Dott.Marco Preziuso Biologo Nutrizionista - DD Clinic ONLUS

20/05/2025

al maschile 💪….il percorso di Massimo

🗓 Settembre 2024 - Maggio 2025

➡️ Percorso basato su una
Gestione 5+2: approccio “low carb” ciclico dal lunedì al venerdì, maggiore libertà nel weekend.

Ad ogni controllo mensile, siamo risaliti gradualmente con le calorie aumentando solo ed esclusivamente la quantità di carboidrati

🏋️‍♀️Gestione dell’allenamento: programmazione fatta da coach Carlo Pasquino presso la

🙌 Volere è potere

25/04/2025

✅ Gestione dell’Ipertrofia nel soggetto Ectomorfo. La di

🗓️ Novembre 2023 - Aprile 2025

➡️ 60kg vs 75,5kg

🧨 Il percorso alimentare

Primo step: Digiuno Intermittente 16/8 (leangains).
In questa prima fase focus sul miglioramento dell’assorbimento intestinale eliminando Glutine, Caseine, lecitine (legumi) e Solanine (solanacee) ➕Integrazione specifica (glutammina + EAA + acido butirrico + omega 3)

Secondo step: temporizzazione dei Carboidrati con ricariche Glucidiche strutturate.
Base alimentare sempre senza distrattori immunologici (tranne qualche libertà nel fine settimana) ➕Integrazione specifica

Terzo step: passaggio del paziente alla gestione dei macros con App dedicata (Fatsecret).
Gestione dei macros: proteine settate sui 2/2,5gr per kg di peso obiettivo (il paziente si gestiva in base alla fame e ai periodi più o meno intensi al lavoro), grassi e carboidrati ciclizzati in base ai giorni di allenamento e non con una costante risalita soprattutto degli ultimi.

🏋️‍♀️ allenamento in sala pesi: 4 volte a settimana alternando mesocicli di mono e multi frequenza

20/04/2025

08/03/2025

In occasione della festa delle donne non potevamo non pubblicare una al femminile 🏋️‍♀️👩 .

Lei è Giuditta, età 55 anni, e a settembre 2024 ha deciso di intraprendere un percorso di ricomposizione corporea.

Paziente estremamente motivata, ciò ha permesso di pianificare al meglio il percorso e l’obiettivo da raggiungere.

➡️Gestione alimentare: con Giuditta siamo partiti con una prima fase di “restrizione calorica” che le ha permesso di raggiungere abbastanza velocemente una buona composizione corporea.

Da inizio anno abbiamo poi impostato la cosiddetta “risalita calorica” programmando check ogni 15 giorni ed incrementi più o meno ogni 30 giorni.

🏋️‍♀️ Allenamento gestito e programmato da coach presso la

🗓appuntamento in Estate per il prossimo aggiornamento 💪🏋️‍♀️😎

🙌Volere è potere

02/03/2025

Volere è potere e il percorso di Alfonsina ne è la prova 😍😍

✅ 103,5kg vs 67kg

➡️ Nei dimagrimenti in cui il peso iniziale è abbastanza alto, spesso il paziente si arrende lungo percorso.
Il motivo? Beh di certo la scarsa volontà nel dover affrontare protocolli alimentari talvolta restrittivi, rinunciare ai “weekend liberi” e soprattutto intraprendere un percorso di allenamento con i pesi…..
Cambiare è possibile, ma soprattutto in questi casi ci vuole tanta forza di volontà, pazienza e fiducia nel professionista.

Quindi cosa aspetti? Datti da fare…che non è mai troppo tardi…..

19/02/2025

al maschile 💪….il percorso di Vincenzo

🗓 Luglio 2024 - Febbraio 2025

➡️ Percorso basato su un approccio “low carb” ciclico per poter permettere al paziente una maggiore libertà nel weekend.
Siamo partiti con una riduzione della quota glucidica (carboidrati) mantenendo alta la quota proteica (per preservare quanto più possibile la massa magra) e la quota lipidica (grassi) nella media.
Ad ogni controllo mensile, siamo risaliti gradualmente con le calorie aumentando solo ed esclusivamente la quota glucidica.
Attualmente il paziente ha una media settimanale di circa 2700kcal con “libertà” totale nel weekend.

🏋️‍♀️Gestione dell’allenamento: programmazione fatta da coach Carlo Pasquino presso la

🙌 Volere è potere

01/02/2025

al femminile 🏋️‍♀️…. il percorso di 😍

🗓 Ottobre 2024 - Gennaio 2025

➡️Ardesia ha seguito alla perfezione la prima fase di “restrizione calorica” che le ha permesso di raggiungere abbastanza velocemente una buona composizione corporea (in tre mesi ha perso 6,5kg con una massa grassa intorno al 18%).
Da inizio anno abbiamo poi impostato la cosiddetta “risalita calorica” programmando check ogni 15 giorni ed incrementi più o meno ogni 30 giorni.

🏋️‍♀️ Allenamento: functional training, programmato settimanalmente con alternanza di lavoro HIIT E PHA presso la palestra .fitness1

🗓appuntamento in Estate per il prossimo aggiornamento 💪🏋️‍♀️😎

🙌Volere è potere

06/01/2025

Un Epifania di . La trasformazione di Antonello 😍💪🏋️‍♂️

🗓 Febbraio- Dicembre 2024

✅105kg vs 82kg

Il percorso di Antonello è la dimostrazione di come nulla sia impossibile.
Iniziale gestione con Digiuno intermittente (il paziente aveva difficoltà causa lavoro a consumare la colazione e il pranzo) con focus sulla Cena come pasto principale (e abbondante).
Gestione successiva con temporizzazione quota carb 16/8 e programmazione dell’allenamento al mattino presto (e rigorosamente a digiuno).

➡️ ovviamente questo è solo parte del lavoro di “Ricomposizione Corporea”, da Domani continueremo con il lavoro di “Ricostruzione Metabolica”.

🗓appuntamento in Estate per il prossimo aggiornamento 💪😎

🙌 Volere è potere

02/01/2025

al maschile 💪….il percorso di

🗓 Gennaio - Dicembre 2024

➡️ Percorso basato su un approccio “low carb” ON-OFF per poter permettere al paziente una maggiore libertà nel weekend.

Dopo due mesi di restrizione, siamo risaliti gradualmente con le calorie aumentando solo ed esclusivamente la quota glucidica.

Attualmente il paziente ha una media settimanale di circa 3500kcal con “libertà” totale nel weekend.

🏋️‍♀️Gestione dell’allenamento:

3 sedute di allenamento settimanali della durata di 90 minuti. Protocollo di allenamento A-B con un lavoro neurale che ha rappresentato solo il 25% mentre il restante 75% è stato distribuito tra meccanico e metabolico e 0% cardio.

Coach Carlo Pasquino presso la

🙌 Volere è potere