Dott.ssa Chiara Savarino - Studio di Nutrizione

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Dott.ssa Chiara Savarino - Studio di Nutrizione

Mi occupo di nutrizione e di educazione al cibo sano.

Aiuto chi si rivolge e si affida a me a raggiungere i proprio obiettivi di salute, benessere e organizzazione dei pasti senza inutili restrizioni e privazioni.

27/03/2025

Vi aspetto ‼️🤗

24/01/2024

𝐈𝐧𝐬𝐚𝐥𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐢 𝐯𝐞𝐫𝐳𝐚, 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐜𝐡𝐢𝐞 𝐞 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐭𝐭𝐚 𝐚𝐥 𝐟𝐨𝐫𝐧𝐨 ♥️

Insalata invernale davvero buonissima!! 😋
Ingredienti (2 porzioni):
• mezzo cavolo verza
• 120g lenticchie cotte
• 150g ricotta vaccina
• 4 pomodori secchi
• olio, sale e pepe qb

Ho cotto la ricotta in friggitrice ad aria a 190° per 12 minuti.

Super gustosa e velocissima da fare‼️♥️

17/01/2024

𝐓𝐢𝐦𝐞 𝐭𝐨 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐤𝐟𝐚𝐬𝐭 ☕️

Per chi, come me, ama lo yogurt, ma in questo periodo ❄️ non riesce a consumarlo sotto forma di “coppa yogurt” ecco un’idea golosa 😋

• 50g pane nero ai cereali tostato
• 100g yogurt greco bianco
• 1 pesca sciroppata
• cannella

Una colazione sana, gustosa e completa ♥️

15/12/2023

𝑷𝒂𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒊𝒏 𝒇𝒓𝒊𝒈𝒈𝒊𝒕𝒓𝒊𝒄𝒆 𝒂𝒅 𝒂𝒓𝒊𝒂 🍟
Pronte in 15 minuti 😋

Pelate, lavate e tagliate a spicchi le patate. Mettete le patate in un contenitore, aggiungete un cucchiaio di olio e gusti a piacere (sale, pepe, rosmarino, salvia…). Versate le patate nella friggitrice ad aria e infornatele a 180° per 15 minuti (o utilizzate il programma predefinito dalla vostra friggitrice).

Sono davvero squisite!!! ♥️

14/12/2023

𝐌𝐮𝐟𝐟𝐢𝐧 𝐝𝐢 𝐦𝐞𝐥𝐞 🍏

Ingredienti per 12 m**fin:
• 220 farina tipo
• 80g zucchero di canna integrale
• 2 uova
• 50 ml latte o bevanda vegetale
• 30ml olio di semi
• 170g yogurt greco bianco magro
• 1 mela grande
• 8g lievito per dolci
• Cannella

Cuocere in forno ventilato a 170° per 25 minuti 🤗
Buona colazione!! ☕️ ♥️

**f **fins **findimele

06/12/2023

𝑳𝒂 𝒇𝒓𝒊𝒔𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒄𝒐𝒏 𝒑𝒐𝒎𝒐𝒅𝒐𝒓𝒊𝒏𝒊 𝒆 𝒃𝒖𝒇𝒂𝒍𝒂 🌿

Perché alla fine basta poco per creare un pranzo veloce, completo (con a parte insalata di finocchi) e gustoso!!

Questa frisella è veramente leggerissima e super buona!!! ♥️

04/12/2023

𝑷𝒐𝒓𝒓𝒊𝒅𝒈𝒆 🍎
La mia colazione invernale 🍂
Porridge con mele cotte e cannella ♥️
Ingredienti:
• 150ml bevanda di avena
• 30g fiocchi di avena
• 1 cc mix di semini
• 1 mela
• cannella
• 1 cc sciroppo d’acero

Procedimento:
1. Cuocere la mela precedentemente tagliata a cubetti per qualche minuto e mettere da parte.
2. Nello stesso pentolino far cuocere la bevanda vegetale con i fiocchi di avena per qualche minuto fino ad ottenere una consistenza tipo “pappetta”.
3. Versare il porridge in una ciotola e aggiungere 1 cucchiaino di semini, la mela cotta, cannella e un cucchiaino di sciroppo d’acero.

Una perfetta colazione ☕️

24/11/2023

6 dicembre 2023 Giornata dedicata al Benessere 👩🏻‍⚕️🩷

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15/10/2023

𝑻𝒐𝒓𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒎𝒆𝒍𝒆 🍎
Non è autunno senza lei 🍂

Ingredienti (teglia 24 cm):
- 200g farina tipo 1 o 2
- 80g zucchero di canna integrale
- 2 uova
- 150g yogurt greco bianco
- 50ml olio di oliva
- 50ml latte parzialmente scremato o bevanda vegetale
- 2 mele
- 1 limone
- 1/2 bustina di lievito per dolci
- 1 bustina di vanillina
- Cannella a piacere

Preparazione:
1. Mo***re le uova con lo zucchero per tre minuti fino ad ottenere un composto spumoso.
2. Aggiungere l’olio, lo yogurt, il latte e la buccia grattugiata del limone e mescolare.
3. Aggiungere la farina, la cannella, il lievito e la vanillina e mescolare fino ad ottenere un composto omogeneo e senza grumi. Versare il composto nella teglia con carta da forno.
4. Sbucciare e tagliare le mele a fettine e posizionarle sull’impasto come da foto..
5. Infornare a 180°, forno ventilato, per 40 minuti.

Ottima a colazione inzuppata nel cappuccino ☕️❤️

☕️

29/09/2023

29 SETTEMBRE
BWORLD HEART DAY

Oggi si celebra in tutto il mondo la
Il tema scelto per quest’anno è “Use Heart, Know Healt che si traduce nel l’importanza di conoscere il cuore

Come vedete il simbolo del logo che ci contraddistingue
sono delle mani che avvolgono un CUORE perché i valori e i principi che si basa la nostra attività è prendersi cura della vostra salute e del vostro cuore
Quindi oggi più che mai vi ricordiamo di adottare uno stile di vita salutare praticando un’adeguata attività fisica , seguire una sana alimentazione , tenere sotto controllo il peso corporeo e i valori della pressione per ridurre al minimo i fattori di rischio di malattie cardiovascolari
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Indirizzo

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10051

Telefono

+393755190863

Sito Web

https://www.miodottore.it/chiara-savarino/nutrizionista/torino

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