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Postural Pills

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Postural Pills

Postural Pills è nata per far conoscere in modo chiaro e semplice alcuni esercizi utili per star meglio e in armonia con il proprio corpo.

Seguiteci e se avete domande o richieste faremo il possibile per esaudirle.

22/12/2023

Non sapete che regalo fare e siete arrivati agli sgoccioli?! Ci pensa Postural Pills!!
Un buono regalo che migliora la salute 😉!

14/05/2022

👉 Il MOVIMENTO è VITA.

🗣 Così recita una delle massime più famose del padre dell’osteopatia Still.

Nulla di più vero.

Se il nostro corpo sa come compiere un gesto è perché:
✅ NEUROLOGICAMENTE il suo sistema si è plasmato per farlo.
✅ MUSCOLARMENTE le sue fibre sono allenate per esprimere il giusto potenziale.
✅ STRUTTURALMENTE le articolazioni, i tendini e i legamenti hanno migliorato la propria qualità e resistenza al carico.

In parole povere il SISTEMA CORPO è addestrato per restare quanto più IN SALUTE possibile 🤩.

Una persona allenata correttamente 🏋️‍♂️ non si alzerà mai dalla sedia 🪑 dopo un lungo periodo con dolenzia alla colonna o alle ginocchia, non si alzerà mai rigida di prima mattina 🛌 .

Riscopri la tua capacità di movimento e il corpo di premierà con la SALUTE 😁.
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10/05/2022

👉 POSTURA & lo spostamento delle MASSE

🤓 Cosa succede se ti cade qualcosa per terra? Ti chini a raccoglierlo 🤪!
Ovvero fletti anteriormente il busto, estendi il capo per guardare l’oggetto, le anche indietreggiano, le ginocchia si flettono leggermente (in base a quanto rigida è la catena posteriore) e cambia la distribuzione del peso sui piedi 👣 senza però farci cadere avanti.

Tutto questo per mantenere il Sistema Corpo in equilibrio 🤸🏼‍♂️.

E se le anche non indietreggiassero cosa succederebbe🤔? Che pianteremo in naso per terra 🫠!

Questo è solo un esempio per spiegare come nella postura tutti i piccoli adattamenti che il nostro corpo usa non sono altro che tentativi di restare in equilibrio 🧘🏼‍♀️.

L’importante è che questo equilibrio sia funzionale al soggetto e che non dia il via libera ad algie o patologie ⚠️.
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20/04/2022

👉 SOVRASPINATO - il regista della spalla
📸 photo credit

Come in tutte le cose occorre che ci sia un ordine di base 🧘🏼‍♀️, una coordinazione e un sincronismo affinché tutto proceda per il meglio😊.

Il SOVRASPINATO è deputato a questo!

Assieme agli altri muscoli della cuffia dei rotatori, concorre a mantenere la testa dell’omero centrata 🎯nella glena durante i movimenti del braccio 💪.

Se non ci fosse la testa dell’omero subirebbe forti compressioni 😖 o decentramenti dai muscoli fasici (pettorali, dorsali, deltoidi in primis).

Purtroppo passa sotto il tetto acromiale e questo lo porta ad essere spesso compresso 🗜 e a lungo andare si deteriora fino alla rottura 💥 del tendine.

Per ovviare (o quanto meno ritardare questo problema) è opportuno:
✅ Mantenere una buona mobilità e funzionalità del rachide e del cingolo scapolare.
✅ Mantenere in piena forma i muscoli stabilizzatori della scapola e dell’omero.
✅Adottare una corretta igiene posturale.

Se ci troviamo di fronte a un caso di tendinite, per esempio, la letteratura 📑 ci guida verso un approccio ATTIVO di recupero dato che il riposo e l’immobilizzazione possono PEGGIORARE la salute di questo importante muscolo.
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06/03/2022

👉 MORBO DI SCHEUERMANN

Questa particolare condizione di ipercifosi è caratterizzata dalla sequenza di tre o più vertebre dorsali che presentano una forma a cuneo del corpo vertebrale🚶.

🗣 È un dismorfismo, ovvero un’alterazione cronica che tende a peggiorare con il passare degli anni 📈.

Colpisce leggermente di più il sesso maschile 👦 di quello femminile 👧 e può essere associata a scoliosi.

Oltre alla distinzione per gradi di curvatura va precisato che esistono ipercifosi osteocondrosiche funzionali , dove il soggetto ha una buona capacità di autocorreggersi👍, e i.o. strutturali, dove la rigidità è tale da non permettere grosse migliorie🤏.

La strada del trattamento conservativo è sempre la preferibile anche nel soggetto adulto 👨 (a patto che non ci siano rischi per la salute del soggetto). Non ci saranno modificazioni strutturalo importanti, ma si rallenta sicuramente l’aggravamento della situazione 😉.
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11/01/2022

👉MOBILITÀ DELLE ANCHE & MAL DI SCHIENA

Come già detto in qualche post fa 📋, se una zona perde movimento, qualcun altro sarà costretto a farne di più del normale.

🗣 La regione del corpo compresa tra la zona lombare e il bacino ne sono l’esempio perfetto!

Laddove le anche non siano più in grado di esplicare il movimento nella totale ampiezza 🤸🏼‍♂️ la zona lombare sarà chiamata agli straordinari 🚧.

Finché il lavoro extra sarà in flesso-estensione il logorio risulterà più lento ⏳ in quanto è il movimento di base di questa zona.

I fastidi o dolori 😖 compaiono più rapidamente quando il movimento perso dalle anche è in rotazione interno-esterna.

Qui la zona lombare deve fare movimenti di rotazione 🔄 dove purtroppo ha solo pochissimi gradi di libertà (dai 2° ai 5°) e quindi il logorio delle strutture articolari e dei dischi intervertebrali sarà più rapido ⚠️.

Quando vi trovate difronte a un mal di schiena, valutare la mobilità delle anche (coxo-femorale) può essere una soluzione vincente💡.
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21/11/2021

👉 SPINA CALCANEARE

Il calcagno, una puleggia che aiuta nei movimenti del piede 🦶 , come la flessione plantare.

Quando le forze esercitate sono eccessive ⚡️diviene una struttura trazionata dal tendine d’Achille e dalla fascia plantare ⚠️.

Questa tensione può diventare sempre più importante fino a “scollare” il periostio e portare così al deposito di materiale calcifico 🧱 che, consolidandosi, formerà gli speroni (🗣 a livello della fascia plantare viene identificata come spina calcaneare inferiore, al livello del tendine d’Achille invece come spina calcaneare posteriore).

Quando non vi è una sintomatologia grave 😖, e quindi non vi è necessità di ricorrere al trattamento chirurgico, con un intervento a 360° tra terapia fisica, terapia manuale e esercizio rieducativo, si possono ottenere enormi benefici 😌, fino alla scomparsa totale del dolore 👍.
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05/11/2021

👉 NERVO VAGO & MEMORIA 🧠

Il nervo vago è il decimo ❌ nervo cranico ed è tra i nervi più studiati 📑 dato le sue innumerevoli funzioni.

Recenti studi hanno dimostrato, per esempio, come una sua stimolazione possa aiutare nella formazione di memoria 👨‍🏫grazie al rilascio di noradrenalina nell’amigdala 🧠.

Un ulteriore passo avanti nello studio di possibili implicazioni nella cura di malattie neurologiche come l’Alzheimer.
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17/10/2021

👉 PIEDE e ARTROSI

I piedi 👣, tra la varie cose, hanno una particolarità: non sviluppano artrosi (a patto che non ci siano stati incidenti e traumi gravi o patologie congenite).

La Natura 🌱 ha evoluto il nostro Sistema per permetterci di muovere sempre🏃🏻‍♂️.

Rispetta la tua Natura, rispetta il tuo corpo e rispetta i tuoi piedi! 😜
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10/10/2021

👉IMPINGEMENT SUBACROMIALE

La Spalla, una struttura importante che ha un solo punto d’appoggio sull’impalcatura 🏗 del nostro Corpo: lo sterno.

Vive in un equilibrio meraviglioso 🤸🏼‍♂️, ma delicato. Basta poco per cominciare ad avere qualche grattacapo😖.
Dal lavoro di videoterminalista 👩‍💻all’imbianchino👨‍🎨, dal sedentario 🛋 allo sportivo⛹️‍♂️, tutti possono avere qualche fastidio in questa zona⚠️.

In questo post vediamo una delle poi comuni cause di dolore alla spalla che, se non trattata per tempo, ha solo una conclusione: la sala operatoria 💉.
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02/10/2021

👉NON SALTARE IL LEG DAY! 💪

Uno studio recente a dimostrato come l’allenamento delle gambe 🦵 possa portare alla produzione di cellule neurali più sane 🧠.
Si apre così una nuova visione sul mondo delle malattie neurologiche e il beneficio indotto dal movimento.

D’altronde sappiamo che…
Il Movimento è Vita 🤸🏼‍♂️.
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