Dott.ssa Nicoleta Pop-Span Psicologa-Psiholog, Psihoterapeut OnLine

  • Casa
  • Italia
  • Asti
  • Dott.ssa Nicoleta Pop-Span Psicologa-Psiholog, Psihoterapeut OnLine

Dott.ssa Nicoleta Pop-Span Psicologa-Psiholog, Psihoterapeut OnLine 🇷🇴Psiholog, psihoterapeut integrativ, EMDR Practician
🇮🇹Psicologa, Psicoterapeuta integrata, EMDR Practitioner

Ansia improvvisa? Ecco tre passi concreti.Ti è mai capitato di sentirti sopraffatto all’improvviso? L’ansia e le crisi d...
13/09/2025

Ansia improvvisa? Ecco tre passi concreti.

Ti è mai capitato di sentirti sopraffatto all’improvviso? L’ansia e le crisi di panico possono arrivare senza preavviso, ma esistono strategie semplici per affrontarle subito.

1. Respira lentamente e profondamente.
2. Conta fino a 10: aiuta a interrompere il circolo dei pensieri.
3. Parla con qualcuno di cui ti fidi: condividere il momento alleggerisce il peso.

Questi piccoli gesti possono fare la differenza, sia per te che per chi ti sta vicino.

Vuoi scoprire altri consigli pratici e validati? Leggi il nuovo articolo sul blog di Libera la Mente. 😊

www.psiholab.it/blog

✨ Nu suntem indispensabili: și asta este libertatea noastră ✨Ne străduim să credem că fără noi, lumea s-ar opri.În reali...
12/09/2025

✨ Nu suntem indispensabili: și asta este libertatea noastră ✨

Ne străduim să credem că fără noi, lumea s-ar opri.
În realitate, viața merge mai departe. Companiile se reorganizează, relațiile se schimbă, sistemele găsesc noi echilibre.
Poate părea un gând amar, dar ascunde un adevăr eliberator: nu trebuie să fii indispensabil pentru a-ți lăsa amprenta.
Ceea ce contează este ceea ce rămâne în inimile oamenilor, nu titlurile.
Am scris un articol pe blogul meu pentru a reflecta asupra acestui subiect, abordând psihologia existențială, atașamentul și libertatea interioară.

👉 Citește-l aici: https://psiholab.it/ro/nu-suntem-indispensabili-si-asta-este-libertatea-noastra/

✨ Non siamo indispensabili: e questa è la nostra libertà ✨Ci affanniamo a credere che senza di noi il mondo si fermerebb...
12/09/2025

✨ Non siamo indispensabili: e questa è la nostra libertà ✨

Ci affanniamo a credere che senza di noi il mondo si fermerebbe.
In realtà, la vita continua. Le aziende si riorganizzano, le relazioni cambiano, i sistemi trovano nuovi equilibri.
Può sembrare un pensiero amaro, ma nasconde una verità liberatoria: non serve essere indispensabili per lasciare un segno.
Conta ciò che rimane nei cuori, non nei titoli.
Ho scritto un articolo sul mio blog per riflettere su questo tema, tra psicologia esistenziale, attaccamento e libertà interiore.

👉 Leggilo qui: https://psiholab.it/non-siamo-indispensabili-e-questa-e-la-nostra-liberta/

🔸 Uneori rămânem loiali... față de ceva ce nu mai există.În decembrie 1937, în timpul unui meci învăluit de ceață, porta...
03/08/2025

🔸 Uneori rămânem loiali... față de ceva ce nu mai există.

În decembrie 1937, în timpul unui meci învăluit de ceață, portarul Sam Bartram a rămas în fața porții sale timp de 15 minute după ce jocul fusese deja oprit. Nu auzise fluierul arbitrului. Nimeni nu l-a anunțat.

Când un polițist s-a apropiat să-i spună că meciul se terminase de ceva vreme, Sam a răspuns:
„Ce trist că prietenii mei m-au uitat când le păzeam poarta.” O frază simplă… dar care ascunde un univers emoțional.

🌫️ De câte ori și noi rămânem pe poziții, vigilenți, loiali — apărând relații, roluri sau contexte care, de fapt, s-au încheiat de mult?
O facem din iubire, din responsabilitate, din loialitate. Dar adesea ne trezim singuri, epuizați și uitați.

Pe blogul meu am ales să povestesc această întâmplare ca o metaforă puternică a ceea ce trăiesc mulți oameni. Am analizat-o din punct de vedere psihologic, vorbind despre atașament, abandon emoțional și nevoia profundă de a fi văzuți.

📖 Citește articolul complet aici 👉 https://psiholab.it/ro/uneori-ramanem-fideli-cuiva-sau-ceva-ce-nu-mai-exista/

💬 Dacă te-ai simțit vreodată ca acel portar — singur în fața unei porți goale, în timp ce restul lumii a plecat — această poveste s-ar putea să fie și despre tine.

.it/ro

🔸 A volte restiamo fedeli… a qualcosa che non esiste più.Nel 1937, durante una partita immersa nella nebbia, il portiere...
03/08/2025

🔸 A volte restiamo fedeli… a qualcosa che non esiste più.

Nel 1937, durante una partita immersa nella nebbia, il portiere Sam Bartram rimase davanti alla sua porta ben 15 minuti dopo che il gioco era stato sospeso. Non sentì il fischio dell’arbitro. Nessuno lo avvisò.

Quando un poliziotto lo informò che la partita era finita da un pezzo, lui rispose:
“Che triste che i miei compagni si siano dimenticati di me mentre vegliavo sulla loro porta.”
Una frase semplice… ma che racchiude un mondo interiore.

🌫️ Quante volte restiamo anche noi in attesa, presenti, vigili, a “proteggere” relazioni, ruoli o dinamiche che ormai sono finite?
Lo facciamo per amore, per senso di responsabilità, per lealtà. Ma spesso ci scopriamo soli, stanchi, dimenticati.

🧠 Nel mio blog ho scelto di raccontare questa storia come metafora potente di ciò che accade dentro molte persone. E ne esploro il significato dal punto di vista psicologico, con un’analisi su attaccamento, abbandono emotivo e bisogno di riconoscimento.

📖 Leggi l’articolo completo 👉 https://psiholab.it/a-volte-restiamo-fedeli-a-qualcosa-che-non-esiste-piu/

💬 Se ti sei mai sentito come quel portiere — lì, a difendere qualcosa mentre il campo è già vuoto — questo post potrebbe parlarti profondamente.

.it

„Dacă vezi că paharul tău este pe jumătate gol, toarnă-l într-un pahar mai mic și încetează cu văicăreala.”În spatele ac...
28/07/2025

„Dacă vezi că paharul tău este pe jumătate gol, toarnă-l într-un pahar mai mic și încetează cu văicăreala.”

În spatele acestei fraze aparent dure se ascunde un mare adevăr psihologic: bunăstarea nu depinde atât de ceea ce avem, cât de capacitatea noastră de a ne redimensiona așteptările și de a ne accepta trecutul.
Redimensionarea așteptărilor nu înseamnă să renunți, ci să ai cu adevărat grijă de tine. Oprește-te, observă „paharul tău interior”: poate că este deja suficient, dacă înveți să te măsori cu ochi noi.
Acceptă-ți limitele, cultivă recunoștința pentru ceea ce ai și alege recipientul potrivit pentru povestea ta.

Libera la Mente

https://psiholab.it/ro/redimensionarea-asteptarilor-pentru-a-regasi-echilibrul-emotional/

“Se vedi che il tuo bicchiere è mezzo vuoto, versalo in un bicchiere più piccolo e smetti di lamentarti.”Dietro questa f...
28/07/2025

“Se vedi che il tuo bicchiere è mezzo vuoto, versalo in un bicchiere più piccolo e smetti di lamentarti.”

Dietro questa frase apparentemente tagliente si nasconde una grande verità psicologica: il benessere non dipende tanto da cosa possediamo, ma da quanto siamo capaci di ridimensionare le aspettative e accogliere la nostra storia.
Ridimensionare le aspettative non significa arrendersi, ma prendersi davvero cura di sé. Fermati, osserva il tuo "bicchiere interiore": magari è già abbastanza, se impari a misurarti con occhi nuovi.
Accetta i tuoi limiti, coltiva gratitudine per ciò che c’è, e scegli il contenitore giusto per la tua storia.

Libera la Mente

https://psiholab.it/ridimensionare-le-aspettative-per-ritrovare-equilibrio-emotivo/

🌞 Vacanță în doi: 5 strategii pentru a transforma provocările în oportunitățiCălătoria devine un accelerator de creștere...
25/07/2025

🌞 Vacanță în doi: 5 strategii pentru a transforma provocările în oportunități

Călătoria devine un accelerator de creștere și, uneori, de mici tensiuni.

Iată cm să cultivați armonia și colaborarea atunci când apar dificultăți:

1️⃣ Planificați împreună, nu presupuneți nimic

2️⃣ Acceptați că unele neplăceri fac parte din drum: starea de spirit depinde de felul în care reacționați, nu de evenimente

3️⃣ Practicați ascultarea profundă, chiar și în fața diferențelor

4️⃣ Alternați momente de cuplu cu mici spații personale

5️⃣ Căutați complicitatea prin joacă: râsul împreună relaxează orice situație

Vacanța nu este testul perfecțiunii, ci ocazia de a descoperi noi resurse pentru relație.
O comunicare sinceră și un zâmbet împărtășit dau valoare oricărui drum.

Libera la Mente ✨

🌞 Vacanze di coppia: 5 strategie per trasformare le sfide in opportunitàLontani dalle solite abitudini, il viaggio può d...
25/07/2025

🌞 Vacanze di coppia: 5 strategie per trasformare le sfide in opportunità

Lontani dalle solite abitudini, il viaggio può diventare un acceleratore di crescita ma anche di piccole tensioni.

Ecco come costruire sintonia e collaborazione nei momenti delicati:

1️⃣ Programmate insieme, senza dare nulla per scontato

2️⃣ Accettate che qualche imprevisto fa parte del viaggio: l’umore dipende da come lo affrontate, non da ciò che accade

3️⃣ Praticate l’ascolto profondo, anche di fronte alle divergenze

4️⃣ Alternate momenti di coppia a piccoli spazi personali

5️⃣ Cercate complicità nella leggerezza: ridere insieme abbatte ogni tensione

Le vacanze non sono il banco di prova della perfezione,
ma l’occasione per scoprire nuove risorse nella relazione.

Una comunicazione trasparente e un sorriso condiviso danno valore a ogni partenza.

Libera la Mente ✨

🌊 CONCEDIU: DRAGOSTE SAU RĂZBOI? ⚔️Aceeași mare, două povești diferite...👫 CUPLUL FERICIT:✨ Se redescoperă departe de st...
20/07/2025

🌊 CONCEDIU: DRAGOSTE SAU RĂZBOI? ⚔️

Aceeași mare, două povești diferite...

👫 CUPLUL FERICIT:
✨ Se redescoperă departe de stresul cotidian
✨ Comunică mai mult și mai bine
✨ Creează amintiri de neuitat
✨ Întărește intimitatea emoțională

VS

💥 CUPLUL ÎN CRIZĂ:
⚠️ Așteptări prea mari = dezamăgiri
⚠️ Prea mult timp împreună = tensiuni ascunse
⚠️ Fiecare decizie devine un conflict
⚠️ Ritmuri diferite = stres suplimentar

🧠 ADEVĂRUL PSIHOLOGIC:

Vacanțele nu sunt o baghetă magică pentru problemele de cuplu, ci o oglindă care reflectă adevărata natură a relației.

💡 SECRETUL?
Să comunicați ÎNAINTE de plecare:
• Așteptări realiste
• Buget comun
• Spații personale
• Obiective comune

Concediul poate fi cel mai frumos moment al anului... sau cel mai dificil.

Depinde de cm vă pregătiți! 🎯

Libera la Mente 🧠✨

🔗 Descoperă alte sfaturi pe blogul meu: www.psiholab.it

Indirizzo

Online, Constanta/Romania
Asti

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Nicoleta Pop-Span Psicologa-Psiholog, Psihoterapeut OnLine pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Condividi

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Despre mine

Bună, sunt Nicoleta, Psiholog și Psihoterapeut specializat în psihoterapie integrativă. De ce psihoterapia integrativă? Deoarece psihoterapia integrativă este o abordare aplicată de un număr tot mai mare de specialiști în domeniu la nivel european și internațional și este utilizată ca formă de intervenție individuală, de grup (familie sau cuplu) și în grup. Psihoterapia integrativă promovează flexibilitatea și integrarea în modul de abordare al problemelor. De asemenea se bazează pe principii ce conduc la construirea si menținerea unui standard de excelență în serviciile oferite clienților și în pregătire profesională . Atributele psihoterapiei integrative sunt: 1) aduce răspunsul adecvat și eficient în toate aspectele existenței omului: spiritual, emoțional, cognitiv, comportamental; 2) maximizează resursele personale și este adaptabilă la problematica clientului, abordând tehnici de intervenție psihoterapeutică variate.Crearea diferitelor strategii și tehnici pentru rezolvarea diverselor situații se face pe baza experienței clinice și a cunoașterii solide a problemelor și a soluțiilor necesare. Pentru a realiza un mediu favorabil alianței terapeutice, psihoterapeuții integrativi manifestă o atitudine profesională, de respect, bunătate, autenticitate, empatie și egalitate în abordarea clientului. Psihoterapia integrativă generează un cadru de activare a resurselor și mecanismelor de schimbare ale clientului.