Studio Fisiokinesiterapico Asti

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13/02/2026

Perché non si riparte allenandosi?

Perché quando ti fermi, il corpo cambia.
Alcuni muscoli lavorano meno.
Altri compensano di più.
Le articolazioni perdono mobilità.

Un gluteo che non attiva continuerà a non attivarsi.
Una spalla instabile diventerà più irritabile.
Un rachide rigido assorbirà ancora più stress.
Se riparti aumentando subito il carico,usi lo stesso schema alterato.

Il risultato?
-Più fatica.
-Più rigidità.
-Spesso lo stesso fastidio di prima.

Per questo la prima fase non è allenarsi.
È rimettere ordine nel movimento.
Prima si recupera controllo.
Poi si aumenta l’intensità.
È un passaggio semplice.
Ma cambia tutto.

Nel prossimo post ti porto un esempio concreto.

06/02/2026

È DA QUI CHE SI RICOMINCIA..
Dal movimento giusto.

Hai smesso di muoverti da tempo. Non perché sei pigro.
Ma perché qualcosa non funzionava più.
Dolore. Fastidio. Paura.
Il corpo ha iniziato a compensare e muoversi è diventato un problema.

Quando il movimento viene a mancare:
• il corpo perde coordinazione
• aumenta la rigidità
• il rischio di sovraccarico cresce
La ripresa non è una sfida.
È una RIEDUCAZIONE .

Non serve ripartire allenandosi.
Serve capire come ti muovi oggi. Nel prossimo post, ti spiego perché.

Studio Fisiokinesiterapico
di Simona Secoli
C.so Ivrea 14/e, Torre A
& 328 2007575
www.simonasecolifisioterapista.it

26/11/2025

IL RESPIRO, IL PRIMO STRUMENTO DI CURA
Il respiro è il nostro primo bisogno vitale. Ma è anche il primo strumento di cura, prevenzione e trasformazione che hai già a disposizione. Se impari a utilizzarlo nel modo corretto, può aiutare le persone a vivere meglio, più a lungo e in piena vitalità.
Perché il respiro è così importante?
• Attraverso il respiro introduciamo ossigeno nei tessuti, fondamentale per la produzione di energia cellulare e il buon funzionamento di tutto l’organismo.
• Una respirazione corretta migliora l’ossigenazione, favorisce la circolazione sanguigna, riduce lo stress e contribuisce a una migliore postura.
• La respirazione diaframmatica è una tecnica chiave che aiuta a ridurre la tensione muscolare, stimola il sistema nervoso parasimpatico e supporta la gestione di dolore e ansia.
Il respiro come pratica quotidiana
• Imparare a respirare bene significa anche migliorare il benessere psicofisico, aumentando la capacità di gestire fatica, emozioni e stati d’ansia.
• La fisiokinesiterapia utilizza esercizi specifici di rieducazione respiratoria per migliorare la funzionalità polmonare e muscolare, con benefici per la salute generale e la qualità della vita.

“Il respiro giusto è il primo passo verso il benessere completo”

13/11/2025

COSA FA 220 - LA TUA ETÀ = ??
Hai mai sentito parlare della formula “220 meno l’età” per calcolare la frequenza cardiaca massima durante l’attività fisica?
Decisamente nota nel campo della fisiologia e dell’esercizio fisico, è utile per stabilire limiti di sforzo sicuri durante l’attività fisica. È un modo semplice per farsi un’idea, ma ATTENZIONE : non è sempre così precisa.
Questa formula si basa su una media e non tiene conto di tanti fattori personali, come il livello di allenamento, il sesso, la genetica, i farmaci che si assumono o eventuali condizioni di salute. Questi elementi possono far cambiare molto la risposta del cuore durante lo sforzo.
Nel caso di una persona sedentaria, leggermente sovrappeso e poco allenata, il cuore può affaticarsi prima e la frequenza di sicurezza reale può essere più bassa di quella stimata

Quindi, se vuoi allenarti in modo sicuro ed efficace, questa formula può darti solo un’indicazione generale. Il modo migliore è valutare la tua frequenza cardiaca ottimale con test specifici o controlli, magari con l’aiuto di un professionista esperto, come un fisioterapista specializzato in esercizio terapeutico oppure di un Personal trainer .

“Duecentoventi meno la tua età: il numero che il tuo cuore sogna di raggiungere nella corsa verso la vita. Non conta solo quanti anni hai, ma come tieni vivo il tuo battito.”

Studio Fisiokinesiterapico
di Simona Secoli
📍 C.so Ivrea 14/e, Torre A
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03/11/2025

CAMMINARE BENE: COME UN GESTO SEMPLICE PUÒ DIVENTARE RIEDUCATIVO

Camminare è uno dei movimenti più naturali del corpo umano.
Eppure molte persone non lo fanno nel modo corretto.

Una camminata disfunzionale con passi troppo corti oppure con appoggio con la punta del piede o una camminata con il tronco flesso in avanti o con poco movimento del bacino nel tempo può provocare dolori a schiena, bacino, anche e ginocchia.

Quando invece si impara a camminare bene, il gesto diventa consapevole e può diventare una vera forma di rieducazione:
• con il passo della lunghezza adeguata si mettono in moto numerosi muscoli della coscia e della gamba
• si favorisce l’allineamento posturale
• si migliora la circolazione e l' ossigenazione di tessuti ed organi
• si riducono le tensioni muscolari per effetto del rilassamento generale

Vi elenco alcuni semplici esercizi che rendono il cammino più efficace:

1. Appoggio consapevole: cammina lentamente percependo il passaggio tallone–pianta–punta.
2. Allungamento posturale: mentre cammini, immagina di “crescere” verso l’alto con la testa.
3. Respirazione ritmica: inspira per due passi, espira per altri due, mantenendo un ritmo naturale. Poi per tre passi, poi per quattro passi.

Camminare bene non è solo un’attività fisica.
È un modo per rieducare il corpo al movimento corretto, migliorare la postura e prendersi cura di sé ogni giorno.

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27/10/2025

LA RIGIDITÀ DIAFRAMMATICA LA PARETE ADDOMINALE E LA DORSALGIA

Il diaframma è un muscolo ampio e potente che divide il torace dalla cavità addominale e che ha un ruolo essenziale nella respirazione.
Questo muscolo non interviene solo nella respirazione, ma è strettamente collegato anche agli stati emotivi: ansia, paura e stress possono creare disfunzioni nel suo movimento e di conseguenza nei movimenti di tutti i muscoli che partecipano all' atto respiratorio tra i quali i muscoli addominali

Col tempo, questa tensione può generare anche rigidità e dolore nella zona toracica e fastidi intercostali, oltre a influenzare la postura e la qualità della respirazione.

In questi casi è utile affidarsi a un fisioterapista esperto nella rieducazione respiratoria e posturale.
Un trattamento mirato non si limita a sciogliere la tensione accumulata, ma aiuta a ristabilire il corretto equilibrio tra respirazione, lavoro muscolare, postura e mobilità.

Attraverso esercizi specifici di rieducazione si impara a respirare nel modo corretto e a migliorare la percezione del proprio corpo imparando a riconoscere i vari muscoli che partecipano alla respirazione facendoli lavorare nel modo corretto

Con costanza, i benefici si riflettono anche sul tono muscolare generale, sulla gestione dello stress e sulla qualità della vita quotidiana.

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25/10/2025

Buongiorno Carissimi.
Ho deciso di creare questa nuova pagina dedicata in particolare al movimento e alla rieducazione motoria.
Sentivo la necessità di avere uno spazio più mirato, dove poter condividere con continuità idee, riflessioni e consigli pratici su come muoversi meglio e con maggiore consapevolezza.

Spesso si parla di allenamento, ma meno di come il corpo reagisce al movimento, di come recuperare correttamente dopo uno stop o di come migliorare la postura nella vita quotidiana.
In questa nuova pagina affronterò questi temi con un approccio fisioterapico, semplice e concreto, rivolto a chi vuole prevenire dolori, migliorare la propria mobilità e ritrovare benessere per vivere meglio.

Parlerò di esercizi, abitudini e strategie per rendere il movimento una vera forma di cura di sé.
Un punto di riferimento per chi desidera un orientamento chiaro e professionale sul movimento, la postura e la rieducazione motoria.

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14/10/2025

La giornata lascia spesso il corpo carico di tensioni.
Pochi minuti di stretching serale aiutano a rilassare i muscoli, migliorare la respirazione e ridurre le tensioni accumulate durante il giorno.

Ecco alcuni esercizi di stretching serale che aiutano a rilassare anche la mente, favorendo il sonno tranquillo e profondo. Sono ideali da fare prima di andare a letto finalizzati a crearci una sensazione di benessere.

Bastano da 3 a 5 minuti per ritrovare leggerezza:
• allunga dolcemente il collo e le spalle
• apri il torace e respira lentamente
• muovi le anche e la schiena con piccoli gesti controllati fai allungamento dei muscoli posteriori della coscia

Respirazione lenta e profonda durante gli esercizi aiuta a rilassare il sistema nervoso parasimpatico. Evita di forzare gli allungamenti, mantieni sempre un movimento dolce e confortevole.

Lo stretching serale non è solo una buona abitudine: è un gesto semplice che aiuta il corpo a rigenerarsi ogni giorno. Mantieni un ambiente tranquillo, luci soffuse e una postura comoda. Questo mix ti aiuterà a rilassarti completamente e ad addormentarti più facilmente.
Simona Secoli – Fisioterapista
C.so Ivrea 14/e Torre A
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10/10/2025

RIATLETIZZAZIONE
Dopo un infortunio, un intervento o un periodo di stop, tornare a muoversi in modo corretto è fondamentale.
La riatletizzazione è la fase finale della RIABILITAZIONE sportiva che accompagna la persona dal recupero funzionale al ritorno all’attività fisica, con gradualità e sicurezza.

È un percorso personalizzato che mira a ripristinare forza, equilibrio, resistenza e movimenti specifici, riducendo il rischio di recidive e migliorando la performance atletica. Questo passaggio è fondamentale per tornare a praticare sport con sicurezza e senza limitazioni.
Un buon recupero non è solo “tornare a fare”, ma tornare a muoversi bene.

Simona Secoli – Fisioterapista
C.so Ivrea 14/e Torre A
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09/10/2025

Quando la FISIOTERAPIA incontra il MOVIMENTO, nasce un percorso che non si ferma al recupero del dolore, ma porta a risultati che durano nel tempo.
È un percorso che insegna a muoversi meglio, a conoscere il proprio corpo e a prevenire nuove problematiche.
Quando alla fisioterapia si affianca al coaching motorio, il risultato cambia:
• si lavora sulla qualità del movimento,
• si migliora la forza e la stabilità,
• si ottiene un recupero che dura nel tempo.

Il COACHING MOTORIO aiuta quindi a ritrovare equilibrio, forza e consapevolezza nei gesti quotidiani. È il passo in più per trasformare la fisioterapia in un lavoro completo sul corpo e sul benessere.
Muoversi bene e con consapevolezza è la vera chiave per stare bene, ogni giorno.

Simona Secoli – Fisioterapista
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08/10/2025

Cari amici,
da oggi questa pagina cambia gestione: non sarà più dedicata al personal training, ma diventerà uno spazio dedicato alla fisioterapia e al movimento.

La pagina sarà curata da Simona Secoli, fisioterapista, che condividerà consigli e contenuti legati a rieducazione motoria, recupero muscolare e benessere quotidiano.

Vi invitiamo a continuare a seguirla con lo stesso interesse e partecipazione di sempre.

Grazie del sostegno fino ad oggi e… buon proseguimento insieme a Simona!

Indirizzo

Corso Ivrea 14/E Torre A
Asti
14100

Telefono

+390141353350

Sito Web

http://simonasecolifisioterapista.it/

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