Dott.ssa Federica Assenza

Dott.ssa Federica Assenza Specialista in nutrizione ed estetica avanzata. Piani alimentari personalizzati.

✨  𝗨𝗻 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗼 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮 & 𝗱𝗼𝗽𝗼 Quello di Miriana non è solo il racconto di un cambiamento fisico, ma la dimostra...
23/09/2025

✨ 𝗨𝗻 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗼 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮 & 𝗱𝗼𝗽𝗼

Quello di Miriana non è solo il racconto di un cambiamento fisico, ma la dimostrazione di quanto un percorso possa trasformarsi in un cammino di consapevolezza, cura e forza interiore. Una testimonianza che parla di rinascita e di quotidianità vissuta in modo nuovo.

Ecco le domande che le abbiamo rivolto:

💬 𝗖𝗼𝘀𝗮 𝘁𝗶 𝗵𝗮 𝘀𝗽𝗶𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝗿𝗶𝘃𝗼𝗹𝗴𝗲𝗿𝘁𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗱𝗼𝘁𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮 𝗙𝗲𝗱𝗲𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗔𝘀𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗲 𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲?
«Principalmente perché partivo da un peso importante (102,4 kg) ed ero parecchio in confusione: non sapevo più cosa mangiare. Avevo bisogno di una persona, di una professionista che mi insegnasse ad avere un rapporto sano con il cibo. Insomma, avevo bisogno di un cambiamento radicale e definitivo, cosa che fino a quel momento non era mai successa!»

💬 𝗤𝘂𝗮𝗹𝗶 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗹𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝗼𝗹𝘁à 𝗽𝗶ù 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗵𝗮𝗶 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗼 𝗹𝘂𝗻𝗴𝗼 𝗶𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗼 𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗹𝗲 𝗵𝗮𝗶 𝗮𝗳𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗲?
«Le difficoltà più grandi sono state quelle iniziali, perché non sai cosa ti aspetta e soprattutto perché devi trasformare le sane abitudini alimentari in parte integrante della tua quotidianità. In questo la competenza della dottoressa Assenza è stata fondamentale: riesce a trasmettere sicurezza e tranquillità, anche nei momenti in cui il peso si fermava e io iniziavo ad avere paura.»

💬 𝗖𝗵𝗲 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗶 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗮 𝘁𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗼𝗴𝗴𝗶 𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗶 𝗶𝗹 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼 𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗲𝘀𝘀𝗮?
«Oggi, dopo un anno e mezzo e più di 40 kg in meno, mi sembra un sogno! Scherzando con i miei amici e con la dottoressa diciamo spesso che dovremmo chiamare “Chi l’ha visto?”. Mi sento rinata sia a livello mentale che fisico: vivo la quotidianità e i momenti con gli amici con molta più tranquillità rispetto a prima. Quando guardano le mie vecchie foto non mi riconoscono più… e devo dire che anch’io le riguardo spesso, per ricordarmi di questo incredibile miracolo!»

🍎🥦 Settembre è il mese giusto per riempire la tavola di colori e nutrienti.Ecco i miei consigli per 𝗹𝗮 𝘀𝗽𝗲𝘀𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗲...
09/09/2025

🍎🥦 Settembre è il mese giusto per riempire la tavola di colori e nutrienti.
Ecco i miei consigli per 𝗹𝗮 𝘀𝗽𝗲𝘀𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗲, tra frutta e verdura ricche di vitamine, fibre e antiossidanti, per affrontare l’autunno con energia e benessere.

Questa è la storia di Angelo: un cambiamento che parte dalla sua forza di volontà, sostenuta dall’impegno e dall’amore d...
02/09/2025

Questa è la storia di Angelo: un cambiamento che parte dalla sua forza di volontà, sostenuta dall’impegno e dall’amore della sua famiglia.

Con i bambini, l’approccio che io propongo è semplice ma decisivo per il loro futuro: niente divieti assoluti, che rischierebbero di creare paure e rapporti sbagliati con il cibo, ma nemmeno eccessi. La chiave è sempre l’equilibrio: un po’ di tutto, nelle giuste quantità e con le giuste frequenze.

Accanto all’alimentazione, lavoro molto sull’importanza del movimento. Purtroppo oggi i ragazzi passano troppe ore sul divano con smartphone, un tablet o joystick in mano. Se questo stesso tempo venisse dedicato allo sport, avremmo sicuramente meno casi di obesità infantile. Per questo con loro insisto sempre su un obiettivo semplice ma fondamentale: almeno un’ora di attività fisica al giorno.

Il percorso di Angelo, di cui sono molto orgogliosa, ci ricorda che, con piccoli passi e le giuste abitudini, anche da giovanissimi si può costruire un presente sereno e un domani in salute.

Bravo campione 🫶🏻

💛 Ci sono cibi che nutrono il corpo e altri che riempiono il cuore.E per quelli, per fortuna, le calorie non contano.
19/08/2025

💛 Ci sono cibi che nutrono il corpo e altri che riempiono il cuore.
E per quelli, per fortuna, le calorie non contano.

Un altro prima e dopo.Un altro percorso che racconta molto più di un cambiamento fisico.Racconta di rinascita, di consap...
15/07/2025

Un altro prima e dopo.
Un altro percorso che racconta molto più di un cambiamento fisico.
Racconta di rinascita, di consapevolezza, di amore per sé.

✨ Emilia è sempre stata una ragazza solare, simpatica, generosa. Il suo percorso nutrizionale non ha cambiato chi è: le ha solo permesso di sentirsi ancora meglio, nel corpo e nella mente.

Perché stare bene con se stessi è un atto di amore profondo.
Non si tratta solo di numeri sulla bilancia, ma di scelte quotidiane che raccontano cura, rispetto e voglia di vivere appieno.

Emilia è sempre stata bellissima. Ora si guarda e si sente tale, ogni giorno di più.
E questa è la sua vera conquista. 💛

Se anche tu vuoi iniziare un percorso pensato su misura per te, contattami adesso.

💊 Non sempre, ma in alcuni casi sì.☀️ Durante l’estate, a causa del caldo, della sudorazione e di un’alimentazione spess...
08/07/2025

💊 Non sempre, ma in alcuni casi sì.

☀️ Durante l’estate, a causa del caldo, della sudorazione e di un’alimentazione spesso più leggera, può succedere che il corpo abbia bisogno di un supporto in più.
I più richiesti sono i sali minerali, come magnesio, potassio e sodio, utili per contrastare stanchezza, crampi e senso di spossatezza.
In alcuni casi si valuta anche l’integrazione di vitamina D, soprattutto se si trascorrono molte ore in ambienti chiusi o se si utilizzano filtri solari molto alti (che ne riducono la sintesi cutanea).

Attenzione però:
🔹 Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata.
🔹 Non vanno assunti “a caso” o perché li prendono tutti.
🔹 Ogni integrazione va sempre valutata in base ai tuoi reali bisogni, al tuo stile di vita, al tipo di alimentazione e, se necessario, anche alle analisi del sangue.

💬 Se senti il bisogno di “ricaricare le energie”, il primo passo è capire di cosa hai davvero bisogno.
Parliamone insieme 🙂

È sempre un’emozione condividere i risultati delle mie pazienti.✨ Non solo per il cambiamento visibile, ma per tutto ciò...
24/06/2025

È sempre un’emozione condividere i risultati delle mie pazienti.
✨ Non solo per il cambiamento visibile, ma per tutto ciò che non si vede: il coraggio, la determinazione, i piccoli passi di ogni giorno.
Un percorso di dimagrimento non è mai solo estetico. È un viaggio verso il proprio benessere, fisico e mentale.

💪 C’è la costanza, la pazienza, la fiducia.
C’è chi parte con mille dubbi, e chi si sente già sconfitta prima ancora di iniziare.
Ma spesso, il più grande limite è proprio quello che ci auto-imponiamo.

🌱 Ed è solo quando scegliamo di crederci davvero, fino in fondo, che iniziamo a cambiare. Non con uno schiocco di dita, ma con presenza, cura e amore per se stessi.

Io ci sono, per accompagnarti.
Ma sei tu che fai accadere tutto. 💚

Una domanda che mi sento rivolgere spesso in questo periodo.La verità è che in estate il nostro corpo lavora diversament...
17/06/2025

Una domanda che mi sento rivolgere spesso in questo periodo.

La verità è che in estate il nostro corpo lavora diversamente: il caldo intenso può rallentare la digestione, aumentare la sudorazione e farci perdere liquidi e sali minerali fondamentali per il nostro equilibrio.

🌿 Per ritrovare energia e leggerezza, l’alimentazione può fare la differenza.
Ecco alcuni consigli che condivido sempre con i miei pazienti:

💧 Bevi a sufficienza durante tutta la giornata, non solo quando hai sete. Frutta e verdura di stagione, come anguria, melone, cetrioli e pesche, sono ottime alleate per reintegrare acqua e sali minerali.

🍽️ Prediligi pasti leggeri ma bilanciati, evitando piatti troppo elaborati. Cereali integrali, proteine magre (come pesce, legumi o carni bianche) e grassi buoni (olio extravergine, frutta secca) ti aiuteranno a sentirti più attiva e meno appesantita.

🥛 Inserisci spuntini freschi e nutrienti come yogurt, frutta fresca o una manciata di frutta secca: piccoli gesti che sostengono il metabolismo senza affaticarlo.

👎🏼 Evita cibi confezionati con etichette piene di ingredienti: più un alimento è processato e lontano dalla sua forma naturale, meno saranno i benefici per la tua salute.

✨ Ogni stagione ha i suoi bisogni, e l’estate richiede ascolto e cura. Un’alimentazione mirata è il primo passo per affrontare il caldo con più energia e vitalità.

👉 Vuoi capire quali scelte alimentari sono più adatte a te?
Prenota adesso la tua consulenza!
Il tuo benessere comincia dalla tavola 🌱

🛒 SPESA DI GIUGNO: cosa mettere nel carrello?Mangiare seguendo le stagioni è un gesto semplice ma potentissimo: aiuta il...
03/06/2025

🛒 SPESA DI GIUGNO: cosa mettere nel carrello?
Mangiare seguendo le stagioni è un gesto semplice ma potentissimo: aiuta il corpo, rispetta l’ambiente e… dà più gusto ai tuoi piatti!

✨ Ecco 4 categorie di alimenti di stagione consigliati per giugno e perché fanno bene al tuo organismo!

✨ La vita è ciò che accade mentre pensi di iniziare uno stile alimentare più sano, mentre rimandi, aspettando di sentirt...
27/05/2025

✨ La vita è ciò che accade mentre pensi di iniziare uno stile alimentare più sano, mentre rimandi, aspettando di sentirti “più pronta”, “più motivata”.

⏳ La verità è che non esiste un momento perfetto: esiste il momento in cui scegli di cominciare.
Con delicatezza, con consapevolezza. Senza bianco o nero, ma trovando le tue sfumature, affiancata da chi sa guidarti nel trasformarle in un percorso su misura per te.

Perché il cambiamento non è un obbligo: è un atto di cura ❤️‍🩹
E ogni passo, anche il più piccolo, è già una forma di scelta.

👩🏽‍⚕️ Quando vuoi, io sono qui: insieme tracceremo il tuo percorso di benessere completo, personalizzato, duraturo.

Una buona alimentazione non è fatta solo di cosa mangi, ma anche di come abbini gli alimenti.Alcune combinazioni possono...
13/05/2025

Una buona alimentazione non è fatta solo di cosa mangi, ma anche di come abbini gli alimenti.
Alcune combinazioni possono fare la differenza nell’assorbimento dei nutrienti e nel benessere quotidiano.
Piccoli accorgimenti, grandi benefici.
🥗✨🧠

Indirizzo

Via Citrus 27, Presso Medic Up
Augusta
96011

Orario di apertura

Martedì 09:00 - 13:00
15:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 13:00
15:00 - 20:00
Sabato 15:00 - 20:00

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