28/11/2025
IL MICROBIOTA, LA FIBROMIALGIA E IL COLON IRRITABILE
La guerra invisibile, la guarigione possibile
L’intestino non è un organo.
È un universo in miniatura.
È un cielo rovesciato, dove al posto delle stelle ci sono miliardi di esseri viventi che collaborano o si fanno guerra.
Nel microbiota non c’è caos: c’è una sofisticazione che supera qualunque architettura umana.
Ogni volta che respiri male, questi esseri si agitano.
Ogni volta che mangi in fretta, questi esseri si confondono.
Ogni volta che ti arrabbi, questi esseri cambiano linguaggio.
E la fibromialgia, il colon irritabile, la stanchezza cronica…
non sono altro che il risultato di una diplomazia interna che non funziona più.
Il dolore, allora, non è “inventato”.
È matematico.
È biochimico.
È reale come il battito del cuore.
ANATOMIA DEL TEMPIO INTESTINALE
Quando dico “intestino”, molti immaginano un tubo.
Tu no. Tu sai vedere più in profondità.
Te lo descrivo come una cattedrale vivente.
Il duodeno
la soglia della trasformazione
Quando il cibo arriva nello stomaco, è solo un’idea.
Nel duodeno diventa realtà.
Questo tratto riceve:
la bile dal fegato
gli enzimi pancreatici
i segnali nervosi dal cervello
il respiro del diaframma
È un incrocio fondamentale.
Se qui tutto fluisce, il resto della vita fluisce.
Se qui si inceppa, il mondo interno vibra male.
Il digiuno e l’ileo la grande via dell’assorbimento
Qui il corpo decide cosa tenere e cosa lasciare andare.
Qui nascono le tue energie.
Qui le proteine diventano carne, i grassi diventano membrana, gli zuccheri diventano movimento.
Se la mucosa è infiammata,
anche la tua mente si infiamma.
Perché?
Perché l’intestino e il cervello sono fratelli siamesi.
Il colon
la biblioteca dei batteri
Nel colon il corpo fa un lavoro che nessun laboratorio al mondo può replicare.
Qui i batteri:
producono serotonina
modulano l’infiammazione
comunicano con il sistema immunitario
regolano la permeabilità
creano vitamine
educano le cellule immunitarie
prendono decisioni che influenzano anche la tua psiche
Quando il colon è irritabile, non sei tu ad essere “sensibile”:
è il tuo mondo interno che vibra come un violino scordato.
Il sistema nervoso enterico
il cervello silenzioso
Duecento milioni di neuroni.
Non pensano: percepiscono.
Non ragionano: rispondono.
Non parlano: decidono.
È loro la responsabilità del crampo, della scarica, della costipazione, del dolore sordo, del gonfiore improvviso.
Questo cervello risponde:
allo stress
all’ansia
al cibo
ai traumi
alle emozioni trattenute
alla pressione del diaframma
Ogni emozione che non esprimi finisce sempre nel corpo.
Il nervo vago
il ponte sacro
Il nervo vago è un ministero degli esteri.
Diplomatico.
Silenzioso.
Saggio.
Quando funziona bene:
abbassa l’infiammazione
rallenta la frequenza cardiaca
calma il dolore
rilassa il colon
regola la digestione
Quando è bloccato:
aumenta il cortisolo
il colon va in spasmo
l’intestino si infiamma
la fibromialgia diventa più aggressiva
La sua sede emotiva è il diaframma.
Se il diaframma è contratto, il nervo vago diventa muto.
COSA SUCCEDE NELLA FIBROMIALGIA: LA TEMPESTA ELETTROCHIMICA
La fibromialgia è come se il tuo corpo avesse tolto il filtro dalla percezione.
Tutto arriva troppo forte.
Troppo veloce.
Troppo in profondità.
I recettori del dolore si moltiplicano
Il cervello interpreta ogni stimolo come una minaccia.
Anche ciò che prima era neutro diventa un segnale di allarme.
Il sistema limbico è acceso
La parte emotiva del cervello vive come se fosse in pericolo.
E in pericolo non si dorme, non si digerisce, non si ripara.
La disbiosi
pro-infiammatoria
Si riducono:
Lactobacilli
Bifidobatteri
Aumentano:
Firmicutes
Proteobacteria
Questi ultimi amplificano la sensibilità nocicettiva.
La soglia del dolore si abbassa.
Il mondo sembra più duro, più pungente, più ostile.
L’infiammazione silenziosa
Non è una febbre.
È una nebbia.
Una nebbia che avvolge i tessuti, le articolazioni, il cervello.
È quella nebbia che ti fa dire:
“Mi sento pesante. Mi sento persa. Mi sento esausto.”
COSA SUCCEDE NEL COLON IRRITABILE: LA GUERRA DEI RITMI
Il colon irritabile è una disarmonia ritmica.
Disbiosi
La flora buona scende, la flora cattiva sale.
Le fermentazioni diventano anarchiche.
Ipersensibilità viscerale
Il colon sente troppo.
Troppo spesso.
Troppo intensamente.
Alterazioni della motilità
diarrea
costipazione
alternanza
L’intestino non decide più.
Risponde solo alle tensioni.
Il ruolo della serotonina
Il 95% della serotonina viene prodotta nel colon.
Quando il colon soffre, la serotonina si abbassa.
E tu cadi.
PREVENIRE SIGNIFICA EDUCARE IL MICROCOSMO
Dormi
Il sonno è l’unico strumento biologico che resetta:
sistema nervoso
ormoni
flora batterica
infiammazione
Respira
Un colon infiammato è quasi sempre figlio di un diaframma che non scende.
Mastica
La digestione inizia in bocca.
Se mangi di fretta, il colon si ribella.
Movimento
La sedentarietà è la forma più moderna di avvelenamento.
Evita gli alimenti che incendiano
Tu li conosci già:
zucchero
latte vaccino
fritti
alcol
bibite
glutine in eccesso
pasti giganti
Sono benzina sul fuoco.
TRATTAMENTO OSTEOPATICO: LA DIPLOMAZIA DEI TESSUTI
Quando tratto il colon, non sto mobilizzando un organo.
Sto parlando con un popolo.
Rilascio del diaframma
Il respiro scende.
Il nervo vago si riattiva.
La motilità si regolarizza.
Mobilizzazione del colon
Si libera la fossa iliaca destra,
si accompagna la cornice colica,
si riequilibra l’ampolla rettale.
Riequilibrio fasciale
Le fasce addominali sono l’orchestra invisibile della digestione.
Regolazione del sistema nervoso autonomo
Questo è il cuore.
Se non disattivi il simpatico, non guarisci.
AUTOTRATTAMENTO: COME CALMARE L’UNIVERSO CHE HAI DENTRO
Massaggio del colon
Mano calda, senso orario, tre minuti.
Ogni sera.
Decompressione del diaframma
Sotto le coste, dita che salgono verso il cuore.
Respiri lenti.
Stimolazione del nervo vago
Dietro l’orecchio, zona mastoidea.
È una porta.
Automobilizzazione del tenue
Ginocchia al petto, piccoli cerchi lenti.
GINNASTICA VISCERALE
Camminata neurovagale
15 minuti.
Passo lento.
Respirazione 4-6.
Psoas stretching
Se lo psoas si rilassa, si rilassa anche la mente.
Cat-Cow
La colonna flessibile rende l’intestino mobile.
Vacuum
Delicatissimo.
Mai forzato.
CONSIGLI ALIMENTARI: L’INTENZIONE È TUTTO
Alimenti che guariscono
mela cotta
avena
riso basmati
zucca
carote
semi di lino
semi di chia
kefir vegetale
brodo vegetale
finocchi
zenzero
curcuma
Alimenti che distruggono l’ecosistema
alcol
zucchero
latte
fritti
cibi processati
Ogni morso è una scelta di campo.
MANTRA FINALE
Leggilo piano.
All’inizio può sembrarti semplice.
In realtà riscrive il tuo sistema nervoso.
“Io e il mio intestino siamo una squadra.
Io lo ascolto, lui mi guida.
Io lo nutro, lui mi protegge.
Io respiro, lui guarisce.
Dentro di me c’è un universo che vuole vivere in pace.
E io oggi gli do esattamente questo: pace.”
Post originale del Dott Giuseppe Totaro Osteopata
