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Sara Benazzi - Biologo Nutrizionista

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Sara Benazzi - Biologo Nutrizionista

Biologo Nutrizionista a Funo di Argelato (BO)

28/11/2025

☕️A volte la colazione è il primo ostacolo della giornata.

Poco tempo, zero idee… e finisci a bere un caffè al volo sperando di arrivare a pranzo senza sbriciolarti.

La verità è che non serve fare ricette complicate: basta preparare 2–3 opzioni in anticipo per tutta la settimana.
Così al mattino non devi pensare, devi solo scegliere.

Nel carosello trovi 5 idee che preparo spesso anche per me o per chi segue i miei percorsi: semplici, bilanciate, realistiche.
Scegline una, provala domani, e vedi quanto cambia la tua routine.

Se ti è utile, salvalo per ritrovarlo quando fai la spesa o organizzi i pasti.

25/11/2025

💬 “Non ho tempo per allenarmi.”
Lo dici anche tu, vero?
Ma la verità è che vale la pena anche solo una camminata.

Il corpo non ha bisogno di allenamenti perfetti per stare bene,
ha bisogno di movimento costante, anche breve.

Camminare 20 minuti, fare le scale, muoversi tra una pausa e l’altra:
tutto questo migliora la circolazione, l’umore, la sensibilità insulinica e la concentrazione.

Non serve fare tanto, serve fare spesso.
Ogni passo è un segnale di cura verso te stess*.
E più lo fai, più ti accorgi che non è questione di tempo,
ma di priorità gentile. 💚

—
Dott.ssa Sara Benazzi – Biologo Nutrizionista
🎯 INFO percorsi al link in BIO
📍 Via Galliera 141, Funo di Argelato (BO)
📍 Via Musolesi 2, Bologna
📞 351 946 7491
✉️ sara@rockyourwellness.net

22/11/2025

💬 Ogni volta che “fallisci”, pensi di dover ricominciare da zero.
Ma non serve ripartire ogni lunedì.
Serve continuità, non perfezione.

La mentalità “tutto o niente” è quella che ti fa abbandonare.
Quella che ti fa pensare che se non riesci a fare tutto giusto, allora non vale la pena fare niente.

Invece serve costanza gentile: accettare che ci saranno giorni più facili e giorni più difficili,
ma che ogni scelta — anche piccola — conta.

💚 Non devi ricominciare da zero.
Devi ripartire da dove sei. Il tuo benessere e la tua forma sono il risultato di come ti tratti, per tutta la vita, non nei singoli momenti!

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Dott.ssa Sara Benazzi – Biologo Nutrizionista
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19/11/2025

🍌Quando sei in giro non serve saltare lo spuntino o finire sulle scelte “a caso”.
Anche al supermercato puoi trovare alternative semplici, veloci e che ti fanno arrivare più serena al pasto successivo.

Nel carosello trovi diverse idee pratiche: mix di frutta secca, yogurt, banana, smoothie proteici, barrette, frutta già pronta… opzioni facili da gestire anche nelle giornate più piene.

Non devono essere perfette, devono essere *comode e sostenibili* per la tua vita di tutti i giorni.

Tu quale scegli più spesso quando sei fuori casa?

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✉️ [sara@rockyourwellness.net](mailto:sara@rockyourwellness.net)

18/11/2025

💬 Non tutto ciò che è proteico è automaticamente sano o dietetico.
Dipende dal tuo fabbisogno reale, dalla qualità delle proteine e da cosa c’è nel resto del prodotto.
Le proteine non servono solo ai muscoli: sostengono ormoni, sistema immunitario e struttura cellulare.
Sia mangiare robe proteiche a caso sia mangiare pochissime proteine non è bene per la nostra salute.
👉 Non cercare il “più proteico” a prescindere, cerca l’equilibrio.
Conoscere il cibo e imparare a scegliere senza stress è quello che farà la differenza per la tua salute

Se senti il bisogno di essere accompagnat*, anche in termini di educazione nutrizionale, trovi i percorsi con me al link in bio!

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14/11/2025

⁉️Hai mai pensato che il problema non sei tu…
ma lo schema che stai cercando di seguire?

Se ogni volta inizi con entusiasmo ma poi molli,
non è mancanza di costanza.
È che quello schema è troppo rigido,
troppo distante dalla tua vita reale.

💡 Wellness12 nasce proprio per questo:
per spezzare il ciclo “segui-lascia-senso di colpa”
e costruire invece nuove abitudini, con consapevolezza e gentilezza.

📌 Al link in bio trovi tutte le info sul percorso!

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12/11/2025

🍭Ti viene voglia di dolce…
ma poi hai ancora più fame di prima?

📌 La soluzione non è evitare gli snack dolci,
ma sceglierli con più consapevolezza.

Uno spuntino dolce, se ben bilanciato,
può nutrirti, saziarti e soddisfare la voglia di qualcosa di buono.
✔️ Senza picchi glicemici
✔️ Senza sensi di colpa
✔️ Senza rimanere affamata dopo 10 minuti

Salva il post per quando cerchi un’alternativa dolce…
che funzioni davvero.

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10/11/2025

🧠 Movimento per la salute mentale.

A volte ci muoviamo solo per cambiare il corpo.
Ma il movimento cambia anche la mente. 💭

Riduce ansia, stress, stanchezza mentale.
Aiuta a dormire meglio, a concentrarti, a sentire di nuovo energia.
È come premere “reset” su una giornata pesante.

Non serve un’ora di palestra o performance da atleta:
basta una camminata, un po’ di stretching, un momento per te.

Muoversi non serve solo a dimagrire.
Serve a ritrovarti. 🌿

Nel percorso Wellness12 parliamo anche di questo:
di come nutrizione e movimento possano diventare alleati del tuo benessere mentale, non solo fisico.

💚 Ti accompagno passo dopo passo a costruire abitudini che ti fanno stare bene, davvero.
🔗 Scopri di più al link in bio.

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07/11/2025

Non hai bisogno di una nuova motivazione.
Hai bisogno di iniziare a fidarti di te.

Perché la trasformazione più importante non è quella fisica.
È quella che succede dentro: nel modo in cui ti parli, ti tratti, ti ascolti.

💭 Anche il corpo “perfetto” non basta, se continui a non sentirti abbastanza.
La vera svolta avviene quando smetti di punirti e inizi a costruire un nuovo modo di vivere.

🎯 Se vuoi iniziare da qui, al link in bio trovi i miei percorsi di accompagnamento personalizzato.

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05/11/2025

La soluzione non è svuotare la credenza, ma preparare qualcosa di veloce, bilanciato e appagante.
In questo carosello trovi 5 idee perfette per rimediare in modo furbo, senza stress.

🍞 Pane tostato con frittata
🥣 Cereali + legumi
🥑 Toast avocado e formaggio
🥪 Il toast❤️

Pochi minuti, ingredienti semplici, e torni a stare bene ✨

📌 Salva il post per quando rientri tardi e non sai cosa mangiare!

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03/11/2025

🧠Fai fatica a concentrarti?
Ciò che mangi potrebbe aiutarti (o ostacolarti).

📈Una glicemia stabile è fondamentale per mantenere alta l’attenzione durante la giornata.
E si ottiene con pasti bilanciati: carboidrati, proteine, grassi buoni, fibre.

🐟In più, alcuni nutrienti sono veri alleati per la mente:
omega 3, vitamine del gruppo B, antiossindanti, magnesio…

Mangiare bene non serve solo per il corpo.
Serve anche per pensare meglio.

🎯 Se vuoi iniziare un percorso personalizzato, al link in bio trovi tutte le info!

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31/10/2025

💪 Allenamento finito, ma zero idee su cosa mangiare?

Spesso dopo l’attività fisica rientriamo tardi, con poca voglia di cucinare e il rischio è: o saltare del tutto il pasto, o mangiare a caso.

👉 In questo carosello trovi 4 idee semplici e bilanciate per reintegrare bene senza appesantirti:
perfette come cena post workout o snack sostanzioso appena rientrato/a.

Ricorda: non serve fare piatti complicati per aiutare il tuo corpo a recuperare.
Bastano i giusti abbinamenti.

📌 Salva il post per quando torni dalla palestra o dalla corsa senza idee!

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Benvenuto!

Sono Sara, sono Biologo Nutrizionista e ti dirò perché. Ho sempre avuto la passione per lo studio in ambito sanitario e mi piace aiutare le persone a migliorare la propria salute.

Penso che ciò che mangiamo possa aiutarci o danneggiarci e, dal momento che tutti dobbiamo nutrirci, abbiamo tra le nostre mani un grande potenziale, che a volte deve essere indirizzato correttamente da un professionista dell’alimentazione.

Credo fermamente che una salute migliore debba necessariamente passare dalla giusta consapevolezza e dalle corrette informazioni, per questo sono una grande sostenitrice dell’educazione ad una corretta alimentazione e stile di vita.