11/12/2025
Mentre le Feste si avvicinano, è inevitabile imbattersi in “Digiuni Detox”, “Piani Restrittivi” o “Strategie Pre-Natalizie Estreme” per arrivare “pronti” ai giorni di festa.
Voglio darti un promemoria fondamentale:
❌ Non serve rincorrere piani alimentari folli per “meritarsi” il pranzo di Natale.
❌ Non serve eliminare interi gruppi alimentari (carboidrati, dolci) per settimane intere.
❌ Non serve stressarsi con ore di allenamento estenuanti per “compensare” in anticipo.
Questi approcci estremisti generano solo stress, sensi di colpa con il rischio di condotte comportamentali deleterie.
✨ La Vera Strategia è l’Equilibrio (Sempre)
L’unico approccio vincente, in questo periodo e in generale, è la Serenità Quotidiana e l’Ascolto.
1. Mangia con Consapevolezza: Ascolta la fame e la sazietà ogni giorno, senza restrizioni inutili.
2. Qualità: Nella routine, scegli alimenti che ti nutrono e ti fanno stare bene.
3. Goditi gli Eventi: Le feste sono momenti sociali, di gioia e di tradizione. Goditi quei pasti ricchi senza fretta, senza ansia, senza pensare alla “punizione” del giorno dopo.
Un approccio equilibrato non si rovina in pochi giorni di festa. La tua salute non dipende da un pasto, ma da un modello comportamentale costante.
Sii gentile con te stessa/o. Non devi “compensare” nulla, devi solo vivere e goderti il periodo più magico dell’anno. 🎄
