Dr.ssa Enrica Pulerà Dimagrire in Menopausa

24/07/2025

Cara amica, quante volte ti senti gonfia, stanca, con la tiroide che sembra fare i capricci?
So che in menopausa questi sintomi possono essere ancora più marcati e frustranti.
Ma c'è un piccolo segreto dalla natura che voglio condividere con te: le noci brasiliane! 🌰✨Questo super-alimento è la fonte alimentare più ricca di selenio al mondo!
E il selenio è un minerale FONDAMENTALE per te, specialmente in questa fase della vita.Ecco cosa fa per il tuo benessere in menopausa:

✅ Supporta la funzionalità tiroidea: È essenziale per un metabolismo attivo e per darti quell'energia che forse ti manca, soprattutto se hai una tiroidite di Hashimoto!

✅ Riduce l'infiammazione silente: Quella che spesso accompagna la menopausa, l'aumento di peso e l'insulino-resistenza. Puoi dire addio a quella sensazione di "gonfiore" e malessere diffuso!

✅ Favorisce la detossificazione del fegato e il metabolismo degli estrogeni: È cruciale per aiutare il tuo corpo a gestire meglio gli squilibri ormonali tipici della menopausa e per supportarti se hai una dominanza estrogenica.

✅ Protegge il sistema immunitario e le tue cellule dallo stress ossidativo: Un vero scudo contro l'invecchiamento cellulare, aiutandoti a sentirti più giovane e vitale dentro e fuori!

Quante mangiarne? Ti bastano 1 o 2 noci brasiliane al giorno per coprire il tuo fabbisogno di selenio.Un consiglio extra: Abbinale a colazione, magari con una fonte proteica (come uova, yogurt greco senza zucchero o una proteina in polvere) per un boost di energia e sazietà che ti accompagnerà per tutta la mattina!

ATTENZIONE: Non esagerare! A dosi troppo elevate, anche il selenio può avere effetti indesiderati. La chiave è sempre l'equilibrio. E tu, hai la tiroide lenta o ti senti spesso stanca in menopausa?
Scrivilo nei commenti e condividi la tua esperienza!

👇

10/07/2025

✨ Hai più di 40 anni e senti che il tuo corpo sta cambiando, ma nessuno ti dà risposte concrete?

Sto creando un percorso dedicato alle donne in premenopausa e menopausa che vogliono tornare a sentirsi bene nel proprio corpo… e ho bisogno anche di te!

🎯 Mi aiuti a capire davvero cosa serve?

Ho preparato un questionario anonimo di 3 minuti, per raccogliere esperienze, bisogni e desideri reali. Il tuo contributo è preziosissimo 🙏

📌 Clicca qui per rispondere 👉 https://tally.so/r/mOq8YK

E se conosci un’amica, una sorella, una collega che sta attraversando questa fase… condividilo anche con lei.
Più siamo, più posso costruire qualcosa che funziona davvero 💛

Grazie di cuore!
– Enrica

25/05/2025

Hai più di 40 anni e cominci a percepire gonfiore, ritenzione idrica, seno dolente, cicli mestruali abbondanti, irritabilità, stanchezza cronica? Potrebbe trattarsi di DOMINANZA ESTROGENICA e ti spiego tutto in questo articolo👇https://www.dimagrireinmenopausa.eu/dominanza-estrogenica-e-ciclo-mestruale/

22/03/2025

Ritrova equilibrio e forma con piccoli cambiamenti quotidiani. La primavera è il momento perfetto per un nuovo inizio. La natura si risveglia, le giornate si allungano, la luce cambia. Anche il tuo corpo, se sei in premenopausa o menopausa, ti sta chiedendo un reset. Con l’avanzare dell’età e ...

18/03/2025

📢 Menopausa e intestino: cosa succede davvero?

Molte donne in menopausa si accorgono di sentirsi più gonfie, con una digestione più lenta e un maggiore desiderio di zuccheri. Ma sapevi che tutto questo è legato al microbiota intestinale?
Te lo spiego nell’ultimo articolo del mio blog ⤵️

3 Cambiamenti da Conoscere La menopausa porta con sé una serie di cambiamenti, alcuni più evidenti, altri più nascosti. Uno di questi riguarda il microbioma intestinale, ovvero l’insieme di trilioni di microrganismi che popolano il nostro intestino e influenzano la nostra salute. A prima vista,...

02/02/2025

❌ "Mangio meno, ma ingrasso lo stesso!"
❌ "Il mio metabolismo sembra impazzito!"
❌ "Tutto quello che funzionava prima, ora non funziona più!"

Se ti sei mai riconosciuta in queste frasi, fermati un attimo.
Il problema non sei tu, ma i cambiamenti ormonali della menopausa, che rallentano il metabolismo e fanno accumulare grasso soprattutto sulla pancia.

📌 Ma perché succede?
Ecco le 3 cause principali che nessuno ti spiega:
➡️ Insulino-resistenza: il corpo gestisce male gli zuccheri, favorendo l’accumulo di grasso.
➡️ Perdita di muscoli: meno massa muscolare = metabolismo più lento.
➡️ Stress cronico e cortisolo: l’ormone dello stress blocca ogni tentativo di dimagrire.

💡 Ma la buona notizia è che puoi invertire la situazione!

📖 Leggilo ORA,qui 👇https://www.dimagrireinmenopausa.eu/aumento-di-peso-in-menopausa-scopri-le-cause-e-come-riprendere-il-controllo-del-tuo-corpo/

💬 Anche tu hai difficoltà a perdere peso in menopausa? Scrivimi nei commenti! 👇

27/01/2025

🌸 “Non sei sola in questo percorso.” Questo è il messaggio che mi sono portata a casa venerdì scorso, durante la presentazione del libro “Senza Paura di Cambiare.”

Ho avuto l’onore di parlare di menopausa accanto a professioniste straordinarie, come la .ssa_annapaola_cavalieri_ e la .ssa_manfra , e di confrontarmi con tante donne che, ogni giorno, vivono sulla loro pelle le sfide di questa fase di vita.

👉🏼 Vampate, gonfiore, insonnia, stanchezza: sono problemi reali, ma non devono più essere un peso da portare da sole.

Durante il mio intervento ho voluto sottolineare una cosa importante: la menopausa può essere vissuta con serenità e consapevolezza. Basta conoscere il proprio corpo, ascoltarlo e imparare a fare scelte che lo rispettino.

💬 “Cambiare fa paura, ma è proprio attraverso il cambiamento che possiamo rinascere.”

A tutte le donne che si sentono sopraffatte, dico: non siete sbagliate, non siete sole e potete stare meglio.

🌟 Se senti il bisogno di prenderti cura di te, ma non sai da dove iniziare, ti invito a scrivermi. Insieme possiamo trovare un percorso su misura per te.

💌 Dimmi nei commenti: qual è la sfida più grande che stai affrontando in questa fase? Sono qui per ascoltarti.

22/01/2025

Sapevi che in menopausa il rischio di ipertensione aumenta?
"So quanto possa essere difficile gestire tutto:
X sbalzi d'umore,
X stanchezza e ora anche la
X pressione alta.
Ma ho scritto un articolo per aiutarti a capire come prenderti cura di te in questa fase
delicata."
"Vai subito sul blog e leggi il mio articolo completo. Trovi il link qui &
https://
www.dimagrireinmenopausa.eu/menopausa-e-ipertensione/

È il primo passo per ritrovare benessere e serenità.
Ti aspetto!

03/01/2025

Durante queste feste ti ho sottoposta ad un sondaggio ed è emersa che la problematica più comune in questo periodo di festività è il .
Ecco perché inaugurò il mio blog con questo articolo.
Clicca qui per leggerlo ⤵️

https://www.dimagrireinmenopausa.eu/feste-finite-gonfiore-no-il-segreto-per-resettare-il-tuo-corpo-senza-rinunce/

02/01/2025

🎉 Buon 2025, splendide donne! 🌸

L’anno nuovo è l’occasione perfetta per fare spazio a ciò che conta davvero: il tuo benessere, la tua serenità e il tuo equilibrio interiore. 💖

🌟 Nel carosello di oggi, troverai 5 promesse semplici ma potenti che puoi fare a te stessa per iniziare questo 2025 con il piede giusto. Non si tratta di risoluzioni impossibili, ma di piccoli passi che possono davvero fare la differenza nella tua vita.

👉 Perché è importante fare queste promesse?
Perché troppo spesso mettiamo noi stesse in fondo alla lista delle priorità. Quest’anno voglio aiutarti a invertire questa tendenza, ricordandoti che prenderti cura di te stessa non è un lusso, ma una necessità. 🌺

💬 Adesso tocca a te!
Quale di queste promesse ti risuona di più? Scrivilo nei commenti: condividere i tuoi pensieri può ispirare anche altre donne! ✨

📩 E se vuoi iniziare l’anno con il supporto giusto, sappi che sono qui per te: insieme possiamo costruire un percorso di benessere su misura per le tue esigenze. Scrivimi in DM se vuoi saperne di più. 💌

Che il 2025 sia l’anno del tuo benessere e della tua rinascita.
Un abbraccio grande,
Enrica 💖

19/12/2024

👉 Ti sembra che le voglie di carboidrati abbiano preso il sopravvento?
Sappi che c’è una spiegazione: il tuo corpo sta attraversando una fase di cambiamenti ormonali intensi durante la menopausa. E quelle voglie di pane, pasta o dolci? Non sono una debolezza, ma un messaggio del tuo organismo.

La buona notizia? Puoi imparare a gestirle e ritrovare il controllo, senza rinunce o sacrifici inutili.

✨ In questo carosello ti svelo 10 tecniche pratiche per gestire la voglia di carboidrati, rispettando i bisogni del tuo corpo.

🌿 Scoprirai:
✔️ Quando e come mangiare i carboidrati per trasformarli in tuoi alleati.
✔️ Strategie semplici per bilanciare fame e sazietà.
✔️ Trucchi per ascoltare il tuo corpo e placare le voglie emotive.

💬 Quale tecnica metterai in pratica oggi? Scrivilo nei commenti o salva il post per tornare a leggerlo ogni volta che ne hai bisogno!

03/07/2024

🌞 Esporsi al sole e sudare: il segreto per ossa forti e benessere mentale durante la menopausa! 🌞

Durante la perimenopausa e la menopausa, i cambiamenti ormonali possono indebolire le ossa e aumentare il rischio di osteoporosi. Ma non preoccuparti, c'è una soluzione semplice e naturale!

✨ Vitamina D: Il Tuo Alleato per Ossa Forti ✨

La ricerca mostra che livelli adeguati di vitamina D sono essenziali per la salute delle ossa. Questo micronutriente riduce il rischio di fratture nelle donne in postmenopausa. Ecco perché la perimenopausa è il momento perfetto per iniziare a prepararsi al successo.

☀️ Il Sole: La Migliore Fonte di Vitamina D ☀️

Idealmente, la luce solare è la migliore fonte di vitamina D. Tuttavia, se vivi in un clima nuvoloso o trascorri molto tempo al chiuso, potresti aver bisogno di un aiuto extra. Un integratore di vitamina D3/K2 può essere la soluzione perfetta, garantendo che il calcio raggiunga le tue ossa per proteggerle al meglio.

🧠 Salute Mentale e Benessere Emotivo 🧠

Non dimenticare l'importanza del sole per la tua salute mentale! L'esposizione al sole può aumentare la serotonina nel tuo corpo, migliorando il tuo umore e alleviando sbalzi d'umore, irritabilità e depressione durante la perimenopausa. Fai una passeggiata all'aperto o prova la fototerapia nei mesi più freddi e nuvolosi.

💦 Sudare per Disintossicare 💦

Stare al sole non solo ti dà vitamina D, ma stimola anche la sudorazione, fondamentale per la disintossicazione e la riduzione di infiammazione e dolore. Le saune a infrarossi sono particolarmente efficaci per eliminare le tossine, con un rapporto di sudore composto per l'80% da acqua e per il 20% da scorie e tossine.

🔥 Saune a Infrarossi: La Chiave per una Pulizia Profonda 🔥

I riscaldatori nelle saune a infrarossi emettono calore radiante che aiuta il tuo corpo a sudare in modo più efficace rispetto alle saune tradizionali. Questo processo è incredibilmente benefico per il tuo benessere generale.

💪 Prenditi cura delle tue ossa e della tua mente. Esponiti al sole, suda e vivi al meglio durante la menopausa! 💪
Lasciami un ❤️nei commenti se hai trovato questo contenuto interessante