Dott.ssa Mariassunta Nardi Biologa Nutrizionista

22/01/2026

Il diabete non è una condanna alle rinunce.
È una condizione che può essere gestita meglio con le giuste scelte alimentari.

✔ Controllo della glicemia
✔ Meno picchi insulinici
✔ Più energia nella vita quotidiana

Mangiare bene non significa mangiare poco,
ma mangiare in modo consapevole.

📞 Per info e appuntamenti: 3480360325
📩 Scrivimi in DM o chiamami

15/01/2026

PCOS e insulino-resistenza spesso camminano insieme.
La buona notizia?
👉 L’alimentazione può diventare una vera alleata.

Non si tratta di fare diete drastiche o eliminare tutto,
ma di scegliere cibi e strategie che aiutino il corpo a ritrovare equilibrio, energia e benessere.

Ogni percorso è diverso, proprio come ogni donna.
✨ Lavorare su misura fa la differenza.

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25/11/2025

Un’occasione speciale per dedicare del tempo al tuo benessere… o a quello dei tuoi figli.
Dall' 11 al 13 dicembre apro le porte dello studio per tre giorni di consulenze nutrizionali gratuite, dedicate a:
👶 Bambini
👦 Adolescenti
💪 Sportivi e adulti
Durante l’appuntamento verrà analizzata la tua alimentazione attuale e riceverai indicazioni pratiche, personalizzate e subito applicabili per migliorare energia, salute e stile di vita.
✨ Fatti un regalo: il tuo benessere comincia con una consulenza nutrizionale.
📅 Posti limitati – solo su prenotazione
📍 Studio Mariassunta Nardi, Galleria Saila, via Falcone - blocco Rosso
📲 Per info e prenotazioni: 348 036 0325
👇 Prenota ora il tuo posto e riserva la tua consulenza gratuita.

24/11/2025

Un’occasione speciale per dedicare del tempo al tuo benessere… o a quello dei tuoi figli.
Dall' 11 al 13 dicembre apro le porte dello studio per tre giorni di consulenze nutrizionali gratuite, dedicate a:
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24/11/2025

🌿 𝟏𝟏 • 𝟏𝟐 • 𝟏𝟑 𝐃𝐈𝐂𝐄𝐌𝐁𝐑𝐄 – 𝐆𝐈𝐎𝐑𝐍𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐄 𝐃𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄
Un’occasione speciale per dedicare del tempo al tuo benessere… o a quello dei tuoi figli.

Dall' 11 al 13 dicembre apro le porte dello studio per tre giorni di consulenze nutrizionali gratuite, dedicate a:
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👦 Adolescenti
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✨ Fatti un regalo: il tuo benessere comincia con una consulenza nutrizionale.

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11/11/2025

17/03/2025

🏑𝐏𝐑𝐄𝐕𝐄𝐍𝐈𝐑𝐄 𝐋’𝐎𝐁𝐄𝐒𝐈𝐓𝐀̀ 𝐈𝐍 𝐄𝐓𝐀́ 𝐒𝐂𝐎𝐋𝐀𝐑𝐄 🏑

Abbiamo il piacere di annunciare in collaborazione con l’Istituto Comprensivo Collodi Marini, lo svolgimento del seminario informativo per sensibilizzare gli studenti sull’importanza di una vita attiva e un’alimentazione sana. 🌿💪

📌 A seguire: lezione dimostrativa di hockey su prato con i nostri allievi! Un'occasione per scoprire questo sport e sperimentare il divertimento del gioco di squadra.

📅 21 Marzo
🕥 Ore 10:20
📍 Istituto Collodi Marini Biblioteca/Palestra - Via Bolzano, Avezzano

🎤 Interverranno:
✅ Roberto Serone – Presidente
✅ Mariassunta Nardi – Nutrizionista Dott.ssa Mariassunta Nardi Biologa Nutrizionista
✅ Antonella Giuliani – Allenatrice

ℹ️ Per info: 347 851 5042

Un evento educativo e sportivo da non perdere! 🏑🔥

29/11/2024

𝐋'𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐅𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚
𝐇𝐚𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞 𝐝𝐞𝐢 𝐥𝐨𝐫𝐨 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢?
Questi nutrienti ssvolgono un ruolo cruciale nella nostra alimentazione quotidiana.
🌾 Perché le fibre sono importanti?
1. Promuovono la salute intestinale: Le fibre aiutano a regolare la digestione, prevenendo la stitichezza e mantenendo un intestino sano. Favoriscono anche la crescita di batteri buoni nel nostro microbiota intestinale.
2. Controllo del peso: Gli alimenti ricchi di fibre tendono a essere più sazianti, il che significa che ti sentirai pieno più a lungo. Questo può aiutarti a evitare spuntini poco salutari tra i pasti.
3. Regolazione della glicemia: Le fibre rallentano l'assorbimento degli zuccheri nel sangue, contribuendo a mantenere stabili i livelli di glicemia. Questo è particolarmente importante per chi ha problemi di diabete.
4. Supporto al cuore: Consumare sufficienti quantità di fibre può ridurre il colesterolo LDL (quello “cattivo”) e diminuire il rischio di malattie cardiache.

💡 Come aumentare l'assunzione di fibre?
• Scegli alimenti integrali
• Includi frutta e verdura: Mangia una varietà di frutta e verdura, specialmente quelle con la buccia commestibile, come mele, pere e carote.
• Fai attenzione ai legumi: Fagioli, lenticchie e ceci sono eccellenti fonti di fibre. Prova a incorporarli nei tuoi pasti!
Incorporare più fibre nella tua dieta è un passo semplice verso una vita più sana.
Se hai domande su come creare un piano alimentare ricco di fibre, non esitare a contattarmi! 🥗🌟
𝘿𝙤𝙩𝙩.𝙨𝙨𝙖 𝙈𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨𝙨𝙪𝙣𝙩𝙖 𝙉𝙖𝙧𝙙𝙞
𝐁𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
𝐕𝐢𝐚 𝐆. 𝐒𝐚𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐢, 𝐀𝐯𝐞𝐳𝐳𝐚𝐧𝐨
𝐓𝐞𝐥. 𝟑𝟒𝟖 𝟎𝟑𝟔 𝟎𝟑𝟐𝟓

26/11/2024

💪 𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐢𝐚𝐦𝐨𝐜𝐢 𝐚𝐥𝐥'𝐢𝐧𝐯𝐞𝐫𝐧𝐨: 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐥𝐞 𝐭𝐮𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐬𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐞! 🌟
🍊 𝐏𝐨𝐭𝐞𝐧𝐳𝐢𝐚 𝐥𝐞 𝐭𝐮𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐬𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐥'𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞! 💪

Con l’arrivo dell’inverno e dei classici malanni di stagione, è fondamentale sostenere il sistema immunitario attraverso una dieta equilibrata e mirata.
Scopri gli alimenti che possono aiutarti a restare in forma e in salute:
🌟 Vitamina C: un potente antiossidante che protegge da virus e batteri.
✅ Dove trovarla: agrumi, kiwi, fragole, peperoni, broccoli, cavolfiore, ribes nero.

🌞 Vitamina D: essenziale per attivare il sistema immunitario.
✅ Dove trovarla: pesci grassi (salmone, sgombro), uova, fegato e formaggi. Non dimenticare di esporsi al sole!

🥜 Zinco: un minerale prezioso contro raffreddori e infezioni respiratorie.
✅ Dove trovarlo: semi di zucca, frutta secca, cereali integrali, legumi e molluschi.

🥦 Cibi anti-infiammatori: aiutano a creare un ambiente alcalino e a ridurre l’infiammazione.
✅ Scegli: verdure a foglia verde, spezie come curcuma e zenzero, olio extravergine di oliva e frutta fresca.

🍴 Probiotici e Prebiotici: fondamentali per mantenere l’equilibrio della flora intestinale, il cuore del nostro sistema immunitario.
✅ Inserisci nella dieta: yogurt, kefir, crauti, fibre vegetali come carciofi e banane.

🥤 Idratazione: l’acqua è essenziale per mantenere il corpo attivo e depurare l’organismo.
🌱 Rimedi naturali: aggiungi tisane con echinacea o infusi allo zenzero per un tocco extra di salute!

💡 Vuoi una consulenza personalizzata per pianificare il tuo inverno in salute?
📩 Contattami in privato per ricevere un piano nutrizionale studiato su misura per te!

𝘿𝙤𝙩𝙩.𝙨𝙨𝙖 𝙈𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨𝙨𝙪𝙣𝙩𝙖 𝙉𝙖𝙧𝙙𝙞
𝐁𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
𝐕𝐢𝐚 𝐆. 𝐒𝐚𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐢, 𝐀𝐯𝐞𝐳𝐳𝐚𝐧𝐨
𝐓𝐞𝐥. 𝟑𝟒𝟖 𝟎𝟑𝟔 𝟎𝟑𝟐𝟓

19/11/2024

𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬: 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐓𝐮𝐚 𝐒𝐞𝐫𝐞𝐧𝐢𝐭𝐚̀
𝐓𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐬𝐨𝐩𝐫𝐚𝐟𝐟𝐚𝐭𝐭𝐨 𝐝𝐚𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬?
Le pressioni quotidiane possono pesare su di noi, ma ciò che mangiamo può influenzare il nostro stato d'animo e il nostro benessere. Ecco come una buona alimentazione può aiutarti a gestire lo stress in modo più efficace.

🍽️🍽️ 𝐄𝐜𝐜𝐨 𝐚𝐥𝐜𝐮𝐧𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐚 𝐫𝐢𝐝𝐮𝐫𝐫𝐞 𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬:
1. Alimenti Ricchi di Omega-3: Pesce come salmone, sgombro e sardine, insieme a noci e semi di lino, sono ricchi di acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di migliorare l'umore e ridurre l'ansia.
2. Frutta e Verdura Colorata: Gli antiossidanti presenti in frutta e verdura possono combattere lo stress ossidativo. Opta per frutti come mirtilli, fragole e agrumi, e verdure come spinaci e broccoli.
3. Cereali Integrali: I carboidrati complessi, come quelli contenuti in avena, quinoa e riso integrale, possono aumentare i livelli di serotonina, il neurotrasmettitore del benessere.
4. Tè alle Erbe: Bevande come la camomilla e il tè verde possono avere effetti calmanti e aiutare a ridurre lo stress. Sorseggiare una tazza di tè può diventare un rituale rilassante.
5. Dark Chocolate: Un piccolo pezzo di cioccolato fondente può migliorare l'umore e ridurre lo stress. Cerca cioccolato con almeno il 70% di cacao per i massimi benefici.

🌿 𝐒𝐮𝐠𝐠𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚: Mangiare a intervalli regolari può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire picchi di stress.
Se stai cercando di migliorare la tua alimentazione e gestire lo stress, sono qui per aiutarti! Contattami per un piano nutrizionale personalizzato che tenga conto delle tue esigenze e ti aiuti a vivere meglio. 🧘‍♂️✨

𝘿𝙤𝙩𝙩.𝙨𝙨𝙖 𝙈𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨𝙨𝙪𝙣𝙩𝙖 𝙉𝙖𝙧𝙙𝙞
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