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Dott.ssa Federica Cantelli Nutrizionista

Casa
Italia
Aversa
Dott.ssa Federica Cantelli Nutrizionista

Ho lavorato nel reparto di obesità pediatrica per 3 anni. Attualmente lavoro come soecializzanda n

16/05/2025

Stai seguendo la dieta ma i risultati tardano ad arrivare? 🤯

Potresti essere inciampato in alcune abitudini che rallentano (o bloccano) il percorso dietetico, anche se all’apparenza sembrano innocue.

Nel post di oggi ti mostro alcune di queste abitudini che frenano i tuoi progressi.

Ricorda: piccoli accorgimenti possono fare una grande differenza nel tuo percorso alimentare. Il cambiamento parte dalla consapevolezza. 🌸

14/03/2025

Lo star bene inizia dal nutrirsi bene.
Scegli cibi nutrienti e bilanciati per una vita sana e piena di energia. La tua salute merita attenzione!

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10/03/2025

Legumi: un concentrato di nutrizione e sostenibilità.
Mangiarli almeno 3 volte a settimana è un’ottima abitudine: sono ricchi di proteine vegetali e fibre, favorendo la digestione e il controllo di colesterolo e glicemia.
Grazie al loro basso indice glicemico, aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e a mantenere il senso di sazietà.
Inoltre, sono un alimento sostenibile che riduce l’impatto ambientale.
E tu li hai già inseriti nel tuo piano alimentare?

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03/03/2025

Eccoci a marzo che è il mese perfetto per gustare:

🥦 Broccoli
🥕 Carote
🥝 Kiwi
🥬 Spinaci

Freschi, nutrienti e pieni di sapore! Quale scegli oggi?

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28/02/2025

Come nutrizionista, cerco sempre di mantenere un equilibrio nei miei pasti, ma allo stesso tempo dí realizzare ricette che possano soddisfare anche il palato!
Vi racconto quello che mangio in una delle mie giornate tipo: deliziosa e nutriente!

🥣 Colazione: inizio la giornata con un veloce e nutriente kefir, accompagnato da fiocchi di avena e una buona dose di frutta secca.
È il modo perfetto per avere energia e nutrienti fin dal mattino!

🍽️ Pranzo: A pranzo, mi gusto un mix di cereali con zucca e fagioli. Un piatto ricco di sapori e proteine vegetali, ideale per rimanere sazi e soddisfatti!

🍏 Spuntino: Per uno spuntino salutare, scelgo yogurt greco con un mix di frutta secca.
Perfetto per ricaricare le energie e mantenere alto il metabolismo!

🍗 Cena: Infine, concludo la giornata con una deliziosa piadina farcita con straccetti di pollo, avocado e insalata.
Un pasto leggero ma ricco di sapori!

Ricordate, la salute passa anche dalla tavola!

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24/02/2025

Sapevi che i mirtilli sono uno dei superfood più potenti? Questi piccoli frutti blu non solo sono deliziosi, ma sono anche ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali!

Ecco perché dovresti includerli nella tua dieta:

🫐 Antiossidanti: Combattono i radicali liberi e supportano la salute cellulare.
🫐 Vitamina C: Rafforzano il sistema immunitario e favoriscono la salute della pelle.
🫐Fibra: Contribuiscono alla salute digestiva e aiutano a mantenere il senso di sazietà.
🫐 Salute del cuore: Possono migliorare la salute cardiovascolare grazie ai loro effetti positivi sulla pressione sanguigna.

Aggiungi i mirtilli a smoothie, yogurt, insalate o semplicemente gustali da soli!

21/02/2025

Molti pazienti hanno il timore di soffrire il senso di fame iniziando un nuovo percorso, ma mangiare sano è un viaggio che ci porta a scoprire sapori autentici e nutrienti.
Vediamo come!

🍎 Scegli cibi ricchi di fibre: frutta, verdura e cereali integrali ti aiuteranno a mantenerti pieno più a lungo.
🍶 Includi proteine: legumi, noci e yogurt greco sono ottimi alleati!
💧 Idratati: a volte confondiamo sete con fame. Un bel bicchiere d’acqua può fare la differenza!
🥙 Scopri e cucina ricette sane e sostanziose: spesso ci abituiamo a mangiare sempre le stesse cose, non sapendo che possiamo provare nuove ricette gustose e sane!

Mangiare sano non significa rinunciare al gusto! 🥗💚

14/02/2025

“L’amore è come la nutrizione: entrambi richiedono cura, attenzione e ingredienti genuini per crescere e fiorire.”

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10/02/2025

La pasta è un alimento versatile e nutriente che può essere preparato in mille modi!
Questo la rende uno degli alimenti più amati al mondo!
Ma quasi tutti i miei pazienti hanno domande e dubbi sulla pasta…sfatiamo qualche mito!

🍝La pasta fa ingrassare: Falso!
È l’equilibrio calorico e le porzioni a contare.
La pasta può far parte di una dieta sana.

🍝 La pasta senza glutine è sempre più sana:
Non è così! Spesso contiene più additivi e zuccheri. Leggi sempre le etichette!

🍝Mangiare pasta la sera fa male: Errato!
La pasta può essere un’ottima fonte di energia, anche la sera, se bilanciata con proteine e verdure.

🍝Dev’essere ben cotta: Assolutamente no!
La pasta al dente è più nutriente e ha un indice glicemico più basso.

🍝La pasta è solo un carboidrato: No!
Offre anche vitamine e minerali, specialmente se opti per varietà integrali.

Scegli la pasta che fa per te e chiedi, se possibile, al tuo nutrizionista di inserirla nel tuo piano alimentare!

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07/02/2025

Sapevi che gli omega 3 sono essenziali per il nostro corpo?
Questi acidi grassi aiutano a mantenere il cuore sano, migliorano la salute cerebrale e possono persino sollevare il tuo umore!

Ecco alcune fonti fantastiche di omega 3:

- Pesce grasso (salmone, sgombro)
- Noci
- Semi di lino
- Chia

Incorporali nella tua dieta e sentiti al meglio! 💪

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03/02/2025

Febbraio è un mese ricco di sapori invernali!
In questo periodo, puoi gustare verdure come spinaci, radicchio, zucca e broccoli, perfette per zuppe e stufati.
Gli agrumi, come arance e pompelmi, sono freschissimi e pieni di vitamina C.
Scegliere cibi di stagione non solo arricchisce la tua tavola, ma sostiene anche l’agricoltura locale!

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31/01/2025

Oggi vi parlo di un argomento che spesso trascuriamo: il sale nascosto negli alimenti.

Molti cibi che consumiamo ogni giorno come snack, pane e biscotti o salse, possono contenere più sale di quanto pensiamo.
È facile non accorgersene, ma un’elevata assunzione di sodio può influenzare la nostra salute.

Come fare per capirlo?
Ricordate di dare sempre un’occhiata alle etichette nutrizionali e scegliete alimenti freschi quando potete!
In questo modo, possiamo gustare i nostri piatti preferiti senza esagerare con il sale!

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Telefono

+393349854237

Sito Web

http://www.centrocantelli.it/

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