Dr.ssa Enrica Pulerà Dimagrire in Menopausa

31/01/2026

“Mangi meno, ti muovi di più... ma la bilancia non si smuove. E dentro cresce quella frustrazione che nessuno sembra capire.”
Se ti riconosci in queste parole, fermati un attimo. Il problema non sei tu. Non è la tua forza di volontà.
Il problema è che in menopausa le vecchie regole non funzionano più.
Il tuo corpo ha cambiato le regole del gioco, ma nessuno ti ha dato il nuovo manuale di istruzioni.
La verità che nessuno ti ha detto? Il cibo non è solo “calorie in entrata, calorie in uscita”. Il cibo è INFORMAZIONE. Ogni boccone comunica direttamente con i tuoi ormoni, con il tuo intestino, con il tuo fegato.
E quando il triangolo metabolico della menopausa - microbiota, fegato, insulina - va fuori equilibrio, puoi mangiare pochissimo ma il grasso resta lì. Perché l’interruttore che permette di usarlo come energia è letteralmente spento.
Nel nuovo articolo del blog ti spiego:
✨ Perché la resistenza insulinica blocca il dimagrimento (anche se la glicemia sembra ok)
✨ Come l’infiammazione silenziosa logora il metabolismo dall’interno
✨ Cosa succede davvero nel tuo corpo quando mangi (e perché è diverso da prima)
✨ Le strategie precise che funzionano DAVVERO in menopausa
Non è questione di mangiare meno. È questione di dare al tuo corpo i segnali giusti.
Scopri tutto nell’articolo completo sul mio blog ➡️ https://www.dimagrireinmenopausa.eu/per-dimagrire-in-menopausa/

12/01/2026

CAOS METABOLICO DELLA MENOPAUSA :
PERCHe' NON RIESCI A DIMAGRIRE COME PRIMA?

Te lo spiego in questo articolo

⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.dimagrireinmenopausa.eu/caos-metabolico-della-menopausa/

16/12/2025

Sei stanca di sentirti già gonfia, stanca e infiammata PRIMA ancora che arrivi il 25 dicembre? 😩

Se sei in menopausa o perimenopausa, sai che il tuo corpo (con il metabolismo più lento e la tendenza all'insulino-resistenza) reagisce molto più intensamente agli eccessi di quanto facesse 10 anni fa. Arrivare alle feste già stressata e infiammata è la ricetta perfetta per gonfiore che dura settimane,.

Ma cosa succederebbe se quest’anno fosse diverso?

Cosa succederebbe se arrivassi a Natale meno infiammata, più energica e metabolicamente più resiliente?

Hai ancora tempo per fare la differenza: hai 12 giorni preziosi (dal 13 al 24 dicembre) per prepararti!
Non si tratta di privazioni drastiche, ma di preparare il tuo corpo come un atleta prima di una gara importante. L'obiettivo è creare una base solida che ti permetta di goderti i pasti del 25 dicembre, in modo che il tuo corpo "assorba il colpo" degli eccessi molto meglio, senza crollare,.

Il mio Protocollo Anti-infiammatorio Preparatorio lavora su 5 sistemi chiave che cambiano il tuo benessere in questa fase della vita:
1. Supporto Epatico (con verdure amare),.
2. Controllo Glicemico (con timing dei pasti strategico),.
3. Gestione dello Stress/Cortisolo (con respirazione e sonno rigenerante),.
Non aspettare gennaio per iniziare. Ogni giorno di preparazione conta!,
Scopri nell'articolo completo le linee guida precise (Cosa mangiare 🥗, il Timing dei pasti ⏰ e la Camminata Non Negoziabile del 25 dicembre 🚶‍♀️) per iniziare OGGI la tua preparazione metabolica:
➡️ LEGGI IL PROTOCOLLO COMPLETO E DETTAGLIATO QUI: https://www.dimagrireinmenopausa.eu/il-protocollo-anti-infiammatorio-natale/
Inizia oggi. Il tuo corpo del 25 dicembre ti ringrazierà! 💚🎄
# dimagrire in menopausa

13/12/2025

Pratico, strutturato, perfetto per arrivare alle feste con un corpo più forte e resiliente Natale è alle porte.Tra meno di due settimane ti troverai davanti a pranzi abbondanti, dolci a ogni ora, brindisi, cenoni. E sai già come andrà a finire: pancia gonfia, senso di pesantezza, digestione in t...

24/07/2025

Cara amica, quante volte ti senti gonfia, stanca, con la tiroide che sembra fare i capricci?
So che in menopausa questi sintomi possono essere ancora più marcati e frustranti.
Ma c'è un piccolo segreto dalla natura che voglio condividere con te: le noci brasiliane! 🌰✨Questo super-alimento è la fonte alimentare più ricca di selenio al mondo!
E il selenio è un minerale FONDAMENTALE per te, specialmente in questa fase della vita.Ecco cosa fa per il tuo benessere in menopausa:

✅ Supporta la funzionalità tiroidea: È essenziale per un metabolismo attivo e per darti quell'energia che forse ti manca, soprattutto se hai una tiroidite di Hashimoto!

✅ Riduce l'infiammazione silente: Quella che spesso accompagna la menopausa, l'aumento di peso e l'insulino-resistenza. Puoi dire addio a quella sensazione di "gonfiore" e malessere diffuso!

✅ Favorisce la detossificazione del fegato e il metabolismo degli estrogeni: È cruciale per aiutare il tuo corpo a gestire meglio gli squilibri ormonali tipici della menopausa e per supportarti se hai una dominanza estrogenica.

✅ Protegge il sistema immunitario e le tue cellule dallo stress ossidativo: Un vero scudo contro l'invecchiamento cellulare, aiutandoti a sentirti più giovane e vitale dentro e fuori!

Quante mangiarne? Ti bastano 1 o 2 noci brasiliane al giorno per coprire il tuo fabbisogno di selenio.Un consiglio extra: Abbinale a colazione, magari con una fonte proteica (come uova, yogurt greco senza zucchero o una proteina in polvere) per un boost di energia e sazietà che ti accompagnerà per tutta la mattina!

ATTENZIONE: Non esagerare! A dosi troppo elevate, anche il selenio può avere effetti indesiderati. La chiave è sempre l'equilibrio. E tu, hai la tiroide lenta o ti senti spesso stanca in menopausa?
Scrivilo nei commenti e condividi la tua esperienza!

👇

10/07/2025

✨ Hai più di 40 anni e senti che il tuo corpo sta cambiando, ma nessuno ti dà risposte concrete?

Sto creando un percorso dedicato alle donne in premenopausa e menopausa che vogliono tornare a sentirsi bene nel proprio corpo… e ho bisogno anche di te!

🎯 Mi aiuti a capire davvero cosa serve?

Ho preparato un questionario anonimo di 3 minuti, per raccogliere esperienze, bisogni e desideri reali. Il tuo contributo è preziosissimo 🙏

📌 Clicca qui per rispondere 👉 https://tally.so/r/mOq8YK

E se conosci un’amica, una sorella, una collega che sta attraversando questa fase… condividilo anche con lei.
Più siamo, più posso costruire qualcosa che funziona davvero 💛

Grazie di cuore!
– Enrica

25/05/2025

Hai più di 40 anni e cominci a percepire gonfiore, ritenzione idrica, seno dolente, cicli mestruali abbondanti, irritabilità, stanchezza cronica? Potrebbe trattarsi di DOMINANZA ESTROGENICA e ti spiego tutto in questo articolo👇https://www.dimagrireinmenopausa.eu/dominanza-estrogenica-e-ciclo-mestruale/

22/03/2025

Ritrova equilibrio e forma con piccoli cambiamenti quotidiani. La primavera è il momento perfetto per un nuovo inizio. La natura si risveglia, le giornate si allungano, la luce cambia. Anche il tuo corpo, se sei in premenopausa o menopausa, ti sta chiedendo un reset. Con l’avanzare dell’età e ...

18/03/2025

📢 Menopausa e intestino: cosa succede davvero?

Molte donne in menopausa si accorgono di sentirsi più gonfie, con una digestione più lenta e un maggiore desiderio di zuccheri. Ma sapevi che tutto questo è legato al microbiota intestinale?
Te lo spiego nell’ultimo articolo del mio blog ⤵️

3 Cambiamenti da Conoscere La menopausa porta con sé una serie di cambiamenti, alcuni più evidenti, altri più nascosti. Uno di questi riguarda il microbioma intestinale, ovvero l’insieme di trilioni di microrganismi che popolano il nostro intestino e influenzano la nostra salute. A prima vista,...

02/02/2025

❌ "Mangio meno, ma ingrasso lo stesso!"
❌ "Il mio metabolismo sembra impazzito!"
❌ "Tutto quello che funzionava prima, ora non funziona più!"

Se ti sei mai riconosciuta in queste frasi, fermati un attimo.
Il problema non sei tu, ma i cambiamenti ormonali della menopausa, che rallentano il metabolismo e fanno accumulare grasso soprattutto sulla pancia.

📌 Ma perché succede?
Ecco le 3 cause principali che nessuno ti spiega:
➡️ Insulino-resistenza: il corpo gestisce male gli zuccheri, favorendo l’accumulo di grasso.
➡️ Perdita di muscoli: meno massa muscolare = metabolismo più lento.
➡️ Stress cronico e cortisolo: l’ormone dello stress blocca ogni tentativo di dimagrire.

💡 Ma la buona notizia è che puoi invertire la situazione!

📖 Leggilo ORA,qui 👇https://www.dimagrireinmenopausa.eu/aumento-di-peso-in-menopausa-scopri-le-cause-e-come-riprendere-il-controllo-del-tuo-corpo/

💬 Anche tu hai difficoltà a perdere peso in menopausa? Scrivimi nei commenti! 👇

27/01/2025

🌸 “Non sei sola in questo percorso.” Questo è il messaggio che mi sono portata a casa venerdì scorso, durante la presentazione del libro “Senza Paura di Cambiare.”

Ho avuto l’onore di parlare di menopausa accanto a professioniste straordinarie, come la .ssa_annapaola_cavalieri_ e la .ssa_manfra , e di confrontarmi con tante donne che, ogni giorno, vivono sulla loro pelle le sfide di questa fase di vita.

👉🏼 Vampate, gonfiore, insonnia, stanchezza: sono problemi reali, ma non devono più essere un peso da portare da sole.

Durante il mio intervento ho voluto sottolineare una cosa importante: la menopausa può essere vissuta con serenità e consapevolezza. Basta conoscere il proprio corpo, ascoltarlo e imparare a fare scelte che lo rispettino.

💬 “Cambiare fa paura, ma è proprio attraverso il cambiamento che possiamo rinascere.”

A tutte le donne che si sentono sopraffatte, dico: non siete sbagliate, non siete sole e potete stare meglio.

🌟 Se senti il bisogno di prenderti cura di te, ma non sai da dove iniziare, ti invito a scrivermi. Insieme possiamo trovare un percorso su misura per te.

💌 Dimmi nei commenti: qual è la sfida più grande che stai affrontando in questa fase? Sono qui per ascoltarti.

22/01/2025

Sapevi che in menopausa il rischio di ipertensione aumenta?
"So quanto possa essere difficile gestire tutto:
X sbalzi d'umore,
X stanchezza e ora anche la
X pressione alta.
Ma ho scritto un articolo per aiutarti a capire come prenderti cura di te in questa fase
delicata."
"Vai subito sul blog e leggi il mio articolo completo. Trovi il link qui &
https://
www.dimagrireinmenopausa.eu/menopausa-e-ipertensione/

È il primo passo per ritrovare benessere e serenità.
Ti aspetto!