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Dott. Gianluca Mai Biologo Nutrizionista

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Dott. Gianluca Mai Biologo Nutrizionista

Nutrizione per lo sport e le prestazioni ⚽🏋️‍♂️
Piano nutrizionali per patologie 💚
Dimagrimento sano e duraturo 🍎
Arpino-Frosinone-Rieti-Online 📍

22/04/2025

📈I risultati di un anno di costruzione muscolare di Davide 🔥

Niente riso e pollo, nessun abuso di integratori inutili, solo allenamento e una dieta abbondante e varia. 🍎📈

PESO: APRILE 2024 67,8 Kg --> APRILE 2025 69.7 Kg
Questa trasformazione fisica avvenuta con con una differenza di peso di soli 2kg dimostra che quello che conta non è il peso ma la composizione corporea ✅🍎

Dott. Gianluca Mai 🍎
334 117 7618 📞

17/04/2025

🌱 Arriva un nuovo specialista in F-Medical di Frosinone!

Siamo lieti di annunciare l’ingresso del Dott. Mai, biologo specializzato in scienze della salute e della nutrizione, nel nostro team!

Il nostro nuovo specialista offre una gamma di servizi personalizzati per migliorare il tuo benessere e raggiungere i tuoi obiettivi di salute:

🔹 Anamnesi iniziale con valutazione dello stato nutrizionale
🔹 Analisi e valutazione delle abitudini alimentari
🔹 Esame antropometrico e bioimpedenziometrico
🔹 Costruzione di un piano nutrizionale personalizzato
🔹 Follow-up mensili per monitorare i progressi fino al raggiungimento degli obiettivi

👨‍⚕️ Soggetti sportivi, persone con patologie o allergie alimentari, e chiunque desideri migliorare il proprio benessere e perseguire il dimagrimento, troveranno soluzioni su misura.

Prenota il tuo appuntamento oggi stesso e inizia il percorso verso il benessere! 💪

09/04/2025

Pennoni rigati con pomodorini e vongole 🍅

I crostacei, come le vongole, possono tranquillamente far parte di un’alimentazione sana ed equilibrata: sono una fonte preziosa di proteine ad alto valore biologico, ricche di minerali come ferro e zinco.

La porzione standard consigliata per i frutti di mare come le vongole è di circa 150 g.

Un esempio di come gusto e salute possano andare a braccetto 💪🍅✨

Dott. Gianluca Mai 🍎
334 117 7618 📞

01/04/2025

🍎⌛

15/01/2025

Sarò presente all'evento per offrire consulenze nutrizionali e analisi bioimpedenziometriche gratuite. ✅

03/01/2025

VUOI INIZIARE UN PERCORSO NUTRIZIONALE E RAGGIUNGERE LA VERSIONE MIGLIORE DI STESSO? QUESTO È IL MOMENTO GIUSTO! ✅🍎

06/11/2024

IL TESSUTO ADIPOSO O GRASSO È SOLO UN PROBLEMA ESTETICO? ❌

Dott. Gianluca Mai 🍎
334 117 7618 📞

31/10/2024

Gnocchi di zucca alla forbice con ragù bianco 🎃

Un piatto sano, equilibrato e decisamente a tema ✅

PREPARAZIONE:

- Ragù: soffriggere in padella sedano, carote, aglio e peperoncino, aggiungere il macinato di manzo per poi sfumare con vino bianco e portare a Cottura.

-Gnocchi di zucca: Bollire o cuocere al microonde la zucca per poi frullarla fino a renderla cremosa, aggiungere poi la farina e formare così l'impasto degli gnocchi.

A questo punto con l aiuto delle forbici tagliare delle parti dall'impasto facendole finire direttamente nell acqua che bolle, quando gli gnocchi vengono a galla spostarli nella padella e terminare la cottura con il ragù.

Buon appetito ✅

Dott. Gianluca Mai 🍎
334 117 7618 📞

29/10/2024

Alcune persone non sono geneticamente predisposte a ottenere un addome scolpito per fattori legati al profilo ormonale. Uno dei principali ostacoli è il cortisolo, l'ormone dello stress, che favorisce l'accumulo di grasso nella zona addominale, dove il tessuto adiposo per questioni si sensibilità ormonale e di organizzazione recettoriale sara difficile da rimuovere (grasso ostinato).

Come si vede in foto, Samuele ci dimostra come con un piano nutrizionale ben studiato ed un'attività fisica regolare è possibile ottenere incredibili risultati 💪✅

Samuele nel periodo indicato è passato da 78.4 kg a 74 kg preservando ed in alcune zone addirittura aumentando la sua massa muscolare nonostante la dieta ipocalorica ✅

Dott. Gianluca Mai 🍎
334 117 7618 📞

24/10/2024

Pasta con funghi agli agrumi 🍄🍋

Preparazione:

-Condimento: In una padella, soffriggi aglio, peperoncino e scorza di limone a fuoco lento con un filo d'olio. Aggiungi i funghi e fai rosolare, poi sfuma con vino bianco e completa la cottura. 🍄

-Pasta: Scola la pasta e termina la cottura in padella aggiungendo succo di limone e mandarino. 🍋

Buona appetito ✅

Dott. Gianluca Mai 🍎
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