Nutrizionista Angela Marano

Nutrizionista Angela Marano Valutazione dello stato nutrizionale (bia),elaborazione piani alimentari personalizzati,ricomposizio

“È per rinascere che siamo nati”(P. Neruda)E che Pasqua non sia solo@una domenica speciale,ma un invito a rinascere ogni...
05/04/2026

“È per rinascere che siamo nati”(P. Neruda)
E che Pasqua non sia solo@una domenica speciale,ma un invito a rinascere ogni volta che cadiamo 💪🏻💪🏻
Serena Pasqua a voi tutti..e ricordatevi di santificare ed onorare le feste..anche a tavola 😝😋
Perché alla dieta ci si pensa prima e dopo..ma oggi..oggi no 💪🏻💪🏻
Auguri dalla vostra doc ❤️

23/01/2026

✨LA STORIA DI M.D.V. : -45 kg in 11 mesi! IL POTERE DELLA COSTANZA 💪🏻 💫

La sua non è solo una storia di numeri su una bilancia..ma..di come questo ragazzo si sia rialzato e abbia ripreso in mano la sua giovane vita..con forza e determinazione 💪🏻

Era già stato da me diversi anni fa..aveva già raggiunto i suoi obbiettivi allora..ma un incidente in bici con una lunga convalescenza lo ha riportato nel baratro..
Mesi passati a letto,a farsi del male..intrappolato nel suo stesso corpo..senza poter fare la cosa che più amava: andare in bici..🚴
Ricordo il giorno in cui è ritornato in studio..la sua difficoltà,che a tratti sembrava quasi pudore, bnel raccontarmi come fosse potuto accadere di nuovo..la sua sensazione di non sentirsi a casa nel suo stesso corpo..ed allo stesso tempo la sua determinazione,la sua volontà di voler ripercorrere la strada verso un nuovo se..verso la sua vita di nuovo,ancora una volta ❤️
Abbiamo scelto un percorso semplice..fattibile..ci sono stati mesi più duri ma M. non ha mai mollato..non si è piegato alla stanchezza..e con lui anche chi gli è stato sempre accanto con una pazienza amorevole di chi farebbe di tutto per vederlo rinascere e risplendere dopo il buio ❤️🦋
Ora che è tornato a pedalare..con un corpo che non fa più fatica in salita..ora che sceglie cibi sani non per “dovere” ma per nutrire un corpo che rispetta ed ama profondamente..M. vorrebbe essere un esempio..uno sprono.. se anche tu stai lottando con un corpo che non riconosci più tuo,sappi che non sei solo..se ci è riuscito lui,perché non dovresti riuscirci anche tu?

Se ti senti bloccato, se ti senti stretto nella tua vita, sappi che non sei un numero e non sei “sbagliato”. Sei solo un po’ lontano da casa. E la strada per tornare inizia con un singolo passo, spesso fatto con le gambe che tremano.
Non aspettare una formula magica,l ennesima scorciatoia o il momento perfetto. Sii tu a crearlo!!💪🏻
Inizia oggi!! Scrivi info nei commenti per sapere come abbiamo costruito insieme questa storia di SUCCESSO e lascia un ❤️ per la tenacia di M. 💪🏻🦋

25/11/2025

💔 Non solo lividi visibili: la violenza ha mille volti. Oggi, il 25 Novembre, illuminiamo ogni angolo buio.

La violenza non è solo fisica. È anche quella parola che ferisce, quello sguardo che sminuisce, quel silenzio che isola. È il controllo che ti strappa via la libertà, pezzo dopo pezzo. È il body shaming che ti fa sentire sbagliata nel tuo stesso corpo, minando la tua autostima e rendendoti più vulnerabile.
In un mondo che troppo spesso ci insegna a non amarci per come siamo, a conformarci a canoni impossibili, la violenza psicologica e verbale trova terreno fertile e le parole feriscono più di lame affilate..

A te che credi di non essere abbastanza: Il tuo valore non è definito dalla taglia dei tuoi vestiti, dalla forma del tuo corpo o dall’approvazione altrui. Il tuo corpo è la tua casa, un tempio di forza e resilienza.
Amati! 💪🏻
Amati con ogni curva, ogni cicatrice, ogni imperfezione che ti rende unica e straordinaria. Questo amore per te stessa è la tua armatura più forte.

A te che stai lottando: Non devi sopportare in silenzio..quella spinta un po’ più forte..quella parola forte gridata a voce alta..Non è colpa tua. Non sei sola. Ogni ferita invisibile è altrettanto dolorosa e merita di essere curata. Cerca aiuto. Parla. Grida. La tua voce ha il potere di rompere il silenzio.

La vostra doc è con voi ❤️💪🏻

A tutti noi: Abbiamo la responsabilità di costruire una cultura di rispetto. Un luogo dove l’amore non fa male, dove i corpi non vengono giudicati e dove ogni donna si senta libera, sicura e amata per ciò che è, dentro e fuori.

22/11/2025

👑 Le Crocchette che Sogni: Croccanti Fuori, Cuore Cremoso e filante e 100% perché senza patate nè frittura! 🧡
E allora qual è l ingrediente principale? Ovvio..lei..la regina delle tavole di autunno: sua maestà la zucca 🎃!
Dimentica le solite noiose ricette con la zucca! Ti presento le mie Crocchette Golose, un vero capolavoro di gusto con pochissime calorie,pronte in 30 minuti!
Guarda il reel e vedrai come sono facili da preparare..una ricetta dalla semplicità imbarazzante 😅 ma dal sapore rustico e travolgente con..
• ✅ Texture da urlo: Croccanti fuori pur senza frittura e morbide dentro.
• ✅ Cuore filante: Un centro di mozzarella che esplode ad ogni morso.
• ✅ Alto potere antiossidante: La zucca è ricca di Betacarotene, toccasana per la pelle e la vista, ma anche vitamina C ed E e minerali come potassio, fosforo e magnesio!
• ✅ Basso potere calorico: il 90-95% è costituito da acqua per cui ha anche funzione diuretica 💦
📝 Ti serviranno solo (dose per 12 crocchette circa 2 persone):
• 400 g di zucca cotta in airfryer
• 30 g di grana grattugiato
• sale e pepe
• 40 g di mozzarella a cubetti
• olio spray per airfryer (uno spruzzo)
Seguite i passaggi nel reel..per una versione ancora più light si può sostituire la zucca con il e la mozzarella con un uovo intero 😋😋
SALVA IL REEL ADESSO 💾 e prepara le due versioni di queste meraviglie..
➡️ Se le provi, taggami! Non vedo l’ora di vedere il tuo risultato!
Lascia un like per altre ricette sfiziose 😎
Buon sabato 🤩
La vostra doc ❤️

🦋

 ☀️ Il   ci ha presi alla sprovvista quest’anno..l   non è ancora arrivata e già si boccheggia 🥵E allora stare vicino ai...
14/06/2025

☀️
Il ci ha presi alla sprovvista quest’anno..l non è ancora arrivata e già si boccheggia 🥵
E allora stare vicino ai fornelli risulta complicato e pesante..ma bastano pochi minuti ed un po’ di inventiva e si possono portare in tavola piatti freschi..buoni e soprattutto equilibrati 😋😋
Con il molti di voi mi stanno boicottando i ..fonte essenziale di e di vegetali 💪🏻
Allora vi suggerisco questo piatto bilanciato,veloce,facile e per i vostri pancini ❤️
PASTA DI LEGUMI FREDDA:
Ho ripassato in padella con olio,aglio,un acciuga e 4/5 capperi, 150 g di pomodorini gialli.
Ho scaldato nel frattempo 70 g di di lenticchie (8 min di cottura)
Ho raffreddato la pasta ed il condimento e ad ora di pranzo ho composto il ..
Ho condito la pasta con il sughetto,ho aggiunto il prezzemolo e ho spolverato sopra la granella di nocciole 😋
Solo 300 kcal gustose,sazianti e pronte in 10 min 💪🏻💪🏻
Provare per credere.
Ps: la è un’ottima alternativa alla pasta,le calorie sono simili..ma è priva di e a parità di peso contiene più proteine e meno , è un modo alternativo per mangiare anche per chi soffre di o o per chi non ama i legumi (tipo la mia piccola che invece ieri ha gradito 🤩)
Buon sabato
La vostra doc ❤️
🦋

Prima non riuscivo a capire come una mamma potesse riuscire a fare tante cose, a volte contemporaneamente, sempre al 100...
11/05/2025

Prima non riuscivo a capire come una mamma potesse riuscire a fare tante cose, a volte contemporaneamente, sempre al 100%, sempre col sorriso,sempre tutte con immenso amore…
Adesso…adesso sono io mamma..e l ho capito..non abbiamo superpoteri..ma i sorrisi,l amore per i nostri figli ci dà la forza per affrontare tutto..
Auguri a noi mamme..soprattutto alla mia mamma ❤️
Un auguro ancor più speciale a chi..oltre che mamma,ricorda di essere anche e ancora donna..e che prendersi cura di se stesse è il primo vero atto d’amore verso i propri figli..
Una mamma che sa amare anche se stessa..ama di più..❤️

Quando non serve denudare i pazienti in studio per fare foto del prima e dopo perché sono loro stessi ad inviarti i loro...
06/02/2025

Quando non serve denudare i pazienti in studio per fare foto del prima e dopo perché sono loro stessi ad inviarti i loro progressi gratificandoti e condividendo con te i loro successi.
Io sarò sempre una guida discreta e presente per tutti voi..tatto e discrezione,delicatezza ed accoglienza, comprensione e sensibilità ( per molti colleghi sconosciuti).. da me troverete questo..e ora fateglieli i complimenti a questa bellissima donna,mamma e moglie che con forza e costanza sta andando avanti nel suo percorso 💪🏻💪🏻
È a lei che vanno i meriti,io le ho illuminato la strada ma è lei che ha deciso di percorrerla perché..ricordate: la dieta che non funziona è quella che non si fa!!!
Brava M. E.,fiera di te,lasciateglielo un like alla sua forza e tenacia 💪🏻
3 mesi -15, 5 settimane di cheto e poi dieta di transizione cucita sui suoi gusti 🤩❤️

La conoscete la vera storia della  ?? Ve la racconto in   🤣🤣La Befana era sempre a  Ma non raggiungeva mai la meta..Iniz...
06/01/2025

La conoscete la vera storia della ?? Ve la racconto in 🤣🤣
La Befana era sempre a
Ma non raggiungeva mai la meta..
Iniziava il lunedì mattina
E terminava la sera o anche prima.
Voleva far la dieta per sentirsi più bella,
Ma proprio non ci riusciva, perché a tavola era un po’ monella!
Una mattina di gennaio le venne un’idea eccezionale:
“E se facessi ingrassare tutti dopo Natale? A dieta non dovrei più stare!”
Così cominció a regalare
Soprattutto alle donne più belle..
Ma non aveva fatto bene i conti..
La mise apposto tutti quanti!
E se l epifania..tutte le feste porta via,
La dottoressa fece sparire i kg di troppo come per magia 🧙
La befana si arrabbiò
E lontano lontano se ne scappò!

Con le bimbe mi son divertita a creare queste rime..spero di avervi rubato una risata..e soprattuto spero che da domani tutti i e le possano tornare, non faccio magie..ma posso indicarvi la strada ed essere il vostro faro in questo percorso..poi la sarete voi a farla e vi assicuro che sarà bellissimo 🤩
Buona
La vostra doc ❤️
🦋

05/01/2025

LA VIEN DI NOTTE..ANZI STANOTTE 🤩
Molti di voi mi hanno chiesto come poter riempire le dei loro bimbi piccoli..ma anche dei loro bimbi un po’ meno piccoli ed un po’ meno bimbi 😅
Eh si la calza è gradita ad ogni età..da bimbi la si aspetta con ansia,immaginando che sia frutto della magia di una dolce vecchina che viaggia a bordo di una scopa…da adulti la si aspetta per poter tornare un po’ indietro..quando anche una semplice caramella sapeva di ❤️
E dieta o non dieta..bimbi o meno bimbi..la è d’obbligo 😬
Qualche consiglio utile su come confezionarla:
-scegliete calze di grandezza media
-evitate i divieti,soprattutto per i bimbi,non devono esserci cibi vietati ma va inserito un po’ di tutto, in equilibrio..se dovete fare la calza dei “no”..beh non fatela proprio 😅😅
-riempitela con dolci e salati,preferendo quelli un po’ più “sani” ma allo stesso tempo sfiziosi
-cominciate a riempirla con le cose più voluminose ed inserite qualche regalino che fa sempre piacere e fa anche volume 😅
-immancabile la , magari già sporzionata (dai 5 anni in su ovviamente)
-qualche un po’ più “dolcetto”,tipo i prodotti ,ma scegliete pezzature piccole così da evitare sovraccarichi di zucchero
- ,sì ma senza zucchero,il portafogli ringrazierà 😅
Ed adesso buona a tutti grandi e piccini..ma ricordate! Non mangiatela tutta in un giorno..🥴
I dettagli nel 😇
Se vi è stato utile lasciate un like..e voi cosa togliereste/mettereste nella vostra calza?fatemelo sapere
La vostra doc ❤️
Ps la Befana tutte le porta via..mi raccomando abbiate cura di tornare sulla retta via 😅💪🏻
🦋

Indirizzo

Via Triggio
Avellino
83100

Orario di apertura

Lunedì 15:00 - 20:00
Martedì 15:00 - 20:00
Mercoledì 15:00 - 20:00
Giovedì 16:00 - 20:00
Venerdì 16:00 - 20:00

Telefono

+393285542076

Sito Web

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