Nutrimentis

14/11/2025

🔥 PROMO ANNUALE PALESTRA 💪 SOLO 299€! 🔥

La Vital Center di Arpino ha deciso di offrirti un’opportunità unica!
Dal 15 al 30 novembre, puoi attivare il tuo percorso annuale in palestra (sala attrezzi) al solo costo di attivazione di 299€.
📍 Promo valida esclusivamente per la sede di Arpino!

🏋️‍♂️ Cosa hai a disposizione con questa promo?

✅ Oltre 300 mq di sala attrezzi all’avanguardia, con macchinari Technogym e Panatta di ultima generazione, dotati di camme biomeccaniche per un allenamento preciso ed efficace.
✅ Consulenza tecnica personalizzata con un nostro istruttore che analizzerà le tue esigenze e strutturerà il miglior percorso di allenamento per te.
✅ Accesso libero al centro durante tutti gli orari di apertura.
✅ Nessun costo aggiuntivo.
✅ Istruttore sempre presente, pronto ad assisterti in ogni momento del tuo allenamento.
✅ Cambio scheda di allenamento periodico per non annoiarsi mai.

🔥 Non perdere questa occasione!
Allenati con noi, migliora la tua forma fisica e vivi un anno di benessere con Vital Center!
L’offerta è valida anche per tutti i soci già iscritti che desiderano rinnovare il proprio percorso.

📲 Info e attivazioni su WhatsApp: 3337802718 (Francesco Mai)

12/11/2025

12/11/2025

Ieri è stata una giornata lunga e intensa 💫
ho visitato fino a tardi, ma nonostante la stanchezza
mi sono voluta concedere 40 minuti di pilates per scaricarmi.
Il pilates così come un allenamento in palestra mi fa sentire più energica (al contrario di quanto si possa immaginare).
Sono rientrata a casa e la bimba dopo poco si è addormentata.
Dopo cena
ho approfittato di quel momento di quiete per sistemare un po’ casa
e alla fine… ho preparato anche una torta di mele 🍎

Fare la torta di mele per me è un rito rilassante,
riempie la casa di profumo e crea quell’atmosfera autunnale che adoro 🍂
Stamattina voglio iniziare la giornata con calma,
una fetta di torta, un caffè, una candela accesa 🕯️
e tanta armonia in casa 💛

Buona giornata a tutti 🌞

04/11/2025

Conoscete le proprietà del polline? 🌼

Il polline ha un ottimo profilo nutrizionale, soprattutto in micronutrienti: contiene vitamine del gruppo B, vitamina C, minerali come ferro, magnesio, zinco e selenio, oltre ad aminoacidi essenziali, enzimi e antiossidanti. È considerato un vero “superfood” naturale per il suo potere energizzante e ricostituente.

✅ Benefici principali:

Aiuta a contrastare stanchezza e affaticamento

Supporta il sistema immunitario

Favorisce la salute della pelle e dei capelli

Può contribuire al benessere intestinale grazie ai suoi enzimi naturali

Un modo semplice e gustoso per consumarlo è aggiungerlo allo yogurt, magari insieme a frutta secca e fresca, come nella foto: una combinazione perfetta di proteine, grassi buoni e antiossidanti.

💡 Consiglio: non aggiungere il polline a bevande o alimenti caldi (come tè, tisane o porridge bollenti), perché il calore elevato può degradare le vitamine e gli enzimi attivi, riducendo parte dei suoi benefici nutrizionali.

Puoi invece provarlo:
-nello yogurt o nel kefir
-su smoothie e frullati
-sopra macedonie o porridge tiepido (una volta raffreddato) o anche semplicemente al cucchiaino, da solo o con un po’ di miele 🍯

Un piccolo gesto naturale per dare più energia e nutrienti alle tue giornate! 🌿

31/10/2025

Giusta Libertà

L’essere umano è fatto per sentirsi libero. Libero di scegliere, di esprimersi, di vivere secondo la propria natura. Ma la libertà, per essere autentica, ha bisogno di equilibrio. Senza linee guida rischia di trasformarsi in disordine, in abitudini che ci allontanano dal nostro benessere.

Lo stesso vale per l’alimentazione. La giusta libertà è quella che ti permette di mangiare ciò che ami, ma con consapevolezza. È quella che ti insegna a costruire un piatto equilibrato, nutriente e soddisfacente, senza estremismi, senza rinunce forzate, ma con la capacità di ascoltare il tuo corpo e rispettarlo.

Con l’aiuto di un nutrizionista puoi trovare il tuo equilibrio alimentare: un supporto reale per imparare a mangiare bene, non solo durante il percorso insieme, ma anche in futuro.

Io sono Valentina Bove, biologa nutrizionista, e ricevo ad Arpino, Sora e online.
Se vuoi sentirti meglio, ritrovare il tuo benessere e vivere la libertà di un’alimentazione su misura per te, contattami al 345 75 85 266.

Perché la vera libertà è scegliere ogni giorno ciò che ti fa stare bene.

22/10/2025

Il freddo richiama piatti caldi!

Ieri sera ho preparato un piatto di polenta, semplice ma delizioso. Non avevo la salsa di pomodoro, così ho aggiunto solo broccoletti e un po’ di parmigiano, risultato? Comfort food genuino e nutriente. 🍽️

La polenta, contrariamente a quanto si pensa, è un alimento che si inserisce benissimo anche in un’alimentazione equilibrata: è saziante, leggera e molto digeribile.
Inoltre, grazie alla sua versatilità, si presta a tantissime combinazioni: con verdure, legumi, pesce o formaggi può diventare un piatto completo e bilanciato.

A volte basta poco per rendere speciale anche la semplicità. 💛

Dr.ssa Valentina Bove
BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Cell 345 758 5266

21/10/2025

💪 MUOVITI per stare meglio!

Basta poco per sentirsi meglio.
Solo due ore a settimana di movimento possono fare una grande differenza nel tuo benessere.

Se hai dolori articolari, rigidità muscolare o fastidi alla colonna, e ti accorgi che muovendoti ti senti meglio, allora è il momento di fare qualcosa per te.

Hai bisogno di un’attività mirata e specifica, costruita sulle tue reali esigenze.
Per questo è fondamentale confrontarti con un tecnico che ti aiuti a strutturare il miglior percorso di allenamento.

👉 Come possiamo aiutarti noi della Vital Center?

1. 🧘‍♀️ Percorso posturologico o ginnastica dolce di gruppo – per migliorare la mobilità articolare e sciogliere le tensioni muscolari.

2. 🏋️‍♂️ Percorso personalizzato in sala attrezzi – per tonificare, rinforzare e ritrovare forma e forza, anche con un obiettivo di dimagrimento.

3. 🥗 Piano alimentare personalizzato – in sinergia con l’allenamento, grazie alla Dott.ssa Valentina Bove Biologa Nutrizionista

📲 Info e prenotazioni su WhatsApp al 333 333 780 2718

✨ Muoviti oggi, per stare meglio domani.
Il tuo corpo ti ringrazierà.

20/10/2025

FIDATI DI TE

Per cambiare davvero — il nostro corpo, il modo in cui ci vediamo, il modo in cui ci sentiamo — serve prima di tutto una cosa: fiducia in noi stessi.
È da lì che parte ogni percorso di benessere. Guardarsi allo specchio e piacersi non è solo una questione estetica, ma di equilibrio, consapevolezza e serenità.

E perché no, farsi accompagnare da una nutrizionista può essere il passo giusto per ritrovare quella fiducia. Qualcuno che ti aiuti a capire come mangiare, quali abbinamenti fare a tavola (spesso sono quelli a trarre in inganno) e quanto mangiare, con un approccio semplice.

Durante la prima visita, della durata di circa un’ora, ascolterò le tue esigenze per costruire insieme un percorso personalizzato, basato sull’ascolto e sulla fiducia reciproca. L’obiettivo è vederti stare meglio, giorno dopo giorno, e vederti sorridere quando inizi a percepire i tuoi benefici.

Tutto, però, deve partire da te. Io posso aiutarti e accompagnarti, ma il primo passo verso il cambiamento deve essere tuo.
Non si tratta di rivoluzionare la tua vita, ma di costruire un cambiamento graduale e reale, che non pesi nella quotidianità già così piena e frenetica.

Io sono Valentina Bove, biologa nutrizionista.
Ricevo ad Arpino, Sora e anche online.
Per informazioni e appuntamenti: 345 758 5266.

19/10/2025

Le diete drastiche sembrano la soluzione veloce, ma non funzionano davvero.
Ti fanno perdere peso in fretta, ma poi lo riprendi subito.
La strada giusta è un’alimentazione equilibrata, varia e sostenibile, dove c’è spazio anche per i cibi che ci piacciono.
"Non è questione di dieta, ma di stile di vita."

Dr.ssa Valentina Bove
BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Cell 345 758 5266

13/10/2025

Pasta con verdure miste

In congelatore ho sempre scorte di contorni di verdure, mi sono molto pratiche soprattutto alla sera, quando rientro tardi e non mi sono organizzata la cena con anticipo.
Oggi questo contorno è stato il condimento della pasta, con una spolverata di parmigiano e via.
E stato gradito da tutti, anche dalla piccola di casa.

Dr.ssa Valentina Bove
BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Cell 345 758 5266

11/10/2025

✨ L’inattività fisica fa male tanto quanto il fumo di sigaretta.
Stare ore seduti o vivere una vita troppo sedentaria aumenta il rischio di tante malattie e accorcia la nostra aspettativa di vita.

La scusa del “non ho tempo” non regge: la salute deve essere una priorità.
Basta iniziare con poco, ad esempio 30 minuti di camminata, 5 volte a settimana.
Un gesto semplice, ma che può fare una grande differenza per il tuo futuro.

👉 Salva questo post come promemoria e inizia già da oggi a muoverti di più.