21/08/2022
Non è vero che in vacanza dobbiamo per forza ingrassare ❗❗
Avete mai sentito parlare di bilancio calorico ❓
La vita è fatta di bilanci:
🔹bilancio economico
🔹bilancio sociale
🔹bilancio di cassa
Nel mondo della nutrizione esiste il BILANCIO CALORICO, che non è nient'altro che la differenza tra calorie introdotte con la dieta e calorie consumate. Se le calorie introdotte sono di più di quelle consumate (bilancio positivo) ingrassiamo, altrimenti perdiamo peso (deficit calorico).
Tuttavia questo calcolo non si fa a livello giornaliero, ma a livello settimanale, se non mensile.
Questo significa che se oggi mangi più del dovuto, senza fare nessuna attività fisica non succede niente, non ci ingrassa così facilmente.
Se lo fai per una settimana (perché sei in vacanza) pazienza! Al tuo ritorno continuerai con il tuo piano alimentare e riprenderai il ritmo di sempre ❗
In questi giorni di vacanza ho mangiato tanto, ma avrò fatto decine di km al giorno nella bellissima costiera amalfitana. E questo mi permette comunque di avere un bilancio calorico negativo❗
Quindi goditi la vacanza, fai tanta attività fisica, tante camminate, tante passeggiate, tante nuotate e concediti la bellezza di consumare gli alimenti tipici del posto, senza paura e senza ansie.
Ti accorgerai che al tuo ritorno peserai anche meno❗❗
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