Biologa Nutrizionista Angela Delle Cave

23/12/2025

Panettone o Pandoro?
Ogni anno la stessa domanda… e spesso anche lo stesso senso di colpa.

La verità è che non esiste il dolce “giusto” o “sbagliato”.
Esistono scelte consapevoli, contesto, porzioni e – soprattutto – piacere.

Durante le feste il cibo non è solo nutrimento:
è tradizione, ricordi, condivisione.
E demonizzare un dolce significa togliere valore a tutto questo.

🍰 Che sia panettone o pandoro, conceditelo senza paura.
Assaporalo lentamente, scegli quello che ti piace davvero e ricorda che un dolce non definisce la tua alimentazione.

L’equilibrio non è rinuncia.
È saper godere senza perdere di vista il benessere.

✨ Salva il post per le feste
e dimmi nei commenti: team Panettone o team Pandoro? 🎄

15/12/2025

Dicembre è il mese in cui il corpo chiede calore, protezione e semplicità.
E la natura, come sempre, sa cosa offrirci.

I cibi di stagione non sono solo “una scelta sana”:
sono quelli che nutrono davvero, che sostengono le difese, aiutano la digestione e ci accompagnano nei ritmi più lenti dell’inverno.

In mezzo a pranzi, cene e tavolate, ricordarsi di questi alimenti significa prendersi cura di sé senza rinunciare al piacere.
Non per compensare, non per controllare…
ma per ritrovare equilibrio anche durante le feste.

🥕🍎 Non serve fare tutto perfettamente.
Basta scegliere, quando puoi, ciò che ti fa stare bene.

Salva questo post per la prossima spesa di dicembre 🎄

12/12/2025

10/12/2025

Dicembre è fatto di luci, tavolate, brindisi e momenti che scaldano il cuore.
E sì… anche di qualche piatto in più. Ed è normale così.

Questo carosello non nasce per metterti regole o toglierti il gusto delle feste,
ma per ricordarti che puoi goderti ogni attimo, ascoltando il tuo corpo e rispettando ciò di cui hai bisogno.

Non serve controllare ogni boccone.
Non serve sentirsi in colpa.
Serve solo consapevolezza.

Le strategie che ti propongo sono piccoli strumenti per aiutarti a vivere le feste con leggerezza: non per limitarti, ma per farti stare bene.
Perché il vero equilibrio non sta nel “perfetto”, ma nel trovare armonia tra piacere e benessere.

Ricorda: non è un pasto a definire i tuoi progressi, ma la cura che metti in te ogni giorno.
E dicembre è anche il mese in cui concedersi di vivere… davvero.

🎄✨ Se questo carosello ti è stato utile, salvalo e condividilo con chi vuoi bene.
E fammi sapere nei commenti come vivi tu le feste ✨

28/11/2025

🎃 La zucca è la regina dell’autunno!
👉 Ricca di fibre, povera di calorie, aiuta la vista e l’intestino.
💬 Scrivimi nei commenti: quale ricetta proverai per prima?
📌 Salva il post per non perdere le ricette!

28/10/2025

Progetto “Rinascere”
In collaborazione con la dott.ssa Enza De Lucia – fisioterapista.
Un percorso integrato di nutrizione e fisioterapia per ritrovare equilibrio, energia e benessere.
📍Dott.ssa Angela Delle Cave – nutrizionista
Perché ogni cambiamento inizia dalla cura di sé 💚

16/10/2025

🎀 DOMENICA 19 OTTOBRE – GIORNATA INTERNAZIONALE CONTRO IL TUMORE AL SENO 🎀

Domenica sarà una giornata dedicata alla consapevolezza, alla prevenzione e alla forza delle donne.
Un momento per ricordare quanto sia importante prendersi cura di sé, ascoltare il proprio corpo e non rimandare mai i controlli.

Il tumore al seno è una realtà che tocca da vicino moltissime persone, ma parlarne significa dare spazio alla speranza e alla solidarietà.
È un invito a sostenere chi sta combattendo, a ricordare chi non c’è più e a celebrare chi ce l’ha fatta. 💗

In questa giornata così importante sarò a Caserta, per partecipare alla PittaRosso Pink Parade 2025: una camminata solidale di 5 km per sostenere la Fondazione Veronesi e la ricerca sui tumori femminili.
📍 L’appuntamento è alla Reggia di Caserta alle ore 10:30 — un’occasione per camminare insieme, condividere energia positiva e colorare la città di rosa. 🌸

Un passo dopo l’altro, ricordiamo che la prevenzione è vita e che insieme possiamo fare la differenza. 💕

07/10/2025

Voglia di piadina sana e gustosa?
Ecco la ricetta perfetta da preparare a casa! Ovviamente, regolate le quantità in base alle vostre esigenze nutrizionali e ai macros del vostro piano alimentare.

✨ Ingredienti principali: farina di farro, integrale o grano saraceno, acqua tiepida, olio EVO, bicarbonato e sale integrale.

👩‍🍳 Procedimento semplice: impastate, fate riposare, stendete e cuocete in padella per ottenere la classica piadina dorata e soffice!

🌿 Idee di farcitura:

Bresaola & rucola

Formaggio magro & insalata

Tonno & pomodorini

Hummus & verdure grigliate

Prosciutto cotto & spinaci

💡 Tip nutrizionale: scegliete le farciture in base al vostro fabbisogno proteico e calorico, e godetevi una piadina gustosa senza sensi di colpa!

🔥 Salva questo post per provarla presto e condividilo con chi ama mangiare sano e con gusto!

sano

03/10/2025

Ci sono giorni in cui cucinare in modo sano sembra faticoso, in cui l’allenamento pesa più del solito, in cui le scelte alimentari non sono quelle che avevi programmato.

È normale. Fa parte del percorso.
Non è necessario essere perfetti: la vera forza non sta nell’evitare ogni caduta, ma nel riconoscere i momenti di difficoltà e ripartire con gentilezza verso sé stessi.

La costanza non è rigidità, ma equilibrio.
Non significa privazione, ma imparare a nutrire il corpo e la mente con continuità, anche nei giorni meno brillanti.

Ricorda: non è la motivazione passeggera a farti raggiungere i tuoi obiettivi, ma le abitudini che costruisci con pazienza, giorno dopo giorno.

💚 Concediti di essere umano.
È così che nasce il vero cambiamento duraturo.

01/10/2025

✨ La salute inizia dal carrello della spesa! ✨
Quello che porti a casa dal supermercato è la base delle tue abitudini quotidiane: se scegli bene lì, sarà molto più semplice mangiare sano ogni giorno. 🛒🥦

In questo carosello ti mostro:
✅ gli alimenti che non dovrebbero mai mancare nella tua cucina
🚫 e quelli che sarebbe meglio limitare o evitare

Ricorda: non serve essere perfetti, ma fare scelte consapevoli, una spesa alla volta 💚

👉 Scorri il carosello e salva il post per la prossima volta che vai a fare la spesa!

30/09/2025

✨ Vuoi risparmiare tempo in cucina, mangiare meglio e ridurre lo stress durante la settimana?
La soluzione è il meal prep! 🍴

Preparare i pasti in anticipo ti permette di avere sempre qualcosa di sano e bilanciato pronto da gustare, senza perdere ore ogni giorno ai fornelli.
Nel carosello trovi consigli pratici!

💡 Inizia con poco: anche preparare solo 2–3 pasti ti farà notare subito la differenza!



👉 Scorri il carosello, salva il post per quando ti servirà

17/09/2025

🥞✨ Crespelle ricotta e spinaci: un piatto semplice, leggero e nutriente che non passa mai di moda!

Gli spinaci sono una preziosa fonte di fibre, ferro e vitamine, mentre la ricotta dona cremosità senza appesantire. Perfette da preparare in anticipo e gustare a pranzo o cena.

👉 Scorri il carosello per la ricetta passo passo!
💡 Ricorda: le porzioni giuste dipendono sempre dalle tue esigenze nutrizionali personali.

📌 Salva questo post per rifare la ricetta e taggami se la provi! 💚