Antonella Avena - Psicologa

12/01/2026

Quante volte ti sei detta che l’unica soluzione fosse non comprare più certi alimenti?

💭Elimino tutto da casa, così evito il problema.
E in parte è comprensibile:
evitare può dare un senso di sicurezza immediata.

⏳️Ma quella sicurezza dura poco.
Perché il punto non è il cibo.
💔È la relazione che hai costruito con quel cibo e, soprattutto, con te stessa.

Ogni volta che ti ripeti frasi come:
💭perderò il controllo!
💭finirà come l’altra volta!
💭non so resistere!
stai rafforzando l’idea di non essere capace.
E questa idea pesa più di qualunque alimento.

Il problema non è quello che mangi,
ma tutto il significato che gli hai dato intorno.

E quel significato, passo dopo passo,
si può trasformare 🌱












Psicologia Alimentare
Abbuffate
Alimentazione
Fame emotiva
Mangiare Emotivo
Mindful Eating

06/01/2026

Quante volte, davanti all’ultimo dolce delle feste,
hai pensato:
💭Da domani mi rimetto in riga

↪️E se invece non ci fosse nulla da rimettere a posto?
↪️Nessun danno da riparare.

🫶Solo giorni diversi, ritmi diversi, più condivisione, più cibo, più vita.

✨️Il corpo non chiede punizioni.
Chiede ascolto💙
Chiede gentilezza🤍

💔Piuttosto che imporre rigidità, prova a guardarti con occhi nuovi:
🔍osservati, ascoltati, senza giudicarti,
senza colpevolizzarti, senza punirti.

🙇‍♀️L’equilibrio non nasce dai divieti,
ma da un rapporto più pacifico con il cibo
e con te stessa 🤍

E se senti che questo è difficile da costruire da sola, puoi contattarmi!

Ps Questo è un (dolce tipico della tradizione natalizia abruzzese), fatto a quattro mani con l'aiuto del mio piccolino 💙 Perché il cibo è cura, tradizione, condivisione, amore, piacere... non un nemico da sconfiggere!



Psicologia
Alimentazione
Mindful Eating
Abbuffate
Restrizioni
Cibo e tradizioni

07/12/2025

⁉️E se poi dopo mi viene fame?
E se in questo pasto ci sono troppi carboidrati? Poche proteine? E i picchi glicemici?⁉️

👉Quanti dubbi possono partire per un semplice pasto?

🤫 shhh! Silenziamo per un attimo tutti questi pensieri...

Rallenta prima di un pasto, piuttosto che accellerare la mente...
➡️fai qualche respiro e poi cerca di capire se hai fame e quanta ne hai.
➡️Magari puoi ragionare su quanto tempo sia passato dall'ultimo pasto.
➡️Osserva cosa hai scelto di mangiare; soddisfa i tuoi occhi?👀
➡️Al primo boccone soddisfa i tuoi gusti?😋
➡️Dopo qualche altro boccone puoi chiederti se avresti bisogno di altro...

⌚️Tutto questo richiede giusto qualche attimo ma ti centra su ciò che stai facendo, distogliendoti dal mare di pensieri che annega la tua mente, oltre che annegare la tua soddisfazione per il ciò che stai mangiando.

📚La conoscenza e l'educazione alimentazione deve essere quel in più, non ciò che ti crea disagio.

E se vivi da tempo il tuo rapporto con il cibo in modo complicato, potremmo lavorarci insieme.

Il mio lavoro é quello di aiutare chi ne ha bisogna a creare nuove abitudini ed un rapporto pacifico con il cibo e se stessi ♥️
Il cibo non è un nemico!☠️
Spesso é solo il mezzo attraverso il quale esprimi un tuo disagio 💔

Ricordati che è sempre il momento giusto per imparare a prenderti cura di te 🤍

20/09/2025

✨️Sai che puoi imparare a gestire la tua e riconoscere i reali bisogni che si nascondono sotto questo desiderio?

✨️E sai che puoi imparare ad ascoltare le tue emozioni, piuttosto che metterle a tacere con il cibo?

✨️E puoi anche imparare a riconoscere i reali segnali di e

Tutto questo, e non solo, al workshop organizzato insieme alla collega .psicologa
che ci sarà il
➡️ 19 OTTOBRE DALLE ORE 17 ALLE 18:30⬅️
ad Avezzano ❤️

🌼Per poter partecipare bisogna iscriversi.
🌼I posti sono limitati!
🌼Il costo è di 30€

🍽sarà offerto un piccolo ✨️Aperitivo Consapevole✨️

Per info contattaci!

E ricorda che è sempre il momento giusto per imparare a prenderti cura di te 🤍






❤️





Cibo
Dieta
Alimentazione Consapevole
Fame Emotiva
Abbuffate

12/05/2025

👉Ogni giorno aiutiamo le persone a costruire abitudini realistiche e sostenibili nel tempo, lavorando sul comportamento alimentare per raggiungere finalmente un vero benessere fisico e mentale. 💆‍♀️🧘‍♂️📌Con il tempo che è necessario, con il TUO tempo; con le risorse che ogni persona ha e a piccoli passi. 👣🎢Ogni percorso non è lineare, è fatto di alti e bassi e ciò rappresenta la normalità. 🔑La chiave è darsi tempo, solo così andrai lontano e riuscirai ad ottenere il tuo equilibrio. 🧡E se hai bisogno di aiuto per raggiungere il tuo benessere, non esitare a contattarci 🧡 Nutrilamente__ Antonella Avena - Psicologa

01/05/2025

30/08/2023

😵‍💫Se anche tu senti di perdere il controllo con il cibo;
🍟Hai episodi di abbuffate;
🥊Lotti da tempo con diete e schemi rigidi;
😋Non riconosci più i segnali di fame e sazietà;

Prova a cambiare!

Inizia il tuo cambiamento acquistando il corso CIBO AMICO 🍪 IL CORSO ONLINE PER FARE PACE CON IL CIBO✌️

🧠Io e la mia collega-amica abbiamo creato questo corso completamente online, costituito da:

📌 4 videolezioni
📌 4 workbook
📌 4 meditazioni
📌 sconto su un primo colloquio psicologico
📌 aggiornamenti e tips periodici su mail

Inoltre, una volta acquistato il corso sarà per sempre tuo!

Scappa a dare un'occhiata al nostro sito:

WWW.CIBOAMICOONLINE.COM

link in bio🔗

E se hai dubbi o domande non esitare a contattarmi 📱

alimentari

04/07/2023

💭Hai fame?
💭Dai bevi un bicchiere d'acqua!

💭Hai voglia di dolce?
💭Mangia una mela!

💭Hai bisogno di riposarti?
💭Fai prima un po' di attività fisica che devi recuperare ciò che hai mangiato!

Questi e molti altri, sono i tentativi più frequenti che vengono messi in atto per ingannare i propri bisogni, sottovalutandone le conseguenze 🤔

Se anche tu tendi a mettere in atto queste scelte, ti chiedo:
⁉️Scegliere di protrarre troppo la tua fame, di mangiare un frutto anziché il cibo desiderato, di non riposarti quando potevi, dove ti hanno condottə a lungo termine ⁉️

Se vuoi cambiare tutto questo, ricordati che si può!
📣E se hai bisogno di aiuto contattami pure ✍️⌨️

È sempre il momento giusto per imparare a prenderti cura di te ❤️

📣Ah, ovviamente non per ultimo, insieme alla mia amica e collega abbiamo creato un corso online per fare pace con il cibo: Cibo AMICO 🍪
➡️ Trovi il link del sito in bio, in cui ti spieghiamo come si sviluppa il corso e cosa puoi ottenere ❤️

21/06/2023

📣TU NON SEI UN NUMERO📣

Per molti sarà scontato, ma per tanti altri non lo è!
Il rapporto con la bilancia può diventare una vera e propria ossessione...giornate intere a pensare:
💭Devo perdere peso!

👉 Pensiero che condiziona giornate intere;

👉 Pensiero che condiziona tue scelte alimentari, che magari a prescindere dal quel numero sarebbero ben diverse (⚠️ so che stai pensando che sarebbero sicuramente scelte peggiori... Ma assolutamente non è detto, perché magari sarebbero scelte più in linea ai tuoi reali bisogni😉)

👉Pensiero che condiziona il tuo modo di vivere la socialità, perché forse rinunci e/o vivi con ansia le uscite, le cene fuori e gli aperitivi con amici ...insomma tutte quelle situazioni in cui è previsto del cibo sono viste come pericolose!

👉Pensiero che condiziona anche il tuo vivere in famiglia, perché non ti senti adeguat*, a tuo agio!

⚖️Tutto questo per un numero❗
Un numero che tra l'altro cambia anche giornalmente, un numero che non dice assolutamente nulla né di te, di ciò che sei e che fai, né del tuo effettivo stato di salute!

⁉️⁉️⁉️Inoltre sei sicur* che una volta raggiunto "quel" numero sarai finalmente felice, realizzat*, soddisfatt* e seren* con te stessa ed il tuo corpo⁉️⁉️⁉️

N.B. non sto dicendo che perdere peso sia sbagliato (ovviamente nelle situazioni in cui è necessario), ma far girare una vita intera attorno ad un numero non è di certo la scelta più funzionale!

👉Se non mi credi, basta che rifletti su ciò: dove ti ha condotto fino ad ora questa attenzione ad un numero❓❔❓

12/06/2023

IL CIBO NON SI MERITA.
IL CIBO NON È UN PREMIO.

IL CIBO SI SCEGLIE.
IL CIBO SI GUSTA.

💭Quante volte ti è capitato di premiarti con del cibo? Per esempio con un bel gelato🍨

💭Oppure, quante volte hai pensato di meritarti quella pizza 🍕 dopo tutti i sacrifici fatti?

👉Ebbene, ragionare per o attraverso il non è proprio il modo giusto se si vuole ottenere un rapporto equilibrato con esso.

Questo atteggiamento non fa altro che aumentare la probabilità di ricorrere al cibo sotto la spinta emotiva 💔💓🍨🍕

👦👧Ecco perché non bisogna abituare i bambini ad essere o con caramelle, gelati e quant'altro!
Perché così stiamo insegnando loro che il cibo è la soluzione a tutto🎁 perdendo di vista il mangiare per fame fisiologica, il fermarsi per sazietà e lo scegliere sulla base dei gusti
➡️ Sottolineo che i bambini👦👧 fin dalla nascita fanno scelte alimentari orientate su segnali interni in maniera del tutto spontanea ed intuitiva, poi però usando il cibo come consolazione o motivazione imparano a distogliere l'attenzione dai segnali interni e iniziano a fare scelte sulla base di segnali esterni... Aumentando la probabilità di diventare dei futuri ed iniziando a pensare & comportarsi nei seguenti modi:
💭Sono stata brava quindi mi merito le patatine!

💭Ho avuto una br**ta giornata, del cioccolato può essere la soluzione!

💭Dopo tre mesi a stecchetto un bel "all you can It" è quello che ci vuole!

Se anche tu ti trovi nella stessa situazione, ricordati che puoi cambiare e se vuoi puoi contattarmi 📱

Oppure puoi iniziare dal corso 🍪 che io e abbiamo creato per fare pace con il cibo. 📣trovi tutto sul link in bio 🔗

04/05/2023

Quando si fa riferimento ai Disturbi Alimentari si pensa, erroneamente, soltanto ad e ⭕

In realtà sono diversi i disturbi alimentari di cui può soffrire una persona e tra questo c'è il
🔺BINGE EATING DISORDER
detto anche
🔻Disturbo da Alimentazione Incontrollata!

Questo disturbo è caratterizzato dall'assunzione di grandi quantità di cibo in un tempo relativamente breve ..stiamo quindi parlando delle
🥐🍞🧇🍕🍟🥨🍫🍪🍩🍦
Tali condotte alimentare portano quindi a prendere peso ⚖️

😔Le abbuffate vengono inoltre accompagnate dalla sensazione di perdita di controllo oltre che da disagio e, successivamente si è spesso colpiti da profondo e ; sensazioni ed emozioni che non fanno altro che alimentare la ricerca stessa di altro cibo, perché in questi casi si mangia non certo per la fame ma per:
👉inibire
👉mettere a tacere
👉sedare
emozioni negative che non si riescono a gestire in altro modo.

🔻E questo non per scelta!
🔻Avere un problema non è una scelta!
🔻Soffrire di un disturbo non è una scelta e superarlo non è una questione di

🆘Quando si soffre di un disturbo è importante chiedere aiuto!
👣 Il primo passo da fare è riconoscere di avere un problema.
E ricorda che i problemi possono essere risolti 💪

Se vuoi imparare ad avere un rapporto più sereno con il cibo, dai uno sguardo al corso online CIBO AMICO 🍪. Se vuoi saperne di più clicca sul link in bio dove troverai il sito ciboamicoonline.com

E ricorda che è sempre il momento giusto per imparare a prenderti cura di te ❤️

02/05/2023

È finalmente online il mio corso che ho creato insieme alla mia amica e collega Laura Endrighi - Psicologa 🍪

😵‍💫Soffri di - e ??

⚖️Sei a da una vita, senza ottenere risultati a lungo termine?

Allora è il corso on demand che può aiutarti a fare pace con il cibo!

💻Il corso è suddiviso in 4 moduli in cui troverai:
📌 video
📌 workbook
📌 meditazioni

☝️Inoltre io e Laura siamo disponibili per dubbi e domande.

🎁Per chi acquista il corso, c'è uno sorpresa! O forse più di una 😉 visita il sito per scoprire tutto
Clicca qui ⬇️

info.ciboamico@gmail.com