Maria Sperotto Psicologa

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Maria Sperotto Psicologa

“Quando ci si trova davanti un ostacolo, la linea più breve tra i due punti può essere una linea

27/01/2026

Enjoy every journey 🤟 (anche quelli che non controlli del tutto)
Questo viaggio a Londra mi ha molto soddisfatto!
Ero partita con un obiettivo molto generico, alla ricerca di ispirazione, e devo dire che ha funzionato, seppur un po’ rischioso…
Seguendo ciò che abbiamo raccontato nel libro Qual è il tuo obiettivo, ho cercato il giusto equilibrio per me tra focalizzazione e wandering (divagazione).
Da un lato, non volevo perdermi ma nemmeno adeguarmi a percorsi già tracciati.
Per cui sono partita dalle mie passioni, la musica e la street art.
E ho costruito un percorso che mi ha fatto vagare per la città alla ricerca di qualcosa di significativo per tante persone (la musica passando per Abbey Road, l’arte cercando Banksy) e per me.
Ho messo a fuoco che, rispetto a quando ero più giovane, ora mi muovo con più calma: non ho più coraggio ma mi conosco meglio.
So per esempio che devo darmi una direzione che non imprigioni troppo in uno schema già percorso da altri ma che sia comunque ispirata dall’esempio degli altri; e che mi consenta di scoprire qualcosa di me che do per scontato ma che, se mi do la possibilità di ascoltare, indirizza nuovi obiettivi e progetti futuri.
Racconto tutto ciò, non solo per condividere un bel viaggio come si fa oggi nei social, ma perché sono contenta di aver praticato anche nella mia vita ciò che sembra la teoria chiusa tra le pagine di un libro: l’esigenza profonda di tenere un equilibrio dinamico tra il focalizzarci sui nostri obiettivi e il vagare in cerca di ispirazione. E la profonda soddisfazione e senso di vicinanza a se stessi che si prova quando ci si dà la possibilità di realizzare quell’esigenza profonda.
Enjoy every journey! 🤟
E tu, dove hai trovato ispirazione l’ultima volta?

25/12/2025

🎄 Tanti cari auguri di Buon Natale 🎄

ascolto empatia goalsetting direzione INSPIREMAP merrychristmas

15/12/2025

Quanto tempo passi a inseguire una versione perfetta di te?
Quella che eri. O quella che dovresti diventare.

Questo è il cuore di INSPIRE MAP: non obiettivi rigidi da inseguire, ma una bussola interiore da ascoltare. Scontornare per allineare.

Perché il tuo nucleo profondo non ha una forma definitiva - e va bene così. Ha una funzione: dirigerti.

Cosa significa per te sfumare i contorni?

obiettivi perfezionismo autosabotaggio sviluppopersonale benesserepsicologico INSPIREMAP

07/09/2025

Definire i propri obiettivi ha a che fare solo con se stessi?
No, e la scienza lo conferma. Si chiamano obiettivi compassionevoli quelli che ci spingono a costruire connessioni e relazioni nutrienti con gli altri.

Per esempio, in coppia, obiettivi di questo tipo rafforzano la relazione anche quando ci sono insicurezze o bassa autostima.

Gli studi mostrano anche che non basta avere l’intenzione di essere di supporto: ciò che conta davvero è tradurre l’intenzione in azioni concrete.

Ecco perché un buon obiettivo non riguarda solo noi stessi, ma contribuisce anche al benessere altrui.

E questo vale anche di fronte a crisi che vanno oltre la nostra portata.
In questi giorni, pensando a Gaza, molti sentono il peso dell’impotenza. Non tutti possono agire direttamente, ma possiamo scegliere obiettivi di attenzione e partecipazione responsabile: informarsi da fonti affidabili, mantenere viva l’attenzione, sostenere chi lavora sul campo.

Sono piccoli passi, certo, ma la ricerca ci ricorda che ogni volta che passiamo dal dire al fare con un gesto concreto per gli altri, aiutiamo anche noi stessi.

Un buon obiettivo, quindi, è sempre doppio: ci fa crescere come individui e contribuisce, nel suo piccolo, al benessere altrui.
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Fonti:
Mongrain, M., Chin, J. M., & Shapira, L. B. (2011), Practicing compassion increases happiness and self-esteem, Journal of Happiness Studies.
Foka, A., Vasiliki, V. (2023), Acting compassionately towards others makes us feel better: The role of naturally occurring compassion as an enhancer of psychological wellbeing among adults, European Journal of Applied Positive Psychology.
Gilbert, P., Catarino, F., Duarte, C., Matos, M., Kolts, R., Stubbs, J., & Basran, J. (2017), The development of compassionate engagement and action scales for self and others, Journal of Compassionate Health Care.

03/07/2025

Una foto che resta nasce sempre da un’intesa.

Questa l’ha scattata con un’idea precisa:
“Facciamone una dove si vede il set, così raccontiamo il dietro le quinte: sei qui per parlare del libro, non solo di te.”

Perfetto, penso io.
Ed ecco il risultato. È la foto che preferiamo.
Rompe la quarta parete, come a teatro.
E mi fa dire da dove nasce davvero il mio libro:

📘 “Qual è il tuo obiettivo? Smettere di sabotarsi. Arte, scienza e tecnica del goal-setting”
Un percorso per chi vuole raggiungere i propri obiettivi,
ma anche vivere bene.
Senza ansia da prestazione, senza ossessioni.

È per chi vuole prendersi cura di sé.
E anche per chi guida gli altri a farlo.
Consulenti, leader, coach.

È un libro che ti fa vedere dove inciampi,
e poi ti rialza lo sguardo.
Per costruire una vita piena e soddisfacente.

Sono orgogliosa di averlo scritto. Si vede, vero? 😅

✨ Tanti stanno già condividendo i loro feedback.
Se lo leggi, fammi sapere che effetto ti fa.
Questo libro è nato proprio per questo:
essere utile alla tua vita.

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14/06/2025

Un obiettivo vago disperde le energie. Uno chiaro le concentra e ti guida verso il risultato. Non basta fare del proprio meglio: serve sapere dove stai andando.

INSPIRE MAP ti aiuta a superare la vaghezza e a definire esattamente cosa vuoi ottenere.

💫 Focalizza ciò che ti ispira e concretizzalo!

11/06/2025

Tutti abbiamo bisogno di confrontarci con gli altri per conoscere meglio noi stessi. Anche chiedere feedback è un’esperienza da vivere con cura e passione.

💫 Con INSPIRE MAP puoi focalizzare meglio le tue domande e ottenere feedback efficaci.

09/06/2025

A volte l’ansia non nasce da ciò che fai, ma dal perché lo fai.
Quando insegui obiettivi dettati dalle aspettative degli altri, perdi energia, motivazione… e te stesso.

INSPIRE MAP ti aiuta a tornare al centro:
a riconoscere ciò che ti ispira davvero,
a scegliere obiettivi intrinseci,
e a dare forma a ciò che conta per te.

✨ Focalizza ciò che ti ispira e concretizzalo!

03/06/2025

“Cosa mi manca? Perché gli altri stanno meglio di me?”
E se cambiassi le domande: “Sto davvero andando dove voglio? E dove voglio andare?”

“Qual è il tuo obiettivo?” è da oggi in PREVENDITA!

Un percorso concreto per passare da ciò che manca a ciò che può essere realmente efficace per sé. Un libro che unisce psicologia, ricerca scientifica, casi reali ed esercizi pratici.

Scegli obiettivi in linea con chi sei davvero.
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23/05/2025

La vita è più forte di qualsiasi vuoto esistenziale.

13/05/2025

Scegli come essere trasparente.

22/04/2025

Una volta pensavo che la sofferenza andasse trattata con la giusta serietà.
Vedevo solo un lato della medaglia.

La sofferenza va accolta con i guanti della leggerezza.

In uno studio di psicologia, oltre ai singhiozzi, si possono sentire anche risate.
Ti sorprende?

Un ragazzo che seguivo per attacchi di panico una volta mi disse:
“Il divertimento è una cosa seria.”

Aveva ragione.

Se immagini la terapia come un luogo grigio, sappi che c’è molto di più.

Non ci sono solo silenzi e occhi lucidi.
A volte si ride.
Sì, anche parlando di ansia.

Ridere, come piangere, è un segnale.
Vuol dire che qualcosa si è allentato.
Che ci si sente al sicuro, presenti, vivi.

Pensare che la terapia debba essere triste, sotto sotto, è come credere che esista un “modo giusto” di stare male.

Ma non è così.

Ansia e risata possono convivere.
L’una non esclude l’altra.

La leggerezza vera non nega la fatica.
Anzi, a volte, l’una cura le ferite dell’altra.

“Il senso dell’ironia è una forte garanzia di libertà.”
— Maurice Barrès

Indirizzo

Via Strada Muson 2/c
Asolo
31011

Telefono

+393517480363

Sito Web

http://mariasperottopsicologa.it/, http://amazon.it/dp/B0DG441LGR/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_PS1PR44TDC0TK5HSDNSZ?linkCo

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