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Dr. Michele Vassallo - Biologo Nutrizionista & Fitness Coach

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Ariano Irpino
Dr. Michele Vassallo - Biologo Nutrizionista & Fitness Coach

💪🏻 Da magro con la pancia a definito e muscoloso
🎯 Percorso personalizzato per Skinny Fat
📩 Scrivimi “INFO” in DM per iniziare

27/05/2026

Vai in palestra, mangi bene, ma non cambia niente.

Il problema non è la voglia. È che stai lavorando senza un metodo preciso.

In questo carosello ti spiego i due strumenti che fanno davvero la differenza.

07/05/2026

E. ha 38 anni, un lavoro da ingegnere che non lascia respiro, e un fisico che non rispecchiava quello che era dentro.

Si allenava già.
Ma senza metodo.

E i risultati non arrivavano mai.

Insieme abbiamo costruito un percorso su misura.

Alimentazione precisa. Allenamento strutturato. Zero improvvisazione.

Il risultato?
−4,2 kg di grasso. −5 cm di girovita.

Più muscolo su petto, spalle e schiena.

A 38 anni.
Non è magia.
È metodo.

Se anche tu ti alleni già da un po’ ma non vedi ancora quello che vorresti vedere allo specchio, il problema non sei tu.

È che non hai ancora il metodo giusto.

👇 Scorri l’ultima foto e fai quello che vedi scritto.

04/05/2026

Se sei magro ma hai la pancia, e hai già provato ad allenarti e fare diete senza vedere risultati, non è colpa tua.
È colpa del metodo.

Sono il Dr. Michele Vassallo, nutrizionista e coach specializzato sugli skinnyfat — quelli che si vedono magri, ma con la pancia,
con muscoli piatti e sottili.

In questo profilo pubblico contenuti gratuiti che ti aiutano a capire come costruire un corpo definito e muscoloso.

Se vuoi uscire dalla magrezza, seguimi su questo profilo!

24/04/2026

Spalle piccole da skinny fat? Inserisci questo esercizio: Lento avanti al multipower

Se sei skinny fat sai di cosa parlo: corpo magro, ma senza forma, spalle piccole che spariscono sotto la maglietta. Il problema non è la genetica — è che non stai allenando i deltoidi nel modo giusto.

Il lento avanti al multipower è un ottimo esercizio per sviluppare i tuoi deltoidi anteriori: guidato, stabile, ti permette di caricare in modo progressivo senza rischi.

Ti spiego come svolgerlo perfettamente:

🔹 Seduto su una panca leggermente inclinata

🔹 Presa leggermente più ampia delle spalle

🔹 Avambracci perpendicolari al suolo e sempre in linea con il bilanciere guidato

🔹Polsi in linea con i gomiti

🔹 Spalle basse durante la spinta

Se sei stanco di avere spalle piccole, scrivimi “Spalle” in DM.

09/04/2026

“Mi alleno da anni, ma non vedo mai i risultati che voglio”

🎯 Il percorso di D. è partito esattamente da questa frase. 31 anni, già attiva in palestra da tempo — ma senza una direzione chiara.

Analizzando la sua situazione sono emersi due blocchi principali:
🍎 Nessun piano nutrizionale strutturato — mangiava in modo generico, senza un apporto calorico e proteico calibrato per supportare la ricomposizione corporea. Il corpo non aveva le condizioni per perdere grasso e costruire muscolo contemporaneamente.

🏋️‍♀️ Allenamento casuale — sceglieva gli esercizi senza una logica di progressione, volume o ordine. Faticava tanto, ma stimolava poco. Senza struttura, ogni sessione era quasi uno spreco di energia.

👉 Abbiamo quindi costruito tutto da zero:
un programma di allenamento personalizzato sulle sue caratteristiche fisiche e un piano nutrizionale mirato alla ricomposizione corporea, in linea con le sue abitudini e i suoi obiettivi reali. Il tutto con un supporto durante il percorso.

🔍 Cosa NON abbiamo fatto:
❌ Diete drastiche o eliminazione di interi gruppi alimentari
❌ Cardio eccessivo che avrebbe compromesso il muscolo
❌ Programmi generici copiati da internet
❌ Promesse di risultati in 30 giorni

5 mesi. Un solo risultato sul peso: -400g.
Ma guarda la foto. 👀
✅ Maggiore tonicità di spalle
✅ Vita più definita
✅ Gambe e glutei più tonici
✅ Una composizione corporea diversa

🎯 Se anche tu vuoi trasformare il tuo corpo, migliorando il tono muscolare e definendo i tuoi muscoli, scrivimi la parola “CAMBIO” in DM.

02/12/2025

Da 97,9 kg a 78,9 kg in 4 mesi.
–19 kg senza estremismi, senza rinunce impossibili e senza aver mai seguito una dieta prima.

Quando abbiamo iniziato, non immaginava nemmeno lontanamente di poter arrivare a un risultato così.
E non perché “non fosse portato”, ma perché nessuno gli aveva mai mostrato un percorso sostenibile e cucito davvero su di lui.

Il punto non è perdere peso velocemente.
Il punto è farlo senza stravolgere la tua vita, integrando nuove abitudini che puoi mantenere nel tempo — ed è esattamente qui che la maggior parte dei percorsi fallisce.

Attraverso un lavoro personalizzato, costruito sulle sue abitudini, la sua quotidianità e i suoi obiettivi, abbiamo dimostrato una cosa semplice:
quando hai un metodo, la trasformazione diventa possibile.

Non servono miracoli.
Serve:
• un metodo chiaro
• costanza sostenibile
• un professionista che sappia guidarti

Il resto… è trasformazione. 🔥

👉 Se senti che è arrivato il tuo momento e vuoi perdere peso definitivamente, scrivimi “PERCORSO” in DM.

01/12/2025

Quando G. ha deciso di cambiare, non lo ha fatto solo per un numero sulla bilancia.

Lo ha fatto perché era stanco di sentirsi insoddisfatto guardandosi allo specchio, di vedere un corpo che non rispecchiava ciò che desiderava.

Insieme abbiamo trovato la strada giusta:
❌ Senza diete restrittive
❌ Senza allenamenti insostenibili
✅ Solo un percorso personalizzato, fatto di costanza e piccoli passi concreti

Il risultato? In 5 mesi, G. ha perso 7,3 kg e 10,5 cm di girovita, ritrovando fiducia e serenità

Se anche tu sei stanco di sentirti così e vuoi finalmente guardarti allo specchio con orgoglio, scrivi “DIMAGRIRE”: valuteremo insieme la tua situazione e troveremo la strada per il tuo cambiamento.

01/12/2025

“Ecco 5 alimenti super sazianti che ti aiutano davvero a perdere peso… senza soffrire la fame.”

1. Patate bollite
“Il numero uno in assoluto.
Sono l’alimento più saziante dello Satiety Index.
Alto volume, poche calorie, zero fame dopo.”

2. Avena
“Ricchissima di beta-glucani: fibre che assorbono acqua, rallentano la digestione e ti tengono pieno per ore.
Perfetta a colazione.”

3. Uova
“Proteine complete e grassi buoni.
Una colazione con uova può ridurre l’introito calorico del resto della giornata.

4. Legumi
“Ceci, lenticchie, fagioli.
Combo devastante: proteine + fibre.
Aumentano GLP-1 e PYY, gli ormoni della sazietà.
Ti stoppa la fame in modo naturale.”

5. Yogurt greco o Skyr
“Alta densità proteica, pochissime calorie.
È lo spuntino più saziante in assoluto.
Ti salva nei momenti di fame nervosa.”

“Questi 5 alimenti, inseriti bene nella giornata, abbassano la fame e migliorano il controllo calorico senza sforzo.

Se vuoi altri consigli pratici, seguimi per non perdere i prossimi contenuti!

Indirizzo

Frazione Ariano Scalo, 18, Ariano Scalo AV
Ariano Irpino
83031

Sito Web

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