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http://www.danielemontanaro.it/

Dr. Daniele Montanaro - Fisioosteosalus, Asti (2025)

14/03/2025

𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘 𝟯 𝗗𝗜 𝟯:🔥 Se hai letto i 2 post precedenti, il messaggio e la soluzione dovrebbero essere chiari: Smetti di preoccuparti della postura e inizia a muoverti di più! 🏃‍♂️💪 La ricerca lo dimostra: la staticità è il vero problema, non la posizione della schiena!
📌 Tre cose che devi sapere sul mal di schiena:
✔️ Il dolore NON dipende da un'unica causa (postura, muscoli deboli, ecc.), ma da un mix di fattori: stile di vita, stress, sonno, attività fisica.
✔️ Il corpo si adatta ai carichi, anche quando sembrano "scorretti".
✔️ Il movimento è la chiave per stare meglio 🔑.
💡 Cosa puoi fare per prevenire o ridurre il dolore lombare?
✅ Cambia spesso posizione durante la giornata. La miglior postura è sempre la prossima! 🔄
✅ Fai esercizi di mobilità e rinforzo per migliorare la funzione della schiena.
✅ Evita di stare fermo troppo a lungo. La sedentarietà è il vero nemico.
📊 Gli studi dimostrano che chi soffre di mal di schiena tende a muoversi di meno e con più rigidità, indipendentemente dalla postura. Più eviti di muoverti per paura del dolore, più il dolore persiste.
⚡ Il tuo focus deve cambiare: Non preoccuparti di stare dritto. Preoccupati di mantenere il corpo in movimento e forte! 🏋️‍♂️🕺 Resta attivo, ascolta il tuo corpo e lascia che la scienza ti guidi, non i vecchi miti!
📢 Ricorda: LA TUA POSTURA MIGLIORE È LA TUA PROSSIMA POSTURA! 🚀

12/03/2025

𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘 𝟮 𝗗𝗜 𝟯 🧐 La postura perfetta non esiste. Per anni ci hanno detto che esiste un "modo corretto" di stare in piedi 🚶‍♂️, seduti 🪑 o camminare 👣. Ma gli studi 📚 dicono il contrario: la postura varia da persona a persona e non è un fattore determinante per il mal di schiena!
🔬 Uno studio su 400 persone ha dimostrato che non c'è differenza significativa nella curvatura lombare tra chi soffre di mal di schiena e chi no.
📌 Alcuni avevano una lordosi accentuata e nessun dolore.
📌 Altri avevano una schiena "dritta" ma soffrivano di mal di schiena cronico.
💡 Le asimmetrie del corpo sono normali!
✔️ L'antiversione del bacino è presente nell'80% delle persone asintomatiche.
✔️ Le differenze di lunghezza delle gambe inferiori a 5 mm sono comuni e NON causano dolore.
✔️ La curvatura lombare varia naturalmente tra individui.
🤔 Quindi perché continuiamo a incolpare la postura? Perché è più facile cercare un "colpevole visibile" 👀 piuttosto che affrontare la vera complessità del dolore e agire su noi stessi, il nostro stile di vita e le nostre abitudini.
🚀 Il problema non è come stai da fermo, ma quanto e come ti muovi! Il corpo è progettato per adattarsi a carichi e posizioni. Se il dolore compare, è perché manca movimento, adattabilità e forza.
❓ Quindi, se correggere la postura non è la soluzione... cosa possiamo fare per stare meglio? Lo approfondiremo nel prossimo post... 🔜

https://bfpt.springeropen.com/articles/10. 1186/s43161-021-00052-w

10/03/2025

𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘 𝟭 𝗗𝗜 𝟯: Ti hanno sempre detto che stare dritto 🚶‍♂️ è fondamentale per evitare il mal di schiena. Che una schiena curva 🌀, una lordosi accentuata o un bacino in antiversione/retroversione sono la causa dei tuoi dolori.
❌ MA SE TI DICESSI CHE la scienza 📚 ha dimostrato che non esiste una correlazione diretta tra postura e dolore lombare?
📊 Gli studi parlano chiaro:
✔️ Non esiste una postura perfetta.
✔️ Le persone con mal di schiena hanno posture diverse, ma anche chi NON ha dolore può avere posture "sbagliate".
✔️ Il dolore lombare dipende da tanti fattori... e la postura non è il più importante.
Eppure, ogni giorno sentiamo frasi come:
❗ "Hai la schiena curva? Ecco perché hai dolore!"
❗ "Sei sempre in avanti? Devi correggerti!"
❗ "Se hai un'antiversione/retroversione del bacino, avrai mal di schiena! O è la causa del tuo mal di schiena!"
Queste convinzioni sono radicate, ma non hanno basi scientifiche solide.
🔎 La postura è solo un piccolo pezzo del puzzle.
💡 Il vero problema è la ridotta capacità di movimento e l'adattamento ai carichi.
❓ Quindi, se non è la postura la causa principale del mal di schiena... Da cosa dipende veramente?
Lo approfondiremo nel prossimo post...

🔗 Studio scientifico
https://bfpt.springeropen.com/articles/10.1186/s43161-021-00052-w

08/03/2025

𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘 𝟯 𝗗𝗜 𝟯: Se la RMN non spiega il dolore...🤔 cosa conta davvero? Lo studio ha dimostrato che le immagini non bastano a prevedere o spiegare il mal di schiena. Allora, quali fattori sono davvero importanti?📊
La ricerca parla chiaro: il dolore lombare è complesso e non dipende solo dalle immagini! Le RMN non prevedono chi avrà mal di schiena e non c’è un legame diretto tra referto e sintomi.
🔄 Il dolore va e viene nel tempo e una degenerazione della colonna non significa automaticamente dolore. Anzi, raramente!
🏃‍♂️ Muoversi è fondamentale! Lo studio è chiaro: evitare il movimento non aiuta, ANZI! ✔ L'attività fisica può migliorare i sintomi ✓ Mantenersi attivi aiuta la funzionalità della schiena e non peggiorerà ciò che è emerso dalla risonanza.
🚫 Evitare il movimento è la scelta peggiore! Mettersi in una teca di vetro, ridurre l’attività e avere paura del movimento non farà altro che aumentare la disabilità. ➡ Il risultato? Una qualità della vita sempre peggiore!
⚖ Serve una strategia a lungo termine! Il mal di schiena ha un andamento altalenante. Interventi mirati e costanti sono più utili rispetto a soluzioni basate solo sulle immagini o sul sintomo del momento.
😨 Non farti spaventare da una RMN! Una degenerazione discale non significa automaticamente dolore. Trattamenti basati solo sulle immagini potrebbero non essere necessari e fallimentari.
✅ Come affrontare il mal di schiena? ◆ Adotta una routine di movimento: attività regolare, anche leggera, può fare la differenza nel tempo. Non serve evitare lo sforzo, ma trovare il giusto equilibrio. ◆ Gestisci il dolore nei momenti di picco: strategie come esercizi mirati, tecniche di rilassamento e adattamenti nelle attività quotidiane possono aiutarti nei periodi peggiori, ma non drammatizzare! ◆ Focalizzati sulla funzione, non solo sul dolore: migliorare la mobilità e la forza della schiena è più utile che inseguire un'assenza totale di dolore. ◆ Cerca un supporto mirato: un professionista aggiornato può guidarti con un approccio basato sulle evidenze, evitando trattamenti inutili e puntando su soluzioni efficaci.

06/03/2025

𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘 𝟮 𝗗𝗜 𝟯 : 🔎 Uno studio ha monitorato persone con RMN ripetute per 10 anni. Cosa è emerso? 📅 Anche dopo un decennio, non c'era nessuna differenza significativa nelle RMN tra chi ha avuto mal di schiena e chi no!
💿 Degenerazione del disco ≠ Dolore!
📉 Alterazioni come dischi degenerati, protrusioni, ernie erano presenti sia in chi aveva dolore sia in chi non lo aveva. Nessuna correlazione diretta!
🦴 Gli esami hanno analizzato anche le vertebre e i cambiamenti degenerativi (come l’artrosi), ma nemmeno questi erano per forza legati al dolore. ❌ Nessuna di queste condizioni era significativamente associata al mal di schiena! ⏳ Nemmeno il peggioramento delle RMN nel tempo era collegato a un aumento del dolore.
🚫 Gli esami, quindi, non possono predire chi svilupperà mal di schiena.
⚠️ NON C'È ASSOCIAZIONE TRA ESAMI E FUTURO DOLORE!
🤔 Se gli esami non bastano, cosa dobbiamo considerare? 🧠 Lo studio dimostra che il mal di schiena è più complesso di quanto sembri. Non basta guardare le immagini!
➡️ Nel prossimo post scopriremo cosa conta davvero per capire e affrontare il dolore lombare!
https://journals.plos.org/plosone/article? id=10.1371/journal.pone.0188057

03/03/2025

𝗣𝗮𝗿𝘁𝗲 𝟭 𝗱𝗶 𝟯: 😖 Mal di schiena: più dell'80% della popolazione lo avrà nella vita. Ma perché? Non è solo un fastidio: è la prima causa di disabilità nel mondo! 🌍
🧐 Possiamo fidarci delle immagini di una risonanza? La RMN è spesso ritenuta il primo passo per diagnosticare il mal di schiena, ma... non sempre rivela la causa! ❌ Anche quando ci sono evidenti segni di degenerazione del disco, questo non significa che il dolore sia legato ad essa.
📊 Tantissimi studi 📚 su più di 90 anni hanno dimostrato che i referti delle RMN non sono sempre correlati con il mal di schiena. 🤯 Le persone con "dischi danneggiati" non sempre sentono dolore, e chi ha dolore può avere risultati normali nelle immagini delle RMN.
🔎 TUTTO CIÒ PERCHÉ il mal di schiena è un fenomeno complesso 🌀. I risultati di una RMN sono solo un pezzo del puzzle 🧩, a volte utili, altre fuorvianti nel processo di diagnosi.
✅ Altri fattori da considerare:
🏃‍♂️ Attività fisica
🛌 Qualità del sonno
😟 Stress
🥗 Alimentazione
🧐 Quindi, se le RMN non bastano... cos'è davvero importante?
Uno studio di 10 anni ha analizzato il legame tra RMN e mal di schiena, scoprendo qualcosa di sorprendente! 😲 Nel prossimo post vedremo cosa rivelano (e cosa nascondono) davvero le risonanze! 🔜
🔗https://journals.plos.org/plosone/article? id=10.1371/journal.pone.018805

28/02/2025

🔥Il dolore cronico non è una condanna, ma va trattato nel modo giusto. ❌Non basta ignorarlo. 💊Non passa solo con i farmaci. 🧠Non è solo nella testa. ✅Serve un approccio a 360°. 📌Il dolore cronico non è solo un sintomo. È una condizione complessa con basi: 🔹Biologiche (il corpo) 🏥 🔹Psicologiche (le emozioni) 😔 🔹Sociali (ambiente, famiglia, lavoro, società...) 🌍 🧠Il cervello dei pazienti con dolore cronico mostra cambiamenti misurabili. 📊Quanto è diffuso? Circa il 20% della popolazione europea soffre di dolore cronico. 😞 La gestione attuale è spesso insoddisfacente. ⚠️Fattori di rischio (non modificabili): 👩Essere donna 🧓L'invecchiamento 🧬La predisposizione genetica. 🔄Fattori di rischio (modificabili): 🔥Intensità del dolore iniziale. 😟Disturbi dell'umore (ansia, depressione). 🌙Qualità del sonno. ⚡Storia di stress e traumi. ❌Cosa peggiora il dolore? 💭Pensieri catastrofici ("non guarirò mai"). 🚶‍♂️Scarsa attività fisica. 😴Problemi e disturbi del sonno. 😤Gestione inadeguata dello stress. ✅Soluzioni basate sulla scienza: 🧠Strategie psicologiche per cambiare la percezione del dolore. 💆‍♂️Trattamenti multimodali (fisioterapia, terapia cognitivo-comportamentale, farmaci mirati, ipnosi...). 🎯L'approccio deve essere personalizzato: ogni paziente è diverso! 🏃‍♂️L'attività fisica regolare è essenziale! Il movimento attiva il sistema nervoso e riduce l'ipersensibilità al dolore. 📈Deve essere graduale: iniziare con movimenti semplici e aumentare progressivamente. ❌Evitare il movimento peggiora il problema. ⚙️Allenare il sistema nervoso a non percepire ogni stimolo come minaccioso è parte della terapia. 🔎Il dolore cronico va affrontato su più livelli. Non è solo una questione fisica o psicologica, ma un'interazione complessa. 🌟Serve un approccio personalizzato e multidisciplinare per migliorare davvero la qualità della vita! 💪

27/02/2025

𝙋𝙖𝙧𝙩𝙚 𝟮 𝙙𝙞 𝟯.
Lo stress può trasformarsi in dolore cronico? 🧠⚡ Studi recenti confermano una forte connessione tra il sistema nervoso e la percezione del dolore. Quando lo stress è prolungato, il sistema nervoso diventa ipersensibile. Questo significa che stimoli normalmente innocui possono essere percepiti come dolorosi. 😣
𝗟𝗼 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗻𝗼𝗻 è 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲: modifica il tuo corpo a livello biologico, alterando la percezione del dolore. 🔬💥 Studi dimostrano che:
✔️ Ansia e depressione sono fattori di rischio per il dolore cronico.
✔️ Chi ha pensieri catastrofici sul dolore soffre di più.
🧠 𝗟𝗮 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲
Il dolore cronico può diventare una sorta di "abitudine" del sistema nervoso. Anche quando la causa iniziale scompare, il cervello continua a interpretare segnali normali come dolorosi. 🔄🔥
⚠️ 𝗜𝗹 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗼𝗹𝗼 𝘃𝗶𝘇𝗶𝗼𝘀𝗼
Stress → Aumento della tensione 💢 → Maggiore percezione del dolore 🤕 → Più stress. 🔄 Rompere questo ciclo è fondamentale per la gestione del dolore cronico.
Il dolore e lo stress sono collegati a livello biologico, producendo alterazioni di tutti i sistemi. Per esempio:
🔹 Lo stress riduce la capacità del corpo di gestire il dolore (meno endorfine, più infiammazione).
🔹 Il sonno scarso 💤 peggiora tutto. Studi mostrano che chi dorme male ha più probabilità di sviluppare dolore cronico.
𝗜𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲 𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗼 𝗻𝗼𝗻 è 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗼.
È una condizione complessa influenzata da fattori psicologici e biologici. 💭🦠 Se hai dolore da tanto tempo, gestire lo stress potrebbe essere parte della soluzione.
Nel prossimo post parleremo delle soluzioni più adatte secondo la scienza... 🔜📖

25/02/2025

𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘 𝟭 𝗗𝗜 𝟯 - Hai mai provato un dolore che sembra non voler andare via? 😣🔥 Potrebbe non essere solo una questione fisica... Il corpo e la mente sono in relazione. 🧠❤️‍🔥 Lo stress cronico, come un detonatore 💣, può alterare il modo in cui il cervello percepisce e gestisce il dolore. 💥
⚠️ 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗶𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗼.
Se il sistema nervoso rimane troppo a lungo in stato di allerta 🚨, i segnali di dolore possono diventare permanenti, anche senza una causa evidente. Per questo, pur se ci sottoponiamo a mille esami 🔬, la terapia che ne consegue è spesso fallimentare. 😞 La causa sembra invisibile! 👀
🧩 Non è "solo nella tua testa". Il dolore cronico indotto dallo stress è reale. 💡💢 Coinvolge il cervello, il sistema nervoso e il corpo in un circolo vizioso difficile da spezzare. 🔄😵‍💫 Esami condotti sul cervello mostrano che chi soffre di dolore cronico ha un'attivazione cerebrale alterata. 🧠⚡
La buona notizia? 🌟 Alcuni studi suggeriscono che queste alterazioni possono essere reversibili con il giusto approccio. ✅💪 Ma allora perché tante persone continuano a soffrire? 🤔 I trattamenti attuali non soddisfano 2 persone su 3.
😔 Milioni di persone vivono questa condizione, spesso senza una diagnosi chiara. 🏥❓ Capire il legame tra stress e dolore è il primo passo per migliorare la qualità della vita. 💙✨ Il dolore cronico non è "solo psicologico", ma neanche solo fisico. È un problema complesso che va trattato a 360°. 🔄
📌 Nel prossimo post approfondirò il tema... 📖👀

Fonte: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S00070912173296162/8

22/02/2025

💪🧠PESI E DEPRESSIONE🧠💪📊 Studi dimostrano che l'allenamento coi pesi riduce i sintomi della depressione del 32%. ⚡ Non serve essere atleti: anche pochi esercizi possono fare la differenza! ✅
È provato che l'allenamento coi pesi: 🔥 riduce l'infiammazione 😃 aumenta la produzione di endorfine 🌙 migliora la qualità del sonno 💯 aumenta l'autostima.
❓ Ma quanto bisogna allenarsi? 🏋️‍♂️
Bastano 2-3 volte a settimana per vedere miglioramenti. ⌛ Durata ideale: 45-60 minuti a sessione a intensità moderata (50-75% del massimo sforzo).
📌 Dati dallo studio di O'Connor: ben 1887 partecipanti dopo 8 settimane di allenamento hanno avuto: ✅ -30% ansia ✅ -25% stress ✔️ +40% energia, anche quando l'allenamento era fatto in casa. 🛑 L'allenamento con i pesi ha ridotto significativamente i sintomi depressivi, indipendentemente dallo stato di salute, dal quantitativo di esercizio svolto e dai miglioramenti di forza ottenuti.
Fonti: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29800984/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih. 36767135/

20/02/2025

Una donna di 63 anni 👩‍🦳 con mal di schiena 😣 ha fatto 10 risonanze in 3 settimane in centri diversi 🏥.
Ogni risonanza è stata interpretata da un radiologo differente. I RISULTATI? 😱
❌ 49 anomalie diverse refertate tra le 10 risonanze
❌ 0 anomalie segnalate in tutti i referti
✅ Solo 1 anomalia trovata in 9 su 10 referti
🔍 Il 32,7% delle anomalie è comparso una sola volta!
📊 In media, ogni referto conteneva:
⚠ 12,5 errori!
❌ 10,9 falsi negativi (lesioni non viste)
❌ 1,6 falsi positivi (lesioni inesistenti)
📉 Sensibilità media: 56,4% (quasi metà dei referti era sbagliato)
❗ Errore medio: 43,6%
🔴 La risonanza non è infallibile! 🔴
La qualità del referto dipende molto dal radiologo 👨‍⚕️ e dal centro diagnostico 🏥.
👉 Scegliere il centro solo in base al prezzo 💰 potrebbe portare a diagnosi errate e trattamenti inutili.
⚠ MA SOPRATTUTTO... il referto di una risonanza muscoloscheletrica NON È una diagnosi!
Nella maggior parte dei casi, soprattutto per il mal di schiena 😖, ciò che emerge NON È la causa del problema.
✅ È sempre necessaria una visita completa del paziente! 👩‍⚕️👨‍⚕️
🔗 Fonte:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0188057

18/02/2025

Il mal di schiena: un problema globale 🌍
Colpisce ogni anno 619 milioni di persone nel mondo 😖 È la principale causa di disabilità 🚶‍♂️❌ L'80% degli adulti lo sperimenta almeno una volta nella vita 🤕
Uno studio ha voluto esaminare l'efficacia di un intervento combinato di 6 mesi di camminata 🚶‍♀️ 6 volte a settimana e educazione 📚 nella prevenzione del mal di schiena. I partecipanti reclutati erano 701 persone con episodi recenti di dolore lombare.
📊 Risultati a 12 e 36 mesi:
✅ Il rischio di recidiva del mal di schiena si è ridotto del 28% 📉
✅ I partecipanti hanno riportato meno dolore e meno limitazioni funzionali 💪
✅ I costi sanitari risultavano nel lungo periodo più bassi 💰
🔎 Perché funziona?
🏋️‍♂️ La camminata rinforza i muscoli della schiena
🧍‍♀️ Migliora la postura e la mobilità
🔥 Riduce l'infiammazione e lo stress
😊 Aumenta il benessere psicologico
🚶‍♂️ La camminata potrebbe essere una strategia efficace ed economica per ridurre il rischio di recidive del mal di schiena. Inoltre, abbassa i costi sanitari legati a trattamenti, farmaci 💊 e disabilità dal lavoro.
💡 Modificare lo stile di vita è quindi più efficace di soluzioni temporanee!
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38908392/

Dr. Daniele Montanaro - Fisioosteosalus

14/03/2025

12/03/2025

10/03/2025

08/03/2025

06/03/2025

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