Dott. Andrea Stornajuolo

Casa
Italia
Avellino
Dott. Andrea Stornajuolo

Nutrizione Clinica e Sportiva 🩺 Esperto in Nefrologia e Malattie Metaboliche

31/08/2025

Gli integratori sono davvero magici… o stai solo regalando soldi all’industria del fitness? 💊💸

La verità è che NON tutti gli integratori servono.
Alcuni sono utili (se usati nel modo giusto), altri sono praticamente soldi buttati.

👉 Quali valgono davvero la pena per chi si allena?

Proteine in polvere: non sono miracolose, ma comodissime per raggiungere il tuo fabbisogno proteico.

Creatina: uno dei pochissimi integratori con prove scientifiche solide: più forza, più resistenza.

Omega-3: utili se non ne assumi abbastanza con l’alimentazione.

E quali NON ti cambieranno la vita?
❌ “Brucia grassi” miracolosi
❌ Multivitaminici a caso (se non hai carenze specifiche)
❌ Polverine magiche viste su TikTok 😅

👉 Ricorda: la BASE resta sempre alimentazione equilibrata + allenamento costante. Gli integratori possono aiutare, ma non sostituire.

💬 “E tu? Hai mai speso soldi in integratori inutili?”
👇 Scrivilo nei commenti!

27/08/2025

Quante volte hai scaricato una dieta online… per poi abbandonarla dopo 2 settimane? 😅

Non sei tu a non avere forza di volontà.
Il problema è che quei piani generici non sono fatti per TE.

❌ Non considerano i tuoi impegni quotidiani.
❌ Non rispettano i tuoi gusti alimentari.
❌ Non tengono conto della tua salute e dei tuoi obiettivi reali.

Ecco perché finiscono presto nel dimenticatoio.

Una dieta personalizzata, invece, è tutta un’altra storia:
✅ Si adatta al tuo stile di vita.
✅ Tiene conto delle tue preferenze, senza privazioni inutili.
✅ Ti accompagna passo passo verso un risultato duraturo.

Perché la verità è questa: non serve una dieta “per tutti”, serve un percorso pensato per TE. 🌱

Con me non troverai schemi copia-incolla, ma un piano che diventa parte della tua quotidianità, senza stress e senza estremismi.

Vuoi scoprire come costruire un percorso cucito su di te? Scrivimi in DM 💬
E salva questo post per ricordarti che sei unico, e la tua alimentazione dovrebbe esserlo altrettanto ✨

26/08/2025

Se pensi che la bilancia sia l’unico giudice dei tuoi progressi… la storia di Manuel ti farà cambiare idea 😉

Molti si demoralizzano quando il peso non scende.
Ma la realtà è che il corpo può trasformarsi anche senza variazioni sulla bilancia.

Manuel ne è la prova:
➡️ Il suo peso è rimasto invariato.
➡️ Ma la massa grassa è calata.
➡️ La massa muscolare è aumentata.

Risultato?
Un fisico più definito, più energia e tanta motivazione in più. 🔥

Questo è stato possibile grazie a due ingredienti fondamentali:
🥗 un piano nutrizionale PERSONALIZZATO
🏋️‍♂️ un allenamento mirato seguito da .pt , che ha fatto la differenza nel costruire forza e muscoli.

👉 Questa è la vera ricomposizione corporea: non inseguire un numero, ma imparare a nutrirsi, allenarsi con metodo e avere COSTANZA.

E tu, quante volte ti sei lasciato condizionare dalla bilancia? Scrivilo nei commenti 👇
E se vuoi iniziare anche tu un percorso come Manuel, scrivimi in DM: insieme si può! 💪✨

25/08/2025

“Nonostante mesi in palestra e dieta i risultati sembrano… un’illusione ottica? 👀”

Probabilmente stai commettendo questi ERRORI:

❌ Tagliare troppe calorie → Non perdi solo grasso, ma anche muscoli (e poi ti chiedi perché sei sempre stanco).
❌ Allenarti solo con cardio → Ottimo per la salute, ma se vuoi un corpo più tonico servono i pesi!
❌ Demonizzare i carboidrati → Il corpo ha bisogno di energia per costruire muscoli, non di privazioni infinite.
❌ Aspettarsi risultati lampo → La ricomposizione è un PERCORSO, non una dieta “miracolosa” da 21 giorni.

La verità è che servono:
✅ un’alimentazione PERSONALIZZATA
✅ un allenamento STRATEGICO
✅ costanza (anche quando vorresti mollare).

Quando smetti di inseguire scorciatoie e inizi a fare le cose con metodo, i risultati arrivano e… RESTANO. 💪🔥

Hai mai fatto uno di questi errori? Scrivilo nei commenti ⬇️
Oppure salva il post per ricordarti cosa NON fare nel tuo percorso di ricomposizione corporea!

18/08/2025

✨ La storia di Antonio

Grande amante della sala pesi, ma nonostante allenamenti estenuanti faticava ad aumentare la massa muscolare ma al contrario accumulava facilmente adipe, soprattutto nei punti critici (addome e zona lombare)

Abbiamo deciso di intraprendere un percorso di body recomp:

🍽️ Normocalorica con un range calorico mirato
⏱️ Timing dei nutrienti ottimizzato
🏋️‍♂️ Allenamento modulato in modo intelligente, evitando il “volume spazzatura”

📌 Il risultato?
✔️ Riduzione della massa grassa
✔️ Preservata la FFM
✔️ Migliorata la percezione estetica, con volumi muscolari più armonici

I numeri sulla bilancia sono rimasti gli stessi, ma il corpo…è decisamente migliorato.

E tu?
👉 Sei pronto ad ottenere la tua trasformazione?

Scrivimi in DM per iniziare il tuo percorso con me 👨🏻‍⚕️

28/02/2024

Con Nikolic Aleksa 🏀IVPC Del Fes Avellino

14/02/2024

Grazie per la fiducia 🙏 🏀 IVPC Del Fes Avellino

05/10/2023

Uno dei disagi che spesso mi raccontano i miei pazienti durante la prima visita e proprio la difficoltà in bagno 💩

Ma cosa possiamo fare per sbloccare la situazione?!

👉🏻Aumenta il consumo di acqua (almeno 2l al giorno)
👉🏻Aumenta il consumo di fibre
👉🏻Muoviti di più ! Il movimento favorisce la peristalsi intestinale
👉🏻Aumenta il consumo di grassi
👉🏻Prediligi il consumo di verdure ripassate in padella

24/06/2023

Fase di cut ✂️ conclusa ✅

Ora siamo pronti per l’estate 🏖️💪🏻

———————————————
Dott. Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Nutrizione clinica e sportiva

13/06/2023

Tutta la verità su come bruciare i grassi. 🔥🔥🔥

Partiamo dal presupposto che i grassi non si “bruciano” tuttalpiù vengono ossidati attraverso processi biochimici ben precisi!

Questo avviene solo se la quantità di kcal che ingerite è minore rispetto all’energia che consumate durante la giornata.

Dunque se iniziate ad assumere meno kcal ma contemporaneamente rimanete distesi sul letto aspettando che il vostro corpo per miracolo cambi mi dispiace deludervi ma probabilmente non accadrà mai!

———————————————
Dott. Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Nutrizione clinica e sportiva
SNS point

29/05/2023

Molto spesso i pazienti vengono in studio
riferendomi di sentirsi gonfi e
di avere molta "aria" in pancia 😫

Effettivamente questo potrebbe essere dovuto
a diverse condizioni più o meno gravi.

Tuttavia non tutti i gonfiori sono uguali!

Se localizzato sopra l'ombelico si parla di
👆AEROFAGIA questo più comunemente è dovuto ad atteggiamenti
comportamentali (mangi velocemente, utilizzi chewing gum, alimentazione sregolare etc.)

Se localizzato sotto l'ombelico si parlerà di:
👇METEORISMO spesso legata ad un eccesso di fibre o stipsi oppure a condizioni più complesse (disbiosi intestinale, disfunzione biliare, intolleranza al lattosio)

Se vuoi risolvere definitivamente il tuo problema DEFINITIVAMENTE
contattami!

--------------------------------------------------------------
Dott. Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Nutrizione Clinica e Sportiva

27/05/2023

Durante un percorso nutrizionale le difficoltà che si possono incontrare sono tante: fame eccessiva, dieta estremamente complicata, peso che cala troppo lentamente e tanti altri.

Nella stragrande maggioranza dei casi un bravo professionista sa intervenire e applicare i giusti provvedimenti.

Ma una cosa è fondamentale nella buona riuscita del percorso:

LA VOGLIA DI CAMBIAMENTO

Quello che dico sempre ai miei pazienti è che non si può ottenere risultati diversi se si continuano a fare le stesse cose!

In questo caso la voglia di cambiamento era tanta

✅-30 kg
✅-20 cm giro vita
✅ BF% nettamente calata

E tu che aspetti ? Dai inizio al tuo cambiamento!

————————————————
Dott. Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Nutrizione Clinica e Sportiva

Indirizzo

Via Delle Fontanelle
Avellino
83100

Sito Web

https://stornajuoloandrea.wixsite.com/nutrizionista

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott. Andrea Stornajuolo pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.