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04/09/2025

DETOX: cosa significa davvero? 🎯
Spoiler: non è (solo) bere acqua con limone.

👉 Detox vuol dire alleggerire il corpo da ciò che lo appesantisce: zuccheri in eccesso, cibi troppo elaborati, stress, poca idratazione.
Non è un digiuno o una restrizione estrema: è una scelta consapevole.

💡 Ascolta il tuo corpo e dagli ciò di cui ha bisogno.

03/09/2025

Finito agosto, sei già in modalità vellutate calde oppure continui a comporre insalatone fresche? 🥗 🍲

Sia l'una che l'altra sono una buona fonte di fibre, ottime se associate a una singola fonte proteica.

Insalatona o vellutata? Rispondici nei commenti 👇

01/09/2025

Sorbetto alla pesca: un ultimo assaggio d'estate 🍑
Settembre è arrivato, le vacanze finiscono... ma l'estate non è ancora pronta a salutarci. ☀️
Con questo sorbetto alla pesca, semplice e naturale, puoi trattenere un po' di sole nel cucchiaio.

Leggi la ricetta qui 👇
https://www.naturhouse.it/blog/sorbetto-alla-pesca-un-dessert-estivo-leggero-e-gustoso.html

29/08/2025

POLPETTE DI ZUCCHINE E CAROTE 🥕

Ingredienti

ZUCCHINE 750 gr
CAROTE 250 gr
UOVA 2
FORMAGGIO AFFUMICATO 150 gr
SALE q.b.
PEPE q.b.
AGLIO q.b.
OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA
q.b.
ERBE AROMATICHE (A PIACERE)
q.b.

Procedimenti

In una ciotola rivestita con un canovaccio pulito, grattugia una zucchina e una carota .Mescola bene, quindi aggiungi il sale e lascia riposare le verdure nel canovaccio, finché non rilasceranno tutto il liquido di vegetazione .
Trascorso il tempo di riposo, strizza le verdure nel canovaccio. Assicurati che tutto il liquido sia fuoriuscito ,poi sposta le verdure in un'altra ciotola. Unisci l'uovo sbattuto, l'aglio grattugiato, il formaggio grattugiato, sale, pepe ed erbe aromatiche a piacere. Mescola bene tutto per amalgamare.
Forma come le mani delle polpette e disponile in una teglia per muffin, precedentemente spennellata con olio Cuoci le polpette in forno per 20 minuti a 180 °C. In alternativa in friggitrice ad aria.

Fonte :cookist

29/08/2025

Digestione lenta, gonfiore e senso di pesantezza?
Il ca****fo può diventare il tuo migliore alleato 😉
Ricco di cinarina ,stimola il fegato ,favorisce la digestione dei grassi e aiuta il corpo a depurarsi, soprattutto dopo periodi di alimentazione più ricca o disordinata!
Vieni a scoprire i suoi benefici attraverso i nostri integratori naturali e certificati dal ministero della salute italiano.

Per info e appuntamenti
Tel 0532700845
Cell / whatsapp 2341824454 .

27/08/2025

Papaya: il frutto del benessere tropicale 🥭

Colorata, dolce e ricca di proprietà: la papaya non è solo un frutto esotico delizioso, ma anche un potente alleato per la salute. 🌱

🔸 Ricca di enzimi digestivi come la papaina, favorisce una digestione leggera e naturale;
🔸 Fonte di vitamina A e C, perfetta per rinforzare il sistema immunitario e proteggere la pelle;
🔸 Ha un effetto antinfiammatorio e antiossidante, utile per contrastare lo stress ossidativo;
🔸 Supporta la regolarità intestinale grazie al suo contenuto di fibre.

✨ Inseriscila nel tuo piano alimentare. Un piccolo gesto quotidiano per sentirti meglio, dentro e fuori.

25/08/2025

Le fibre sono alleate preziose per il benessere intestinale e il senso di sazietà, ma non sempre è facile integrarle nella dieta in modo pratico e gustoso.

I Fibroki cereali sono la scelta ideale per una colazione leggera ed equilibrata: avena integrale, fibre vegetali e zero zuccheri aggiunti.

Perfetti anche per una pausa sana durante la giornata.
👉 Scopri tutti i benefici nell’articolo completo!

22/08/2025

Tzatziki: La Salsa Greca Fresca e Autentica! 🥒🧄
Cremosa, profumata e perfetta da spalmare o intingere… lo tzatziki conquista tutti! 😍

📋 Ingredienti (per 4 persone):
🥣 400 g di yogurt greco
🥒 1 cetriolo (circa 175 g)
🧄 2 spicchi d’aglio
20 g di olio extravergine d’oliva
🍾 10 g di aceto di vino bianco
🧂 Sale q.b.

👩‍🍳 Preparazione in 4 Step:
1️⃣ Prepara il cetriolo:
Grattugialo con la buccia, mettilo in un colino e lascialo perdere l’acqua per almeno 1 ora. 🥒💧

2️⃣ Trita l’aglio:
Elimina l’anima, poi tritalo fino a ottenere una crema (oppure usa il mortaio). 🧄⚒️

3️⃣ Prepara la base:
In una ciotola unisci yogurt + sale + aceto + olio mescolando bene. 🥣✨

4️⃣ Completa:
Strizza bene il cetriolo, uniscilo allo yogurt insieme all’aglio e mescola.
Lascia riposare in frigo per 2-3 ore per un sapore esplosivo! ❄️💥

🧊 Conservazione:
Conservalo in frigo per max 2-3 giorni coperto da pellicola, con un filo d’olio sopra. 🫒

💡 Consigli Gustosi:
🌿 Provalo con olive nere, aneto o menta fresca!
🍋 Puoi sostituire l’aceto con succo di limone.
🌱 Abbinalo a nugget di ceci, falafel, pita o semplici verdure crude!

Fonte: ricette facili

22/08/2025

Insalata di Patate con Salmone e Zucchine 🥗

Ingredienti per 4 persone:

3 patate di media grandezza;
2 zucchine di media grandezza;
150 g di salmone (io uso quello affumicato, ma si può usare anche quello fresco già a fette);
Pepe in grani q.b.;
Sale q.b.;
Olio extravergine di oliva q.b.;
Succo di 1 limone

Preparazione
•Per prima cosa andiamo a lessare le patate, ci vorrà o circa 25/30 minuti.
• Andiamo a scolarle, le facciamo intiepidire, le sbucciamo, le tagliamo a tocchetti non tanto piccoli e le adagiamo in una ciotola
• Dopo di che laviamo per bene le zucchine, le asciughiamo, spuntiamo le estremità e con una mandolina le affettiamo sottilmente.
• Le adagiamo in una scodella aggiungiamo un pizzico di sale e le facciamo riposare per una decina di minuti
• Dopo assembliamo tutto, le patate , le zucchine e il salmone tagliato a listarelle.
• Aggiustiamo di sale, versiamo un bel giro di olio extravergine di oliva,il pepe in granì, il succo di limone e mescoliamo tutto.
• Trasferiamo tutto in un bel vassoi e la nostra insalata è pronta.
•Molto meglio se L facciamo riposare per un’oretta in frigo in modo che si insaporisca di più….. Favolosa!!!

Fonte dolci passioni

22/08/2025

Cosa mangiare al mare per sentirsi leggeri? 🌊

Stop a gonfiore e spossatezza sotto l'ombrellone! 🚫

La scelta giusta parte dal piatto. Scopri alcune strategie per evitare di sentirti KO.

Mangia leggero e goditi il sole senza pesantezza! ☀️🧘‍♀️

20/08/2025

Caldo, pasti fuori casa, ritmi diversi dal solito: in estate capita spesso di sentirsi più gonfie, stanche o appesantite.
Un percorso detox può aiutarti a ritrovare equilibrio e leggerezza, ma serve capire bene cosa scegliere e perché.

Depurare non significa digiunare, ma sostenere il corpo con i giusti alleati.

Scopri cosa scegliere per sentirsi più leggeri. Leggi il nostro articolo!

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