Dott.ssa Mariassunta Nardi Biologa Nutrizionista

17/09/2025

17/03/2025

🏑𝐏𝐑𝐄𝐕𝐄𝐍𝐈𝐑𝐄 𝐋’𝐎𝐁𝐄𝐒𝐈𝐓𝐀̀ 𝐈𝐍 𝐄𝐓𝐀́ 𝐒𝐂𝐎𝐋𝐀𝐑𝐄 🏑

Abbiamo il piacere di annunciare in collaborazione con l’Istituto Comprensivo Collodi Marini, lo svolgimento del seminario informativo per sensibilizzare gli studenti sull’importanza di una vita attiva e un’alimentazione sana. 🌿💪

📌 A seguire: lezione dimostrativa di hockey su prato con i nostri allievi! Un'occasione per scoprire questo sport e sperimentare il divertimento del gioco di squadra.

📅 21 Marzo
🕥 Ore 10:20
📍 Istituto Collodi Marini Biblioteca/Palestra - Via Bolzano, Avezzano

🎤 Interverranno:
✅ Roberto Serone – Presidente
✅ Mariassunta Nardi – Nutrizionista Dott.ssa Mariassunta Nardi Biologa Nutrizionista
✅ Antonella Giuliani – Allenatrice

ℹ️ Per info: 347 851 5042

Un evento educativo e sportivo da non perdere! 🏑🔥

29/11/2024

𝐋'𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐅𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚
𝐇𝐚𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞 𝐝𝐞𝐢 𝐥𝐨𝐫𝐨 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢?
Questi nutrienti ssvolgono un ruolo cruciale nella nostra alimentazione quotidiana.
🌾 Perché le fibre sono importanti?
1. Promuovono la salute intestinale: Le fibre aiutano a regolare la digestione, prevenendo la stitichezza e mantenendo un intestino sano. Favoriscono anche la crescita di batteri buoni nel nostro microbiota intestinale.
2. Controllo del peso: Gli alimenti ricchi di fibre tendono a essere più sazianti, il che significa che ti sentirai pieno più a lungo. Questo può aiutarti a evitare spuntini poco salutari tra i pasti.
3. Regolazione della glicemia: Le fibre rallentano l'assorbimento degli zuccheri nel sangue, contribuendo a mantenere stabili i livelli di glicemia. Questo è particolarmente importante per chi ha problemi di diabete.
4. Supporto al cuore: Consumare sufficienti quantità di fibre può ridurre il colesterolo LDL (quello “cattivo”) e diminuire il rischio di malattie cardiache.

💡 Come aumentare l'assunzione di fibre?
• Scegli alimenti integrali
• Includi frutta e verdura: Mangia una varietà di frutta e verdura, specialmente quelle con la buccia commestibile, come mele, pere e carote.
• Fai attenzione ai legumi: Fagioli, lenticchie e ceci sono eccellenti fonti di fibre. Prova a incorporarli nei tuoi pasti!
Incorporare più fibre nella tua dieta è un passo semplice verso una vita più sana.
Se hai domande su come creare un piano alimentare ricco di fibre, non esitare a contattarmi! 🥗🌟
𝘿𝙤𝙩𝙩.𝙨𝙨𝙖 𝙈𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨𝙨𝙪𝙣𝙩𝙖 𝙉𝙖𝙧𝙙𝙞
𝐁𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
𝐕𝐢𝐚 𝐆. 𝐒𝐚𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐢, 𝐀𝐯𝐞𝐳𝐳𝐚𝐧𝐨
𝐓𝐞𝐥. 𝟑𝟒𝟖 𝟎𝟑𝟔 𝟎𝟑𝟐𝟓

26/11/2024

💪 𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐢𝐚𝐦𝐨𝐜𝐢 𝐚𝐥𝐥'𝐢𝐧𝐯𝐞𝐫𝐧𝐨: 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐥𝐞 𝐭𝐮𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐬𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐞! 🌟
🍊 𝐏𝐨𝐭𝐞𝐧𝐳𝐢𝐚 𝐥𝐞 𝐭𝐮𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐬𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐥'𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞! 💪

Con l’arrivo dell’inverno e dei classici malanni di stagione, è fondamentale sostenere il sistema immunitario attraverso una dieta equilibrata e mirata.
Scopri gli alimenti che possono aiutarti a restare in forma e in salute:
🌟 Vitamina C: un potente antiossidante che protegge da virus e batteri.
✅ Dove trovarla: agrumi, kiwi, fragole, peperoni, broccoli, cavolfiore, ribes nero.

🌞 Vitamina D: essenziale per attivare il sistema immunitario.
✅ Dove trovarla: pesci grassi (salmone, sgombro), uova, fegato e formaggi. Non dimenticare di esporsi al sole!

🥜 Zinco: un minerale prezioso contro raffreddori e infezioni respiratorie.
✅ Dove trovarlo: semi di zucca, frutta secca, cereali integrali, legumi e molluschi.

🥦 Cibi anti-infiammatori: aiutano a creare un ambiente alcalino e a ridurre l’infiammazione.
✅ Scegli: verdure a foglia verde, spezie come curcuma e zenzero, olio extravergine di oliva e frutta fresca.

🍴 Probiotici e Prebiotici: fondamentali per mantenere l’equilibrio della flora intestinale, il cuore del nostro sistema immunitario.
✅ Inserisci nella dieta: yogurt, kefir, crauti, fibre vegetali come carciofi e banane.

🥤 Idratazione: l’acqua è essenziale per mantenere il corpo attivo e depurare l’organismo.
🌱 Rimedi naturali: aggiungi tisane con echinacea o infusi allo zenzero per un tocco extra di salute!

💡 Vuoi una consulenza personalizzata per pianificare il tuo inverno in salute?
📩 Contattami in privato per ricevere un piano nutrizionale studiato su misura per te!

𝘿𝙤𝙩𝙩.𝙨𝙨𝙖 𝙈𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨𝙨𝙪𝙣𝙩𝙖 𝙉𝙖𝙧𝙙𝙞
𝐁𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
𝐕𝐢𝐚 𝐆. 𝐒𝐚𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐢, 𝐀𝐯𝐞𝐳𝐳𝐚𝐧𝐨
𝐓𝐞𝐥. 𝟑𝟒𝟖 𝟎𝟑𝟔 𝟎𝟑𝟐𝟓

19/11/2024

𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬: 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐓𝐮𝐚 𝐒𝐞𝐫𝐞𝐧𝐢𝐭𝐚̀
𝐓𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐬𝐨𝐩𝐫𝐚𝐟𝐟𝐚𝐭𝐭𝐨 𝐝𝐚𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬?
Le pressioni quotidiane possono pesare su di noi, ma ciò che mangiamo può influenzare il nostro stato d'animo e il nostro benessere. Ecco come una buona alimentazione può aiutarti a gestire lo stress in modo più efficace.

🍽️🍽️ 𝐄𝐜𝐜𝐨 𝐚𝐥𝐜𝐮𝐧𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐚 𝐫𝐢𝐝𝐮𝐫𝐫𝐞 𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬:
1. Alimenti Ricchi di Omega-3: Pesce come salmone, sgombro e sardine, insieme a noci e semi di lino, sono ricchi di acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di migliorare l'umore e ridurre l'ansia.
2. Frutta e Verdura Colorata: Gli antiossidanti presenti in frutta e verdura possono combattere lo stress ossidativo. Opta per frutti come mirtilli, fragole e agrumi, e verdure come spinaci e broccoli.
3. Cereali Integrali: I carboidrati complessi, come quelli contenuti in avena, quinoa e riso integrale, possono aumentare i livelli di serotonina, il neurotrasmettitore del benessere.
4. Tè alle Erbe: Bevande come la camomilla e il tè verde possono avere effetti calmanti e aiutare a ridurre lo stress. Sorseggiare una tazza di tè può diventare un rituale rilassante.
5. Dark Chocolate: Un piccolo pezzo di cioccolato fondente può migliorare l'umore e ridurre lo stress. Cerca cioccolato con almeno il 70% di cacao per i massimi benefici.

🌿 𝐒𝐮𝐠𝐠𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚: Mangiare a intervalli regolari può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire picchi di stress.
Se stai cercando di migliorare la tua alimentazione e gestire lo stress, sono qui per aiutarti! Contattami per un piano nutrizionale personalizzato che tenga conto delle tue esigenze e ti aiuti a vivere meglio. 🧘‍♂️✨

𝘿𝙤𝙩𝙩.𝙨𝙨𝙖 𝙈𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨𝙨𝙪𝙣𝙩𝙖 𝙉𝙖𝙧𝙙𝙞
𝐁𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
𝐕𝐢𝐚 𝐆. 𝐒𝐚𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐢, 𝐀𝐯𝐞𝐳𝐳𝐚𝐧𝐨
𝐓𝐞𝐥. 𝟑𝟒𝟖 𝟎𝟑𝟔 𝟎𝟑𝟐𝟓

14/11/2024

🌍 𝟏𝟒 𝐍𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞: 𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐃𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞 🌍
Oggi vogliamo mettere al centro l’importanza della prevenzione e della gestione del diabete.

Lo sapevi che questa patologia colpisce oltre 𝟏 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭𝐨 𝐬𝐮 𝟏𝟎 a livello globale?
Con l’aumento dello stile di vita sedentario e di diete poco equilibrate, il numero di persone affette da diabete è in continua crescita.

🍽️ 𝐋’𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐟𝐚 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐚 🍽️ 𝐔𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐬𝐮 𝐦𝐢𝐬𝐮𝐫𝐚 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐚:
• 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐢 𝐥𝐢𝐯𝐞𝐥𝐥𝐢 𝐝𝐢 𝐠𝐥𝐢𝐜𝐞𝐦𝐢𝐚
• 𝐑𝐢𝐝𝐮𝐫𝐫𝐞 𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐢 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐧𝐳𝐞
• 𝐌𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐚𝐧𝐨

👩‍⚕️ 𝐈𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐠𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 è quello di aiutarti a trovare un piano alimentare che si adatti perfettamente alle tue necessità, supportandoti nella gestione della tua condizione con equilibrio e attenzione.
👉 𝐇𝐚𝐢 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐨 𝐝𝐢 𝐮𝐧’𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐢𝐥 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞? Scrivimi per una consulenza! Insieme, possiamo fare un passo concreto verso il tuo benessere e una vita più sana. 💙
📲 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐭𝐭𝐚𝐦𝐢 𝐨𝐫𝐚 𝐞 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐭𝐢 𝐜𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐭𝐞!

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𝐕𝐢𝐚 𝐆. 𝐒𝐚𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐢, 𝐀𝐯𝐞𝐳𝐳𝐚𝐧𝐨
𝐓𝐞𝐥. 𝟑𝟒𝟖 𝟎𝟑𝟔 𝟎𝟑𝟐𝟓

12/11/2024

𝐒𝐚𝐩𝐞𝐯𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐥'𝐚𝐜𝐪𝐮𝐚 𝐞̀ 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐳𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚, 𝐦𝐚 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨?
La nostra salute dipende da un’adeguata idratazione, e spesso sottovalutiamo quanto sia cruciale bere a sufficienza.
💧 𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐞̀ 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫𝐬𝐢?
Regolazione della temperatura corporea: L’acqua aiuta a mantenere la temperatura interna, soprattutto durante l'esercizio fisico o nei giorni caldi.
1. Supporto alle funzioni cognitive: La disidratazione può influenzare la concentrazione e la memoria. Assicurati di bere acqua durante la giornata per mantenere il tuo cervello attivo e lucido.
2. Digestione e metabolismo: L’acqua è fondamentale per la digestione, poiché facilita il passaggio degli alimenti attraverso il sistema digestivo e aiuta a prevenire la stitichezza.
3. Detossificazione: I reni hanno bisogno di acqua per funzionare correttamente e rimuovere le tossine dal corpo.
💡 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐥𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢:
• Porta sempre con te una borraccia d'acqua.
• Imposta promemoria sul tuo telefono per bere regolarmente.
• Aggiungi frutta o erbe all’acqua per renderla più gustosa!

𝐑𝐢𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚, 𝐥’𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞̀ 𝐮𝐧 𝐞𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐯𝐞 𝐝𝐢 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭𝐚.

Se hai domande su come migliorare la tua alimentazione e mantenere una corretta idratazione, contattami! Insieme possiamo creare un piano nutrizionale personalizzato che soddisfi le tue esigenze. 🥗💪

𝘿𝙤𝙩𝙩.𝙨𝙨𝙖 𝙈𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨𝙨𝙪𝙣𝙩𝙖 𝙉𝙖𝙧𝙙𝙞
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𝐕𝐢𝐚 𝐆. 𝐒𝐚𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐢, 𝐀𝐯𝐞𝐳𝐳𝐚𝐧𝐨
𝐓𝐞𝐥. 𝟑𝟒𝟖 𝟎𝟑𝟔 𝟎𝟑𝟐𝟓

06/11/2024

𝐂𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐒𝐭𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞𝐳𝐳𝐚: 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐑𝐢𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞
𝐓𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐨 𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐢 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚?

La stanchezza può influenzare negativamente il tuo umore, la tua produttività e persino le tue relazioni. Ma sapevi che la tua alimentazione gioca un ruolo cruciale nel modo in cui ti senti ogni giorno?
🥗 𝐄𝐜𝐜𝐨 𝐚𝐥𝐜𝐮𝐧𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚𝐫𝐭𝐢 𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞:
1. Carboidrati Complessi: Opta per cereali integrali come riso integrale, quinoa e avena. Questi alimenti rilasciano energia lentamente, mantenendo stabili i livelli di zucchero nel sangue e prevenendo picchi e cali improvvisi.
2. Proteine Magre: Includi fonti di proteine come pollo, pesce, legumi e tofu. Le proteine sono essenziali per la riparazione e la crescita muscolare, oltre a fornire energia duratura.
3. Frutta e Verdura Fresca: Gli alimenti ricchi di antiossidanti, come frutti di bosco, agrumi e verdure a foglia verde, possono combattere l’infiammazione e migliorare la tua energia. Non dimenticare di aggiungere un po’ di colore al tuo piatto!
4. Noci e Semi: Snackare con noci, semi di chia o semi di lino può darti una spinta di energia. Sono ricchi di grassi sani, proteine e fibre, perfetti per tenerti sazio e attivo.
5. Idratazione: Non sottovalutare l'importanza dell'acqua! La disidratazione può portare a stanchezza e mancanza di concentrazione. Assicurati di bere a sufficienza durante il giorno.
💡 𝐒𝐮𝐠𝐠𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚: Fai piccoli pasti frequenti durante la giornata per mantenere stabili i tuoi livelli di energia. Scegli snack sani per evitare picchi glicemici che possono farti sentire più stanco.

Se la stanchezza persiste o influisce sulla tua vita quotidiana, potrebbe essere utile consultare un professionista. Contattami per creare un piano nutrizionale personalizzato che ti aiuti a sentirti meglio e a ricaricare le tue energie! 🌟✨

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𝐁𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
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𝐓𝐞𝐥. 𝟑𝟒𝟖 𝟎𝟑𝟔 𝟎𝟑𝟐𝟓

31/10/2024

🎃 𝐁𝐮𝐨𝐧 𝐇𝐚𝐥𝐥𝐨𝐰𝐞𝐞𝐧, 𝐜𝐚𝐫𝐢 𝐚𝐦𝐜𝐢𝐜𝐢! 🎃
𝐎𝐠𝐠𝐢 𝐧𝐨𝐧 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐞𝐠𝐠𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐬𝐩𝐚𝐯𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥'𝐚𝐧𝐧𝐨, 𝐦𝐚 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐳𝐮𝐜𝐜𝐚, 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐧𝐚 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐬𝐭𝐚𝐠𝐢𝐨𝐧𝐞! 👻

Oltre a essere la protagonista delle decorazioni, la zucca è un alimento super nutriente e ideale per la tua dieta!

🌟 𝐈 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐳𝐮𝐜𝐜𝐚:
• 𝐑𝐢𝐜𝐜𝐚 𝐝𝐢 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐀, 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐠𝐠𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐩𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐭𝐚. 👁️
• 𝐏𝐢𝐞𝐧𝐚 𝐝𝐢 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐨𝐬𝐬𝐢𝐝𝐚𝐧𝐭𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐫𝐚𝐟𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚𝐧𝐨 𝐢𝐥 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨, 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐢 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐢𝐧 𝐚𝐮𝐭𝐮𝐧𝐧𝐨! 🍁
• 𝐏𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞 𝐞 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐞, 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐡𝐢 𝐯𝐮𝐨𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐨 𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐫𝐢𝐧𝐮𝐧𝐜𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨. 💃

🍲 Stasera, oltre ai dolcetti, prova a cucinare un piatto a base di zucca: zuppa, risotto o anche uno sformato leggero e delizioso!
Contattami per scoprire come integrare questo super alimento nel tuo piano alimentare. 🎃✨

𝘿𝙤𝙩𝙩.𝙨𝙨𝙖 𝙈𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨𝙨𝙪𝙣𝙩𝙖 𝙉𝙖𝙧𝙙𝙞
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𝐕𝐢𝐚 𝐆. 𝐒𝐚𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐢, 𝐀𝐯𝐞𝐳𝐳𝐚𝐧𝐨
𝐓𝐞𝐥. 𝟑𝟒𝟖 𝟎𝟑𝟔 𝟎𝟑𝟐𝟓

25/10/2024

🍝 𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚 𝐌𝐨𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐏𝐚𝐬𝐭𝐚! 🍝
𝐎𝐠𝐠𝐢 𝐜𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐮𝐧𝐨 𝐝𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐚𝐦𝐚𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐨: 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐚!

🎉 E sai che può essere parte integrante di una dieta equilibrata?
Vediamo perché, con qualche dato nutrizionale in più!
✅ 𝐅𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐢 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚: 100g di pasta, sono composti da carboidrati complessi, che rilasciano energia lentamente, ideale per sostenere il tuo corpo nel corso della giornata!
✅ 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞: La pasta contiene 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞 rendendola una buona base per pasti completi, specialmente se abbinata a proteine di alta qualità come legumi o carne magra.
✅ 𝐁𝐚𝐬𝐬𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧𝐮𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐬𝐢: La pasta, da sola, è povera di grassi, il che la rende un alimento leggero se consumato nelle giuste porzioni.
✅ 𝐅𝐨𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐢 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐚: La pasta integrale offre circa 7g di fibre per 100g, essenziale per la salute dell'intestino e per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo.

🎯 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚: Per un piatto sano ed equilibrato, opta per pasta integrale o di legumi, e abbinala a sughi a base di verdure, proteine magre come pollo o pesce, e un filo di olio extravergine di oliva.
🍝💚 Oggi, concediti un piatto di pasta gustoso e salutare, senza sensi di colpa! 🍝💚

Se vuoi saperne di più su come integrare la pasta (e tanti altri alimenti) nella tua dieta in modo equilibrato, posso fornirti una consulenza personalizzata per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere.
Contattami per maggiori informazioni!



𝘿𝙤𝙩𝙩.𝙨𝙨𝙖 𝙈𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨𝙨𝙪𝙣𝙩𝙖 𝙉𝙖𝙧𝙙𝙞
𝐁𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
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10/11/2023

🧠 Il tuo cervello è una "fornace" segreta! Anche quando stai pensando intensamente, il cervello brucia calorie per alimentare la sua attività.

Sta facendo i suoi calcoli mentre tu ti concentri. 💡

Questo significa che mentre lavori, studi o risolvi enigmi, il tuo cervello è un alleato prezioso nella tua lotta contro le calorie in eccesso.

Quindi, aiuta la tua mente con un'alimentazione sana, e il tuo corpo ti ringrazierà per il piccolo aiuto extra nel tuo percorso verso la salute! 🤯🔥💪

09/11/2023

Mangiare bene non vuol dire solo vivere meglio, ma anche godersi di più ciò che portiamo in tavola. 🍝

Con i miei piani nutrizionali, posso portarti nuovamente al peso forma senza dover rinunciare a quanto di buono possiamo mangiare.

Se vuoi saperne di più, non esitare a contattarmi!