Nutrimentis

21/08/2025

⏱️ RISULTATI IMMINENTI E POCHI SACRIFICI? 🥗🚫

È impossibile ottenere grandi risultati senza fare alcun sacrificio… ma è altrettanto sbagliato pensare che seguire un piano alimentare significhi rinunciare a tutto o soffrire la fame! ❌

Mangiare sano non vuol dire dire addio per sempre a ciò che ci piace 🍝🍫
Il punto è un altro: serve costanza e un po’ di impegno quotidiano!
Un buon piano alimentare deve essere costruito su misura, non solo per le esigenze fisiche, ma anche per quelle di gusto e piacere personale! 😋
Per questo è importante affidarsi a un nutrizionista che sappia ascoltare e personalizzare il percorso!

Quindi no, risultati immediati senza sforzo non esistono…
Ma ottimi risultati con piccoli impegni costanti, sì! E non chiamiamoli sacrifici, chiamiamoli scelte consapevoli per stare bene con noi stessi e vivere una vita più sana e serena! 🌱✨

Io sono la Dott.ssa Valentina Bove, biologa nutrizionista
Ricevo a Sora, Arpino e anche online 💻📍
Per info e contatti scrivimi su WhatsApp al 345 7585266 📲

Comincia oggi a prenderti cura di te!
Un passo alla volta, con il sorriso!

18/08/2025

09/08/2025

🦠 Intestino pigro o gonfiore addominale?
Potrebbe essere il momento di dare una mano al tuo microbiota con gli alimenti giusti!

Nel carosello ti mostro alcuni cibi prebiotici che aiutano a nutrire i batteri buoni dell’intestino, migliorando la regolarità e il benessere digestivo.

Sono alimenti semplici, naturali e facili da inserire nella tua alimentazione quotidiana! 🥦🍌🥔

👉 Scorri le slide e salva il post per non dimenticarli!
💬 Li usi già? Fammi sapere nei commenti quale ti piace di più o quale inizierai a provare!

piatta

06/08/2025

03/08/2025

Dieta: è ora di cambiare prospettiva ! 💥
A cosa pensi se senti il termine "dieta" ?
Stai già immaginando rinunce, piatti tristi, stress e zero convivialità?

Per anni ci hanno fatto credere che seguire una dieta significhi privarsi di tutto e vivere con il senso di colpa… ma non dev’essere così !

🎥 In questo video ti do 3 consigli pratici per seguire una dieta felicemente, trasformarla in uno stile di vita e costruire un rapporto sereno con il cibo e con il tuo corpo.

Inizia a vivere la tua alimentazione con equilibrio e leggerezza !
Contattami per iniziare il tuo percorso verso il benessere 🌸💗

Dott.ssa Valentina Bove
BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Info: 345 758 5266
Ricevo ad Arpino, Sora (Fr) e online

02/08/2025

Idea per una colazione sana, equilibrata e super golosa!
Si prepara in un attimo e ti sazia a lungo🌸

👉 Inzuppa fette biscottate nel caffè amaro ☕
👉 Prepara una cremina con yogurt greco, ricotta, 1 cucchiaino di crema alle nocciole e 2 di farina di cocco 🥥
👉 Farcisci le fette e spolvera con cacao amaro

Semplice, saziante e buonissima!
Provala anche tu e fammi sapere che ne pensi! 💬👇

01/08/2025

Questa mattina ho preparato dei deliziosi pancakes sbattendo uovo, latte e farina d'avena🥞
Li ho farciti con un po’ di composta di frutti rossi e crema di mandorle 100%… una colazione semplice ma super gustosa!
Avete mai usato la composta al posto della marmellata? Io la consiglio: contiene solo gli zuccheri della frutta ed è davvero buonissima 🍓✨

Il tutto accompagnato da un buon caffè per iniziare al meglio questo venerdì ☕
Tra poco iniziano le visite in studio… vi auguro una splendida giornata! 💪

29/07/2025

Oggi farro con pesto, scaglie di Parmigiano, fagiolini.

Quali sono i vantaggi che offre il farro rispetto alla pasta?

1)Più fibre: il farro contiene più fibre rispetto alla pasta di semola raffinata.

Le fibre sono utili per la regolarità intestinale, per la sazietà e per ridurre il picco glicemico dopo i pasti.

2) indice glicemico più basso

Il farro ha un indice glicemico (IG) più basso della pasta tradizionale:
- Farro: IG circa 45–50
- Pasta di semola: IG circa 55–65

3) Maggior contenuto di vitamine e sali minerali

Il farro contiene buone quantità di:
- Magnesio, fosforo, zinco, ferro non-eme
- Vitamine del gruppo B (B1, B2, B3)

La pasta raffinata perde gran parte di questi nutrienti nel processo di lavorazione.

⚠️ Non sto demonizzando la pasta, ne mettendo il farro sul piedistallo⚠️
È bene essere informati e consapevoli delle scelte che si fanno a tavola.
Poiché il carboidrato maggiormente consumato è la pasta, vi invito a variare il più possibile la vostra alimentazione per godere dei benefici di ogni alimento🌸🌱💞

Dr.ssa Valentina Bove
BIOLOGA NUTRIZIONISTA 🌸
Cell 345 758 5266

29/07/2025

— FACILE ED EQUILIBRATA —

Segui un piano alimentare senza stress, costruito davvero su di te.

La chiave per farlo funzionare a lungo? La facilità.

Quando un’alimentazione è semplice da gestire, adatta al tuo stile di vita e alle tue esigenze, diventa parte di te.

Non si tratta solo di perdere peso o aumentarlo, ma di trovare un equilibrio sostenibile.

Se hai obiettivi specifici, allergie, intolleranze o disturbi da gestire, avere una guida che sappia adattare tutto alle tue necessità fa la differenza.

Sono la Dott.ssa Valentina Bove, biologa nutrizionista.

Ricevo ad Arpino, Sora e anche online.

Per informazioni o appuntamenti, puoi scrivermi su WhatsApp al 3457585266.

Mangiare bene deve essere facile.

Facile è per tutti.

24/07/2025

🥗🚫 5 MOTIVI PER CUI NON DOVRESTI SEGUIRE IL PIANO ALIMENTARE DI UN’ALTRA PERSONA 🚫🥗
Spoiler: anche se sembra funzionare per lei, potrebbe non andare bene per te!

1️⃣ Siamo tutti diversi
Ogni corpo ha il suo metabolismo, i suoi bisogni e il suo stile di vita. Quello che va bene per una persona, può non avere nessun effetto (o essere dannoso) per te. ⚖️

2️⃣ Obiettivi diversi = strategie diverse
Chi vuole dimagrire, chi aumentare massa, chi migliorare la salute intestinale… Ogni obiettivo richiede un piano specifico! 🎯

3️⃣ Intolleranze e condizioni personali
Quel piano può includere alimenti a cui sei intollerante o che non si adattano alle tue esigenze cliniche. 😵‍💫

4️⃣ Quantità sbagliate
Le porzioni e i fabbisogni nutrizionali variano da persona a persona. Mangiare troppo o troppo poco rispetto a ciò che ti serve può sabotare i tuoi risultati. 🍽️

5️⃣ Sostenibilità nel tempo
Un piano creato su misura è più facile da seguire e mantenere. Copiare quello di altri può farti mollare alla prima difficoltà. 🛑

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💡 Il tuo corpo merita attenzione personalizzata.
Fatti seguire da un professionista, costruisci un piano su misura e raggiungi i tuoi obiettivi con equilibrio e serenità. 🌱💚

📲 Per info e supporto personalizzato: WhatsApp 3457585266

23/07/2025

Pesto fatto in casa con il mio basilico🌱

Oggi ho preparato questo pesto con il basilico fresco ed è venuto una meraviglia! 😍
Volevo condividere con voi la ricetta perché è un condimento sano, gustoso e velocissimo, perfetto per tutta la famiglia 👨‍👩‍👧‍👦

💚 Ingredienti semplici e genuini (frullati con il minipimer):
– Basilico fresco 🌿
– Una manciata di mandorle 🌰
– Un po’ di parmigiano 🧀
– Olio evo 🫒
– 2 cucchiai di ceci già cotti per dare cremosità 😋

Oggi l’ho usato per condire la pasta (preparata per mio marito) ed il farro (per me e per mia figlia Luna) e ne ho messo un po’ da parte in frigo per i prossimi giorni!

È ottimo anche su bruschette, crostini o per dare sapore a piatti freddi estivi! 🌞
Ve lo consiglio davvero: è facile, fresco e super versatile! 💡

Fatemi sapere se lo provate anche voi 💬

21/07/2025

🌱 Vuoi migliorare le tue abitudini alimentari in modo sano, personalizzato e sostenibile?

💪 Sono la Dott.ssa Valentina Bove, biologa nutrizionista, e ti guiderò con professionalità ed empatia verso il tuo benessere!

📍 Ricevo ad Arpino, Sora e anche online 🖥️
📲 Per info o appuntamenti: 345 758 5266

✨ Inizia il tuo percorso alimentare su misura, con risultati concreti e duraturi.

💚 Il tuo corpo ti ringrazierà!

Ed io ringrazio Tiziana per la recensione ❤️