Postural Pills

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Postural Pills

Postural Pills è nata per far conoscere in modo chiaro e semplice alcuni esercizi utili per star meglio e in armonia con il proprio corpo.

Seguiteci e se avete domande o richieste faremo il possibile per esaudirle.

22/12/2023

Non sapete che regalo fare e siete arrivati agli sgoccioli?! Ci pensa Postural Pills!!
Un buono regalo che migliora la salute 😉!

14/05/2022

👉 Il MOVIMENTO è VITA.

🗣 Così recita una delle massime più famose del padre dell’osteopatia Still.

Nulla di più vero.

Se il nostro corpo sa come compiere un gesto è perché:
✅ NEUROLOGICAMENTE il suo sistema si è plasmato per farlo.
✅ MUSCOLARMENTE le sue fibre sono allenate per esprimere il giusto potenziale.
✅ STRUTTURALMENTE le articolazioni, i tendini e i legamenti hanno migliorato la propria qualità e resistenza al carico.

In parole povere il SISTEMA CORPO è addestrato per restare quanto più IN SALUTE possibile 🤩.

Una persona allenata correttamente 🏋️‍♂️ non si alzerà mai dalla sedia 🪑 dopo un lungo periodo con dolenzia alla colonna o alle ginocchia, non si alzerà mai rigida di prima mattina 🛌 .

Riscopri la tua capacità di movimento e il corpo di premierà con la SALUTE 😁.
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10/05/2022

👉 POSTURA & lo spostamento delle MASSE

🤓 Cosa succede se ti cade qualcosa per terra? Ti chini a raccoglierlo 🤪!
Ovvero fletti anteriormente il busto, estendi il capo per guardare l’oggetto, le anche indietreggiano, le ginocchia si flettono leggermente (in base a quanto rigida è la catena posteriore) e cambia la distribuzione del peso sui piedi 👣 senza però farci cadere avanti.

Tutto questo per mantenere il Sistema Corpo in equilibrio 🤸🏼‍♂️.

E se le anche non indietreggiassero cosa succederebbe🤔? Che pianteremo in naso per terra 🫠!

Questo è solo un esempio per spiegare come nella postura tutti i piccoli adattamenti che il nostro corpo usa non sono altro che tentativi di restare in equilibrio 🧘🏼‍♀️.

L’importante è che questo equilibrio sia funzionale al soggetto e che non dia il via libera ad algie o patologie ⚠️.
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20/04/2022

👉 SOVRASPINATO - il regista della spalla
📸 photo credit

Come in tutte le cose occorre che ci sia un ordine di base 🧘🏼‍♀️, una coordinazione e un sincronismo affinché tutto proceda per il meglio😊.

Il SOVRASPINATO è deputato a questo!

Assieme agli altri muscoli della cuffia dei rotatori, concorre a mantenere la testa dell’omero centrata 🎯nella glena durante i movimenti del braccio 💪.

Se non ci fosse la testa dell’omero subirebbe forti compressioni 😖 o decentramenti dai muscoli fasici (pettorali, dorsali, deltoidi in primis).

Purtroppo passa sotto il tetto acromiale e questo lo porta ad essere spesso compresso 🗜 e a lungo andare si deteriora fino alla rottura 💥 del tendine.

Per ovviare (o quanto meno ritardare questo problema) è opportuno:
✅ Mantenere una buona mobilità e funzionalità del rachide e del cingolo scapolare.
✅ Mantenere in piena forma i muscoli stabilizzatori della scapola e dell’omero.
✅Adottare una corretta igiene posturale.

Se ci troviamo di fronte a un caso di tendinite, per esempio, la letteratura 📑 ci guida verso un approccio ATTIVO di recupero dato che il riposo e l’immobilizzazione possono PEGGIORARE la salute di questo importante muscolo.
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06/03/2022

👉 MORBO DI SCHEUERMANN

Questa particolare condizione di ipercifosi è caratterizzata dalla sequenza di tre o più vertebre dorsali che presentano una forma a cuneo del corpo vertebrale🚶.

🗣 È un dismorfismo, ovvero un’alterazione cronica che tende a peggiorare con il passare degli anni 📈.

Colpisce leggermente di più il sesso maschile 👦 di quello femminile 👧 e può essere associata a scoliosi.

Oltre alla distinzione per gradi di curvatura va precisato che esistono ipercifosi osteocondrosiche funzionali , dove il soggetto ha una buona capacità di autocorreggersi👍, e i.o. strutturali, dove la rigidità è tale da non permettere grosse migliorie🤏.

La strada del trattamento conservativo è sempre la preferibile anche nel soggetto adulto 👨 (a patto che non ci siano rischi per la salute del soggetto). Non ci saranno modificazioni strutturalo importanti, ma si rallenta sicuramente l’aggravamento della situazione 😉.
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11/01/2022

👉MOBILITÀ DELLE ANCHE & MAL DI SCHIENA

Come già detto in qualche post fa 📋, se una zona perde movimento, qualcun altro sarà costretto a farne di più del normale.

🗣 La regione del corpo compresa tra la zona lombare e il bacino ne sono l’esempio perfetto!

Laddove le anche non siano più in grado di esplicare il movimento nella totale ampiezza 🤸🏼‍♂️ la zona lombare sarà chiamata agli straordinari 🚧.

Finché il lavoro extra sarà in flesso-estensione il logorio risulterà più lento ⏳ in quanto è il movimento di base di questa zona.

I fastidi o dolori 😖 compaiono più rapidamente quando il movimento perso dalle anche è in rotazione interno-esterna.

Qui la zona lombare deve fare movimenti di rotazione 🔄 dove purtroppo ha solo pochissimi gradi di libertà (dai 2° ai 5°) e quindi il logorio delle strutture articolari e dei dischi intervertebrali sarà più rapido ⚠️.

Quando vi trovate difronte a un mal di schiena, valutare la mobilità delle anche (coxo-femorale) può essere una soluzione vincente💡.
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21/11/2021

👉 SPINA CALCANEARE

Il calcagno, una puleggia che aiuta nei movimenti del piede 🦶 , come la flessione plantare.

Quando le forze esercitate sono eccessive ⚡️diviene una struttura trazionata dal tendine d’Achille e dalla fascia plantare ⚠️.

Questa tensione può diventare sempre più importante fino a “scollare” il periostio e portare così al deposito di materiale calcifico 🧱 che, consolidandosi, formerà gli speroni (🗣 a livello della fascia plantare viene identificata come spina calcaneare inferiore, al livello del tendine d’Achille invece come spina calcaneare posteriore).

Quando non vi è una sintomatologia grave 😖, e quindi non vi è necessità di ricorrere al trattamento chirurgico, con un intervento a 360° tra terapia fisica, terapia manuale e esercizio rieducativo, si possono ottenere enormi benefici 😌, fino alla scomparsa totale del dolore 👍.
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05/11/2021

👉 NERVO VAGO & MEMORIA 🧠

Il nervo vago è il decimo ❌ nervo cranico ed è tra i nervi più studiati 📑 dato le sue innumerevoli funzioni.

Recenti studi hanno dimostrato, per esempio, come una sua stimolazione possa aiutare nella formazione di memoria 👨‍🏫grazie al rilascio di noradrenalina nell’amigdala 🧠.

Un ulteriore passo avanti nello studio di possibili implicazioni nella cura di malattie neurologiche come l’Alzheimer.
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17/10/2021

👉 PIEDE e ARTROSI

I piedi 👣, tra la varie cose, hanno una particolarità: non sviluppano artrosi (a patto che non ci siano stati incidenti e traumi gravi o patologie congenite).

La Natura 🌱 ha evoluto il nostro Sistema per permetterci di muovere sempre🏃🏻‍♂️.

Rispetta la tua Natura, rispetta il tuo corpo e rispetta i tuoi piedi! 😜
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10/10/2021

👉IMPINGEMENT SUBACROMIALE

La Spalla, una struttura importante che ha un solo punto d’appoggio sull’impalcatura 🏗 del nostro Corpo: lo sterno.

Vive in un equilibrio meraviglioso 🤸🏼‍♂️, ma delicato. Basta poco per cominciare ad avere qualche grattacapo😖.
Dal lavoro di videoterminalista 👩‍💻all’imbianchino👨‍🎨, dal sedentario 🛋 allo sportivo⛹️‍♂️, tutti possono avere qualche fastidio in questa zona⚠️.

In questo post vediamo una delle poi comuni cause di dolore alla spalla che, se non trattata per tempo, ha solo una conclusione: la sala operatoria 💉.
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02/10/2021

👉NON SALTARE IL LEG DAY! 💪

Uno studio recente a dimostrato come l’allenamento delle gambe 🦵 possa portare alla produzione di cellule neurali più sane 🧠.
Si apre così una nuova visione sul mondo delle malattie neurologiche e il beneficio indotto dal movimento.

D’altronde sappiamo che…
Il Movimento è Vita 🤸🏼‍♂️.
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Postural Pills - un nuovo modo di capire il nostro corpo.

Mi presento, mi chiamo Giulio e da diversi anni lavoro nel mondo del benessere fisico attraverso l’esercizio. L’idea di Postural Pills nasce proprio nei primi giorni di quest’anno quando, dopo che un paziente mi disse “ci vorrebbe un Giulio tascabile, che ti controlla quando fai i movimenti” ed ecco che prende vita questo progetto!

Postural Pills vuole darvi un modo semplice e comprensibile per capire i messaggi che il corpo vi manda, essere quindi in grado di interpretarli e agire tempestivamente. Tutto questo significa “riscoprire noi stessi”!