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Dott.ssa Federica Colangelo - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Federica Colangelo - Biologa Nutrizionista

Elaborazione piani dietetici personalizzati ed educazione alimentare. Segui la pagina per mangiare con gusto, ma in salute. �

19/07/2025

Menomale che la nutrizionista l’ho lasciata a casa 😜

13/07/2025

24h in Sicilia e subito ci si adatta 🙈

09/07/2025

Un’idea fresca di colazione e/o merenda italiana 🇮🇹
Pane ai semi tostato
Fiocchi di latte
Pomodoro a fette
Olio evo

Super saziante e fresco 😋

27/05/2025

Cambia la forma, non il contenuto! 🩷
La chiave di una dieta è la varietà, ma anche l’inventiva!

In questa foto ci sono :
3 biscotti
1 vasetto di yogurt
Frutta fresca
Nocciolata q.b.

Sembra una colazione totalmente diversa e oltre ad appagare la mente appaga anche il palato 😋🍽️

16/05/2025

Chia pudding 🤍

2 cucchiai di semi di chia
1 cucchiaio di yogurt greco
100 ml latte
A riposo una notte 😴
La mattina decorare con frutta a piacere 😋

01/05/2025

Napoli e tante cose buone 🇮🇹

26/04/2025

3 motivi per non affidarti a professionisti o presunti tali che ti propongono diete con beveroni e pasti sostitutivi.

1️⃣ Mangiare questi pasti ti esclude dalla vita sociale e dalla convivialità.
2️⃣ Consumare questa tipologia di pasti non è come mangiare un pasto vero e proprio e quindi il corpo fatica molto di più a percepire il senso di sazietà.
3️⃣ Questi protocolli portano a dei risultati rapidi sicuramente, ma insostenibili nel tempo che generano poi l’effetto yo-yo.

❗️Ricordatevi di affidarvi sempre a dei professionisti che vi propongono diete sostenibili nel tempo, che non prevedano grandi rinunce e che si adattano in modo flessibile alla vita di tutti i giorni.

23/04/2025

Ci sono percorsi che vanno raccontati per poter far capire a tanti come oltre il peso c’è molto molto molto di più.
Vi riporto in grafico la storia di un ragazzo che voleva perdere peso con una dieta bilanciata ed esercizio fisico.

L’immagine mostra in ordine : 📈
1. Il grafico del peso
2. Il grafico della massa grassa in kg
3. Il grafico della BCM massa cellulare metabolicamente attiva (muscolo) in kg

🛠️ Il lavoro è stato quello di garantire un dimagrimento con perdita principale di massa grassa e successivamente un aumento di massa muscolare.

👀 Si può confrontare la condizione a 75kg (seconda visita) e a 74kg (ultima visita) e notare che le condizioni di massa grassa e BCM sono completamente differenti nonostante il corpo abbia circa lo stesso peso in kg.

Conclusione: non basatevi solo sul numerino che si presenta sulla bilancia, OLTRE IL PESO C’È DI PIÙ!

15/04/2025

La mia colazione preferita da sempre: pancakes 🥞

30/03/2025

Soluzioni pratiche ad una domenica uggiosa 🌧️

26/03/2025

4 idee di lunchbox da preparare la sera prima e da consumare a lavoro😋
Ideali in un piano dietetico equilibrato 🤍
Provali tutti, super sazianti e gustosi 🍽️

📌 Scorri e salva il post!

24/02/2025

Tortino sacher 🍰
Un’idea di colazione sfiziosa.
Ti piacerebbe replicarlo?
Scrivimi in dm e te la invio 😁

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