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Dott.ssa Federica Colangelo - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Federica Colangelo - Biologa Nutrizionista

Elaborazione piani dietetici personalizzati ed educazione alimentare. Segui la pagina per mangiare con gusto, ma in salute. �

23/12/2025

La vera educazione alimentare
non è controllo,
non è rinuncia,
non è paura del cibo. 💜

È libertà di scegliere.
È ascolto del corpo.
È serenità anche nei giorni “imperfetti”.🌪️

Le feste non sono un problema da gestire,
ma un’esperienza da vivere.

💭 Salva questo post se vuoi ricordartelo a tavola.

03/12/2025

✨ Formazione, crescita e nuove consapevolezze ✨

Lo scorso weekend ho portato a casa un bagaglio ricchissimo dopo aver partecipato al corso “Il trattamento educativo e riabilitativo dei disturbi alimentari e obesità patologica”.

È stata un’esperienza profonda, esplorativa e illuminante: mi ha regalato nuovi strumenti, nuove idee e nuove prospettive su un tema complesso e delicato come i DAN.

I docenti .mariorusso sono stati esaustivi, preparati e generosi nel condividere la loro esperienza. È davvero prezioso poter apprendere da professionisti che vivono quotidianamente ciò che insegnano: un privilegio che porterò con me.

💡 Questa formazione mi ha arricchita tanto, sia professionalmente che personalmente.
E come se non bastasse, ho avuto anche la gioia di rincontrare un’ex collega universitaria, .dicaterina_nutrizione : un incontro inaspettato😄

Torno a casa con il cuore pieno, il paracadute aperto e una grande voglia di continuare a crescere.
💜

07/10/2025

Dubbio di ogni dieta è che non possa essere troppo ricca di cibo e mi arrivano messaggi del tipo: “ma non è troppa roba?” “Primo e secondo? Io di solito faccio primo a pranzo e secondo a cena” “forse hai sbagliato mi sembra un piano alto di calorie”
La mia onesta reazione è questa ⬆️ 😂
L’opinione popolare e la disinformazione vi ha portati a pensare che per dimagrire si deve mangiare poco e soprattutto povero di nutrienti, la problematica non è quanto si mangia ma come si mangia.
😁😁

01/09/2025

Settembre punto di partenza per molti.
Buoni propositi.
Nuovi inizi.
Benessere.
Salute…
E dieta!

Ma non pensare alla dieta come una restrizione eccessiva altrimenti soffrirai la fame e non ti apporterà benefici 💪🏼
Segui questi consigli 🤍

25/08/2025

Pane al cioccolato e frutta secca
Ottimo per una colazione saziante e energetica! 💪🏼

Ingredienti
600g farina tipo 0 per lievitati
50g cacao amaro + 100g acqua (da creare una cremina)
5g lievito di birra fresco
400g acqua
25g zucchero
10g sale
120g frutta secca
120g cioccolato fondente (a gocce)
100g arancia candita (facoltativa)

Per il procedimento scrivimi nei commenti: Pane al cioccolato

19/07/2025

Menomale che la nutrizionista l’ho lasciata a casa 😜

13/07/2025

24h in Sicilia e subito ci si adatta 🙈

09/07/2025

Un’idea fresca di colazione e/o merenda italiana 🇮🇹
Pane ai semi tostato
Fiocchi di latte
Pomodoro a fette
Olio evo

Super saziante e fresco 😋

27/05/2025

Cambia la forma, non il contenuto! 🩷
La chiave di una dieta è la varietà, ma anche l’inventiva!

In questa foto ci sono :
3 biscotti
1 vasetto di yogurt
Frutta fresca
Nocciolata q.b.

Sembra una colazione totalmente diversa e oltre ad appagare la mente appaga anche il palato 😋🍽️

16/05/2025

Chia pudding 🤍

2 cucchiai di semi di chia
1 cucchiaio di yogurt greco
100 ml latte
A riposo una notte 😴
La mattina decorare con frutta a piacere 😋

01/05/2025

Napoli e tante cose buone 🇮🇹

26/04/2025

3 motivi per non affidarti a professionisti o presunti tali che ti propongono diete con beveroni e pasti sostitutivi.

1️⃣ Mangiare questi pasti ti esclude dalla vita sociale e dalla convivialità.
2️⃣ Consumare questa tipologia di pasti non è come mangiare un pasto vero e proprio e quindi il corpo fatica molto di più a percepire il senso di sazietà.
3️⃣ Questi protocolli portano a dei risultati rapidi sicuramente, ma insostenibili nel tempo che generano poi l’effetto yo-yo.

❗️Ricordatevi di affidarvi sempre a dei professionisti che vi propongono diete sostenibili nel tempo, che non prevedano grandi rinunce e che si adattano in modo flessibile alla vita di tutti i giorni.

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Vulture, 29
Atella
85020

Telefono

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Sito Web

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