Nostostudio

17/06/2025

Ciao
Quanto spesso sei distratto sul lavoro e hai la sensazione di non riuscire più a fare le cose che facevi un tempo?

Arrivi a fine giornata esausto, sfinito e arrabbiato perché non hai portato a termine ciò che dovevi fare

Una delle ragioni per cui succede è legata al fatto che ti fai facilmente “agganciare” da pensieri, emozioni, preoccupazioni …che ti distolgono dal momento presente

Ti suggerisco un esercizio semplice per “sganciarti” da tutti questi pensieri. Prova a portare l’attenzione al tuo respiro per qualche minuto prolungando la fase della espirazione.

Fammi sapere se ti è stato utile

Ettore
www.ettorebotti.com

25/05/2025

Ciao

L’ansia arriva spesso quando meno ce l’aspettiamo, vero? La buona notizia è che esistono delle semplici tecniche per gestirla

Eccone una che puoi provare subito: la tecnica 4,7,8

1. Inspira lentamente per 4 secondi
2. Trattieni il respiro per 7 secondi
3. Espira lentamente per 8 secondi

Ripeti per almeno 4 cicli e osserva come il tuo corpo inizia a rilassarsi

Questo esercizio funziona realmente perché regola il sistema nervoso e rallenta la frequenza cardiaca.

Se lo provi, mi piacerebbe sapere se ti è stato utile!

A Presto
Ettore

Sono uno psicologo a Brescia. Offro supporto psicologico con percorsi per superare ansia o stress. Clicca qui per saperne di più.

07/05/2025

Serata conclusiva del progetto "Non berti il cervello con i social,usalo!" organizzato dal Centro per la Famiglia in collaborazione con il dott. Fiorentino ispettore della polizia postale di Bs

30/04/2025

Ciao

Quando ti senti giù di morale quanto spesso hai pensieri simili?

- Perché non riesco mai in niente?
- Non sono adeguato
- Non ce la farò mai
- Non valgo nulla

E potresti andare avanti con la lista incolpandoti per questo e pensando di essere sbagliato

La sai una cosa?

Non sei sbagliato tu a pensare in questo modo ma la mente funziona così perché dà priorità a potenziali minacce e vuole proteggerti

Ecco perché è più facile porre l’attenzione sugli aspetti negativi rispetto a quelli positivi

La bella notizia è che puoi allenare la tua mente a riconoscere sempre più esperienze positive.

Parti da questo esercizio: ripensa alla giornata e annota tre cose “buone” che ti sono accadute.

Se vuoi saperne di più contattami!
A presto
Ettore
www.ettorebotti.com

15/04/2025

Ciao

Ti è mai capitato di trovarti in una di queste tre situazioni?

- di guidare e di non sapere dove stai andando come se avessi inserito il “pilota automatico”
- di fare le cose senza prestare attenzione
- di eseguire un compito in modo automatico senza renderti conto di ciò che stai facendo
Ciao
Ti riconosci in questo?Per la maggior parte del tempo funzioniamo in modo meccanico, automatico, senza essere consapevoli dell’esperienza che stiamo vivendo. E la vita anziché viverla appieno ci passa accanto!

Prova la prossima volta che ti capita a portare l’attenzione su ciò che stai facendo anche per brevi istanti e osserva la differenza.

Mi piacerebbe sapere cosa hai notato
Fammi sapere
A Presto
Ettore

29/03/2025

♂️ Ti senti spesso sopraffatto dai pensieri?

Trascorri le giornate in “pilota automatico”, senza davvero essere presente?

A volte ci ritroviamo intrappolati tra ricordi del passato e ansie per il futuro, mentre il presente scorre via inosservato. Lo stress e l’ansia si accumulano, facendoci sentire distanti da noi stessi.

La Meditazione Mindfulness può trasformare il tuo rapporto con la mente.

Sono Ettore Botti, psicologo ed esperto di mindfulness, ti offro uno spazio a Brescia per riscoprire il valore del momento presente.

Non si tratta di eliminare i pensieri, ma di osservarli, accettarli e lasciarli andare.

Un percorso di Mindfulness per riconnetterti al presente attraverso tecniche pratiche basate sulle neuroscienze, per:

✅ Gestire lo stress in modo più efficace
✅ Migliorare la concentrazione e la lucidità mentale
✅ Sviluppare un rapporto più equilibrato con le emozioni

Scopri come la Mindfulness può trasformare la tua vita.
Contattami per avere informazioni!

Ti basta cliccare qui in basso e riempire il modulo.
https://ettorebotti.com/coach-mindfulness/

07/10/2019

CONSULENZA PSICOLOGICA ONLINE
Problemi e disagi affettivi, relazionali, lavorativi, esistenziali, genitoriali, personali e di coppia.
Ansia, panico, paure, depressione, stress, bassa autostima, demotivazione.
Dott.Ettore Botti ricevo a Bagnolo Mella, Brescia e Orzinuovi oppure tramite web
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29/09/2019

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22/05/2019

https://m.soundcloud.com/user-289289537/ettore-botti-psicologia-sui-posti-di-lavoro-552019

Sede di Brescia di Radio Bruno.

24/04/2019

SONO APERTE LE ISCRIZIONI PER CHI VOLESSE PROVARE L 'EMOZIONE DI VIVERE UN' ESPERIENZA DI RELAX O DI ESSERE COMANDANTI PER UN GIORNO!

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17/04/2019

NON PERDETEVI L ARTICOLO DEL MESE DI APRILE RIVISTA DENTROCASA

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30/03/2019

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