Dott. Andrea Stornajuolo

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Avellino
Dott. Andrea Stornajuolo

Nutrizione Clinica e Sportiva 🩺 Esperto in Nefrologia e Malattie Metaboliche

28/02/2024

Con Nikolic Aleksa 🏀IVPC Del Fes Avellino

14/02/2024

Grazie per la fiducia 🙏 🏀 IVPC Del Fes Avellino

05/10/2023

Uno dei disagi che spesso mi raccontano i miei pazienti durante la prima visita e proprio la difficoltà in bagno 💩

Ma cosa possiamo fare per sbloccare la situazione?!

👉🏻Aumenta il consumo di acqua (almeno 2l al giorno)
👉🏻Aumenta il consumo di fibre
👉🏻Muoviti di più ! Il movimento favorisce la peristalsi intestinale
👉🏻Aumenta il consumo di grassi
👉🏻Prediligi il consumo di verdure ripassate in padella

24/06/2023

Fase di cut ✂️ conclusa ✅

Ora siamo pronti per l’estate 🏖️💪🏻

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Dott. Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Nutrizione clinica e sportiva

13/06/2023

Tutta la verità su come bruciare i grassi. 🔥🔥🔥

Partiamo dal presupposto che i grassi non si “bruciano” tuttalpiù vengono ossidati attraverso processi biochimici ben precisi!

Questo avviene solo se la quantità di kcal che ingerite è minore rispetto all’energia che consumate durante la giornata.

Dunque se iniziate ad assumere meno kcal ma contemporaneamente rimanete distesi sul letto aspettando che il vostro corpo per miracolo cambi mi dispiace deludervi ma probabilmente non accadrà mai!

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Dott. Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Nutrizione clinica e sportiva
SNS point

29/05/2023

Molto spesso i pazienti vengono in studio
riferendomi di sentirsi gonfi e
di avere molta "aria" in pancia 😫

Effettivamente questo potrebbe essere dovuto
a diverse condizioni più o meno gravi.

Tuttavia non tutti i gonfiori sono uguali!

Se localizzato sopra l'ombelico si parla di
👆AEROFAGIA questo più comunemente è dovuto ad atteggiamenti
comportamentali (mangi velocemente, utilizzi chewing gum, alimentazione sregolare etc.)

Se localizzato sotto l'ombelico si parlerà di:
👇METEORISMO spesso legata ad un eccesso di fibre o stipsi oppure a condizioni più complesse (disbiosi intestinale, disfunzione biliare, intolleranza al lattosio)

Se vuoi risolvere definitivamente il tuo problema DEFINITIVAMENTE
contattami!

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Dott. Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Nutrizione Clinica e Sportiva

27/05/2023

Durante un percorso nutrizionale le difficoltà che si possono incontrare sono tante: fame eccessiva, dieta estremamente complicata, peso che cala troppo lentamente e tanti altri.

Nella stragrande maggioranza dei casi un bravo professionista sa intervenire e applicare i giusti provvedimenti.

Ma una cosa è fondamentale nella buona riuscita del percorso:

LA VOGLIA DI CAMBIAMENTO

Quello che dico sempre ai miei pazienti è che non si può ottenere risultati diversi se si continuano a fare le stesse cose!

In questo caso la voglia di cambiamento era tanta

✅-30 kg
✅-20 cm giro vita
✅ BF% nettamente calata

E tu che aspetti ? Dai inizio al tuo cambiamento!

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Dott. Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Nutrizione Clinica e Sportiva

23/05/2023

Le patologie alimentari/ nutrizionali/metaboliche meritano lo stesso rispetto e lo stesso trattamento di qualunque altra patologia! 🩺 🫁 🫀 🧠

Cercheresti la prescrizione di una terapia per l'ipertensione su una rivista settimanale? e allora perché cercare la prescrizione di una dieta su una rivista?

Una dieta non necessaria o mal strutturata può portare alla cronicizzazione e all'aggravamento di situazioni patologiche pre esistenti e all'insorgenza di nuove patologie fra cui i disturbi del comportamento alimentare!

Affidati sempre a dei professionisti!👨‍⚕️
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Dott. Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Nutrizione Clinica e Sportiva

28/02/2023

I MIRACOLI NON ESISTONO 🙏

Come si ottiene un risultato simile? 😟
👉 Termogenici (?)
👉 Bacchetta Magica (?)
👉 Digiuno + Cardio (?)

Ovviamente NO!
ma con soli 2 cose: COSTANZA e DETERMINAZIONE 🏋️‍♀️

e tu che aspetti?!
contattami in DM
diamo inizio al tuo cambiamento 👨‍⚕️
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Dott. Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Nutrizione Clinica e Sportiva

23/02/2023

DISPEPSIA FUNZIONALE 👨‍⚕️

Cos'è? 🤔
Disturbo caratterizzato da lentezza digestiva
e senso di sazietà precoce 🤓

Cosa puoi fare?
👉Evita l'assunzione di bevande, brodi e zuppe
durante i pasti.

👉Evita il consumo di verdure bollite e prediligi
metodi di cottura che ne riducono l'acqua di vegetazione
(trifolate, al forno, in padella)

👉Evita il consumo di cereali integrali e legumi

👉Utilizza la radice di zenzero ed erbe carminative (finocchietto, alloro, rosmarino)

Se vuoi saperne di più CONTATTAMI!

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Dott. Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Nutrizione Clinica e Sportiva

11/01/2023

SINDROME DELL'OVAIO POLICISTICO (PCOS) 🙋‍♀️🤷‍♀️

Cos è?! 🧐
Condizione endocrina abbastanza comune nelle donne in età fertile;
caratterizzata da una elevata produzione di ormoni maschili
associata a disordini metabolici e disfunzioni riproduttive.

(è la causa più comune di cicli anovulatori e di infertilità)

Ma l'alimentazione può aiutare?

SCORRETE IL POST PER SCOPRIRLO!

09/01/2023

DONNE E ALLENAMENTO IN SALA PESI 🏋️‍♀️

Quando suggerisco alle donne di iniziare ad
allenarsi con i pesi 🏋️‍♀️
la loro risposta è sempre la stessa: "Doc ma io non voglio diventare troppo grossa!

Beh, se fosse cosi semplice saremmo tutti Schwarzenegger 😅

Nel percorso in questione partivamo da una alimentazione
davvero povera: pochi carbo, tante proteine, pochissimi grassi
ed allenamenti estenuanti!

(Purtroppo a causa di tanto terrorismo che viene fatto sui social e NON SOLO)

il primo obiettivo dunque è stato quello di "sbloccare" la paura di mangiare di più
riportanto MOLTO GRADUALMENTE la ragazza ad assumere un quantitativo calorico adeguato.

Associando allenamenti in sala pesi BEN strutturati!

i risultati parlano da soli ma mi piacerebbe
andare oltre il traguardo estetico e mettere in
evidenza altri risultati raggiunti:

✅ MIGLIORAMENTO DEL RAPPORTO CON IL CIBO
✅ MAGGIORE AUTOSTIMA
✅ MIGLIORAMENTO DELLA SENSIBILITà INSULINICA
✅ MIGLIORAMENTO DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA

19/12/2022

Perché le diete falliscono (?!) 🤔

Sono tanti i motivi per cui un percorso può non dare i suoi frutti 🍑 🍎

Ma 2 sono quelli più comuni:

1)Ostinarsi a dover mangiare sempre meno arrivando a mangiare come un pulcino 🐥

2)Essere perennemente a dieta ⛔️

Ricordiamoci sempre che il nostro corpo non è una calcolatrice, per cui non basta mangiar sempre meno per dimagrire (sarebbe fin troppo semplice così).

Il nostro corpo non vuole che dimagriamo 😡 per cui meno kcal vengono introdotte più ci remerà contro mettendo in atto dei meccanismi di adattamento:

👉🏻Aumento della sensazione della fame
👉🏻Riduzione Metabolismo
👉🏻Sensazione di Stanchezza cronica (per cui ci muoveremo sempre meno, riducendo ancora di più il dispendio energetico giornaliero)

Ma allora cosa fare ?

1) Affidatevi a dei professionisti (dovrebbe essere scontato ma è necessario ribadirlo)

2)è necessario programmare dei periodi di “non dieta” della durata di almeno 15 giorni

3)Evitate schemi eccessivi prolungati nel tempo

4)Se non vedete il peso calare sarebbe opportuno aumentare le kcal in uscita piuttosto che ridurre le kcal in ingresso questo vuol dire una sola cosa ALLENATEVI!

16/12/2022

Tranquilli la pizza il sabato sera NON si tocca! 🍕

Ma se iniziamo dal venerdì sera con:
Alcol + Pizza + frittura + dolce + domenica della nonna 🐷🐷🐷

Probabilmente non otterremmo grandi risultati soprattutto se il nostro obiettivo è dimagrire! 👨🏻‍⚕️

14/12/2022

EFFETTO YO-YO 🪀

Una delle situazioni abbastanza comuni con cui devo approcciarmi è il classico paziente, molto spesso donna, che:

👉🏻ha effettuato mille diete ma non ha ottenuto il risultato sperato

👉🏻è perennemente a dieta

👉🏻alterna periodi in cui è un soldatino svizzero a periodi in cui si lascia totalmente andare

Proprio per questi motivi in questi soggetti si assiste a periodi in cui il peso crolla a periodi in cui riacquistano totalmente i kg persi.
Ecco, questo è proprio il famoso effetto yo-yo

Scorri il post per sapere cosa fare!

Se vuoi saperne di più e sei stanca/o di essere perennemente a dieta contattami:

Dott.Andrea Stornajuolo
Biologo Nutrizionista
Avellino 📍Salerno 📍

06/12/2022

Da paziente a nutrizionista. 👨🏻‍⚕️

Prima:
Adolescente obeso affetto da DCA (binge eating).
Allenamenti settimanali 0

Dopo:
Biologo Nutrizionista,
Normopeso
Allenamenti settimanali 4

Kg persi: 50

Quando mi dite “dottore non ce la faccio”, “quando vedrò i primi risultati”, so bene cosa si prova.

Quando mi dite “dottore questo non è il mio corpo” so bene cosa vuol dire.

Quando vi prendono in giro per il vostro aspetto fisico, quando la ragazzina che vi piace vi dice “perdi 50kg e poi potrò rivolgerti la parola”
so bene come ci si sente.

E forse è anche grazie a questo che oggi riesco a svolgere il mio lavoro al meglio!

Indirizzo

Via Delle Fontanelle
Avellino
83100

Sito Web

https://stornajuoloandrea.wixsite.com/nutrizionista

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