronica: quella fiamma silenziosa che brucia sotto la superficie.

Non è un’infezione, non è un dolore acuto. È uno stato che si insinua lentamente e può accompagnarci per anni, senza che ce ne accorgiamo.

Può manifestarsi con stanchezza persistente, gonfiore, insonnia, umore basso, problemi digestivi...

E spesso lo ignoriamo, cercando soluzioni veloci o colpe da attribuire.

Ma l’infiammazione cronica non è un nemico da combattere a colpi di rigidità.

È un segnale da ascoltare.
Un invito a prenderci cura di noi con più presenza, più gentilezza.

💡 La buona notizia?
Non serve stravolgere tutto per iniziare a spegnere quel fuoco.

Puoi cominciare con:
– Un bicchiere d’acqua al risveglio
– Una passeggiata alla luce del mattino
– Un pasto semplice e nutriente
– Una pausa vera, anche di 5 minuti
– Un “no” detto al momento giusto
– Un “sì” alla vita sociale, senza sensi di colpa

E soprattutto: non cercare la perfezione.
La perfezione genera stress.
L’equilibrio, invece, si costruisce un giorno alla volta.

🌱 Se vuoi imparare senza pressioni e con supporto giusto, trovi le info sui percorsi con me al link in BIO!

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16/07/2025

🥗Cerchi un’idea semplice, veloce e nutriente per pranzo o cena?🍣
 Questa bowl con riso basmati, salmone affumicato, edamame e zucchine marinate con olio e limone può fare per te! 🍋🥒

Facile da preparare, bilanciata e ricca di sapori freschi, ti darà energia senza appesantirti.💪
 I semi di sesamo aggiungono una nota croccante, mentre la salsa di soia, se ti piace, porta un tocco umami che fa la differenza. 🥢

Perfetta per chi vuole mangiare sano senza rinunciare al gusto e alla praticità. 🍚
 Provala e fammi sapere cosa ne pensi nei commenti! 💬👇

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17/03/2025

Ultime chance di godersi una bella polenta calda a cena, dato che il periodo più freddo dell’anno ormai è passato! Ma poi chi ci vieta di fare la polenta anche d’estate 🤣 io sono una che può mangiare i tortellini in brodo anche in agosto (e il gelato anche a dicembre 😬😆)

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🌐 rockyourwellness.net/nutrizione

#2025

10/03/2025

Quante volte ci diciamo vorrei/dovrei fare questo, e poi passano anche ANNI, e quella cosa non l’abbiamo mai fatta!

Se sentiamo obiettivi e desideri, se qualcosa non ci soddisfa e vorremmo cambiarla, dobbiamo sí ragionare e programmare, ma il prima possibile dobbiamo iniziare ad AGIRE per quegli obiettivi, altrimenti rimarranno sempre pensieri (o rimpianti, o frustrazioni)!

Le nostre azioni possono portarci ad essere la persona che vogliamo essere, perché quella persona AGIREBBE COSÌ, e possiamo iniziare subito!

Il costo di tutto ciò è sí un po’ di discomfort, un po’ di fatica, il fatto di abbandonare perfezionismo e comfort zone…

ma il prezzo da pagare se non iniziamo ad agire è molto più grande, dal rimpianto alla rabbia di aver sprecato tanto tempo, fino a discomfort molto peggiori se la nostra mancanza di azione ci porta alla malattia, alla stanchezza cronica, all’insoddisfazione costante.

Scegliamo bene le nostre fatiche😉

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#2025

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Benvenuto!

Sono Sara, sono Biologo Nutrizionista e ti dirò perché. Ho sempre avuto la passione per lo studio in ambito sanitario e mi piace aiutare le persone a migliorare la propria salute.

Penso che ciò che mangiamo possa aiutarci o danneggiarci e, dal momento che tutti dobbiamo nutrirci, abbiamo tra le nostre mani un grande potenziale, che a volte deve essere indirizzato correttamente da un professionista dell’alimentazione.

Credo fermamente che una salute migliore debba necessariamente passare dalla giusta consapevolezza e dalle corrette informazioni, per questo sono una grande sostenitrice dell’educazione ad una corretta alimentazione e stile di vita.