Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 13:00 Mercoledì 15:00 - 20:00

Dott.ssa Claudia Covotta - Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Ariano Irpino
Dott.ssa Claudia Covotta - Biologa Nutrizionista

🥑 Biologa nutrizionista
🏋️‍♀️ Sport addicted
🍏 Chi l’ha detto che stare a dieta è una cosa triste?

21/04/2026

Ma quanto sono buoni i Nuggets? Oggi te li propongo in una versione più leggera.

INGREDIENTI
150 g Petto di pollo
70 g di Yogurt greco bianco
Salsa Barbecue Zero
40 g di Corn Flakes (attenzione che siano senza zuccheri aggiunti!)

PROCEDIMENTO
Tagliate il petto di pollo a pezzetti e fatelo marinare per circa un’oretta con yogurt greco e salsa barbecue, io ho utilizzato quella zero di Prozis (codice sconto NUTRICLA per avere il 10% di sconti sugli ordini + omaggi)
Dopodiché panate il pollo con dei corn flakes sbriciolati, mettili in friggitrice ad aria con una spruzzata di olio spray e fate cuocere per circa 10-15 minuti fino a doratura.

04/04/2026

A Pasqua puoi mangiare e goderti il momento… Senza sensi di colpa.

Perché non sono due giorni a cambiare il tuo percorso. Sono le abitudini di tutti i giorni a fare davvero la differenza.

Buona Pasqua a tutti ❤️

01/04/2026

Negli ultimi mesi ho fatto un passo in più nel mio lavoro.

Non sono solo nutrizionista, ma anche personal trainer.

Questo perché non mi bastava più dirti “vai in palestra”…
voglio seguirti davvero in tutto il percorso:
🥗 alimentazione
🏋🏻‍♀️ allenamento

Perché i risultati non dipendono solo da cosa mangi…
ma anche da come ti alleni.

Se vuoi iniziare un percorso completo, costruito su di te, scrivimi in DM 📩

E resta qui… nei prossimi giorni ti racconterò meglio come funziona 👀

05/03/2026

Molte persone arrivano da me convinte che il problema sia la pizza, la torta o la cena fuori.

Ma quasi mai è il cibo.

È il senso di colpa.
È l’idea di dover essere “perfetti”.
È il pensiero che per dimagrire bisogna rinunciare a vivere.

Io non lavoro per toglierti il sabato sera.
Lavoro per toglierti la paura del sabato sera.

Perché un percorso nutrizionale funziona davvero quando è sostenibile.
Quando ti insegna equilibrio, non punizione.
Quando ti fa sentire liber*.

Se ogni volta che mangi qualcosa di diverso dal piano ti senti “in difetto”, non è disciplina.
È un rapporto da ricostruire.

E si può fare ❤️

relazioneconilcibo

28/02/2026

Quello che conta è la disciplina, non la motivazione.

La motivazione presuppone che per fare qualcosa tu debba essere dell’umore giusto.

La forza della disciplina è agire anche se non hai voglia, l’umore migliorerà dopo, non prima.

20/02/2026

Dietro ogni recensione non c’è solo un “feedback”.
C’è una storia, un cambiamento, un traguardo.
Grazie per la fiducia e per le vostre parole ❤️

17/02/2026

Leggere le vostre parole è sempre qualcosa di speciale.

Dietro ogni recensione non c’è solo un risultato,
ma un percorso fatto insieme e un cambiamento.

Sapere di aver lasciato qualcosa di positivo
nella vita di qualcuno
è la parte più bella del mio lavoro.

Grazie a chi si fida,
a chi si affida,
a chi mi sceglie ogni giorno ❤️

14/02/2026

Il mio modo di dire ti amo? Ovviamente preparando una colazione con dei french toast al cioccolato.

INGREDIENTI :
4 fette di Pan bauletto
100 ml di albume
20 ml di latte
Cannnella
Qualche goccia di dolcificante

PROCEDIMENTO:
In un piatto versate il latte, l’albume, la cannella e il dolcificante. Inzuppate poi le fette di pan bauletto e cuocete in padella qualche minuto per lato, fino a doratura. Terminate poi con una crema al cioccolato, io ho utilizzato la crema spalmabile Choco Butter di

06/02/2026

Un piano alimentare efficace non nasce da uno schema standard, Nasce dall’ascolto.

Ogni persona ha una storia diversa, abitudini diverse e una quotidianità che va rispettata.

Per questo il mio lavoro parte sempre da una prima visita approfondita, dove il cibo è solo una parte del quadro.

L’obiettivo non è seguire un piano “perfetto”, ma costruire qualcosa che tu possa portare avanti nel tempo.

Se vuoi un percorso pensato davvero su di te, senza stress e senza diete copia-incolla, prenota la tua prima visita e iniziamo insieme 💚

02/02/2026

Ogni anno facciamo liste infinite di buoni propositi.
E ogni anno ci sentiamo in colpa dopo due settimane.

Il problema non è la mancanza di forza di volontà.
È che cerchiamo di cambiare tutto e subito.

Le abitudini sane non nascono dalla perfezione,
ma dalla ripetizione di piccoli gesti sostenibili.

✔️ Un po’ più acqua
✔️ Un po’ più movimento
✔️ Un po’ più consapevolezza
❌ Meno “tutto o niente”

E no, un dolce non rovina il tuo percorso.
Lo rovina solo l’idea di dover essere perfetta per iniziare.

Se vuoi costruire abitudini sane che durano nel tempo, scrivimi in DM 📩
Creiamo insieme un percorso su misura per te 💚

26/01/2026

Se anche tu ti senti bloccat* in un rapporto difficile con il tuo corpo,
tra diete infinite e una lotta continua allo specchio, voglio che tu sappia una cosa: Non sei sbagliata* e soprattutto non sei sol*

Se ti riconosci in queste parole, scrivimi in DM 💌
Possiamo lavorarci insieme, con un percorso che unisce nutrizione, allenamento e soprattutto equilibrio.

percorsonutrizionale benessere equilibrioalimentare

21/01/2026

Quanti di voi hanno detto: Da gennaio cambio vita. Mi iscrivo in palestra,
mi metto a dieta… o almeno inizio a mangiare meglio.” E poi?
Quanti l’hanno davvero fatto?
La verità è che siamo tutti procrastinatori seriali.
E tu hai deciso di cominciare oppure continuerai a rimandare?

Indirizzo

Via Annunziata 40
Ariano Irpino
83031

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
Mercoledì	15:00 - 20:00

Sito Web

http://www.mariaclaudiacovotta.it/

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