Studio di Nutrizione - Dott.ssa Mallo

26/08/2025

La dieta migliore è quella che si riesce a seguire per più tempo possibile. Fatta eccezione per alcune strategie nutrizionali, fra cui chetogenica o low carb, che vanno benissimo per alcuni percorsi, la classica dieta ipocalorica è senza alcun dubbio la migliore. Nessuno può inventarsi " metodi particolari " la fisiologia del corpo umano è infatti la stessa da migliaia di anni e qualunque terapia dietetica deve tenerne conto. Anche la genetica gioca un ruolo importante, ci sono infatti persone che raggiungono risultati più velocemente rispetto ad altre che invece sono più lente a progredire. Modificare le proprie abitudini in fatto di alimentazione non è però una cosa semplice, l'aiuto di un professionista può fare la differenza.

24/08/2025

Qualunque sia il tuo obiettivo, una corretta alimentazione ti aiuterà a raggiungerlo. Richiedi la tua consulenza al 339 3995501 anche su WhatsApp

23/08/2025

La plicometria è una metodica precisa e poco invasiva che permette di valutare la massa grassa e la massa magra attraverso l'utilizzo di un calibro chiamato plicometro. Questo strumento rileva lo spessore delle pliche cutanee in alcune zone del corpo e consente di valutare indirettamente la composizione corporea, con risultati molto precisi. Prenota la tua consulenza ad Augusta in via Roma 160 al 339 3995501 anche su WhatsApp.

20/08/2025

04/07/2025

Aci Castello: congresso sull'obesita'. Un nuovo spazio di discussione per migliorare l'approccio al trattamento dell'obesità

30/06/2025

L'obesità sarcopenica è una condizione in cui l'eccesso di grasso corporeo coesiste con una riduzione della massa muscolare, detta sarcopenia. Un individuo con sarcopenia presenta una perdita di massa muscolare e forza, che può verificarsi a seguito di infiammazioni croniche, di inattività fisica, oppure a causa della ridotta produzione di alcuni ormoni. Anche l' invecchiamento e la dieta carente in proteine rientrano fra le principali cause della sarcopenia. Questa condizione può migliorare con la giuste dose di attività fisica abbinata ad una dieta calibrata alle esigenze del singolo.

28/06/2025

La dieta chetogenica è una strategia alimentare eccellente nei risultati e sicura per la salute! Questa strategia detta anche liposuzione alimentare, si basa sulla chetosi.

✔La chetosi fisiologica, che si instaura naturalmente nel digiuno prolungato o a seguito di diete chetogeniche, è stata giudicata da molti ricercatori come innoqua per la salute.

✔ Le diete chetogeniche sono oggi notoriamente utilizzate per il trattamento di numerose patologie anche gravi, tra cui insulino-resistenza, diabete di tipo 2, patologie cardiovascolari, sindrome dellovaio policistico, obesità, cancro, epilessia, e altre malattie neurologiche, solo per citarne alcune.

✔La dieta chetogenica, opportunamente elaborata da uno specialista della nutrizione, non nuoce alla salute.

✔E' doveroso sottolineare il fatto che le diete chetogeniche non sono trattamenti fai da te e che non tutti possono seguirle.

Chiedi ulteriori informazioni al 339 3995501

23/06/2025

E se fosse sindrome metabolica? La sindrome metabolica è una condizione caratterizzata dalla presenza contemporanea di almeno 3 dei seguenti fattori: elevata glicemia a digiuno, trigliceridi aumentati, bassi livelli di HDL, ipertensione arteriosa e giro vita aumentato. Le cause sono da ricercare nello stile di vita troppo sedentario, nella presenza di sovrappeso o obesità, in una dieta troppo ricca di zuccheri e grassi , nell'insulino resistenza ma anche in una predisposizione genetica. Si può guarire? Si, aumentando l'attività fisica in associazione con la giusta alimentazione il nostro corpo comincerà a ritornare in equilibrio ed a poco a poco i parametri alterati ritorneranno normali. Richiedi la tua consulenza al 339 3995501

02/06/2025

COME DIMAGRIRE VELOCEMENTE SENZA DIETA E SENZA SOFFRIRE LA FAME. Risposte: 1- Depura il corpo dalle tossine con bevande detox ogni mattina.2 - Usa pasti sostitutivi la sera e mangia come vuoi durante il giorno.3.- Bevi solo acqua e limone a colazione così i grassi si sciolgono. 4- Assumi un'integratore brucia grassi e basta rinunce 5 - Associa ad ogni pasto la pillola cattura carboidrati. 6- Assumi ogni giorno un litro di acqua con il drenante.7- Bevi ogni giorno la tisana dimagrante e il the verde. 8 - Segui la dieta metabolica che sveglia il metabolismo.9- Corri nelle ore più calde, sudando di più perderai tanto grasso.10- Non mangiare carboidrati dopo le 18.00.11- Segui la dieta del DNA ecc ecc. Potrei continuare ad elencare ancora soluzioni indolori, innovative, veloci, stimolanti ed accattivanti da un punto di vista del marketing invece della tristissima e vecchia dieta mediterranea ma sicuramente le conoscete già. Ovviamente nessuna di queste risposte è corretta e nessuna vi darà i risultati che sperate, specialmente nel lungo periodo. Si dimagrisce soltanto con una buona dieta che deve essere programmata con largo anticipo specialmente nel caso in cui si debba perdere tanto peso.Quindi occorre sempre del tempo. Bisogna aumentare il dispendio energetico facendo sport.Quindi dobbiamo cambiare le nostre abitudini. La fame si farà sentire specialmente all'inizio e sarà normale.Bisogna fare sacrifici. Niente di particolare e fantasioso, mi rendo conto che è poco attraente ma è la verità.

01/06/2025

Chi si allena regolarmente vive meglio. I benefici che si hanno quando si fa sport sono tantissimi: miglioramento dell'umore, miglioramento della qualità del sonno, aumento del metabolismo, miglioramento della tolleranza agli zuccheri, diminuzione della massa grassa, diminuzione del colesterolo, l'organismo si mantiene giovane sotto tanti aspetti.

31/05/2025

Non rinunciare alle occasioni di festa, alle cene con gli amici, non rinunciare a stare con gli altri solo perché segui una dieta. Non è quello che fai occasionalmente a fare la differenza ma quello che fai ogni giorno.

31/05/2025

Non sempre il peso ideale che si ottiene con un semplice calcolo matematico combacia con il peso forma e cioé con il peso realizzabile, quello che si può raggiungere senza eccessive restrizioni.

Il PESO IDEALE di una persona viene calcolato,come già detto, attraverso formule matematiche che sono state elaborate dopo anni di studi su tanti individui.
In termini pratici però è meglio avere come obiettivo una FASCIA DI PESO in cui rientrare piuttosto che un valore ben preciso poiché molto spesso il calcolo del peso ideale non coincide con il PESO FORMA.
Quest'ultimo è quello che ci consente di stare in salute,di percepire una sensazione di benessere e che ci fa stare piacevolmente con noi stessi e con gli altri.