Mirco Degli Esposti Massoterapista MCB Terapista Pancafit

21/11/2025

🙋‍♂️ Prova a fare questo movimento: alza il braccio lateralmente, come se dovessi indicare qualcosa in alto.
Senti un "pizzico" doloroso quando superi una certa altezza? O magari un blocco, come se qualcosa impedisse al braccio di salire liberamente?
Ecco, quello che stai sentendo potrebbe essere un conflitto subacromiale. Che tradotto in parole semplici significa: c'è qualcosa che "sfrega" o "si comprime" nella tua spalla quando muovi il braccio in certi modi.
🔍 Cosa succede davvero nella tua spalla?
Nella spalla c'è uno spazio (lo spazio subacromiale) dove passano tendini, borse e tessuti molli. Quando questo spazio si riduce – per postura scorretta, squilibri muscolari, tensioni – questi tessuti vengono compressi durante il movimento. Il risultato? Dolore, infiammazione, limitazione.
È come se qualcuno stringesse la tua spalla ogni volta che alzi il braccio. Non puoi muoverti liberamente, ogni gesto diventa un problema, e col tempo la situazione peggiora.
🚫 Gli errori più comuni: → Ignorare il problema sperando passi da solo (spoiler: peggiora) → Prendere antinfiammatori senza trattare la causa → Continuare a fare movimenti che aggravano la compressione → Pensare che "tanto è l'età" (no, non lo è)
💆‍♂️ Come si risolve un conflitto subacromiale?
Servono tre cose: → Ridurre l'infiammazione e le tensioni con massoterapia mirata sui muscoli che "tirano" male la spalla → Ripristinare lo spazio subacromiale attraverso tecniche manuali specifiche e riequilibrio posturale → Correggere gli schemi motori che hanno creato il problema, altrimenti tornerà
Molte persone pensano che la chirurgia sia l'unica soluzione. E in alcuni casi gravi può essere necessaria. Ma nella maggior parte delle situazioni, un trattamento conservativo ben fatto risolve il problema senza bisturi.
✨ Immagina di poter alzare il braccio senza quel fastidioso "pizzico". di poterti vestire, prendere qualcosa da uno scaffale alto, fare sport senza dolore.
È possibile. Ho aiutato decine di persone a risolvere il conflitto subacromiale e tornare a muovere la spalla liberamente.

📩 Scrivimi per una valutazione. Capiamo insieme cosa sta succedendo nella tua spalla e come risolverlo.

12/11/2025

🤕 Il classico copione: dolore alla spalla, diagnosi di tendinite, consiglio del medico "stai a riposo".
E tu ci stai. Una settimana, due settimane, magari un mese. Il dolore diminuisce, sembra passato. Poi ricominci a muovere il braccio normalmente e... boom, il dolore torna.
Ti suona familiare?
Il riposo è importante, non fraintendermi. Ma da solo non basta. Anzi, spesso crea più problemi di quanti ne risolva.
🔄 Ecco cosa succede con il solo riposo:
La tendinite si "calma" perché non solleciti più il tendine infiammato. Ma i muscoli si indeboliscono, la spalla perde mobilità, gli schemi motori scorretti (quelli che hanno causato la tendinite) restano lì, immutati. Risultato? Appena riprendi l'attività normale, il tendine si ritrova in difficoltà e si infiamma di nuovo.
È un circolo vizioso che può durare mesi, a volte anni.
💆‍♂️ La soluzione vera? Trattamento + movimento controllato + correzione posturale.
Il mio approccio alla tendinite della spalla prevede: → Massoterapia specifica per ridurre l'infiammazione e le tensioni muscolari → Tecniche di riequilibrio posturale per correggere gli squilibri che hanno sovraccaricato il tendine → Indicazioni/ginnastica/esercizi per un rinforzo graduale e mirato (non puoi stare fermo per sempre) → Lavoro sulla causa, non solo sul sintomo
Il tendine ha bisogno di guarire, sì. Ma ha anche bisogno di tornare forte, di lavorare in modo corretto, in una spalla ben equilibrata. Solo così non ricadrai nello stesso problema tra qualche settimana.
💪 Il riposo ferma il dolore. Il trattamento risolve il problema.
Molti dei miei pazienti arrivano dopo mesi di tendinite che va e viene. E la svolta arriva quando finalmente affrontiamo la questione nel modo giusto: rilascio delle tensioni, correzione posturale, ritorno graduale al movimento.
Se hai una tendinite alla spalla che non ti molla, se hai già provato il riposo senza risultati duraturi, se vuoi risolvere davvero invece di convivere con il dolore, possiamo lavorarci insieme.
📩 Contattami per capire come trattare la tua tendinite in modo efficace e duraturo.

08/11/2025

💪 Tutti trattano la spalla dove fa male. Ma se il vero problema fosse altrove?
Arriva in studio una persona con dolore alla spalla. Dove tutti guardano? Alla spalla, ovviamente. Ma nella maggior parte dei casi, la spalla è solo la vittima innocente di un problema che parte da lontano.
Pensa alla tua postura quotidiana: spalle anteriorizzate per ore al computer, dorso curvo, testa in avanti. Il risultato? La tua spalla lavora male, in posizioni sfavorevoli, accumulando tensioni giorno dopo giorno.
🔍 Ecco cosa succede davvero:
Quando la postura è scorretta, i muscoli della spalla sono costretti a compensare. Lavorano male, si sovraccaricano, si infiammano. Tu senti dolore alla spalla e pensi "ho la tendinite". Ma la causa vera è nello squilibrio posturale che nessuno ha mai corretto.
Per questo molte persone provano mille terapie sulla spalla, stanno meglio per un po', e poi il dolore torna. Perché? Perché hanno trattato il sintomo, non la causa.
💆‍♂️ Il mio approccio è diverso.
Non guardo solo dove fa male. Analizzo la tua postura, valuto gli squilibri muscolari, capisco da dove parte davvero il problema. E poi lavoro con massoterapia mirata e riequilibrio posturale per risolvere alla radice, non solo per dare sollievo temporaneo.
Attraverso tecniche di massoterapia specifiche e il metodo Raggi con l’utilizzo di PANCAFIT (riequilibrio posturale decompensato), possiamo: → Rilasciare le tensioni accumulate → Riequilibrare la muscolatura → Correggere gli schemi posturali scorretti → Prevenire le ricadute
🎯 Risultato? Una spalla che finalmente può lavorare come dovrebbe.
Non più dolore che va e viene. Non più limitazioni nei movimenti quotidiani. Solo una spalla libera, forte, funzionale.
Se hai dolore alla spalla e hai già provato di tutto senza risultati duraturi, forse è il momento di guardare oltre il sintomo e trovare la vera causa.
📩 Scrivimi in DM per una valutazione posturale. Capiamo insieme da dove parte davvero il tuo problema.

23/10/2025

🦬 𝙇𝙖 “𝙂𝙤𝙗𝙗𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝘽𝙞𝙨𝙤𝙣𝙩𝙚” e "𝘿𝙤𝙧𝙨𝙤 𝘾𝙪𝙧𝙫𝙤" : 𝙪𝙣 𝙨𝙚𝙜𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙙𝙚𝙡 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤 𝙘𝙝𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙡𝙖 𝙙𝙞 𝙢𝙤𝙡𝙩𝙤 𝙥𝙞𝙪̀ 𝙙𝙞 𝙪𝙣 𝙚𝙣𝙚𝙨𝙩𝙚𝙩𝙞𝙨𝙢𝙤

➡️ Il fenomeno della “𝗴𝗼𝗯𝗯𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗶𝘀𝗼𝗻𝘁𝗲” e del "𝘿𝙤𝙧𝙨𝙤 𝘾𝙪𝙧𝙫𝙤" si manifesta come un rigonfiamento localizzato tra la parte più alta del dorso e la zona più bassa del tratto cervicale.
Spesso viene percepito come un 𝗱𝗶𝗳𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗲𝘁𝗶𝗰𝗼, ma in realtà è il 𝗿𝗶𝗳𝗹𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝘀𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗶 che coinvolgono il corpo, la respirazione e perfino le emozioni.

💡 𝗗𝗮 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗽𝘂𝗼̀ 𝗱𝗶𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲?
Questa alterazione posturale può avere diverse cause:

👉🏻𝗧𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗶 𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗵𝗲 legate a posture scorrette (come l’uso prolungato di smartphone o pc);

👉🏻𝗔𝗰𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 e rigidità emotiva, che spingono il corpo a “chiudersi” in avanti come forma di protezione;

👉🏻𝗕𝗹𝗼𝗰𝗰𝗵𝗶 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶: un diaframma rigido e un respiro corto favoriscono una postura in flessione, alterando l’allineamento tra testa, collo e spalle;

👉🏻𝗖𝗼𝗻𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗹𝗶𝗻𝗳𝗮𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗲 𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲, che può accentuare l’aspetto del rigonfiamento

🌬️ 𝗖𝗼𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗮𝘃𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗹𝗮 𝗴𝗼𝗯𝗯𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗶𝘀𝗼𝗻𝘁𝗲?
Il corpo ci parla continuamente. Una tensione persistente in quella zona è spesso la traccia visibile di un corpo che 𝘁𝗿𝗮𝘁𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲:
tensioni, emozioni, respiro.
Non è solo una questione di forma, ma di 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗯𝗹𝗼𝗰𝗰𝗮𝘁𝗮.

👐 𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿𝗲?
Un percorso di riequilibrio personalizzato può aiutare a sciogliere questi blocchi e migliorare sia l’aspetto fisico sia il benessere generale.

👉🏻Trattamenti mirati per 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗰𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗮𝗹𝗶 𝗲 𝗱𝗼𝗿𝘀𝗮𝗹𝗶

👉🏻Esercizi posturali e respiratori per 𝗿𝗶𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼

👉🏻Educazione al movimento e alla percezione corporea

✨ 𝗜𝗹 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗼?
Un corpo più libero, un respiro più profondo e una postura che torna ad essere espressione di apertura, non di chiusura.

Se hai notato questa zona ispessita tra collo e dorso, 𝗻𝗼𝗻 𝗶𝗴𝗻𝗼𝗿𝗮𝗿𝗹𝗮: potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo ti sta chiedendo attenzione.

📩 Contattami per una valutazione personalizzata e scopri come ritrovare leggerezza, allineamento e libertà di movimento.

21/10/2025

È come un fulmine che parte dalla schiena e arriva fino al piede. La non è solo mal di schiena, è un dolore che cambia la vita… e conoscendola, puoi prevenirla ⚡🦵

Formicolii, bruciori, scosse elettriche, debolezza... Il nervo sciatico in sofferenza manda segnali disperati che non puoi ignorare.

🔍 Ma cosa irrita davvero il nervo? 🎯 NON sempre è l'ernia (solo nel 5% dei casi!) 💪 Spesso è il muscolo piriforme contratto che "schiaccia" il nervo 🦴 Tensioni dei glutei che alterano il passaggio nervoso 🔥 Infiammazione muscolare che "brucia" il nervo 😰 Rigidità lombare che comprime le radici nervose

Il massaggio terapeutico può liberare il nervo sciatico agendo su: 🎯 Massaggio del piriforme - il muscolo che più spesso intrappola il nervo 🙌 Decontratturante profondo dei glutei e della banda ileotibiale
🌊 Rilascio miofasciale lungo tutto il decorso del nervo ♨️ Tecniche antinfiammatorie per ridurre l'irritazione
Coppettazione e taping neuromuscolare completano e migliorano la strategia terapeutica

Il risultato? Il fulmine si spegne, il formicolio scompare, torni a camminare senza paura.

📞 Non aspettare che peggiori! La sciatica si può alleviare con il massaggio terapeutico mirato.

16/10/2025

Il mese della prevenzione per il benessere della tua continua!

Ti svegli già stanca, ogni movimento è una battaglia, stare seduta è un martirio e in piedi non è meglio. La ha preso il controllo della tua vita. 😣⚡

Ma perché proprio la zona lombare? Perché è il "centro di comando" del tuo corpo! 🎯
🏗️ La lombare deve: ⚖️ Sostenere tutto il peso del tronco 🔄 Permettere movimenti in tutte le direzioni

🛡️ Assorbire gli impatti di ogni passo 🤹‍♀️ Adattarsi a ogni postura scorretta
Quando si sovraccarica, i muscoli si contraggono in spasmi dolorosi. Paravertebrali, quadrato dei lombi, psoas si irrigidiscono creando una "corazza" di dolore.
La massoterapia decontratturante scioglie queste tensioni con: 🙌 Massaggio profondo sui muscoli contratti 🎯 Trigger point therapy per eliminare i nodi dolorosi 🌊 Tecniche miofasciali per liberare le aderenze ♨️ Calore terapeutico per rilassare i tessuti

Coppettazione e taping neuromuscolare completano e migliorano la strategia terapeutica

Non esistono solo antinfiammatori e riposo! Esiste il terapeutico che va direttamente sulla causa muscolare del problema.

📞 Smetti di limitare la tua vita! Prenota il tuo massaggio decontratturante e libera la tua lombare.

10/10/2025

07/10/2025

🎉 Anche noi saremo alla 𝗙𝗶𝗲𝗿𝗮 𝗱’𝗔𝘂𝘁𝘂𝗻𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝗙𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝗔𝗿𝗴𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼!
📅 Domenica 𝟭𝟮 𝗼𝘁𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 ci trovate al nostro gazebo, pronti ad accogliervi e ad offrirvi 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝗲𝗻𝘇𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗲 per comprendere meglio le vostre problematiche legate a:
✔ Mal di schiena
✔ Cervicale
✔ Dolori articolari e muscolari

Passate a trovarci: saremo felici di ascoltarvi e darvi qualche consiglio utile per stare meglio 💙
Vi aspettiamo numerosi! 🍁

07/10/2025

"Ha una protrusione discale" - e da quel momento la tua vita è cambiata. Ogni movimento ti spaventa, ogni dolore ti ricorda quella diagnosi. 😔💔

Ma ti sei mai chiesta cosa significhi davvero? 🤔

Nel nostro mese della prevenzione per il benessere della tua schiena, chiariamo anche questo!

Una protrusione è semplicemente un disco che "sporge" leggermente dalla sua sede. È come un cuscino un po' schiacciato - fastidioso, ma non drammatico come sembra!

🌟 La buona notizia: 🔄 I muscoli contratti si possono rilassare completamente 💪 Le tensioni fasciali si possono sciogliere 🧘‍♀️ Lo stress muscolare si può eliminare con il massaggio 🎯 La circolazione locale si può riattivare

La massoterapia decontratturante non agisce sul disco, ma elimina tutte le tensioni muscolari che mantengono attiva l'infiammazione: spasmi dei paravertebrali, contratture lombari, trigger point dolorosi.

Con tecniche di massaggio profondo, mobilizzazione fasciale e stretching assistito, riduciamo la pressione sulla zona e favoriamo il processo naturale di guarigione. Coppettazione e taping neuromuscolare completano e migliorano la strategia terapeutica

Il risultato? Il dolore diminuisce, la rigidità scompare, torni a muoverti liberamente.
📞 Basta soffrire in silenzio! Scopri come la massoterapia può alleviare il dolore della protrusione.

02/10/2025

Ti hanno detto che hai un'ernia del disco e ti senti spacciata? FERMATI un attimo! 🛑😰

La verità che nessuno ti dice: il 60% delle persone senza dolore ha ernie discali alla risonanza magnetica. Sì, hai letto bene! 📊

Ho scelto di presentarti questo mese come il mese della prevenzione per il benessere della tua schiena!

🧠 Quello che devi sapere:
🔍 L'ernia non è sempre la causa del tuo dolore
💪 Il disco può guarire spontaneamente nel 70% dei casi
🎯 Il dolore dipende più dall'infiammazione che dalla "compressione"
⚡ Il movimento intelligente è il miglior alleato, non il nemico

La massoterapia lavora su tutto quello che la risonanza NON vede: tensioni muscolari profonde, contratture compensatorie, trigger point dolorosi, rigidità fasciali. Questi sono spesso i veri responsabili del tuo male.

Con tecniche specifiche di massaggio decontratturante e miofasciale, possiamo ridurre l'infiammazione, rilassare i muscoli paravertebrali e restituire mobilità alla colonna.

Non lasciare che una diagnosi ti limiti la vita. Il tuo corpo ha una capacità di guarigione incredibile, ha solo bisogno del giusto aiuto per riattivarla.

Coppettazione e taping neuromuscolare completano e migliorano la strategia terapeutica.

Basta convivere con la paura! Il dolore si può alleviare, anche con un'ernia.

📞 Prenota un trattamento di massoterapia e scopri come liberare le tensioni intorno alla tua ernia.

25/09/2025

🤔 Ti hanno detto che con l'artrosi cervicale "devi conviverci"? Non è sempre vero.

L'artrosi cervicale nasce da muscoli ipertonici che comprimono le vertebre per anni, causando usura e degenerazione. Ma se interveniamo sui muscoli giusti, possiamo rallentare il processo e ridurre significativamente i sintomi.

⚡ I segnali che non devi ignorare: ▶️ Scricchiolii nel collo ▶️ Mal di testa frequenti ▶️ Vertigini o capogiri ▶️ Formicolii a braccia e mani ▶️ Difficoltà nei movimenti del collo

🎯 La massoterapia specializzata agisce su: ▶️ Decompressione-decontrazione dei muscoli cervicali profondi ▶️ Rilascio delle tensioni del diaframma (spesso coinvolto) ▶️ Lavoro sulle catene muscolari che "scaricano" sul collo ▶️ Tecniche miofasciali per ripristinare la mobilità

Non aspettare che il problema peggiori. Ogni giorno che passa con muscoli contratti è un giorno in più di usura delle tue vertebre.

📞 Prenota ora la tua seduta specializzata. Il tuo collo ha bisogno di mani esperte.