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Pilates con Vincia

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Pilates con Vincia

Corsi di Pilates inclusivo online per vedenti e non vedenti by Cristina Vinciarelli

Dopo aver calcato i campi di pallavolo di serie A e serie B dei palazzetti di tutta Italia, si laurea in Scienze delle Attività Motorie e Sportive, diventa Chinesiologa, Massoterapista ed istruttrice di Pilates, attività che svolge in presenza nel suo studio di Asti in Piemonte.

20/03/2026

Nel Pilates il punto non è pensare di più, ma sentire meglio.

Ogni movimento parte già dal corpo: una sensazione, una direzione, qualcosa che si attiva o si blocca. Se passi subito al controllo, perdi quel segnale.

Quando invece ti fermi un attimo ad ascoltare, il movimento si organizza da lì.
La mente serve, ma arriva dopo.

Salva questo post per quando ti accorgi che stai pensando troppo
e sentendo poco. 💜

18/03/2026

Full workout femorali & glutei 💜

Un lavoro che va oltre il semplice “sentire bruciare”.
L'obiettivo di questa sequenza, oltre che al rinforzo dei vari distretti dei glutei e della catena cinetica posteriore, è di controllo e stabilità nella posizione quadrupedica e laterale.

Gli arti inferiori insieme ai glutei, collaborano per supportare il bacino, organizzare il movimento e rendere ogni gesto più efficiente.

Salva il reel e provalo nella tua pratica!

10/03/2026

Stretching e mobilità, nel Pilates, sono processi attivi.

Ed è proprio questo che rende il Pilates una disciplina credibile nel tempo: una pratica che va oltre le mode del momento e continua a lavorare sui suoi principi fondamentali.

Anche negli esercizi in cui il fine è semplicemente creare spazio nel corpo, allungarsi, migliorare la mobilità, ciò che viene richiesto non è mai passivo.
Per potersi allungare davvero servono basi solide, ancoraggi stabili, un corpo organizzato.

Per questo anche negli esercizi di stretching è richiesta forza.

È da questa relazione tra stabilità e spazio che nasce la qualità del movimento.

06/03/2026

Sono le abitudini che ripeti ogni giorno — non quello che fai ogni tanto — a cambiare davvero il tuo corpo (e il modo in cui ti muovi)!

Nel Pilates lavoriamo proprio sugli schemi di movimento: piccoli allineamenti, attivazioni, coordinazioni che, nel tempo, diventano automatiche.
È così che si costruisce una postura più stabile, una respirazione più ampia, un movimento più efficiente.

Non serve andare più veloce.
Serve andare nella direzione giusta, con costanza. 💜

03/03/2026

Spesso pensiamo alla postura partendo dalla schiena.

In realtà, tutto inizia da più in basso.
La connessione tra piedi, caviglie e catena cinetica posteriore è ciò che permette al corpo di stabilizzarsi, organizzarsi e muoversi senza compensazioni.

Attivare la linea posteriore significa dare al corpo una base solida da cui partire: per migliorare l’equilibrio, la qualità del movimento e il senso di sostegno durante gli esercizi… e nella vita di tutti i giorni!

27/02/2026

Il movimento non nasce mai da zero.

Ogni gesto che compi porta con sé tracce:
di esperienze vissute, di abitudini apprese, di adattamenti che il tuo corpo ha costruito nel tempo — spesso senza che tu te ne accorga.

Nel Pilates lavoriamo proprio qui:
rendere consapevole ciò che oggi è automatico,
dare intenzione a ciò che il corpo ha imparato per necessità.

Perché quando inizi a riconoscere il modo in cui ti muovi, puoi finalmente scegliere come muoverti. 💜

25/02/2026

Tre varianti dello stesso esercizio sul Reformer, con l’utilizzo di una mini ball da un chilo, per lavorare su stabilità, controllo e organizzazione del movimento.

𝗕𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗿: focus su allineamento e attivazione del core in appoggio facilitato
𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗶𝗮𝘁𝗲: dalla prima sequenza, ci alziamo, mantenendo l’equilibrio in posizione ortostatica
𝗔𝗱𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗱: rendiamo l’esercizio ancora più sfidante aggiungendo una rotazione del tronco

Stesso pattern motorio, tre livelli diversi di controllo.
Salva il reel per provarli nella tua pratica. 💜

19/02/2026

Oggi una piccola riflessione per quando senti che la tua pratica ha bisogno di meno intensità e più connessione. Questo è il punto da cui ripartire. 💜

12/02/2026

Sapevi che il tuo modo di respirare racconta molto di te…
e anche del tuo modo di muoverti nel mondo?

Nel Pilates partiamo proprio da qui: dal diaframma, dall’espansione costale, dalla qualità dell’espiro. Perché quando il respiro si organizza, il corpo si apre.

Non è solo tecnica.
È rieducare il corpo a muoversi con presenza.

E tu, oggi… stai respirando davvero?

10/02/2026

Se non stai crescendo nel Pilates, forse non è perché fai poco.
Forse è perché fai troppo… senza sentire.

Il Pilates non è una sequenza da eseguire, è un dialogo con il tuo corpo.

Ogni movimento ha un’intenzione, ogni transizione ha un tempo e ogni esercizio ti chiede presenza.

Quando smetti di “fare” e inizi ad ascoltare, cambia tutto, perché senti dove compensi, dove trattieni e dove puoi creare spazio. Per questo, non servono più ripetizioni, ma più consapevolezza.

Se vuoi approfondire come eseguire gli esercizi con più controllo e intenzione, seguimi 💜

05/02/2026

Eccomi tornata con un bel Reformer vs Mat 💜

Un esercizio che lavora sul cingolo scapolare, dalla sua mobilità al controllo, con un forte coinvolgimento della stabilità del core.

Sempre stesso pattern di movimento, contesti diversi. Prova l’esercizio ricordandoti di portare l’attenzione sulla qualità del gesto!

Indirizzo

Piazza Vittorio Alfieri, 61
Asti
14100

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 20:00
Martedì	08:00 - 20:00
Mercoledì	08:00 - 20:00
Giovedì	08:00 - 20:00
Venerdì	08:00 - 20:00

Sito Web

https://www.pilatesconvincia.it/

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